Da li se ponekad osjećate ovako? Ne možete završiti zadatak koji ste započeli, teško vam je da održite koncentraciju , ljutite se zbog najmanjih stvari, sve vam se čini kao haos... Ako se ove stvari dešavaju stalno, nemojte odustati od razmišljanja: "Takav sam jednostavno." Jer ovo nije slabost vaše ličnosti, već bi mogao biti simptom medicinskog stanja koje se zove ADHD, koje se javlja i kod odraslih. Zato hajde da danas o ovome razgovaramo kao prijatelji.
Šta je tačno ADHD kod odraslih?
Jednostavno rečeno, ADHD kod odraslih je neurološki razvojni poremećaj koji uključuje mozak, a karakterizira ga teškoća u održavanju pažnje, teškoća u kontroli iznenadnih impulsa, a ponekad i hiperaktivnost. Puni naziv za ovo je poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje .
Mnogi ljudi misle da ADHD pogađa samo malu djecu. Ali to nije istina. Svaka odrasla osoba s ADHD-om ima ovo stanje od djetinjstva. Dijagnoza im je možda postavljena kao dijete ili neki ljudi saznaju za to tek kao odrasli. Oko 60% djece s ADHD-om nastavlja imati ovo stanje i u odrasloj dobi.
Važno je da ovo nije potpuno izlječiva bolest. Ali je svakako moguće dobro je kontrolisati i živjeti uspješan život . Ključno je sarađivati sa svojim ljekarom kako biste razvili plan liječenja koji je pravi za vas.
Da li i vi imate ove simptome?
Nisu svi sa ADHD-om isti. Neki imaju manje simptoma, neki više. Razmislite o tome kako ovi simptomi utiču na vaš svakodnevni život, posao i odnose.
| Problematično područje | Vidljive karakteristike |
|---|---|
| Fokus i organizacija | |
| Osjećaji i ponašanje | |
| Psihološki i socijalni efekti |
Ali zapamtite, kada radite nešto što vam se sviđa i što vas zanima, možda ćete se moći bolje fokusirati. To je normalno.
Koje su vrste ADHD-a?
Postoje tri glavna tipa ADHD-a. Poznavanje koji tip imate može pomoći u liječenju.
| Tip ADHD-a | Glavne karakteristike |
|---|---|
| Nepažljiv ADHD | Ovi ljudi uglavnom imaju problema s pažnjom. Zabrljaju na poslu, gube stvari i imaju poteškoća s praćenjem uputa. Ovo se ranije nazivalo ADD (poremećaj deficita pažnje). |
| Hiperaktivni/Impulzivni ADHD | Ovi ljudi su uglavnom nemirni i impulsivni. Teško im je ostati na jednom mjestu, djeluju bez razmišljanja, previše pričaju i nemaju strpljenja. |
| Kombinirani ADHD | Ovo je najčešći tip. Ove osobe imaju kombinaciju karakteristika oba gore navedena tipa. |
Uzroci i zablude o ADHD-u
Tačan uzrok ADHD-a još uvijek nije poznat. Međutim, istraživanja su pokazala da je nasljedan . To znači da ako neko u vašoj porodici (roditelji, braća i sestre) ima ADHD, vi ste izloženi većem riziku.
Osim toga, utvrđeno je da osobe s ADHD-om imaju određene razlike u strukturi mozga i funkciji hemikalija koje prenose nervne impulse („neurotransmiteri“).
Najvažnije: ADHD nije uzrokovan lošim roditeljstvom, prekomjernim konzumiranjem šećera ili ovisnošću o TV-u/telefonu. Ove stvari mogu pogoršati simptome, ali nisu uzrok.
Kako prepoznati ovo stanje?
Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a. Ako sumnjate da imate ovo stanje, najbolje je da se obratite ljekaru koji ima iskustva s tim, po mogućnosti psihijatru .
Doktor često radi sljedeće stvari:
- Bit će obavljen kompletan fizički pregled kako bi se osiguralo da nema drugih zdravstvenih problema.
