Osjećate li se pod stresom i preopterećeno stvarima tokom trudnoće ? Da li se ponekad osjećate anksiozno zbog sitnica? Ovo je zapravo uobičajeno za mnoge majke. Trudnoća je vrijeme radosti i uzbuđenja, ali je i vrijeme mnogih emocija. Dakle, nema potrebe da se previše brinete o pritiscima koje osjećate u svakodnevnom životu.
Prema riječima Elizabeth Werner, istraživačice na Medicinskom centru Univerziteta Columbia, normalno je i zdravo doživjeti sve emocije koje ljudsko biće osjeća tokom trudnoće. "Ni od koga se ne može očekivati da živi život bez stresa. To nije moguće. Svi imamo neku vrstu stresa u životu i to je potpuno očekivano. Ne mislimo da će to ozbiljno naštetiti fetusu." Dakle, ne brinite o svakodnevnim stresovima vašeg posla, kućnih poslova i brige o drugoj djeci, razmišljajući o njima kao o načinu da povrijedite svoju bebu.
Međutim, riječ "stres" može opisati mnogo različitih stvari. To se kreće od malih svakodnevnih smetnji, do ozbiljnih događaja poput poplava i zemljotresa, ili složenih uticaja poput dugotrajnog siromaštva. Efekti ovih različitih vrsta stresa također variraju.
Jednostavno rečeno, nisu svi stresovi isti. Postoje dokazi da neke vrste stresa mogu predstavljati rizik za majku, bebu i sam porođaj.
Šta o ovome kažu istraživanja?
Studije su pokazale da je anksioznost tokom trudnoće faktor rizika za prijevremeni porođaj . Studija iz 2022. godine otkrila je da su majke koje su stalno zabrinute zbog svoje trudnoće, bebe i porođaja imale veću vjerovatnoću da prerano rode dijete. To ukazuje na to da anksioznost može uticati na tijelo i odrediti kada će se beba roditi.
Osim toga, druge studije su otkrile da ako majka ima jaku anksioznost tokom trudnoće, to povećava rizik od problema kasnije u životu kod njenog djeteta. Na primjer, dijete može imati razvojna kašnjenja, emocionalne probleme ili probleme u ponašanju .
Osim toga, diskriminacija i rasizam u društvu mogu uzrokovati značajan stres kod nekih ljudi. Ovaj stres može utjecati i na trudnoću. Studija iz 2008. godine otkrila je da su afroameričke trudnice koje su iskusile više rasizma u vlastitom životu i u životima svojih porodica imale veću vjerojatnost da će imati djecu niske porođajne težine.
Sada se možda pitate kako se ovo može dogoditi. Kada postoji ozbiljan emocionalni stres, to utiče na vaš način života, što znači vašu ishranu i san.Ove promjene mogu promijeniti okruženje unutar maternice. Ove promjene su malo složenije i još uvijek su u fazi istraživanja. Međutim, visok stres može promijeniti način na koji posteljica funkcionira i utjecati na hormone stresa.
Ali ono što je ovdje važno je da čak i ako postoji veliki stres tokom trudnoće, nije sigurno da će beba kasnije imati problema. Zdravo, ljubazno i brižno okruženje nakon rođenja bebe može potpuno promijeniti taj rizik.
Kada biste trebali potražiti pomoć u vezi s ovim?
Briga o vašem mentalnom zdravlju tokom trudnoće je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe i svoju nerođenu bebu. Možda se već dugo borite s mentalnim zdravstvenim stanjem poput anksioznosti ili depresije. Ovo može biti odlično vrijeme za traženje liječenja.
Iako je normalno imati svakodnevne brige, ako osjećate da vam one ometaju svakodnevni život do te mjere da ne možete živjeti normalnim životom , vrijeme je da razmislite o liječenju .
Provjerite imate li bilo koji od sljedećih simptoma. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, vrlo je važno potražiti savjet liječnika.
| Karakteristika / Stanje | Opis |
|---|---|
| Stalna briga | Ako ste stalno zabrinuti i ne možete ništa drugo učiniti. |
| Poremećaj svakodnevnog života | Ako se bojite izaći iz kuće zbog anksioznosti ili ako se osjećate toliko neugodno da ne možete ni ustati iz kreveta. |
| Promjene u obrascima prehrane i spavanja | Naglo povećanje ili smanjenje apetita, nemogućnost spavanja ili previše spavanja. |
| Emocionalne promjene | Stvari poput osjećaja nesreće, stalnog osjećaja tuge i lakog ljutnje. Vaši prijatelji, porodica ili partner mogu primijetiti ove promjene. |
Ponekad mislimo da je ova patnja samo dio života. Ali stručnjaci za mentalno zdravlje mogu vam pomoći da smanjite tu bol i živite bolji život.
Kako mogu dobiti pomoć?
Terapija razgovorom može biti veoma korisna u upravljanju stresom i anksioznošću tokom trudnoće. Možete pitati svog ginekologa ili porodičnog ljekara o savjetniku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći.
Ponekad može biti malo teško pronaći dobrog terapeuta, ali nemojte odustati.
Posebno, metoda pod nazivom kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) može biti vrlo učinkovita u suočavanju s anksioznošću tokom trudnoće tako što vas uči načinima upravljanja anksioznošću. Jednostavno rečeno, uči vas da prepoznate svoje obrasce razmišljanja i naučite ih bolje kontrolirati.
Osim toga, meditacija svjesnosti pomaže vam da živite u sadašnjem trenutku i oslobodite se stresnih emocija.
Također, male stvari koje radite kako biste brinuli o sebi u svakodnevnom životu također mogu smanjiti stres.
- Potražite socijalnu podršku od prijatelja i porodice. Razgovor o stvarima s nekim kome vjerujete može biti veliko olakšanje.
- Vježba. Bavite se umjerenom tjelovježbom prema preporuci vašeg ljekara. Čak je i nešto jednostavno poput šetnje dobro.
- Jedite hranjivu hranu. Sve je to neophodno za zdravu trudnoću i može pomoći u upravljanju stresom.
Poruka za ponijeti kući
- Nema potrebe da se bojite uobičajenog stresa svakodnevnog života tokom trudnoće. To neće naštetiti bebi.
- Ako imate upornu anksioznost, depresiju ili ozbiljan stres koji ometa vaše svakodnevne aktivnosti, to može biti rizično.
- Ako primijetite promjenu u svom mentalnom zdravlju (promjene u ishrani, spavanju, emocijama), odmah razgovarajte sa svojim ljekarom .
- Terapija razgovorom, vježbanje, dobra prehrana i podrška voljenih osoba su od velike pomoći u upravljanju stresom.
- Briga o vašem mentalnom zdravlju tokom trudnoće je veoma važan korak za vas i vašu bebu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar