Da li i vi imate žgaravicu tokom trudnoće? (Žgaravica) Hajde da razgovaramo o ovome!

Zdravo! Sigurno očekujete novog gosta ovih dana, zar ne? Ovo putovanje je veoma lijepo, ali može donijeti i neke manje neugodnosti. Uobičajen problem koji mnoge majke doživljavaju tokom trudnoće je žgaravica. Neki ljudi to nazivaju i "želučanim tegobama". Dakle, ako i vi imate ovu vrstu nelagode i želite saznati malo više o tome, danas ćemo govoriti o ovom stanju koje se zove "žgaravica". Ne brinite, postoje stvari koje možete učiniti povodom toga.

Šta je tačno ovaj bol u grudima?

Prije svega, riječ "žgaravica" nema nikakve veze sa našim srcem, zar ne? Iako u nazivu ima riječ "srce", to nije bolest srca. Pa šta je to?

Jednostavno rečeno, žgaravica je osjećaj peckanja u sredini grla i prsa. Ponekad se može javiti i kiseo okus u ustima. To se događa zato što se hrana koju jedemo i probavni sokovi u našem želucu (koji sadrže jake kiseline) vraćaju gore, odnosno u jednjak . Znate, jednjak je poput cijevi. Kroz nju stvari koje jedemo putuju iz grla u želudac.

Dakle, ljekari ovo nazivaju refluks želučanog sadržaja (GER) ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) . Može biti normalno da se ovo povremeno dešava. Međutim, ako se dešava često i uzrokuje vam toliko nelagode da vas sprečava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, to se naziva gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) .

Zašto je osjetljivost grudi tako česta tokom trudnoće?

Pitanje koje mnogi ljudi postavljaju je: "Zašto se ovaj osjećaj peckanja u grudima pojačava baš kada ću se poroditi?" Zapravo postoji nekoliko glavnih razloga za to. Da vidimo koji su to?

1. Hormonske promjene:

Tokom trudnoće, vaše tijelo prolazi kroz velike hormonalne promjene . Konkretno, hormon koji se zove "(progesteron)" se luči u prekomjernoj količini. Ovaj hormon uzrokuje da se glatki mišići u našem tijelu malo opuste. Također, na vrhu želuca, gdje se spaja s jednjakom, nalazi se mišićni prsten sličan ventilu (nazvan "donji ezofagealni sfinkter"). Ovo funkcionira kao vrata; kada hrana uđe u želudac, ova vrata bi se trebala zatvoriti, sprječavajući povratak sadržaja želuca. Ali zbog utjecaja tih hormona, i ovaj mišićni prsten se opušta. Tada se ne zatvara pravilno, a kisela hrana i tekućine u želucu pokušavaju se vratiti u jednjak. Tada osjećate žgaravicu.

2. Pritisak na želudac zbog rastuće maternice:

Kako beba u vašoj maternici raste, tako se širi i vaša maternica.Rastuća maternica vrši pritisak na želudac i druge organe u trbuhu. Zamislite to kao pokušaj da se sadržaj želuca potisne prema gore kada nema dovoljno prostora. Kada se želudac ovako potisne prema gore, sadržaj želuca će se vjerovatnije kretati gore-dolje po jednjaku. Ovo je posebno često tokom posljednja tri mjeseca trudnoće (treći trimestar).

Dakle, iz ovih razloga, mnoge trudnice se suočavaju s nelagodom žgaravice. Ali budući da se ovo događa mnogim majkama, najbolje je ne paničariti, zar ne? Postoje stvari koje možemo učiniti da ovo kontroliramo.

Pa kako se riješiti ove boli u prsima? Ili je smanjiti?

U redu, sada da vidimo šta možete učiniti da kontrolišete ovu dosadnu upalu prsa ili barem smanjite nelagodu koju ona uzrokuje. To su vrlo jednostavne stvari, ali uz malo pažnje, osjetit ćete veliku razliku.

1. Budite oprezni s hranom i pićem.

Veoma je važno da u ovom trenutku vodite računa o ishrani, ne samo malo. Postoje određene namirnice koje mogu pogoršati ovu upalu prsnog koša.

• Klonite se ove hrane i pića:
• Kiselo voće i povrće: Stvari poput narandži, mandarina, limuna, ananasa i paradajza. Ovo voće je prirodno bogato kiselošću.
• Začinjena hrana: Čili, biber, začinjeni kari, ačar. Naši ljudi vole jesti začinjenu hranu, ali ovih dana je bolje za tijelo ako je malo smanjite.
• Masna, pržena hrana: Posebno duboko pržena hrana (npr. kotleti, peciva, pljeskavice) i hrana s visokim udjelom masti (npr. neke vrste pržene riže, prženi kutti, parathe). Teško se probavljaju i dugo ostaju u želucu, povećavajući upalu.
• Pića i hrana koja sadrže kofein: Smanjite unos čaja i zaboravite na kafu na neko vrijeme ovih dana. Napici od čokolade i kakaa također sadrže kofein.
• Gazirana pića: Gazirana pića poput sode i umjetnih zaslađivača. Ona stvaraju plinove u želucu, što uzrokuje podizanje želučane kiseline zajedno s plinovima.
• Kod nekih ljudi, stvari poput bijelog luka, luka, bibera i mente također mogu povećati upalu.

