Imate li ponekad problema sa spavanjem noću? Da li se prevrćete i okrećete kada idete u krevet i osjećate se kao da nikada niste spavali? Ili imate trenutke kada se osjećate jako anksiozno i teško? U takvim trenucima, mnogi od nas pomisle: "U redu, moram popiti nešto prirodno i preboljeti ovo." Tada vjerovatno čujete ime valerijana . Možda vam je prijatelj rekao za to ili ste to vidjeli na internetu. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome šta je valerijana zapravo, da li ima neke koristi i koji su rizici?
Šta je tačno valerijana?
Jednostavno rečeno, valerijana je biljka. Korijen ove biljke se koristi u ljekovite svrhe. Hiljadama godina, ljudi u Evropi i Aziji su je koristili kao sredstvo za spavanje i smirujuću biljku. Danas je mnogi ljudi širom svijeta koriste kao lijek za nesanicu i anksioznost . Možete je pronaći u apotekama u našoj zemlji kao biljni dodatak prehrani .
Za šta ljudi koriste valerijanu?
Ljudi traže valerijanu iz dva glavna razloga.
Problemi sa spavanjem (nesanica)
Nekoliko studija je pokazalo da biljka valerijana može pomoći nekim ljudima sa problemima sa spavanjem. To znači da im može pomoći da bolje i dublje zaspu i brže zaspu nakon što odu u krevet . Međutim, još nije jasno da li djeluje isto na sve. Kod nekih može dobro djelovati, dok drugi možda neće primijetiti nikakvu razliku.
Anksioznost i stres
Naučni dokazi o tome da li valerijana pomaže u smanjenju simptoma anksioznosti su donekle kontradiktorni. Dok neke studije ukazuju na određenu korist, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se to definitivno dokazalo.
Stoga, ako imate ozbiljnu anksioznost ili depresiju, najbolje je da se svakako obratite ljekaru za savjet, umjesto da sami koristite nešto poput valerijane.
Koliku dozu valerijane trebam uzimati?
Ovo je najveći problem koji mnogi ljudi imaju. Ne postoji specifična preporučena doza (standardna doza) za valerijanu.
U studijama o nesanici , najčešće korištena doza je između 400 i 600 miligrama valerijane, uzeta oko dva sata prije spavanja.
Ali najveći problem ovdje je što, budući da ovi lijekovi nisu strogo regulirani od strane vlade kao obični lijekovi, količina i kvalitet ekstrakta valerijane mogu varirati od jedne marke do druge. Dakle, ako razmišljate o korištenju nečega ovakvog, nikada ne donosite odluke sami. Razgovarajte sa svojim ljekarom i potražite njegov savjet.
Zar se ovo ne može dobiti prirodnim putem iz hrane?
Ne. Valerijana je korijen biljke, a ne voće ili povrće koje jedemo svaki dan. Međutim, neki proizvođači koriste vrlo male količine valerijane kao aromu u hrani i pićima. Međutim, ne očekuje se da ima bilo kakva ljekovita svojstva.
Koji su rizici uzimanja valerijane? (Obavezno pročitajte ovaj odjeljak!)
Samo zato što je nešto "prirodno" ili "biljno" ne znači da je 100% sigurno. Valerijana nije izuzetak. Svakako biste trebali biti svjesni ovih rizika prije upotrebe.
| Vrsta rizika/nuspojave | Opis i šta trebate znati |
|---|---|
| Uobičajene nuspojave | Iako kratkotrajna upotreba obično ne predstavlja veliki problem, neke osobe mogu iskusiti sljedeće:
|
| Interakcije s drugim lijekovima | Ovo je najopasniji dio. Valerijana može stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje možda uzimate. Stoga, ako uzimate bilo koje druge lijekove, nikada ne uzimajte valerijanu bez konsultacije sa svojim ljekarom. |
| Posebni rizici i upozorenja | – Izbjegavajte vožnju i upravljanje mašinama: Budući da valerijana može izazvati pospanost, postoji veći rizik od saobraćajnih nesreća.
|
| Trudnice, dojilje i djeca | Valerijana se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, kao ni maloj djeci, jer nema dovoljno podataka o njenoj sigurnosti za ove osobe. |
Poruka za ponijeti kući
- Valerijana je biljni dodatak prehrani koji se koristi za probleme sa spavanjem i anksioznost, ali ne djeluje isto kod svih.
- Budući da nisu regulirani kao obični lijekovi, mogu postojati problemi s kvalitetom i standardima.
- Ne postoji specifična doza za valerijanu, pa se prije upotrebe obavezno posavjetujte sa svojim ljekarom.
- Valerijana može izazvati nuspojave poput pospanosti i glavobolje. Stoga nemojte voziti ili upravljati mašinama dok je uzimate.
- Najvažnije: Valerijana može opasno stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate (posebno onima koji izazivaju pospanost) i alkoholom.
- Ovo uopšte nije pogodno za trudnice, dojilje i malu djecu.
- Ne dajte se zavarati riječju "prirodno". Prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani, mudro je razgovarati s nekim ko se razumije u to, poput vašeg ljekara.
Valerijana, nesanica, biljni lijek, anksioznost, problemi sa spavanjem
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar