Tokom trudnoće, mnogo razmišljamo o zdravlju naše bebe, zar ne? Od hrane koju jedemo do odjeće koju nosimo, brinemo o svemu. Ali usred svega ovoga, postoji nešto što često zaboravljamo, a što je veoma važno. To je zdravlje vašeg srca kao majke. Trudnoća je vrijeme kada je vaše tijelo, a posebno vaše srce, veoma izazovno. Da li ste znali da briga o zdravlju vašeg srca tokom ovog perioda ne utiče samo na vas, već i na vašu bebu i buduće generacije?
Zašto je važno razmišljati o srcu tokom trudnoće?
Jednostavno rečeno, trudnoća je "test na stres" za vaše srce. Vaše srce mora raditi više nego inače kako bi obezbijedilo krv i hranjive tvari potrebne vašoj bebi za rast. Kao rezultat toga, neke žene mogu razviti probleme povezane sa srcem tokom ovog perioda.
Svi smo čuli za stanja poput visokog krvnog pritiska i gestacijskog dijabetesa koja mogu uticati na zdravlje vašeg srca. U stvari, kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok komplikacija kod trudnica širom svijeta. Ali vaš rizik nije određen samo biologijom vašeg tijela.
Faktori rizika izvan onoga što mislimo
Obično razmišljamo samo o stvarima poput holesterola , težine i nivoa šećera u krvi. Ali istina je mnogo složenija. Postoje mnogi društveni i okolišni faktori koji utiču na zdravlje ženskog srca, posebno u zemlji poput naše.
Utjecaj generacija
Razmislite o tome na ovaj način. Vaša baka je možda proživjela vrlo teško vrijeme. Možda zbog nemira u zemlji ili zbog ekonomskih poteškoća, nije imala priliku da se dobro hrani i bude mentalno slobodna. Taj stres, taj nutritivni nedostatak, donekle je uticao na vašu majku od nje. Sada ste možda naslijedili dio tog utjecaja. To nazivamo međugeneracijskom traumom i stresom . To ne znači da se bolest direktno nasljeđuje. Ali zdravstveni rizici uzrokovani tim stresnim iskustvima mogu se donekle prenositi s generacije na generaciju.
Promjena načina života i prehrane
Druga stvar je promjena u našem načinu života. Ranije su naša sela imala hranjivu ishranu poput jackfruita, hljebnog drveta, zelenog povrća i lokalne riže. Ali danas se često okrećemo brzoj hrani, slatkim pićima i visoko prerađenoj hrani. Iako se lako pripremaju, višak šećera, soli i ulja u ovoj hrani uopšte nije dobar za naše srce. Ovaj rizik se još više povećava tokom trudnoće.
Zapamtite, stvari poput vašeg mentalnog zdravlja, okoline u kojoj živite, podrške koju primate od porodice, pa čak i vaše finansijske stabilnosti direktno utiču na zdravlje vašeg srca.
8 najvažnijih stvari za zdravo srce
Ovih 8 savjeta, koje je predstavilo Američko udruženje za srce, jednostavne su, ali vrlo važne smjernice kojih se svatko može pridržavati kako bi održao zdravlje svog srca. Pogledajmo koji su to savjeti.
| Bitni faktor | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Dobra ishrana | Jedite više povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Smanjite unos prerađene hrane, šećera i soli. |
| Biti aktivan | Bavite se laganim vježbama, poput hodanja ili plivanja, barem nekoliko dana u sedmici. Međutim, ako ste trudni, trebali biste razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što počnete s bilo kakvim vježbanjem. |
| Prestanak pušenja | Pušenje i izloženost pasivnom pušenju (duhovnom dimu) su veoma štetni za srce. To je nešto što svakako treba prestati tokom trudnoće. |
| Dobro se naspavaj. | Dobar noćni san od 7-9 sati je ključan za zdravlje srca. |
| Kontrola težine | Važno je održavati zdravu težinu za svoju visinu. Potražite savjet ljekara o tome kako zdravo dobiti na težini tokom trudnoće. |
| Kontrola holesterola | Kontrolišite nivo lošeg holesterola (LDL holesterola) u krvi. Ishrana i vježbanje pomažu u tome. |
| Kontrola šećera u krvi | Pogotovo ako imate dijabetes melitus ili ste u riziku od njegovog razvoja, redovno provjeravajte i kontrolišite nivo šećera u krvi. |
| Kontrola krvnog pritiska | Visok krvni pritisak je "tihi ubica". Veoma je važno redovno provjeravati i kontrolisati krvni pritisak. |
Šta možemo učiniti da promijenimo ovu situaciju?
Ova priča vas možda uplaši, ali dobra vijest je da postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo prekinuli ovaj ciklus rizika.
Na ličnom nivou...
Najvažnije je biti svjestan ovoga. Ako planirate trudnoću, veoma je važno da se sastanete sa svojim ljekarom prije nego što zatrudnite i razgovarate o svom zdravlju, porodičnoj historiji i načinu života. To se naziva savjetovanje prije začeća .
Tokom trudnoće, slijedite savjete svog ljekara ili babice . Obavezno posjećujte klinike. Ne bojte se otvoreno razgovarati sa svojim ljekarom ne samo o fizičkim tegobama, već i o stresu koji osjećate i porodičnim problemima. Ponekad i te stvari mogu biti razlog za povišenje krvnog pritiska.
Kao porodica i društvo...
Podrška porodice je veoma važna za trudnicu. Odgovornost cijele porodice je da stvori okruženje bez stresa i sreće za nju, te da joj priprema i hrani hranjive obroke.
Važno je obratiti pažnju na ovo i u našem zdravstvenom sistemu. Umjesto liječenja bolesti, fokusiranje na preventivnu njegu je najefikasniji način da se spriječi njen razvoj. Ako se izgradi zdrava zajednica, zdravlje pojedinaca u njoj će se prirodno poboljšati.
Zapamtite, zdrava majka je temelj zdrave porodice i zdrave buduće generacije.
Poruka za ponijeti kući
- Trudnoća je period kada morate voditi posebnu brigu o zdravlju svog srca .
- Pored medicinskih uzroka poput visokog krvnog pritiska i dijabetesa, stres, ishrana, pa čak i genetski uticaji mogu uticati na zdravlje srca.
- Zdravlje svog srca možete ojačati slijedeći ovih 8 jednostavnih stvari koje se nazivaju "8 osnovnih životnih stvari".
- Ako imate bilo kakvih nedoumica ili nedoumica u vezi sa svojim zdravljem, otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom .
- Mali zdrav korak koji danas napravite je velika investicija koja će osigurati zdravlje vašeg djeteta i budućih generacija.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar