Trebamo li se pripremiti prije porođaja? (Priprema prije začeća)

Većina žena zna da trebaju dodatno paziti na svoje zdravlje tokom trudnoće. Ali ako planirate trudnoću , zapravo je najbolje da vi i vaš partner počnete s nekim promjenama oko 6 mjeseci prije trudnoće. Jednostavno rečeno, ovo će vam pomoći da postavite dobre temelje za zdravu trudnoću i zdravu bebu.

Dakle, pogledajmo šta se nalazi na ovoj kontrolnoj listi koju trebate ispuniti kada pripremate svoje tijelo za bebu.

Moraš odmah prestati pušiti.

Pušenje može smanjiti vaše i šanse vašeg partnera za začeće djeteta. Konkretno, muškarci koji puše mogu imati manji broj spermatozoida i promjenu u zdravom obliku svojih spermatozoida.

Žene koje puše tokom trudnoće imaju veći rizik od pobačaja . Također imaju veću vjerovatnoću da će roditi prijevremeno dijete (prije termina) ili imati nisku porođajnu težinu. To može dovesti do drugih ozbiljnih zdravstvenih problema za bebu. Osim toga, upotreba duhana također povećava rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).

Iako neki ljudi misle da su "elektronske cigarete manje toksične", one i dalje sadrže nikotin. Ovaj nikotin sprječava pravilan razvoj mozga i pluća bebe u razvoju. Stoga biste trebali potpuno prestati koristiti elektronske cigarete. Zapamtite, potrebno je neko vrijeme da se potpuno prekine ova navika, pa je najbolje početi prestajati što je prije moguće.

Vodimo računa i o vašoj težini.

Prekomjerna težina (gojaznost) ili premala težina mogu otežati začeće. Što više postignete zdravu težinu za svoju visinu prije nego što zatrudnite, to je manji rizik od komplikacija tokom trudnoće, poput dijabetesa i visokog krvnog pritiska.

Također, održavanje zdrave težine može smanjiti rizik od preranog rođenja bebe, defekata kičmene moždine ili prevelikog rasta u maternici.

Znajte svoj BMI (indeks tjelesne mase). Svakodnevno vježbanje će vam pomoći da postignete ovaj cilj. Također, usvojite dijetu koja uključuje više povrća, voća, nemasnog mesa, ribe, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i cjelovitih žitarica . Ako želite saznati više o ovome, razgovarajte sa svojim ljekarom ili nutricionistom.

Ovi vitamini su neophodni.

Doktori su ranije govorili da biste trebali početi uzimati folnu kiselinu nakon što zatrudnite. Ali sada stručnjaci preporučuju da počnete uzimati prenatalni vitamin koji sadrži 400 mikrograma (mcg) folne kiseline čak i prije nego što počnete pokušavati začeti. Ovo je vrlo važan nutrijent jer pomaže u sprječavanju ozbiljnih urođenih mana ("defekti neuralne cijevi") u nervnom sistemu i kičmi bebe u razvoju.

Također provjerite da li vitamin koji uzimate sadrži DHA. Ovo je vrsta omega -3. Veoma je važna za razvoj bebinog mozga nakon trudnoće. Tokom trudnoće potrebno vam je oko 200 miligrama DHA dnevno. Neki vitamini je sadrže, ali ne svi. Stoga pitajte svog ljekara da li trebate uzimati DHA odvojeno.

Također, vaš ljekar vam može savjetovati uzimanje suplemenata vitamina D. Ako su vam nivoi vitamina D niski, to može donekle uticati i na vašu sposobnost začeća.

Važnost poznavanja porodičnih bolesti

Da li je neko u vašoj ili porodici vašeg partnera ikada imao dijete sa urođenom manom, zdravstvenim stanjem poput dijabetesa, napadaja ili razvojnih problema? Sada je najbolje vrijeme da to saznate i obavijestite svog ljekara. Jer će te informacije pomoći vašem ljekaru da odluči koje testove trebate uraditi.

Na primjer, ako neko u vašoj porodici ima bolest poput talasemije , koja je česta u našoj zemlji, testom krvi možete utvrditi da li ste nosioci bolesti. Na taj način možete unaprijed znati rizik da vaše dijete naslijedi bolest.

Potpuno se klonite droga i alkohola.

Hemikalije u ilegalnim drogama poput kokaina i metamfetamina su veoma štetne kada planirate trudnoću. Isto važi i za marihuanu, koja je legalna u nekim zemljama.

Prekomjerna konzumacija alkohola (više od 4 pića sedmično ili više od 8 pića sedmično) također može utjecati na vašu plodnost. Iako ne postoji jasan konsenzus o tome hoće li povremeno pivo ili dva imati ikakav učinak, stručnjaci kažu da je najsigurnije potpuno se suzdržati od alkohola dok pokušavate začeti . Ne postoji sigurna količina alkohola za bebu u razvoju. Osim toga, možda nećete ni znati da ste trudni u prvih nekoliko sedmica.

Kontrolirajmo i kofein.

Konzumiranje više od 500 miligrama kofeina dnevno (to je više od 3-4 šoljice obične kafe) također može utjecati na vašu sposobnost začeća. Jedna studija je otkrila da su žene i njihovi partneri koji su pili više od dva kofeinska napitka dnevno u sedmicama prije začeća imali veći rizik od pobačaja. Stoga je najbolje što više ograničiti unos kafe i čaja.

Najvažnije: Razgovarajte sa svojim ljekarom.

Ako imate bilo kakvih već postojećih zdravstvenih problema (npr. dijabetes, visok krvni pritisak, probleme sa štitnjačom), obavezno obavijestite svog ljekara da planirate trudnoću. Što više vaš ljekar zna o vašim zdravstvenim problemima, to se oni mogu bolje kontrolisati prije trudnoće i smanjiti rizik da utiču na vašu bebu.

Također, trebali biste obavijestiti svog ljekara o svim lijekovima (uključujući one koje vam je propisao ljekar i one koje ste kupili u apoteci) i vitaminima koje uzimate. Neki od njih mogu biti štetni za bebu. Ako je tako, vaš ljekar će vam moći pružiti sigurnije alternative.