Pušenje: Hajde da saznamo šta tačno cigarete rade vašem tijelu.

Možda ste neko ko zapali cigaretu jednom dnevno ili kada se nađete s prijateljima. Za neke je to navika, za druge zabava. Ali da li zaista znate šta se dešava kada vam dim cigarete uđe u tijelo? Hajde da danas razgovaramo o tome, vrlo jednostavno.

Šta je cigareta? Šta se nalazi u njoj?

Jednostavno rečeno, pušenje je čin paljenja cigarete, koja je napravljena od sušenog duhana, umotanog u list, a zatim udisanja dima iz nje. Kada zapalite jedan kraj cigarete, udišete dim s drugog kraja. Ovaj dim putuje kroz vaše disajne puteve do pluća, gdje se apsorbira u krvotok i putuje do vašeg mozga i svih ostalih organa.

Iako uglavnom govorimo o duhanskim cigaretama, neki ljudi koriste i cigare, lule, marihuanu (`marihuana/trava/pot`) ili biljne cigarete.

Tipična cigareta u prodavnici sadrži:

• Duhan : To su sušeni, začinjeni listovi i stabljike biljke duhana (Nicotiana tabacum).
• Papir tamo: Ovo je papir u koji je umotan duhan.
• Filter (na cigareti): Kada udahnete, neke od većih čestica iz duhana koji gori ostaju zarobljene u ovom filteru. Ali mnoge štetne tvari prolaze kroz njega i ulaze u tijelo.

Zašto se ljudi navikavaju na pušenje cigareta?

Mnogi ljudi počinju pušiti cigarete jer se osjećaju malo sretno i opušteno. Ali kada jednom počnete, vrlo je teško prestati, čak i znajući koliko to šteti vašem tijelu. Glavni razlog je hemikalija koja se zove nikotin u cigaretama. Ovaj nikotin utiče na mozak, a kada ga ne unesete, osjećate se nelagodno i nemirno.

Kada nikotin uđe u mozak, oslobađa hemikalije koje vam daju osjećaj sreće i dobrog raspoloženja.Oslobađanje. Nakon pušenja cigarete, možete osjećati:

• Osjećaj lakoće i smirenosti.
• Mali 'udarac', kao da je život ušao u moje tijelo.
• Čini se lako fokusirati se na posao.

Osim toga, pušenje je za neke dio društvene interakcije, dio njihove svakodnevne rutine, poput ispijanja kafe ujutro. Neki ljudi smatraju da im cigareta pomaže da se zabave, smire prije izlaska pred publiku ili da ostanu fokusirani na poslu. Drugima se sviđa njen okus ili osjećaj držanja cigarete u ruci.

Šta se dešava s vašim tijelom kada zapalite cigaretu?

Čim zapalite cigaretu, ona počinje oštećivati ​​vaše tijelo. Samo zamislite, hiljade hemikalija koje se oslobađaju prilikom sagorijevanja duhana već su započele svoje destruktivno putovanje prije nego što uopće udahnete. Da vidimo kako će se to putovanje odvijati.

Kad zapališ cigaretu i prineseš je ustima...

Kada zapalite cigaretu, toplota oslobađa nikotin i katran, ostatke duhana. Kada stavite cigaretu u usta, ovaj katran ostavlja mrlje na noktima. Dim isušuje kožu, otiče je i produbljuje bore. Ako dim uđe u nos, oštećuje nervne završetke. Vremenom to može smanjiti vaš čulo mirisa.

Kada udišete dim cigarete...

Kada udišete dim cigarete, dim prolazi kroz filter. To sprječava ulazak većih komada duhana. Međutim, katran, nikotin i hiljadu drugih toksičnih hemikalija prolaze kroz filter. Ovaj katran ostavlja mrlje na vašim zubima, desnima i jeziku. Oštećuje zubnu caklinu, povećavajući rizik od karijesa i bolesti desni . Također može smanjiti okus vaše omiljene hrane.

Dok dim putuje niz vaše disajne puteve...

Ovaj katran se zaglavi u vašem grlu i glasnim žicama i putuje do vaših pluća. To može uzrokovati kašalj. Dok putuje niz vaše disajne puteve, stvari poput katrana i cijanovodik (vrlo otrovnog plina) uzrokuju da sitne strukture nalik dlačicama u vašim disajnim putevima (zvane cilije) postanu neaktivne. Poput čekinja metle, ove cilije su odgovorne za hvatanje klica i drugih štetnih tvari i njihovo uklanjanje iz vaših pluća. Kada su oštećene, veća je vjerovatnoća da ćete dobiti respiratorne infekcije .

Kada dim ispuni pluća i uđe u krv...

Kada dim uđe u pluća, oštećuje sitne zračne vrećice (alveole) koje se tamo nalaze. To može dovesti do stanja poput emfizema , vrste kronične plućne bolesti koja se naziva KOPB (hronična opstruktivna plućna bolest). Iz vaših zračnih vrećica (alveola), ugljični monoksid iz dima ulazi u vaš krvotok. To je vrlo opasno jer ovaj ugljični monoksid zamjenjuje kisik u vašim crvenim krvnim zrncima i umjesto njega ulazi u vaš krvotok. To lišava vaše ćelije i tkiva kisika. Ovaj nedostatak kisika može uzrokovati osjećaj nedostatka zraka. Ćelije u vašem tijelu signaliziraju da ne dobivaju dovoljno kisika, ali to uzrokuje još više oticanja i nakupljanja sluzi, što otežava disanje.

Dok putuje kroz krvotok, nikotin oštećuje sluznicu krvnih sudova. To uzrokuje njihovo zadebljanje i sužavanje. Krvne ćelije počinju da se lijepe za njih, povećavajući rizik od ozbiljnih stanja poput krvnih ugrušaka, srčanog i moždanog udara . Kod muškaraca, ovaj smanjeni protok krvi može čak uzrokovati i erektilnu disfunkciju .

Kada hemikalije putuju kroz krv do drugih dijelova tijela...

Jednom kada uđu u krvotok, hemikalije iz cigaretnog dima putuju kroz cijelo tijelo. To može oštetiti sljedeće dijelove tijela:

• Kosti: Nikotin smanjuje apsorpciju kalcija i proizvodnju ćelija koje grade kosti. Zbog toga su vaše kosti tanje i krhkije.
• Oči: Hemikalije u cigaretama i nedostatak kisika oštećuju vaše oči. To može dovesti do makularne degeneracije, katarakte, pa čak i gubitka vida .
• Imuni sistem : Pušenje uzrokuje upalu u tijelu i slabi imunološki sistem. Zbog toga ste podložniji bolestima i autoimunim bolestima .
• Hormoni: Nikotin može uzrokovati promjene u hormonima, što može utjecati na vašu plodnost (sposobnost za rađanje djece).
• DNK: Stvari poput arsena, nikla i radioaktivnog polonija mogu oštetiti vašu DNK, a također mogu blokirati mehanizme koje vaše tijelo koristi za njen popravak. Oštećenje DNK može dovesti do raka i problema s plodnošću oštećujući spermu .

Kada nikotin uđe u vaš mozak...

Iz krvi, nikotin ide direktno u vaš mozak. Tamo aktivira određene receptore u mozgu, oslobađajući signale "osjećaja zadovoljstva" poput dopamina, adrenalina, endorfina i serotonina. To je ono što vam daje taj "udarac" i "uzbuđenje" koje osjećate kada pušite cigaretu. Kao da je nikotin pogodio dugmiće u vašem mozgu i čini da se osjećate opušteno, sretno ili živo. Potrebno je samo nekoliko sekundi da povučete prvi dim cigarete, i sve se to dogodi.

Kada osjetite simptome odvikavanja...

Vaša jetra prerađuje nikotin i u roku od nekoliko sati nakon pušenja cigarete, on se izlučuje urinom. Tada tijelo gubi taj "zanimljivost" i žudite za drugom cigaretom. Ako je ne pušite, počinjete osjećati simptome odvikavanja . To uključuje nemir, anksioznost, razdražljivost i nesanicu . Postepeno se vaše tijelo navikava na nikotin ("tolerancija") i potrebno vam je više nikotina da biste se osjećali tako visoko. To se naziva ovisnost o nikotinu .

Ako ste trudni, kako dim utiče na fetus...

Pušenje tokom trudnoće može suziti krvne sudove u posteljici i pupčanoj vrpci, ograničavajući količinu krvi koja može doprijeti do fetusa. Ova krv može sadržavati ugljični monoksid, nikotin i druge štetne hemikalije. To može lišiti bebu kisika i oštetiti bebin DNK. Majke koje puše tokom trudnoće imaju veću vjerovatnoću da će imati pobačaje . Bebe rođene od pušača također mogu imati nisku porođajnu težinu, probleme sa srcem i plućima, te kašnjenja u razvoju .

Koji su zdravstveni problemi uzrokovani pušenjem?

Kada većina ljudi pomisli na pušenje, prvo pomisle na rak pluća. Ali u stvarnosti, pušenje može uzrokovati i pogoršati mnoge različite bolesti u gotovo svakom dijelu tijela. Evo nekoliko njih:

• Rak: U nastavku je kompletan popis vrsta raka koje pušenje može uzrokovati.
• Bolesti pluća: To uključuje bolesti poput „HOBP“-a (hronične opstruktivne bolesti pluća), „tuberkuloze“, „astme“ i „plućne fibroze“.
• Bolesti srca i krvnih sudova:Ovi faktori mogu uzrokovati srčani udar, moždani udar ili zatajenje srca.
• Bolesti oka: katarakta, makularna degeneracija, gubitak vida, pa čak i sljepoća.
• Stanja koja se javljaju pri rođenju: Niska porođajna težina i urođene mane kod beba rođenih od majki koje su pušile tokom trudnoće.
• Pobačaj.
• Dijabetes tipa 2.
• Reumatoidni artritis (RA) i druge autoimune bolesti.
• Seksualna disfunkcija (erektilna disfunkcija).
• Problemi s plodnošću (poteškoće s rađanjem djece).
• Prerano starenje (bore, prerano starenje).

Najvažnije je da čak i ako ne pušite, i dalje možete udisati dim kada neko puši u vašoj blizini (ovo se naziva „pasivno pušenje“). Ovo također može biti vrlo štetno za vaše zdravlje.

Pušenje i rak

Pušenje može uzrokovati ili povećati rizik od razvoja brojnih različitih vrsta raka. Postoje i dokazi da osobe koje puše tokom liječenja raka mogu imati manje efikasno liječenje i da je veća vjerovatnoća da će im se rak vratiti. Pušenje može uzrokovati sljedeće vrste raka:

• Leukemija (akutna mijeloidna leukemija)
• Rak mokraćne bešike
• Rak grlića materice
• Rak debelog crijeva
• Rak jednjaka
• Rak bubrega
• Rak larinksa i drugi karcinomi grla
• Rak jetre
• Rak pluća
• Rak usne šupljine
• Rak gušterače
• Rak želuca

Da li se pluća oporavljaju nakon prestanka pušenja?

Da! Ako prestanete pušiti, vaša pluća i disajni putevi će se donekle početi oporavljati.U roku od nekoliko sedmica nakon prestanka pušenja, upala i proizvodnja sluzi u tijelu će se smanjiti. U roku od nekoliko mjeseci, one cilije o kojima smo ranije govorili će početi ponovo rasti. U stvari, mnogi sistemi vašeg tijela će početi da se oporavljaju nakon što prestanete pušiti.

Koliko će ovo trajati zavisi od toga koliko dugo pušite i koliko je štete naneseno vašim plućima. Neki problemi, poput neplodnosti, počet će se brzo poboljšavati. Ali neka oštećenja se možda nikada neće moći potpuno poništiti – stanja poput KOPB-a i plućne fibroze ne mogu se poništiti. Međutim, ako prestanete pušiti na nekoliko godina, rizik od razvoja raka i drugih bolesti bit će znatno smanjen, možda na isti nivo kao kod nepušača.

Kako mogu prestati pušiti?

Postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih metoda zajedno dok ne pronađete onu koja vam odgovara. Ili ćete možda morati preći na drugu metodu kada jedna metoda ne funkcionira. Evo nekih od njih:

• Hladno prestanak pušenja: Ovo znači potpuni prestanak pušenja bez ikakvih lijekova ili nikotinske zamjene. Ova metoda može biti uspješna za neke ljude, ali može biti težak proces zbog odnosa vašeg tijela s nikotinom.
• Terapija zamjene nikotina: To uključuje žvakaće gume, pastile, flastere, sprejeve za nos ili inhalatore koji sadrže nikotin.
• Lijekovi: Vaš ljekar vam može propisati lijekove poput bupropiona ili vareniklina kako bi se smanjili simptomi odvikavanja i žudnja za cigaretama.
• Promjene načina života: Stvari poput više vježbanja, promjene dnevne rutine ili kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) mogu vam pomoći da se osjećate bolje i da se riješite navika povezanih s pušenjem.

Ako sam pušač, kako mogu da se brinem o sebi?

Nije tajna da ako pušite, najbolje što možete učiniti za sebe jeste da prestanete. Ali dok ste u procesu prestanka pušenja, možete pomoći svom tijelu da se izliječi vježbanjem, konzumiranjem hranjive hrane i pijenjem puno vode. Bez obzira da li ste trenutni pušač ili ste prestali, razgovarajte sa svojim ljekarom o pravovremenom skriningu za rak pluća. To može pomoći u ranom otkrivanju raka i spasiti vam život.

Najvažnije stvari koje trebate zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Ljudi puše iz društvenih i kulturnih razloga od davnina. Razlozi za pušenje danas nisu drugačiji: cigareta može biti dio vaše svakodnevne rutine - ili može biti način da se odviknete od te navike.

Ali sada znamo koliko je pušenje štetno za vaše zdravlje i zdravlje onih oko vas. Budući da je nikotin toliko duboko ukorijenjen u vašem mozgu, istina je da nije lako prestati pušiti samo zato što znate da je opasno. Razumijevanje ove veze i zašto je tako teško prestati može pomoći. I ne zaboravite biti ljubazni prema sebi dok prolazite kroz proces. Prelazak iz pušača u osobu koja je prestala pušiti je proces, odluka koju donosite svaki dan.

Pored načina za prestanak pušenja, može biti korisno imati na umu i koliko ćete se bolje osjećati na duge staze. Moći ćete se vratiti stvarima u kojima ste nekada uživali, ponovo uživati ​​u okusu i mirisu hrane, zaštititi zdravlje svojih voljenih i uštedjeti novac. Zatražite pomoć od prijatelja, porodice i svog ljekara – recite im o promjeni koju pravite i pitajte ih kako vam mogu pomoći.

Pušenje , cigarete, nikotin, rak, zdravlje, pluća, bolesti srca, prestanak pušenja