Fizička spremnost8. februar 2026.🔄 Updated: 12. jul 2026.⏱ 9 min

Da li vaš tinejdžer ne spava dovoljno? (San tinejdžera) Hajde da razgovaramo o ovome!

Creator: Dr. Priya Sammani
Published: 2026-02-08T19:17:51.000Z

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FMMedical Verification

Imate li dijete u svom domu koje ima trinaest godina, odnosno malo dijete? Ako je tako, ova priča će vam biti veoma važna. Jedna stvar koju mnogi roditelji ovih dana kažu je da njihova mala djeca ne spavaju dovoljno. To je nešto o čemu zaista treba razmisliti, jer je dobar san veoma važan za fizičko i mentalno zdravlje djece ovog uzrasta.

Koliko sna je zaista potrebno malom djetetu?

Jednostavno rečeno, malom djetetu, odnosno djetetu koje je u srednjoj školi, definitivno treba između 8 i 10 sati sna dnevno . Ali znate, danas većina naše djece ne spava toliko koliko kažete. Neki možda misle: "Oh, šta će se dogoditi ako spavam nekoliko sati manje?" Ali nemojte tako razmišljati, prijatelju. Mnogo toga se može dogoditi kada ne spavate dovoljno. Samo pomislite koliko je djetetu teško ostati fokusirano kada ide u školu i uči? Možda će se osjećati kao da ne može zapamtiti šta učitelj predaje. Tada su veće i šanse da će im ocjene pasti na ispitima. Ne samo to, već kada ne spavaju dovoljno, veća je vjerovatnoća da će doživjeti saobraćajne nesreće. Jer kada je vaše tijelo umorno, teško je raditi s pravilnom sviješću i pažnjom. Također, ako ste dijete koje se bavi sportom, ovaj nedostatak sna može utjecati i na njihove vještine. Nedostatak sna može biti glavni razlog zašto su neka djeca često razdražljiva, neraspoložena ili pate od problema s mentalnim zdravljem poput tuge, anksioznosti, pa čak i depresije . Stoga, san nije nešto što treba shvatiti olako.

Zašto naša mala djeca imaju problema sa spavanjem?

U redu, sada pogledajmo zašto djeca u ovoj mladoj dobi imaju toliko problema sa spavanjem. Postoji nekoliko razloga, razgovarajmo o njima jedan po jedan.

Školski zadaci i užurban život

"Prva i najvažnija stvar je vrijeme kada škola počinje . Većinu vremena, naša djeca moraju ići u školu rano ujutro. Osim toga, tu su i časovi instrukcija, sportski treninzi i razne druge vannastavne aktivnosti. Uz sve to, vrijeme koje dijete ima za spavanje je vrlo ograničeno. Zamislite, nakon učenja do kasno u noć, a možda i nakon dodatne nastave, kada dođete kući i jako je kasno, i probudite se rano ujutro, kako uspijete spavati 8 ili 10 sati? To je zaista veliki izazov."

Promjena u tjelesnom satu za spavanje!

Druga najvažnija stvar je da kada djeca dostignu ranu dob, dolazi do promjene u prirodnom satu spavanja, odnosno "(biološkom satu)" u njihovim tijelima . Ovo je vrlo važna stvar. Jednostavno rečeno, naša tijela proizvode hormon koji nam pomaže da spavamo, a koji nazivamo "(melatonin)" . Ovaj "(melatoninski)" hormon kod male djece i odraslih počinje se proizvoditi uveče i oni zaspu noću. Ali iznenađujuće je da se ovaj "(melatoninski)" hormon kod male djece počinje proizvoditi malo kasnije nego njihova tijela. To jest, oni prirodno počinju zaspati oko 10:30, 11:00 sati navečer. Dakle, kada moraju rano ustati ujutro da bi išli u školu, ne spavaju dovoljno.To nije njihova krivica, to je prirodna fizička promjena koja se dešava u ovoj dobi.
Utjecaj tehnologije - telefona, računara i televizora
Treći glavni problem su elektronski uređaji poput pametnih telefona, računara, tableta i televizora koji su danas postali dio života svakog čovjeka. Mnoga mala djeca koriste ove uređaje prije spavanja. Ponekad za učenje, ponekad za zabavu. Međutim, jaka svjetlost koju emituju ekrani ovih elektronskih uređaja, posebno plava svjetlost koju sadrže , odgađa proizvodnju hormona "melatonina" koji sam ranije spomenuo, a koji pomaže kod spavanja. To znači da tijelo ne prima prirodni signal za pripremu za spavanje. Dakle, čak i nakon što odete u krevet, prevrćete se i ne zaspite. Ponekad razgovarate s prijateljima i pretražujete društvene mreže, a da ni ne shvatite da je vrijeme prošlo. Ovo je također veliki razlog za odgođeno spavanje.
Dakle, kako mogu pomoći svom malom djetetu da dobro spava?
U redu, sada donekle razumijete probleme i njihove razloge. Sada da vidimo šta mi kao roditelji možemo učiniti u vezi s ovom situacijom. Najvažnije je da sa svojim djetetom o ovome razgovarate vrlo ljubazno, na način koji ono razumije . Naučite ga da shvati vrijednost dobrog sna, koliko je on važan za njegovo učenje i zdravlje. Zatim možete sistematski pokušavati ove stvari.
Uspostavimo redovno vrijeme za spavanje i buđenje.
Prvo, odredite tačno vrijeme kada vaše dijete treba da se probudi za školu ujutro. Zatim , odbrojite unazad najmanje 8 sati (a po mogućnosti 9) od tada i postavite vrijeme za spavanje . Na primjer, ako se vaše dijete budi u 6 ujutro, trebalo bi ići u krevet najkasnije do 22 sata. Važno je da ovo praktikujete u isto vrijeme svaki dan, pet dana u sedmici. Pokušajte da se pridržavate ovih vremena za spavanje i buđenje što je više moguće, posebno vikendom, subotom i nedjeljom . Ako vaše dijete ostaje budno do kasno i spava do podneva vikendom, može mu biti teško da se vrati u redovan obrazac spavanja u ponedjeljak.
"Zapamtite, teško je izgraditi ove navike preko noći. Vremenom, uz strpljenje, dijete će se na ovo naviknuti. Nemojte ih prisiljavati, već im ih objašnjavajte s ljubavlju."
Ove navike će takođe mnogo pomoći za dobar san!
Postoje i druge sitnice koje mogu pomoći našoj djeci da dobro i mirno spavaju. Hoćemo li ih pogledati jednu po jednu?
Kakvo je okruženje u spavaćoj sobi? Soba u kojoj vaše dijete spava treba biti mračna, malo hladna (kako ne bi osjećalo mučninu ) i tiha . Ako se u sobi nalaze stvari poput televizora ili konzole za videoigre, najbolje ih je ukloniti iz spavaće sobe. Jer ako su tamo, neće im se spavati i njihova će pažnja biti usmjerena u tom smjeru.
Šta biste trebali raditi sat vremena prije spavanja? S ljubavlju objasnite svom djetetu da barem sat vremena prije spavanja završi domaći zadatak, uči i prestane gledati televiziju, koristiti računar i pametni telefon.Ako je moguće, punite telefon izvan sobe noću. Na taj način vas neće ometati obavještenja i pozivi noću.
Trebamo li nešto učiniti da se opustimo? Potaknite svoje dijete da prije spavanja uradi nešto što opušta njegov um i tijelo. Na primjer, dobra je ideja kratko se tuširati mlakom vodom ili čitati knjigu s omiljenom pričom (umjesto gledanja u ekran) .
