Jeste li ikada razmišljali o tom malom, ali nevjerovatno važnom organu u vašem tijelu: vašem srcu ? Zamislite ga kao neumorni motor vašeg tijela, otprilike veličine vaše stisnute šake. Radi neprekidno tokom cijelog dana, čak i dok spavate. Hajde da se udubimo u to kako ovaj nevjerovatni organ funkcioniše, sa kojim zdravstvenim problemima se može suočiti i koje korake možete preduzeti da biste ga održali jakim i zdravim uz Nirogi Lanku.
Šta je pušenje?
Jednostavno rečeno, pušenje uključuje sagorijevanje biljne supstance - obično duhana umotanog u papir - kako bi se dim udahnuo u usta i pluća. Dok udišete, dim putuje kroz vaše disajne puteve do pluća, gdje ulazi u krvotok i putuje do mozga i svakog drugog organa u vašem tijelu.
Iako se ovaj članak fokusira na duhanske cigarete, mnogi ljudi također koriste cigare, lule, marihuanu ili čak biljne cigarete.
Šta se nalazi unutar cigarete?
Vaša tipična kupljena cigareta sadrži tri glavne komponente:
- Biljna materija: U duhanskim cigaretama, ovo se sastoji od sušenih i prerađenih listova i stabljika biljke Nicotiana tabacum .
- Papir za motanje: Tanki papir koji drži biljnu materiju zajedno.
- Filter: Dizajniran za hvatanje većih čestica iz duhana koji gori, iako ne sprječava da dim, plinovi i fine hemikalije dođu do vaših pluća.
Zašto ljudi puše?
Ljudi često počinju pušiti tražeći zadovoljstvo ili uzbuđenje, ali brzo postaje teško prestati. Primarni razlog je fizička ovisnost o nikotinu koji se nalazi u duhanu. Kada je vaš mozak lišen nikotina, osjećate simptome odvikavanja koji vam uzrokuju nelagodu i nemir.
Kada nikotin dođe u vaš mozak, on pokreće oslobađanje hemikalija koje pružaju privremenu "nagradu". Zbog toga biste mogli osjećati:
- Opušteno i mirno.
- Stimulisan i budan.
- Više fokusiran na zadatak.
Za mnoge, pušenje postaje društveni ritual, slično ispijanju jutarnje kafe. Možda pušite kako biste se opustili u društvenim okruženjima, poboljšali koncentraciju dok radite ili jednostavno zato što uživate u navici ili fizičkom osjećaju držanja cigarete.
Šta pušenje radi vašem tijelu?
Pušenje utiče na sve, od vaše kože i noktiju do vaših tkiva, organa, pa čak i načina na koji vaša DNK...funkcije. Šteta počinje u trenutku kada zapalite. Hiljade hemikalija koje se oslobađaju sagorijevanjem duhana započinju svoje štetno putovanje u trenutku kada povučete prvi dim.
Kada zapališ…
Toplota oslobađa nikotin i stvara katran . Kada prinesete cigaretu usnama, katran vam ostavlja mrlje na noktima. Dim dehidrira vašu kožu i uzrokuje upalu, što dovodi do preranih bora . Udisanje kroz nos oštećuje nervne završetke, što na kraju smanjuje vaš čulo mirisa .
Dok udišete dim…
Iako filter hvata veće čestice, katran, nikotin i drugi toksini i dalje ulaze u vaša usta. Katran ostavlja mrlje na vašim zubima, desnima i jeziku . Troši zubnu caklinu, čineći vas sklonim karijesu i bolestima desni , a istovremeno otupljuje vašu sposobnost da osjetite okus svoje omiljene hrane.
Dok dim prolazi kroz vaše disajne puteve…
Katran vam oblaže grlo i glasne žice, često izazivajući hronični kašalj . Još gore, katran i cijanovodik (otrovni gas) paraliziraju vaše cilije - sitne strukture nalik dlačicama u vašim disajnim putevima. Cilije su namijenjene uklanjanju prašine i klica, a kada su oštećene, postajete vrlo podložni respiratornim infekcijama .
Kada dim dođe do vaših pluća i krvotoka…
Dim oštećuje alveole (sitne zračne vrećice u plućima), što može dovesti do emfizema , stanja unutar spektra KOPB-a . Nadalje, ugljični monoksid iz dima ulazi u krv, veže se za crvena krvna zrnca i sprječava ih da prenose kisik do tkiva. Ovaj nedostatak kisika dovodi do kratkoće daha i kronične upale. U međuvremenu, nikotin oštećuje sluznicu krvnih žila, uzrokujući njihovo zadebljanje i sužavanje , što značajno povećava rizik od krvnih ugrušaka, srčanog i moždanog udara . Kod muškaraca, ova smanjena cirkulacija može dovesti i do erektilne disfunkcije .
Kada hemikalije cirkulišu kroz vaše tijelo…
Nakon što ovi toksini uđu u vaš krvotok, oni se šire posvuda. Ako osjetite iznenadnu, jaku bol u prsima ili kratak dah, odmah se obratite lokalnim hitnim službama. Oni sistemski oštećuju vaše organe, uključujući:
- Kosti: Nikotin smanjuje apsorpciju kalcija i inhibira proizvodnju ćelija koje grade kosti. Kao rezultat toga, vaše kosti postaju tanje i krhkije , što povećava rizik od preloma.
- Oči: Hemikalije u cigaretama u kombinaciji sa smanjenom opskrbom kisikom mogu ozbiljno oštetiti vaše oči. To značajno povećava rizik od katarakte, makularne degeneracije, pa čak i trajnog gubitka vida .
- Imuni sistem : Pušenje izaziva stalne upale , što slabi vaš imuni sistem. Zbog toga ste podložniji infekcijama i može povećati rizik od razvoja autoimunih bolesti .
- Hormoni: Nikotin može poremetiti hormonsku ravnotežu, što može direktno uticati na vašu plodnost .
- DNK: Toksične supstance poput arsena, nikla i radioaktivnog polonija oštećuju vašu DNK i blokiraju prirodne mehanizme popravka u vašem tijelu.Ovo oštećenje DNK je primarni pokretač razvoja raka i može uzrokovati probleme s plodnošću oštećenjem spermatozoida.
Kako nikotin utiče na vaš mozak...
Nakon što nikotin uđe u vaš krvotok, putuje direktno u vaš mozak. Tamo aktivira specifične receptore koji pokreću oslobađanje hemikalija koje izazivaju "osjećaj zadovoljstva" poput dopamina, adrenalina, endorfina i serotonina . To stvara "nikotinsko zujanje". Djeluje poput prekidača koji vas privremeno čini opuštenim, sretnim ili stimuliranim - sve u roku od nekoliko sekundi nakon prvog dima.
Suočavanje s odvikavanjem…
Vaša jetra metabolizira nikotin i obično ga izlučujete putem urina u roku od nekoliko sati nakon posljednje cigarete. Kada "osjećaj uzbuđenja" prođe, vaše tijelo žudi za još, potičući vas da posegnete za drugom cigaretom. Ako to ne učinite, vjerovatno ćete iskusiti simptome odvikavanja, uključujući nemir, anksioznost, depresiju, razdražljivost, ljutnju i nesanicu . Vremenom, vaše tijelo razvija toleranciju, što znači da vam je potrebno više nikotina da biste postigli isti osjećaj, što na kraju dovodi do nikotinske ovisnosti .
Ako ste trudni, vaša beba je također pogođena…
Pušenje uzrokuje sužavanje krvnih sudova u posteljici i pupčanoj vrpci, što ograničava dotok krvi do vaše bebe . Ova krv sadrži ugljični monoksid, nikotin i druge štetne hemikalije. Posljedično, vaša beba možda neće dobiti dovoljno kisika, a njen DNK u razvoju može biti oštećen. Trudnice koje puše suočavaju se s većim rizikom od pobačaja . Bebe rođene od pušača često su izložene riziku od niske porođajne težine, srčanih i plućnih komplikacija i kašnjenja u razvoju .
Koji su zdravstveni efekti pušenja?
Iako mnogi ljudi pušenje povezuju samo s rakom pluća, istina je da ono može utjecati na gotovo svaki dio tijela, povećavajući rizik od brojnih ozbiljnih zdravstvenih stanja .
Pušenje povećava rizik od bolesti pluća, srčanih bolesti, bolesti očiju, dijabetesa, reumatoidnog artritisa, erektilne disfunkcije i raznih vrsta raka.
Mogu li se vaša pluća oporaviti nakon prestanka pušenja?
Da, ako prestanete pušiti, vaša pluća i disajni putevi mogu početi da se oporavljaju. U roku od nekoliko sedmica nakon prestanka pušenja, upala i proizvodnja sluzi se smanjuju, a nakon nekoliko mjeseci, vaše cilije (sitne strukture nalik dlačicama u vašim disajnim putevima) počinju da se obnavljaju. Dok neka oštećenja (poput KOPB-a) mogu biti trajna, vaše tijelo započinje vitalni proces oporavka, a rizik od mnogih po život opasnih bolesti značajno opada tokom vremena.
Kako da prestanem pušiti?
Postoji mnogo provjerenih načina koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Možda će biti potrebno malo pokušaja i pogrešaka da biste pronašli metodu koja vam najbolje odgovara.
| Metoda | Opis |
|---|---|
| Hladna Ćurka | Prestanak pušenja odjednom bez pomagala. Ovo može biti teško zbog intenzivnih simptoma odvikavanja. |
| Terapija zamjene nikotina (NRT) | Korištenje žvakaćih guma, flastera ili pastila za upravljanje žudnjom za nikotinom. |
| Lijekovi na recept | Lijekovi poput bupropiona ili vareniklina mogu efikasno pomoći u upravljanju simptomima odvikavanja. |
| Promjene načina života | Uključivanje vježbanja, promjena rutine i stručno savjetovanje mogu pomoći u prekidanju navike. |
Završna misao za vas…
Pored praktičnih alata koji će vam pomoći da prestanete pušiti, nevjerovatno je korisno imati na umu dugoročne koristi koje ćete iskusiti. Moći ćete ponovo otkriti hobije koje ste nekada voljeli, povratiti puni osjećaj okusa i mirisa, zaštititi zdravlje svojih voljenih i vjerovatno uštedjeti značajnu količinu novca. Ne ustručavajte se obratiti se svojim prijateljima, porodici i zdravstvenim radnicima za podršku - obavijestite ih o pozitivnoj promjeni koju činite i kako vas najbolje mogu podržati u ovom periodu. Zapamtite, sa Nirogi Lankom pored sebe, ne morate sami krenuti na ovo putovanje.
