Jeste li pod stresom ? Ili ste pod pritiskom? Niste jedini koji se tako osjeća. Svi se moramo suočiti s ovom situacijom u nekom trenutku svog života. Stres nam stvaraju hiljadu stvari poput problema na poslu, problema kod kuće, ispita, problema u vezama itd. Ali jeste li znali da ovaj stres nije uvijek loša stvar?
Da li je stres uvijek loša stvar?
Ne. Ponekad ovo može biti dobro. Zamislite da započinjete novi posao ili planirate veliki događaj poput vjenčanja. Mali pritisak koji osjećate u ovakvim trenucima, odnosno kratkoročni pritisak , može vam pomoći da ostanete fokusirani, motivirati vas da dobro obavljate svoj posao i također vam pomoći da poboljšate svoje vještine.
Razlog zašto je stres dobar u ovakvim vremenima je taj što je samo privremen i pomaže vam da prevaziđete izazov za koji mislite da ga možete kontrolisati.
Ali problem je ako ovaj stres traje dugo vremena. Hronični stres može uzrokovati veliku štetu i vašem tijelu i umu. Istraživanja su pokazala da je hronični stres povezan s nizom hroničnih bolesti poput hipertenzije , gojaznosti i depresije.
Šta je ova reakcija "bori se ili bježi"?
Stres ima zaista važnu ulogu. Može vam čak pomoći i da spasite život. Razmislite o našim drevnim precima. Za njih je stres bio nešto što im je pomagalo da spase živote. Pomogao im je da izbjegnu stvarnu fizičku prijetnju, poput napada životinje. Razlog tome je što kada ste pod stresom, vaše tijelo misli da ste u opasnosti. Tada vaše tijelo prelazi u režim preživljavanja. To nazivamo reakcijom "bori se ili bježi" .
Jednostavno rečeno, 'bori se ili bježi' je niz hemijskih promjena koje se dešavaju u vašem tijelu kako bi vas pripremile za fizičku akciju. Ova reakcija ponekad može uzrokovati da se ukočite.
Iako nam ova stresna reakcija i dalje pomaže da preživimo opasne situacije, ona nije uvijek ispravna. Većinu vremena, izaziva je nešto što zapravo nije opasno po život. Razlog je taj što naš mozak ne može precizno razlikovati stvarnu prijetnju od nečega što doživljavamo kao prijetnju.
Šta se dešava unutar mozga kada ste pod stresom?
Kada se suočite sa stresorom, bilo da je to ljutiti medvjed ili nepravedan rok na poslu, u vašem mozgu započinje lanac događaja.
1. Prvi signal: Prvo, amigdala , dio mozga koji kontrolira vaše emocije, prima informacije o ovom stresu putem vaših pet čula. Ako tu informaciju interpretira kao opasnu ili prijeteću, šalje signal direktno u kontrolni centar mozga, hipotalamus .
2. Aktivacija sistema: Hipotalamus je povezan sa ostatkom tijela putem autonomnog nervnog sistema . On kontroliše nevoljne funkcije poput otkucaja srca i disanja. I on ima dva dijela: simpatički i parasimpatički sistem.
- Simpatički nervni sistem aktivira ranije spomenutu reakciju "bori se ili bježi". On vam daje snagu potrebnu za odgovor na prijetnju.
- Parasimpatički nervni sistem radi suprotno. To jest, smiruje tijelo i stavlja ga u stanje "odmora i varenja" kada nema opasnosti.
3. Hormonsko djelovanje: Kada amigdala signalizira hipotalamusu da ste u opasnosti, ona šalje signale nadbubrežnim žlijezdama, aktivirajući simpatički nervni sistem. Nadbubrežne žlijezde zatim pumpaju hormon adrenalin . To uzrokuje da vam srce brže kuca, pumpajući više krvi u mišiće i organe. Disanje vam se može ubrzati, a čula mogu postati osjetljivija. Tijelo također oslobađa glukozu u krv, šaljući energiju svuda.
Zatim se aktivira HPA osa, mreža sastavljena od hipotalamusa, hipofize i nadbubrežnih žlijezda. To uzrokuje oslobađanje drugih hormona stresa, poput kortizola , koji prisiljava vaše tijelo da ostane budno i na oprezu.
Kako stres utiče na različite sisteme u tijelu
Kratkoročni i dugoročni efekti svake od ovih hemijskih promjena utiču na gotovo svaki sistem u vašem tijelu. Da vidimo kako.
| Tjelesni sistem | Kratkoročni utjecaj | Dugoročni uticaj |
|---|---|---|
| Mišićno-koštani sistem | Mišići se naglo zategnu i vrate u normalu kada se pritisak otpusti. | Ako su vam mišići stalno napeti, možete osjetiti tenzijske glavobolje, migrene i druge kronične bolove. |
| Respiratorni sistem | Disanje postaje duboko i ubrzano. Neki ljudi mogu osjećati kao da se guše (hiperventiliraju). To također može dovesti do napada panike. | Ako imate stanje poput astme, ubrzano disanje može otežati dobijanje potrebne količine kisika. |
| Kardiovaskularni sistem | Srce kuca brže i jače. Krvni sudovi se šire, šaljući više krvi u velike mišiće, povećavajući krvni pritisak. | Kontinuirano visok broj otkucaja srca, krvni pritisak i nivoi hormona stresa povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i hipertenzije. Takođe mogu uticati na nivo holesterola. |
| Endokrini sistem | Hormoni poput adrenalina i kortizola daju tijelu energiju za borbu ili bijeg. Jetra proizvodi više šećera. | Tijelo nekih ljudi nije u stanju da reapsorbira ovaj dodatni šećer, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Dugotrajna izloženost kortizolu može dovesti do problema sa štitnjačom, abdominalne masti i oštećenog razmišljanja. |
| Reproduktivni sistem | Seksualna želja može privremeno oslabiti. | Kod muškaraca: Hronični stres može uticati na testosteron i proizvodnju sperme. Može se javiti erektilna disfunkcija. Kod žena: Menstrualni ciklus može postati neredovan, prestati ili pogoršati predmenstrualne simptome (PMS). Seksualna želja se također može smanjiti. |
| Probavni sistem (gastrointestinalni) | Možete osjetiti leptiriće u stomaku, bol u stomaku, mučninu i povraćanje. Također možete osjetiti promjene u apetitu, proljev ili zatvor. | Može doći do jake hronične boli i promjena u prehrambenim navikama, što dovodi do stanja poput refluksa kiseline. |
Šta želiš uraditi?
Nakon što ste pročitali ovo, vjerovatno razumijete koliko ozbiljno stres utiče na naše tijelo. Stoga je veoma važno da ga kontrolišete. Ako i vi dugo vremena doživljavate nekontrolisani stres, najbolje što možete učiniti je da o tome razgovarate sa ljekarom. Ne bojte se razgovarati sa svojim porodičnim ljekarom o ovome . On ili ona će vam dati potrebne savjete za upravljanje ovim stanjem i, ako je potrebno, liječenje.
Poruka za ponijeti kući
- Stres nije uvijek loša stvar. Kratkoročni stres nam može pomoći da prevaziđemo izazove.
- Problem je dugotrajan, hronični stres. To može ozbiljno oštetiti vaše fizičko i mentalno zdravlje.
- Kada ste pod stresom, mozak aktivira reakciju "bori se ili bježi", oslobađajući hormone u tijelo, pripremajući vas za opasnost.
- Ako se ova reakcija nastavi, može dovesti do niza bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i depresije.
- Ako imate nekontrolirani stres, nemojte patiti sami, već se svakako obratite svom ljekaru za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar