Imate li astmu, a i dalje se želite baviti sportom? Hajde da to sigurno saznamo!

Kada neko kaže da ima artritis, neki ljudi bi mogli pomisliti: "Oh, dakle, ne mogu trčati, skakati ili se igrati, zar ne?" Da li i vi tako mislite? Da li neko sa artritisom zaista može da se bavi sportom ili ne? Na šta treba paziti ako se bavite sportom? Ako vam se ova pitanja muče, ne bojte se ničega. Danas ćemo o svemu ovome razgovarati jasno, kao da razgovaramo sa prijateljem.

Odjeća i sport - da li to dvoje zaista ide zajedno?

Jednostavno rečeno, da! Ljudi s astmom definitivno mogu igrati sport. Ali postoji jedna mala stvar. To jest, pravilno kontrolirati astmu i tačno slijediti upute koje vam je dao ljekar. Samo razmislite, koliko najboljih svjetskih sportista ima astmu? Neki su čak osvojili i olimpijske zlatne medalje! To znači da astma nije prepreka za sport, ako se pravilno liječi. Istina, neki sportovi mogu biti malo izazovniji za ljude s astmom. Na primjer, sportovi koji zahtijevaju puno energije i rade se bez odmora (pomislite na maratonsko trčanje) ili sportovi koji se rade po izuzetno hladnom vremenu, morate biti malo oprezniji. Ali to ne znači da se tim sportovima ne možete baviti. Mnogi talentovani sportisti danas su dokazali da ako dobiju odgovarajući trening i koriste lijekove koje im je propisao ljekar u ispravnoj dozi i na ispravan način, svako ko ima astmu može igrati bilo koji sport koji želi.

Koje su prednosti bavljenja sportom za vas kao osobu s astmom?

Čak i ako ne sanjate o tome da postanete profesionalni sportista, koristi koje dobijate vježbanjem i bavljenjem sportom su bezbrojne.

Iscjeljujući učinak na tijelo

• Zdravo tijelo: Kada vježbate, sagorijevate nepotrebne masnoće u tijelu, što vam pomaže da održite zdravu težinu. Vaše tijelo postaje lakše.
• Jačanje pluća : Ovo je jedna od najvećih prednosti za osobe s astmom . Kada se bavite sportom i vježbate, mišići za disanje u vašim prsima postaju jači. Baš kao što mišići u vašim rukama i nogama postaju jači kada vježbate. Kada su vam mišići za disanje ojačani, vaša pluća mogu raditi efikasnije. To znači da je snažan plućni sistem od velike pomoći kada imate poteškoća s disanjem zbog astme.
• Jačanje srca : Redovna fizička aktivnost pomaže u održavanju zdravlja srca.

Mir uma

Nemoguće je precijeniti koristi koje sport donosi ne samo tijelu, već i umu.

• Sretan/sretnaHormoni : Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi hemikalije zvane „ endorfini “. To su poput „hormona sreće“. Čine da se osjećate veoma sretno, opušteno i smireno.
• Bolji san: Neki ljudi smatraju da im vježbanje pomaže da bolje spavaju noću.
• Mentalna snaga: Sport povećava vaše samopouzdanje. Dobijate osjećaj da "i ja ovo mogu". Vježbanje također pomaže u kontroli stanja poput anksioznosti i depresije. Razmislite o radosti koju osjećate kada pobijedite u igri ili poboljšate svoje vještine dok nosite odijelo! To može promijeniti način na koji gledate na sebe.

Kako biti siguran tokom bavljenja sportom? Obavezno zapamtite ove stvari!

Dakle, prije nego što se bavite sportom s astmom, morate se uvjeriti da je vaša astma dobro kontrolirana. To znači da ne biste trebali imati česte napade astme ili poteškoće s disanjem. Dakle, kako kontrolirati astmu? 1. Slijedite savjet svog ljekara: Tačno slijedite Plan djelovanja za astmu svog ljekara. 2. Uzimajte lijekove prema preporuci: Uzimajte sve lijekove koje vam ljekar propiše, tačno onako kako je propisano i u propisano vrijeme.

Kontrolor Lijekovi koji se uzimaju svakodnevno

Ako svakodnevno uzimate protuupalni lijek (ponekad nazvan lijek za kontrolu, lijek za održavanje ili lijek za dugotrajnu kontrolu), trebali biste ga uzimati svaki dan kako je propisano, čak i ako se osjećate dobro. Ako propustite jedan dan ovog lijeka, simptomi astme se mogu vratiti. Ovi lijekovi djeluju tako što smanjuju otok i osjetljivost u vašim disajnim putevima i kontroliraju napade astme.

Lijekovi za spašavanje

Uvijek sa sobom nosite „lijek za brzo olakšanje“ (također nazvan „lijek za spašavanje“ ili „lijek brzog djelovanja“), čak i kada vježbate. To će vam omogućiti da ga brzo uzmete ako imate iznenadni napad astme.

Za one čija se astma pogoršava vježbanjem (astma izazvana vježbanjem - EIA)

Neki ljudi imaju stanje u kojem se simptomi astme javljaju samo tokom vježbanja. To se naziva „astma izazvana vježbanjem (EIA)“. Ako imate ovo stanje, vaš ljekar vam može reći da koristite svoj „inhalator za spašavanje“ nekoliko minuta prije vježbanja. Ovo može pomoći u sprječavanju pogoršanja vaše astme tokom vježbanja.

Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom!

Prije nego što započnete bilo koji sportski ili program vježbanja, važno je razgovarati sa svojim ljekarom. Vaš ljekar tada može dodati neke dodatne savjete vašem Planu djelovanja za astmu koji je prilagođen vašoj astmi. Ovi savjeti mogu varirati ovisno o vašim okidačima astme. Na primjer:

• U danima sa visokim nivoom polena ili plijesni: Vaš ljekar vam može reći da ograničite vježbanje na otvorenom.
• Zimi: Nosite šal ili skijašku masku kako biste prekrili usta i nos kada vježbate na otvorenom. To će spriječiti ulazak hladnog, suhog zraka u vaše disajne puteve .
• Disanje: Disanje kroz nos umjesto kroz usta tokom vježbanja je bolje za osobe s astmom. To je zato što se, kada dišete kroz nos, zrak zagrijava, vlaži i do određene mjere čisti prije nego što dođe do vaših pluća. To sprječava da se vaši disajni putevi brzo isuše i ohlade.
• Zagrijavanje i hlađenje: Izuzetno je važno uraditi 5-10 minuta „vježbi zagrijavanja“ prije početka bilo kakve vježbe i 5-10 minuta „vježbi hlađenja“ nakon završetka . To omogućava vašim disajnim putevima da se postepeno naviknu na vježbu i vrate u normalu. Previše vježbanja odjednom može pogoršati astmu.

Zapamtite: Vaš ljekar je najbolja osoba koja vam može dati savjet. Zato nemojte samo slušati šta drugi govore i početi uzimati vlastite lijekove ili vježbati.

Reci svom treneru i saigračima.

Veoma je važno da obavijestite svog trenera i ostale saigrače da imate astmu. Na taj način, ako iznenada imate problema s disanjem ili vam je potrebna pauza, oni će znati šta to uzrokuje. Mogu vam pomoći.

Slušajte svoje tijelo.

Dok vježbate neko vrijeme, naučit ćete šta vam vaše tijelo govori. Kada osjetite pojavu simptoma astme ili kada osjetite blagi nedostatak daha, trebali biste vježbati prestanak vježbanja na neko vrijeme, korištenje "inhalatora za spašavanje" ako je potrebno i pravljenje pauze. Najvažnije je znati vlastite granice.

Dakle, posljednje što imam reći je ovo!

Astma ne mora da okonča vaše sportske snove. Uz pravilno planiranje, medicinski savjet i mjere opreza, i vi možete igrati sportove koje volite i živjeti zdravim i sretnim životom. Najvažnije je:

• Dobro kontrolišite svoju astmu.
• Redovno se konsultujte sa svojim ljekarom i slijedite njegove/njene savjete.
• Uvijek imajte sa sobom potrebne lijekove.
• Pridržavajte se sigurnosnih mjera prilikom bavljenja sportom.
• Slušajte svoje tijelo.

Zato, započnite svoje sportske aktivnosti bez straha, hrabro i svjesno! Pobjeđujete!

---

astma, sport, vježbanje, liječenje astme, astma u djetinjstvu, otežano disanje