Mnogi ljudi se malo uplaše kada čuju riječ "holesterol", zar ne? Mnogi od nas brinu: "Oh, moj holesterol je visok." Ali šta je tačno holesterol? Da li je zaista loš za naše tijelo? Iskreno, holesterol je vrsta masti koja je neophodna za ćelije u našem tijelu. Međutim, kao i sve, ako postane previsok, može uzrokovati probleme.
Jednostavno rečeno, postoje "dobre" i "loše" vrste holesterola. Kada se nivo lošeg holesterola, ili LDL (lipoproteina niske gustine) , poveća, on počinje da se lijepi za zidove naših krvnih sudova. Vremenom to uzrokuje nakupljanje masti unutar krvnih sudova i njihovo sužavanje. Medicinski to nazivamo aterosklerozom . Kada se arterije koje dovode krv u srce ovako suze, rizik od iznenadnog začepljenja krvnog ugruška i izazivanja srčanog udara je vrlo visok.
Pored holesterola, treba uzeti u obzir i trigliceride . To je također vrsta masti u našem tijelu. Povećani nivoi triglicerida također povećavaju rizik od srčanog ili moždanog udara. Ovaj rizik je posebno visok ako je vaš dobar holesterol, ili HDL (lipoprotein visoke gustoće) , nizak. Također, visoki nivoi triglicerida povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.
Šta je test holesterola (lipidni panel)?
Jednostavan test krvi za utvrđivanje holesterola i drugih masti (lipida) u vašem tijelu naziva se lipidni panel ili lipidni profil .
Doktori obično preporučuju post 9-12 sati prije testa. To je zato što hrana koju jedete može promijeniti rezultate. Međutim, post nije uvijek potreban. Ako imate manje od 25 godina ili ako vaš ljekar ne želi potpuni lipidni panel, post možda nije potreban. Najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni.
Tipičan izvještaj o lipidnom panelu sadrži informacije o četiri glavne stvari:
- Ukupni holesterol
- LDL (lipoprotein niske gustoće) - To nazivamo "lošim kolesterolom".
- HDL (lipoprotein visoke gustoće) - Ovo nazivamo "dobrim holesterolom".
- Trigliceridi - Najčešća vrsta masti u našem tijelu.
Kako razumijete vrijednosti u vašem izvještaju?
U redu, sada ste uradili test i imate izvještaj u ruci. Šta ovi brojevi znače? Da vidimo.
| Vrsta testa | Normalno očekivani nivo (u mg/dL) |
|---|---|
| Ukupni holesterol | 200 ili manje - Dobro (Normalno) Između 201 - 240 - Granična linija Ako je više od 240 - Visoko |
| HDL („dobar“ holesterol) (Što više ovoga, to bolje) | Ako je 60 ili više - vrlo dobro (štiti od srčanih bolesti) Ako je između 40 i 59 - Normalno (OK) Ispod 40 - Nisko (visok rizik od srčanih bolesti) |
| LDL („loš“ holesterol) (Što je ovo niže, to bolje) | Ako je manje od 100 - Vrlo dobro (idealno) Ako je između 100 i 129 - Dobro Ako je između 130 i 159 - Granično visoko Ako je između 160 - 189 - Visoko 190 ili više - Veoma visoko |
| Trigliceridi (Što niže to bolje i za ovo) | Ispod 150 - Najbolji nivo Ako je između 151 i 200 - u riziku ste od srčanih bolesti. Iznad 200 - Visok rizik od srčanih oboljenja |
Važno: Ove vrijednosti su samo opšte smjernice. Vaš ljekar će odrediti koje su zdrave razine prave za vas na osnovu faktora kao što su vaše godine, druga medicinska stanja (kao što su dijabetes, visok krvni pritisak) i porodična medicinska historija.
Šta možemo učiniti da kontrolišemo nivo holesterola?
Ne brinite ako su vam rezultati malo previsoki. Ovo stanje se najbolje može kontrolisati promjenama načina života i uzimanjem lijekova koje vam je propisao ljekar, ako je potrebno.
Promjene načina života
Ovo je prvi i najvažniji korak.
- Dobra prehrana: Prehrana za snižavanje kolesterola može smanjiti loš kolesterol (LDL) za oko 30%.
- Ograničite unos hrane bogate zasićenim mastima (kao što su masno meso, kokosovo ulje, palmino ulje, puter, sir).
- Potpuno izbjegavajte trans masti. Provjerite etikete pekarskih proizvoda, margarina i pakirane hrane za "djelomično hidrogenirana ulja". Ako je tako, sadrže trans masti.
- Čak i ako na etiketi piše "nizak holesterol" ili "bez holesterola", ta hrana i dalje može imati visok sadržaj šećera ili zasićenih masti. Zato uvijek pažljivo čitajte etikete na hrani.
- U prehranu uključite hranu bogatu vlaknima (smeđa riža, zob, povrće, voće) i hranu koja sadrži biljne sterole (određene vrste margarina).
- Vježbanje: Bavljenje vježbanjem poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla najmanje 30 minuta dnevno smanjuje loš holesterol (LDL) i povećava dobar holesterol (HDL).
- Izbjegavajte pušenje: Ako ste pušač, prestanak pušenja je veoma važan za kontrolu nivoa holesterola i za vaše opšte zdravlje.
Ako je potrebno, lijekovi koje je propisao ljekar
Ako same promjene načina života ne kontrolišu vaše nivoe, vaš ljekar vam može propisati lijekove.
- Statini: Ovo su najčešće korišteni i najefikasniji lijekovi za snižavanje holesterola. Primjeri uključuju atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor) i simvastatin (Zocor).
- Drugi lijekovi: Ljekar može propisati i druge lijekove poput fibrata, ezetimiba (Zetia) i inhibitora PCSK9, ovisno o stanju pacijenta.
Veoma važno: Nikada ne započinjite, ne prekidajte ili ne mijenjajte dozu bilo kojeg od ovih lijekova bez savjeta ljekara. I nikada ne koristite lijek koji je propisan prijatelju ili rođaku.
Ne samo holesterol, i ove stvari su važne!
Same vrijednosti u vašem izvještaju o holesterolu ne određuju vaše buduće zdravlje. Zapamtite, mnogi drugi faktori utiču na vaš rizik od srčanih bolesti, kao što su dijabetes, pušenje, visok krvni pritisak, gojaznost, nedostatak vježbanja i genetski uticaji .
Ljudi sa normalnim nivoom holesterola takođe mogu razviti srčane bolesti. A ljudi sa visokim nivoom holesterola mogu imati zdravo srce. Ali generalno, ljudi sa abnormalnim nivoom holesterola imaju veću verovatnoću da razviju srčane bolesti.
Stoga stručnjaci preporučuju da odrasli koji nisu u riziku provjeravaju holesterol najmanje svakih 5 godina . Međutim, ako vam je nivo holesterola visok ili imate druge faktore rizika za srčane bolesti, vaš ljekar će vam reći koliko često biste trebali ponovo ići na provjeru.
Poruka za ponijeti kući
- Holesterol nije uvijek loš, on je neophodan za naše tijelo. Najvažnije je održavati ravnotežu između dobrog (HDL) i lošeg (LDL) holesterola.
- Jednostavan test krvi koji se zove lipidni panel može odrediti nivo holesterola i triglicerida.
- Prvi i najbolji korak u kontroli holesterola je usvajanje zdrave prehrane i rutine vježbanja.
- Ako same promjene načina života nisu dovoljne, vaš ljekar vam može propisati lijekove. Uvijek slijedite upute svog ljekara i nikada ne uzimajte lijekove na svoju ruku.
- Možete ostati zdravi provjeravajući nivo holesterola u redovnim intervalima, prema savjetu vašeg ljekara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar