Imate li problema s održavanjem koncentracije? Razgovarajmo o ADHD-u kod odraslih (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje kod odraslih)

Da li se ponekad osjećate ovako? Ne možete završiti zadatak koji ste započeli, teško vam je da održite koncentraciju , ljutite se zbog najmanjih stvari, sve vam se čini kao haos... Ako se ove stvari dešavaju stalno, nemojte odustati od razmišljanja: "Takav sam jednostavno." Jer ovo nije slabost vaše ličnosti, već bi mogao biti simptom medicinskog stanja koje se zove ADHD, koje se javlja i kod odraslih. Zato hajde da danas o ovome razgovaramo kao prijatelji.

Šta je tačno ADHD kod odraslih?

Jednostavno rečeno, ADHD kod odraslih je neurološki razvojni poremećaj koji uključuje mozak, a karakterizira ga teškoća u održavanju pažnje, teškoća u kontroli iznenadnih impulsa, a ponekad i hiperaktivnost. Puni naziv za ovo je poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje .

Mnogi ljudi misle da ADHD pogađa samo malu djecu. Ali to nije istina. Svaka odrasla osoba s ADHD-om ima ovo stanje od djetinjstva. Dijagnoza im je možda postavljena kao dijete ili neki ljudi saznaju za to tek kao odrasli. Oko 60% djece s ADHD-om nastavlja imati ovo stanje i u odrasloj dobi.

Važno je da ovo nije potpuno izlječiva bolest. Ali je svakako moguće dobro je kontrolisati i živjeti uspješan život . Ključno je sarađivati ​​sa svojim ljekarom kako biste razvili plan liječenja koji je pravi za vas.

Da li i vi imate ove simptome?

Nisu svi sa ADHD-om isti. Neki imaju manje simptoma, neki više. Razmislite o tome kako ovi simptomi utiču na vaš svakodnevni život, posao i odnose.

Ali zapamtite, kada radite nešto što vam se sviđa i što vas zanima, možda ćete se moći bolje fokusirati. To je normalno.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Koje su vrste ADHD-a?

Postoje tri glavna tipa ADHD-a. Poznavanje koji tip imate može pomoći u liječenju.

Uzroci i zablude o ADHD-u

Tačan uzrok ADHD-a još uvijek nije poznat. Međutim, istraživanja su pokazala da je nasljedan . To znači da ako neko u vašoj porodici (roditelji, braća i sestre) ima ADHD, vi ste izloženi većem riziku.

Osim toga, utvrđeno je da osobe s ADHD-om imaju određene razlike u strukturi mozga i funkciji hemikalija koje prenose nervne impulse („neurotransmiteri“).

Najvažnije: ADHD nije uzrokovan lošim roditeljstvom, prekomjernim konzumiranjem šećera ili ovisnošću o TV-u/telefonu. Ove stvari mogu pogoršati simptome, ali nisu uzrok.

Kako prepoznati ovo stanje?

Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a. Ako sumnjate da imate ovo stanje, najbolje je da se obratite ljekaru koji ima iskustva s tim, po mogućnosti psihijatru .

Doktor često radi sljedeće stvari:

• Bit će obavljen kompletan fizički pregled kako bi se osiguralo da nema drugih zdravstvenih problema.
• Pitaju vas o vašem ponašanju i karakteristikama iz djetinjstva . Stoga bi bilo korisno da to saznate iz svog školskog svjedočanstva ili od roditelja.
• Pitajte o medicinskoj historiji vaše porodice .
• Ponekad se odnosi na nekoliko psiholoških testova.

Zapamtite, ADHD nije nešto što se iznenada razvija u odrasloj dobi, tako da je razgovor o simptomima koji su prisutni od djetinjstva ključan za dijagnozu.

Metode liječenja i upravljanje

Ne postoji jedinstven pristup upravljanju ADHD-om. Planovi liječenja su obično kombinacija lijekova, terapije i promjena načina života.

Lijekovi

Lijekovi pomažu uravnotežiti moždane hemikalije kako bi se poboljšala pažnja i smanjila impulzivnost. Postoje dvije glavne vrste lijekova:

• Stimulansi: Ovo su najčešće korišteni lijekovi . Oni pružaju brzo olakšanje od simptoma ADHD-a.
• Nestimulansi: Koriste se pored ili za one kojima nisu prikladni stimulansi.

Svi ovi lijekoviTreba ga uzimati samo pod nadzorom ljekara. Nemojte mijenjati ili prekidati dozu po vlastitom nahođenju.

Terapijske metode i savjetovanje

Ove stvari su podjednako važne kao i lijekovi.

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo vam pomaže da prepoznate i upravljate svojim obrascima razmišljanja i ponašanja. Također vam može pomoći da izgradite samopoštovanje.
• Upravljanje stresom: Možete naučiti različite načine za smanjenje stresa uzrokovanog ADHD-om.
• Koučing za život: Možete dobiti pomoć u organizaciji dnevne rutine, postavljanju ciljeva i njihovom postizanju.
• Porodično savjetovanje: Ovo vam može pomoći da educirate svoju porodicu o ADHD-u i dobijete njihovu podršku.

Jednostavni savjeti za uspješan život s ADHD-om

Pored liječenja, postoji mnogo stvari koje možete sami uraditi.

• Organizujte sve: Koristite dnevnik, planer, aplikaciju za podsjetnike na telefonu. Zapišite svoju listu obaveza prije nego što započnete dan.
• Smanjite ometanja: Sklonite stvari poput televizora i telefona dok radite. Radite na tihom mjestu.
• Kontrolirajte iznenadne impulse: Kada se naljutite ili osjetite potrebu da nešto uradite bez razmišljanja, polako dišite brojeći do 10. Impuls će se u trenutku smiriti.
• Vježbanje je vaš najbolji prijatelj: Vježbanje od 20-30 minuta svakodnevno oslobodit će vaš višak energije, smiriti vaš um i poboljšati vašu koncentraciju.
• Naučite reći "ne": ADHD vam može dati osjećaj da preuzimate više nego što možete podnijeti. Zato budite iskreni o tome šta možete učiniti i naučite reći "ne" onome što ne možete.
• Zatražite pomoć: Ako vam je teško sve ovo uraditi sami, ne bojte se zatražiti pomoć od prijatelja od povjerenja, člana porodice ili svog ljekara.

ADHD nije kraj vašeg života. Postoje čak i pozitivne stvari (kreativnost, energija) koje dolaze s ovim stanjem. Uz pravilno liječenje i podršku, i vi možete živjeti uspješan i sretan život.