Zapamtite, ne utiču sve ove stvari na sve podjednako. Ako primijetite da dobijate više upale nakon što pojedete određenu hranu, pokušajte da je na neko vrijeme izbacite. To je kao mali eksperiment.

2. Trebamo li promijeniti način na koji jedemo?

Baš kao i ono što jedete, i način na koji jedete može uticati na ovu upalu grudnog koša.

• Jedite manje obroke tokom dana: Umjesto da pojedete veliki obrok odjednom, pojedite 5 ili 6 manjih obroka tokom dana. Ovo neće previše opteretiti vaš želudac i olakšat će probavu.
• Dobro žvačite hranu i jedite polako: Dobro žvačite hranu i jedite polako, umjesto da je brzo gutate. To će pomoći da se hrana bolje probavi i olakšati vašem želucu.
• Kako piti vodu:Smanjite količinu vode koju pijete tokom obroka. Umjesto toga, pijte vodu između obroka, otprilike sat vremena prije ili poslije obroka. Pijenje puno vode uz obroke razrjeđuje želučanu kiselinu, što može ometati probavu i povećati vjerovatnoću da vam se želudac napuni i da se prenapuhne.

3. Razmislite o ovim stvarima prije spavanja

Način na koji spavate noću i šta radite prije spavanja također utiče na ovu upalu grudnog koša.

• Večerajte najmanje 3 sata prije spavanja: Nemojte ići u krevet nakon večere i odmah nakon što ste siti. Ako to učinite, postoji velika vjerovatnoća da će se hrana iz želuca vratiti nazad. Ako je moguće, najbolje je večerati najmanje 3 sata prije spavanja. Također, pojedite lagani obrok navečer.
• Potpuno izbjegavajte pušenje i alkohol: Ovo nije štetno samo tokom trudnoće, već u svakom trenutku. Pušenje i alkohol povećavaju proizvodnju želučane kiseline i opuštaju onaj mišićni prsten (sfinkter) o kojem smo govorili. Stoga je vrlo važno da ih potpuno izbjegavate i za vas i za bebu.
• Nemojte ležati neko vrijeme nakon jela: Prošetajte kratko ili sjednite uspravno nakon ručka ili večere. Nemojte ležati barem sat vremena.

4. Budite oprezni s položajem spavanja.

• Spavajte s podignutom glavom: Ako možete spavati s glavom i ramenima malo višim od želuca, to će pomoći u smanjenju količine želučane kiseline koja se pojavljuje zbog gravitacije. To možete učiniti korištenjem dodatnog jastuka ili podizanjem uzglavlja kreveta nekoliko centimetara (stavljanjem nečega poput drvenog bloka ispod nogu kreveta).

5. Ne zaboravite potražiti savjet ljekara.

Ako i nakon svega ovoga i dalje imate mnogo problema s bolovima u prsima, svakako se obratite svom ljekaru i obavijestite ga o tome . Postoje sigurni lijekovi koji se mogu koristiti tokom trudnoće za smanjenje bolova u prsima. Međutim, nikada nemojte uzimati lijekove iz apoteke ili od nekog drugog bez konsultacije s ljekarom . Neki lijekovi nisu pogodni tokom trudnoće. Stoga koristite samo lijekove koje vam je ljekar preporučio i koristite ih tačno onako kako vam je rekao.

Doktori obično mogu propisati lijekove poput "(antacida)" za ovo. Oni neutraliziraju želučanu kiselinu. Također, ponekad mogu propisati lijekove koji smanjuju proizvodnju kiseline.

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, možemo li vas podsjetiti na neke važne stvari o kojima smo razgovarali?

• Bol u grudima tokom trudnoće je uobičajena pojava kod mnogih majki . To nije ozbiljna bolest, zato ne brinite.
• Veoma je važno da budete oprezni sa onim što jedete . Smanjite unos začinjene, masne i kisele hrane. Jedite manje količine umjesto velikih obroka.
• Nemojte ležati 2-3 sata nakon jela. Kada idete u krevet navečer, spavajte s blago podignutom glavom.
• Ako vam ovo ne pomogne, obavezno se obratite ljekaru . Nemojte uzimati nikakve lijekove bez konsultacije sa ljekarom.
• Ova nelagoda obično nestaje nakon rođenja bebe .

Dakle, ako budete vodili računa o ovim malim stvarima, moći ćete ovu trudnoću provesti ugodnije i sretnije. Želim vama i vašoj bebi zdrav i sretan život!

Trudnoća , Upala prsnog koša, Žgaravica, Trudna majka, Želudac, GERB, Kontrola prehrane, Komplikacije u trudnoći, Refluks kiseline, Jednjak