Budite oprezni s kofeinom : Ograničite količinu hrane i pića koja sadrže kofein ( kafa , jak čaj, neka gazirana pića, energetska pića , čokolada ) koje vaše dijete konzumira, posebno nakon 16 sati i noću. Kofein je stimulans koji vas može uspavati i probuditi.
Tablete za spavanje su zabranjene! Nikada ne dajte djetetu tablete za spavanje ili bilo koji drugi lijek koji tvrdi da ga uspavljuje bez posebnog savjeta i preporuke ljekara. Mogu biti opasne i mogu uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Da li je drijemanje dobro za vaše dijete? Ako se vaše dijete osjeća jako umorno i pospano tokom dana, u redu je da kratko odspava oko 20-30 minuta prije 15 sati. Međutim, ako spava duže od toga ili kasno popodne, može imati problema sa zaspavanjem noću.
Vrijednost vježbanja: Redovno vježbanje vam može pomoći da dobro i duboko spavate. Uključivanje vašeg djeteta u sport koji uživa ili u druge oblike vježbanja poput hodanja ili trčanja odlično je za njihov san i cjelokupno zdravlje. Međutim, intenzivna vježba neposredno prije spavanja također može poremetiti san, pa budite oprezni i s tim.
Šta trebam učiniti ako moje dijete ima ozbiljan problem sa spavanjem?
Ako, uprkos tome što je isprobalo sve što smo spomenuli, vaše dijete i dalje ima problema sa uspavljivanjem, često se budi noću čak i nakon što zaspi, glasno hrče (posebno kao da se guši), pretjerano je pospano tokom dana (čak i zaspi u školi ili na času) ili se ujutro osjeća ošamućeno i umorno čak i nakon što se dobro naspava,, moguće je da postoji problem sa spavanjem koji je više nego normalan. Nemojte ga ignorisati. Postoje neke specifične vrste poremećaja spavanja koje se mogu javiti i kod male djece. Evo nekoliko primjera:
Nesanica: Ovo se odnosi na stanja kao što su uporna nesanica, teškoće sa uspavljivanjem, buđenje ubrzo nakon uspavljivanja i nemogućnost ponovnog uspavljivanja.
Poremećaj odložene faze spavanja i buđenja: Ovo je ono što sam ranije spomenuo, gdje tjelesni sat radi kasnije, zbog čega ostajete budni do kasno u noć i teško vam je ustajati ujutro.
Noćne more : Česti, zastrašujući snovi koji vas bude iz sna.
Mjesečarenje : Ustajanje iz kreveta i hodanje dok spavate, možda radeći i druge stvari.
Opstruktivna apneja u snu (OSA): Stanje u kojem disanje nakratko prestane tokom spavanja, a zatim se iznenada ponovo počne glasno disati. Ovo je često praćeno glasnim hrkanjem.
Sindrom nemirnih nogu (RLS) i poremećaj periodičnog pokreta udova (PLMD): Osjećaj neobjašnjive nelagode ili bola u nogama koji vas tjera da ih pomičete dok pokušavate spavati (RLS) ili poremećaj periodičnog pokreta udova (PLMD).
Narkolepsija: Iznenadna , nekontrolirana pospanost tokom dana, posebno kada mirno ležite.
Ako mislite da vaše dijete ima jedan ili više ovih simptoma ili ako imate bilo kakvih drugih pitanja ili nedoumica, najbolje je da što prije posjetite ljekara. Vaš ljekar će moći dijagnosticirati problem, obaviti sve potrebne testove i preporučiti najbolje mogućnosti liječenja.
Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti
Dakle, iskreno se nadam da će vam stvari o kojima smo danas razgovarali biti veoma korisne. San malog djeteta je nešto što direktno utiče na razvoj njihovog mozga, učenje, fizičko zdravlje, mentalno blagostanje i cijeli njihov život. Zato nemojte ovo shvatati olako, govoreći: "Tako je jednostavno."
"Zapamtite, prvi i najvažniji korak je da razgovarate sa svojim djetetom o ovome bez ljutnje, u dobrom raspoloženju i na način koji ono razumije. Potrebno je da osjete da vam je stalo do njih, da ste spremni da im pomognete i da razumijete njihove probleme."
Pomozite svom djetetu da uvede ove male navike u svoj svakodnevni život. Možda će trebati neko vrijeme da se vide rezultati, ali nemojte odustati. Ako imate i najmanju sumnju da postoji problem, nikada se ne ustručavajte potražiti medicinski savjet. Svako dijete ima pravo na zdrav i adekvatan san. To je najveća investicija koju možete napraviti u njihovu svijetlu budućnost!
San, Mala djeca, Problemi sa spavanjem, `(San tinejdžera)`, `(Melatonin)`, Obrazac spavanja, Nesanica, `(Nesanica)`, Zdravlje sna, `(Biološki sat)`, `(Plava svjetlost)`

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.

Dodajte svoj komentar

Fizička spremnost8. februar 2026.
Da li vaš tinejdžer ne spava dovoljno? (San tinejdžera) Hajde da razgovaramo o ovome!
Dr. Priya SammaniMedical Verification
⏱ 9 min read
📋Table of Contents
1. Koliko sna je zaista potrebno malom djetetu?
2. Zašto naša mala djeca imaju problema sa spavanjem?
3. Školski zadaci i užurban život
4. Promjena u tjelesnom satu za spavanje!
5. Utjecaj tehnologije - telefona, računara i televizora
6. Dakle, kako mogu pomoći svom malom djetetu da dobro spava?
7. Uspostavimo redovno vrijeme za spavanje i buđenje.
8. Ove navike će takođe mnogo pomoći za dobar san!
9. Šta trebam učiniti ako moje dijete ima ozbiljan problem sa spavanjem?
10. Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti
Imate li dijete u svom domu koje ima trinaest godina, odnosno malo dijete? Ako je tako, ova priča će vam biti veoma važna. Jedna stvar koju mnogi roditelji ovih dana kažu je da njihova mala djeca ne spavaju dovoljno. To je nešto o čemu zaista treba razmisliti, jer je dobar san veoma važan za fizičko i mentalno zdravlje djece ovog uzrasta.
Koliko sna je zaista potrebno malom djetetu?
Jednostavno rečeno, malom djetetu, odnosno djetetu koje je u srednjoj školi, definitivno treba između 8 i 10 sati sna dnevno . Ali znate, danas većina naše djece ne spava toliko koliko kažete. Neki možda misle: "Oh, šta će se dogoditi ako spavam nekoliko sati manje?" Ali nemojte tako razmišljati, prijatelju. Mnogo toga se može dogoditi kada ne spavate dovoljno. Samo pomislite koliko je djetetu teško ostati fokusirano kada ide u školu i uči? Možda će se osjećati kao da ne može zapamtiti šta učitelj predaje. Tada su veće i šanse da će im ocjene pasti na ispitima. Ne samo to, već kada ne spavaju dovoljno, veća je vjerovatnoća da će doživjeti saobraćajne nesreće. Jer kada je vaše tijelo umorno, teško je raditi s pravilnom sviješću i pažnjom. Također, ako ste dijete koje se bavi sportom, ovaj nedostatak sna može utjecati i na njihove vještine. Nedostatak sna može biti glavni razlog zašto su neka djeca često razdražljiva, neraspoložena ili pate od problema s mentalnim zdravljem poput tuge, anksioznosti, pa čak i depresije . Stoga, san nije nešto što treba shvatiti olako.
Zašto naša mala djeca imaju problema sa spavanjem?
U redu, sada pogledajmo zašto djeca u ovoj mladoj dobi imaju toliko problema sa spavanjem. Postoji nekoliko razloga, razgovarajmo o njima jedan po jedan.
Školski zadaci i užurban život
"Prva i najvažnija stvar je vrijeme kada škola počinje . Većinu vremena, naša djeca moraju ići u školu rano ujutro. Osim toga, tu su i časovi instrukcija, sportski treninzi i razne druge vannastavne aktivnosti. Uz sve to, vrijeme koje dijete ima za spavanje je vrlo ograničeno. Zamislite, nakon učenja do kasno u noć, a možda i nakon dodatne nastave, kada dođete kući i jako je kasno, i probudite se rano ujutro, kako uspijete spavati 8 ili 10 sati? To je zaista veliki izazov."
Promjena u tjelesnom satu za spavanje!
Druga najvažnija stvar je da kada djeca dostignu ranu dob, dolazi do promjene u prirodnom satu spavanja, odnosno "(biološkom satu)" u njihovim tijelima . Ovo je vrlo važna stvar. Jednostavno rečeno, naša tijela proizvode hormon koji nam pomaže da spavamo, a koji nazivamo "(melatonin)" . Ovaj "(melatoninski)" hormon kod male djece i odraslih počinje se proizvoditi uveče i oni zaspu noću. Ali iznenađujuće je da se ovaj "(melatoninski)" hormon kod male djece počinje proizvoditi malo kasnije nego njihova tijela. To jest, oni prirodno počinju zaspati oko 10:30, 11:00 sati navečer. Dakle, kada moraju rano ustati ujutro da bi išli u školu, ne spavaju dovoljno.To nije njihova krivica, to je prirodna fizička promjena koja se dešava u ovoj dobi.
Utjecaj tehnologije - telefona, računara i televizora
Treći glavni problem su elektronski uređaji poput pametnih telefona, računara, tableta i televizora koji su danas postali dio života svakog čovjeka. Mnoga mala djeca koriste ove uređaje prije spavanja. Ponekad za učenje, ponekad za zabavu. Međutim, jaka svjetlost koju emituju ekrani ovih elektronskih uređaja, posebno plava svjetlost koju sadrže , odgađa proizvodnju hormona "melatonina" koji sam ranije spomenuo, a koji pomaže kod spavanja. To znači da tijelo ne prima prirodni signal za pripremu za spavanje. Dakle, čak i nakon što odete u krevet, prevrćete se i ne zaspite. Ponekad razgovarate s prijateljima i pretražujete društvene mreže, a da ni ne shvatite da je vrijeme prošlo. Ovo je također veliki razlog za odgođeno spavanje.
Dakle, kako mogu pomoći svom malom djetetu da dobro spava?
U redu, sada donekle razumijete probleme i njihove razloge. Sada da vidimo šta mi kao roditelji možemo učiniti u vezi s ovom situacijom. Najvažnije je da sa svojim djetetom o ovome razgovarate vrlo ljubazno, na način koji ono razumije . Naučite ga da shvati vrijednost dobrog sna, koliko je on važan za njegovo učenje i zdravlje. Zatim možete sistematski pokušavati ove stvari.
Uspostavimo redovno vrijeme za spavanje i buđenje.
Prvo, odredite tačno vrijeme kada vaše dijete treba da se probudi za školu ujutro. Zatim , odbrojite unazad najmanje 8 sati (a po mogućnosti 9) od tada i postavite vrijeme za spavanje . Na primjer, ako se vaše dijete budi u 6 ujutro, trebalo bi ići u krevet najkasnije do 22 sata. Važno je da ovo praktikujete u isto vrijeme svaki dan, pet dana u sedmici. Pokušajte da se pridržavate ovih vremena za spavanje i buđenje što je više moguće, posebno vikendom, subotom i nedjeljom . Ako vaše dijete ostaje budno do kasno i spava do podneva vikendom, može mu biti teško da se vrati u redovan obrazac spavanja u ponedjeljak.
"Zapamtite, teško je izgraditi ove navike preko noći. Vremenom, uz strpljenje, dijete će se na ovo naviknuti. Nemojte ih prisiljavati, već im ih objašnjavajte s ljubavlju."
Ove navike će takođe mnogo pomoći za dobar san!
Postoje i druge sitnice koje mogu pomoći našoj djeci da dobro i mirno spavaju. Hoćemo li ih pogledati jednu po jednu?
Kakvo je okruženje u spavaćoj sobi? Soba u kojoj vaše dijete spava treba biti mračna, malo hladna (kako ne bi osjećalo mučninu ) i tiha . Ako se u sobi nalaze stvari poput televizora ili konzole za videoigre, najbolje ih je ukloniti iz spavaće sobe. Jer ako su tamo, neće im se spavati i njihova će pažnja biti usmjerena u tom smjeru.
Šta biste trebali raditi sat vremena prije spavanja? S ljubavlju objasnite svom djetetu da barem sat vremena prije spavanja završi domaći zadatak, uči i prestane gledati televiziju, koristiti računar i pametni telefon.Ako je moguće, punite telefon izvan sobe noću. Na taj način vas neće ometati obavještenja i pozivi noću.
Trebamo li nešto učiniti da se opustimo? Potaknite svoje dijete da prije spavanja uradi nešto što opušta njegov um i tijelo. Na primjer, dobra je ideja kratko se tuširati mlakom vodom ili čitati knjigu s omiljenom pričom (umjesto gledanja u ekran) .
Budite oprezni s kofeinom : Ograničite količinu hrane i pića koja sadrže kofein ( kafa , jak čaj, neka gazirana pića, energetska pića , čokolada ) koje vaše dijete konzumira, posebno nakon 16 sati i noću. Kofein je stimulans koji vas može uspavati i probuditi.
Tablete za spavanje su zabranjene! Nikada ne dajte djetetu tablete za spavanje ili bilo koji drugi lijek koji tvrdi da ga uspavljuje bez posebnog savjeta i preporuke ljekara. Mogu biti opasne i mogu uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Da li je drijemanje dobro za vaše dijete? Ako se vaše dijete osjeća jako umorno i pospano tokom dana, u redu je da kratko odspava oko 20-30 minuta prije 15 sati. Međutim, ako spava duže od toga ili kasno popodne, može imati problema sa zaspavanjem noću.
Vrijednost vježbanja: Redovno vježbanje vam može pomoći da dobro i duboko spavate. Uključivanje vašeg djeteta u sport koji uživa ili u druge oblike vježbanja poput hodanja ili trčanja odlično je za njihov san i cjelokupno zdravlje. Međutim, intenzivna vježba neposredno prije spavanja također može poremetiti san, pa budite oprezni i s tim.
Šta trebam učiniti ako moje dijete ima ozbiljan problem sa spavanjem?
Ako, uprkos tome što je isprobalo sve što smo spomenuli, vaše dijete i dalje ima problema sa uspavljivanjem, često se budi noću čak i nakon što zaspi, glasno hrče (posebno kao da se guši), pretjerano je pospano tokom dana (čak i zaspi u školi ili na času) ili se ujutro osjeća ošamućeno i umorno čak i nakon što se dobro naspava,, moguće je da postoji problem sa spavanjem koji je više nego normalan. Nemojte ga ignorisati. Postoje neke specifične vrste poremećaja spavanja koje se mogu javiti i kod male djece. Evo nekoliko primjera:
Nesanica: Ovo se odnosi na stanja kao što su uporna nesanica, teškoće sa uspavljivanjem, buđenje ubrzo nakon uspavljivanja i nemogućnost ponovnog uspavljivanja.
Poremećaj odložene faze spavanja i buđenja: Ovo je ono što sam ranije spomenuo, gdje tjelesni sat radi kasnije, zbog čega ostajete budni do kasno u noć i teško vam je ustajati ujutro.
Noćne more : Česti, zastrašujući snovi koji vas bude iz sna.
Mjesečarenje : Ustajanje iz kreveta i hodanje dok spavate, možda radeći i druge stvari.
Opstruktivna apneja u snu (OSA): Stanje u kojem disanje nakratko prestane tokom spavanja, a zatim se iznenada ponovo počne glasno disati. Ovo je često praćeno glasnim hrkanjem.
Sindrom nemirnih nogu (RLS) i poremećaj periodičnog pokreta udova (PLMD): Osjećaj neobjašnjive nelagode ili bola u nogama koji vas tjera da ih pomičete dok pokušavate spavati (RLS) ili poremećaj periodičnog pokreta udova (PLMD).
Narkolepsija: Iznenadna , nekontrolirana pospanost tokom dana, posebno kada mirno ležite.
Ako mislite da vaše dijete ima jedan ili više ovih simptoma ili ako imate bilo kakvih drugih pitanja ili nedoumica, najbolje je da što prije posjetite ljekara. Vaš ljekar će moći dijagnosticirati problem, obaviti sve potrebne testove i preporučiti najbolje mogućnosti liječenja.
Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti
Dakle, iskreno se nadam da će vam stvari o kojima smo danas razgovarali biti veoma korisne. San malog djeteta je nešto što direktno utiče na razvoj njihovog mozga, učenje, fizičko zdravlje, mentalno blagostanje i cijeli njihov život. Zato nemojte ovo shvatati olako, govoreći: "Tako je jednostavno."
"Zapamtite, prvi i najvažniji korak je da razgovarate sa svojim djetetom o ovome bez ljutnje, u dobrom raspoloženju i na način koji ono razumije. Potrebno je da osjete da vam je stalo do njih, da ste spremni da im pomognete i da razumijete njihove probleme."
Pomozite svom djetetu da uvede ove male navike u svoj svakodnevni život. Možda će trebati neko vrijeme da se vide rezultati, ali nemojte odustati. Ako imate i najmanju sumnju da postoji problem, nikada se ne ustručavajte potražiti medicinski savjet. Svako dijete ima pravo na zdrav i adekvatan san. To je najveća investicija koju možete napraviti u njihovu svijetlu budućnost!
San, Mala djeca, Problemi sa spavanjem, `(San tinejdžera)`, `(Melatonin)`, Obrazac spavanja, Nesanica, `(Nesanica)`, Zdravlje sna, `(Biološki sat)`, `(Plava svjetlost)`
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.
Related Articles

Trebate pomoć sa sportskim povredama? Onda upoznajmo ljekara sportske medicine!
Umorni ste od bolova u leđima? 3 Pilates vježbe koje će ojačati vaš core
Kako sakupljati i sigurno čuvati majčino mlijeko za vašu bebu (Skladištenje majčinog mlijeka): Hajde da razgovaramo o ovome!
Želite li ostati u formi tokom trudnoće? (Vježbanje u trudnoći) Hajde da saznamo šta je to tačno!
Naša politika oglašavanja: Cijenimo Vaše povjerenje!
Umorni ste od bolova u leđima? Hajde da pronađemo rješenje izgradnjom vaših trbušnih mišića (trening snage trbušnih mišića)
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar
Vaše ime *
Email (will not be published)
Vaš komentar *
Molimo izračunajte: 1 + 4 =