- Pitaju vas o vašem ponašanju i karakteristikama iz djetinjstva . Stoga bi bilo korisno da to saznate iz svog školskog svjedočanstva ili od roditelja.
- Pitajte o medicinskoj historiji vaše porodice .
- Ponekad se odnosi na nekoliko psiholoških testova.
Zapamtite, ADHD nije nešto što se iznenada razvija u odrasloj dobi, tako da je razgovor o simptomima koji su prisutni od djetinjstva ključan za dijagnozu.
Metode liječenja i upravljanje
Ne postoji jedinstven pristup upravljanju ADHD-om. Planovi liječenja su obično kombinacija lijekova, terapije i promjena načina života.
Lijekovi
Lijekovi pomažu uravnotežiti moždane hemikalije kako bi se poboljšala pažnja i smanjila impulzivnost. Postoje dvije glavne vrste lijekova:
- Stimulansi: Ovo su najčešće korišteni lijekovi . Oni pružaju brzo olakšanje od simptoma ADHD-a.
- Nestimulansi: Koriste se pored ili za one kojima nisu prikladni stimulansi.
Svi ovi lijekoviTreba ga uzimati samo pod nadzorom ljekara. Nemojte mijenjati ili prekidati dozu po vlastitom nahođenju.
Terapijske metode i savjetovanje
Ove stvari su podjednako važne kao i lijekovi.
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo vam pomaže da prepoznate i upravljate svojim obrascima razmišljanja i ponašanja. Također vam može pomoći da izgradite samopoštovanje.
- Upravljanje stresom: Možete naučiti različite načine za smanjenje stresa uzrokovanog ADHD-om.
- Koučing za život: Možete dobiti pomoć u organizaciji dnevne rutine, postavljanju ciljeva i njihovom postizanju.
- Porodično savjetovanje: Ovo vam može pomoći da educirate svoju porodicu o ADHD-u i dobijete njihovu podršku.
Jednostavni savjeti za uspješan život s ADHD-om
Pored liječenja, postoji mnogo stvari koje možete sami uraditi.
- Organizujte sve: Koristite dnevnik, planer, aplikaciju za podsjetnike na telefonu. Zapišite svoju listu obaveza prije nego što započnete dan.
- Smanjite ometanja: Sklonite stvari poput televizora i telefona dok radite. Radite na tihom mjestu.
- Kontrolirajte iznenadne impulse: Kada se naljutite ili osjetite potrebu da nešto uradite bez razmišljanja, polako dišite brojeći do 10. Impuls će se u trenutku smiriti.
- Vježbanje je vaš najbolji prijatelj: Vježbanje od 20-30 minuta svakodnevno oslobodit će vaš višak energije, smiriti vaš um i poboljšati vašu koncentraciju.
- Naučite reći "ne": ADHD vam može dati osjećaj da preuzimate više nego što možete podnijeti. Zato budite iskreni o tome šta možete učiniti i naučite reći "ne" onome što ne možete.
- Zatražite pomoć: Ako vam je teško sve ovo uraditi sami, ne bojte se zatražiti pomoć od prijatelja od povjerenja, člana porodice ili svog ljekara.
ADHD nije kraj vašeg života. Postoje čak i pozitivne stvari (kreativnost, energija) koje dolaze s ovim stanjem. Uz pravilno liječenje i podršku, i vi možete živjeti uspješan i sretan život.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD kod odraslih je stvarno medicinsko stanje. To nije lijenost ili mana ličnosti.
- Ovo stanje počinje u djetinjstvu i ne pojavljuje se iznenada u odrasloj dobi.
- Ako sumnjate da imate ADHD, neophodno je da se obratite kvalifikovanom ljekaru kako biste to potvrdili.
- Liječenje je kombinacija lijekova, terapija i promjena načina života.
- Uz prave strategije i podršku, možete uspješno upravljati ADHD-om i živjeti punim životom.
- Ako imate ove simptome, razgovarajte sa svojim ljekarom umjesto da patite sami.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar