Možda ste neko ko povremeno zapali cigaretu, ili možda samo kada ste vani s prijateljima. Za neke je to navika; za druge se to čini kao način opuštanja. Ali da li zaista razumijete šta se dešava s vašim tijelom kada taj dim cigarete uđe u vaš sistem? Hajde da o tome razgovaramo, jednostavno i jasno, iz medicinske perspektive.
Šta je tačno cigareta i šta se nalazi u njoj?
Jednostavno rečeno, pušenje uključuje paljenje cilindra napunjenog sušenim duhanom, udisanje dima u pluća i izdisanje. Kada zapalite jedan kraj, dim se uvlači kroz drugi. Ovaj dim putuje niz vaše disajne puteve u pluća, gdje ulazi u krvotok i putuje do vašeg mozga i svakog drugog organa u vašem tijelu.
Dok raspravljamo o duhanskim cigaretama, važno je napomenuti da mnogi ljudi također koriste cigare, lule, marihuanu ili biljne cigarete, koje nose slične rizike.
Standardna komercijalno dostupna cigareta obično sadrži:
- Duhan : Posebno pripremljeni i sušeni listovi i stabljike biljke Nicotiana tabacum .
- Papir za umotavanje: Papir koji drži duhan zajedno.
- Filter: Dizajniran da uhvati neke od većih čestica duhana koji gori. Međutim, mnoge štetne hemikalije prolaze kroz filter i direktno u vaše tijelo.
Zašto ljudi postaju ovisni o pušenju?
Mnogi ljudi počinju pušiti jer im to u početku pruža osjećaj opuštanja ili zadovoljstva. Međutim, kada jednom počnete, postaje nevjerovatno teško prestati, čak i kada ste svjesni štete koju uzrokuje. Primarni krivac je nikotin. Nikotin djeluje na mozak, stvarajući fizičku ovisnost; kada ga nemate, možete osjetiti simptome odvikavanja poput razdražljivosti, anksioznosti i nelagode.
Kada nikotin dospije u mozak, on pokreće oslobađanje neurotransmitera koji stvaraju privremene pozitivne senzacije. Pušenje može izazvati sljedeće osjećaje:
- Privremeni osjećaj smirenosti ili opuštenosti.
- Blagi "poticaj" ili osjećaj budnosti.
- Poboljšana sposobnost fokusiranja, barem privremeno.
Pored hemijske ovisnosti, pušenje često postaje društvena rutina - slično ispijanju kafe. Ljudi ga mogu koristiti za smirivanje živaca, poboljšanje koncentracije ili jednostavno iz navike. Neki se čak vežu za senzorno iskustvo držanja cigarete.
Šta se dešava s vašim tijelom kada zapalite?
Čim zapalite cigaretu, šteta počinje. Zamislite to na ovaj način: dok duhan gori, oslobađa hiljade hemikalija. Prije nego što završite i prvi dim, ove supstance su započele svoje destruktivno putovanje kroz vaš sistem.
U trenutku kada zapališ i prineseš ga usnama…
Toplota oslobađa nikotin i stvara katran. Samo držanje cigarete može ostaviti mrlje na noktima. Dim dehidrira vašu kožu i razgrađuje kolagen, što dovodi do preranog starenja i bora. Ako udišete kroz nos, oštećujete nervne završetke, što s vremenom potencijalno može oslabiti vaš čulo mirisa.
Kada udahnete dim…
Iako filter hvata veće čestice, katran, nikotin i hiljade toksičnih hemikalija prolaze direktno u vaša usta i grlo. Katran mrlja vaše zube, oblaže vaš jezik i oštećuje vašu zubnu caklinu, značajno povećavajući rizik od karijesa i bolesti desni . Vaša sposobnost da u potpunosti okusite i uživate u hrani također se može smanjiti.
Dok dim putuje niz vaše disajne puteve…
Katran i toksični nusproizvodi poput cijanovodikovog dioksida prekrivaju vaše grlo i glasne žice, često izazivajući pušački kašalj. Ove hemikalije oštećuju cilije - sitne strukture nalik dlačicama u vašim disajnim putevima koje normalno uklanjaju sluz i iritanse. Kada su one oštećene, mnogo ste podložniji respiratornim infekcijama .
Dok dim ispunjava pluća i ulazi u krv…
Dim prodire u sitne zračne vrećice u vašim plućima (alveole) i uzrokuje oštećenja koja mogu dovesti do emfizema i drugih stanja pod okriljem KOPB-a (hronične opstruktivne bolesti pluća) . Nadalje, udišete ugljični monoksid, koji se efikasnije veže za vaša crvena krvna zrnca od kisika. Ovo je opasno jer sprječava kisik da dođe do vaših vitalnih tkiva i organa. Ovaj nedostatak kisika prisiljava vaše tijelo da radi jače, ali rezultirajuća upala i proizvodnja sluzi progresivno otežavaju disanje.
U krvnim sudovima, nikotin oštećuje unutrašnju sluznicu, uzrokujući sužavanje i otvrdnjavanje krvnih sudova. Ovo nakupljanje podstiče stvaranje krvnih ugrušaka, srčane i moždane udare. Kod muškaraca je ova poremećena cirkulacija vodeći uzrok erektilne disfunkcije.
Kako se hemikalije šire po vašem tijelu…
Jednom apsorbovane, ove hemikalije cirkulišu kroz cijeli vaš sistem, oštećujući praktično svaki organ do kojeg dođu.
- Kosti: Nikotin smanjuje sposobnost tijela da apsorbuje kalcijum i oštećuje proizvodnju ćelija koje formiraju kosti. To slabi vaše kosti, čineći ih krhkim i vrlo podložnim prelomima.
- Oči: Jake hemikalije u cigaretama u kombinaciji sa smanjenim nivoom kiseonika uzrokuju značajna oštećenja vaših očiju. To može dovesti do makularne degeneracije, katarakte, pa čak i trajnog gubitka vida .
- Imuni sistem : Pušenje održava vaše tijelo u stalnom stanju upale , što potiskuje vaš imunološki sistem. Zbog toga ste skloniji čestim bolestima i povećava rizik od razvojaautoimune bolesti.
- Hormoni: Nikotin može uzrokovati hormonski disbalans, što može negativno utjecati na vašu plodnost i reproduktivno zdravlje.
- DNK: Toksini poput arsena, nikla i radioaktivnog polonija oštećuju vašu DNK i blokiraju prirodne mehanizme popravka u vašem tijelu. Ovo oštećenje DNK je primarni uzrok raka i može dovesti do problema s plodnošću zbog oštećene sperme.
Šta se dešava kada nikotin dospije u vaš mozak...
Nakon što uđe u vaš krvotok, nikotin putuje direktno u vaš mozak. Vezuje se za specifične receptore, pokrećući oslobađanje hemijskih glasnika koji izazivaju "osjećaj ugode" poput dopamina, adrenalina, endorfina i serotonina. Taj "udarac" ili "zujanje" koje osjećate nakon cigarete upravo je taj proces u akciji. Kao da nikotin pritiska dugmiće u vašem mozgu kako bi vještački izazvao opuštanje, zadovoljstvo ili budnost. Cijeli ovaj proces se događa u roku od nekoliko sekundi nakon vašeg prvog dima.
Suočavanje s odvikavanjem…
Vaša jetra prerađuje nikotin i on se obično izlučuje urinom nekoliko sati nakon pušenja. Kako "osjećaj" slabi, vaše tijelo počinje žudjeti za drugom cigaretom. Ako je ne omogućite, ulazi u simptome odvikavanja . To se manifestira kao nemir, anksioznost, razdražljivost i nesanica . Vremenom, vaše tijelo razvija toleranciju, što znači da vam je potrebno više nikotina da biste postigli isti osjećaj zadovoljstva. To je poznato kao ovisnost o nikotinu .
Ako ste trudni: Kako dim utiče na vaš fetus…
Pušenje tokom trudnoće sužava krvne sudove u posteljici i pupčanoj vrpci, ograničavajući dotok kisika do vaše bebe (fetusa). Krv koja dospijeva do bebe sadrži ugljični monoksid, nikotin i druge štetne hemikalije. Ovaj nedostatak kisika i izloženost toksinima mogu oštetiti DNK vaše bebe. Trudnice pušačice imaju znatno veći rizik od pobačaja . Nadalje, bebe rođene od majki koje puše često pate od niske porođajne težine, srčanih i plućnih komplikacija i kašnjenja u razvoju .
Koji su zdravstveni problemi povezani s pušenjem?
Mnogi ljudi povezuju pušenje isključivo s rakom pluća. U stvarnosti, pušenje utiče na gotovo svaki organ u vašem tijelu, bilo uzrokujući nove bolesti ili pogoršavajući postojeća stanja. Evo nekoliko primjera:
- Rak: Pogledajte sveobuhvatnu listu ispod za vrste raka povezane s pušenjem.
- Bolesti pluća: uključujući KOPB (hronična opstruktivna bolest pluća), tuberkulozu, astmu i plućnu fibrozu.
- Bolesti srca i krvnih sudova: One mogu dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili zatajenja srca.
- Bolesti oka: katarakta, makularna degeneracija, pa čak i sljepoća.
- Uslovi pri porođaju: Niska porođajna težina i kongenitalne urođene mane kod beba majki koje su pušile tokom trudnoće.
- Pobačaj.
- Dijabetes tipa 2.
- Reumatoidni artritis (RA) i druga autoimuna stanja.
- Erektilna disfunkcija.
- Problemi s plodnošću.
- Prerano starenje (naborana koža i ostarjeli izgled).
Ključno je da čak i ako ne pušite, udisanje tuđeg dima (pasivno pušenje) predstavlja ozbiljan rizik za vaše zdravlje.
Pušenje i rak
Pušenje povećava rizik od razvoja brojnih vrsta raka. Nadalje, dokazi pokazuju da ako pušite dok se liječite od raka, rezultati liječenja mogu biti manje učinkoviti, a rizik od ponovne pojave veći. Pušenje je povezano sa:
- Akutna mijeloidna leukemija
- Rak mokraćne bešike
- Rak grlića materice
- Rak debelog crijeva
- Rak jednjaka
- Rak bubrega
- Rak larinksa i drugih vrsta raka grla
- Rak jetre
- Rak pluća
- Rak usne šupljine
- Rak gušterače
- Rak želuca
Da li se pluća oporavljaju nakon prestanka pušenja?
Da! Nakon što prestanete pušiti, vaša pluća i disajni putevi započinju proces zacjeljivanja. U roku od nekoliko sedmica nakon prestanka, upala i proizvodnja sluzi se smanjuju. Nakon nekoliko mjeseci, cilije (sitne strukture nalik dlačicama u vašim plućima) počinju se regenerirati. U stvari, većina sistema u vašem tijelu započinje pozitivan put oporavka u trenutku kada prestanete pušiti.
Vremenski okvir vašeg oporavka zavisi od toga koliko dugo ste pušili i stepena oštećenja vaših pluća. Neki problemi, poput plodnosti, mogu se početi relativno brzo poboljšavati. Međutim, neka oštećenja - poput KOPB-a i plućne fibroze - su nepovratna. Ipak, ako ostanete nepušački nekoliko godina, rizik od razvoja raka i drugih bolesti povezanih s pušenjem značajno se smanjuje, potencijalno dostižući nivoe uporedive s nekim ko nikada nije pušio.
Kako mogu prestati pušiti?
Postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Možda ćete morati kombinirati nekoliko metoda ili mijenjati strategije dok ne pronađete ono što vam najbolje odgovara. Evo nekoliko opcija:
- Naglo prestanak pušenja: Ovo znači nagli prestanak pušenja bez upotrebe lijekova ili nikotinske zamjene. Iako ovo djeluje kod nekih, fizička ovisnost o nikotinu može ovaj put učiniti vrlo izazovnim.
- Terapija zamjene nikotina: To uključuje žvakaće gume, pastile, flastere, sprejeve za nos ili inhalatore koji sadrže nikotin.
- Lijekovi: Vaš ljekar vam može propisati lijekove poput bupropiona ili vareniklina kako bi vam pomogao u upravljanju simptomima odvikavanja i smanjio želju za alkoholom.
- Promjene načina života: Povećanje fizičke aktivnosti, promjena dnevne rutine ili bavljenje kognitivno-bihejvioralnom terapijom (KBT) mogu vam pomoći da se osjećate bolje i da se riješite navika povezanih s pušenjem.
Ako sam pušač, kako da se brinem o sebi?
Nije tajna da je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe prestati pušiti. Dok ste u procesu prestanka pušenja, možete podržati svoje tijelo vježbanjem, konzumiranjem hranjive hrane i održavanjem dobre hidratacije. Bez obzira na to da li trenutno pušite ili ste nedavno prestali, konsultujte se sa svojim ljekarom o zakazivanju redovnih pregleda za rak pluća. Rano otkrivanje može vam spasiti život.
Ključne zaključke
Ljudi su dugo pušili iz društvenih i kulturnih razloga. Danas su razlozi slični: cigareta može postati uobičajeni dio vašeg dana - ili čak način da se napravi mala pauza od te rutine.
Međutim, sada znamo koliko je pušenje štetno i za vaše zdravlje i za zdravlje vaših voljenih. Zbog veze koju nikotin stvara s vašim mozgom, prestanak pušenja nije lak samo zato što znate da je opasan; to je činjenica. Razumijevanje ove veze i razloga zašto je teško prestati može biti korisno. Također, ne zaboravite biti ljubazni prema sebi tokom ovog putovanja. Prelazak s pušača na nepušač je proces - odluka koju donosite sami za sebe svaki dan.
Pored metoda za prestanak pušenja, dugoročne koristi će vam pomoći. Moći ćete se vratiti aktivnostima u kojima uživate, ponovo otkriti pravi okus i miris hrane, zaštititi zdravlje svojih voljenih i uštedjeti novac. Potražite podršku od prijatelja, porodice i svojih ljekara - recite im o promjeni koju pravite i pitajte ih kako vas mogu najbolje podržati.
Nirogi Lanka: Pušenje, Cigarete, Nikotin, Rak, Zdravlje, Pluća, Srčane bolesti, Prestanak pušenja
