Danas su mnogi ljudi, posebno mladi, veoma zainteresovani za održavanje lijepe kože, bez bora i mladolikosti, zar ne? Koriste razne kreme i suplemente kako bi spriječili opuštanje i boranje kože. U međuvremenu, sigurno ste stalno čuli riječ 'kolagen'. Nova i popularna riječ koja se u posljednje vrijeme čuje je 'veganski kolagen'. Pogledajmo šta je to zaista, da li je toliko korisno koliko se tvrdi i šta trebamo znati o tome.
Prvo, da vidimo šta je kolagen.
Jednostavno rečeno, kolagen je vrsta proteina koju naša tijela prirodno proizvode. Nalazi se na mnogim mjestima u našim tijelima. Na primjer, naša koža, kosa, nokti, kosti, tetive, ligamenti, krvni sudovi i crijeva sadrže kolagen. Dvije glavne stvari koje kolagen radi su održavanje naše kože mladolikom (elastičnom) i održavanje naših kostiju jakim.
Ali kako starimo, naša tijela postepeno usporavaju proizvodnju kolagena. Tada koža počinje da se opušta i počinju se pojavljivati fine linije. U pokušaju da to spriječe, mnogi ljudi se okreću suplementima kolagena. Dostupni su u prahovima, pilulama, kremama i injekcijama.
Tradicionalno, ovi kolagenski suplementi se prave od dijelova životinja. To jest, koristeći stvari poput svinjetine, govedine i ribljih kostiju. Ali sada, kako se mnogi ljudi potpuno udaljavaju od životinjske hrane , odnosno usvajaju 'vegansku' ishranu, 'veganski kolagen' je postao popularan kao alternativa.
Može li se 'veganski kolagen' zaista napraviti?
'Vegan' je neko ko ne jede ništa što potiče od životinja, ne samo meso, ribu, živinu, jaja, mliječne proizvode, već i sve što potiče od životinja, poput meda. Pa kako napraviti kolagen bez životinjskih dijelova?
Ovo je pomalo komplikovana priča. Neki naučnici kažu da mogu genetski modificirati mikroorganizme poput kvasca i bakterija, ubacujući gene koji proizvode ljudski kolagen, kako bi proizveli "veganski" kolagen koji ne sadrži dijelove životinja. Ali ova tehnologija je još uvijek u fazi istraživanja. Nije bilo dovoljno istraživanja da bi se sa sigurnošću moglo reći da li funkcioniše jednako dobro kao životinjski kolagen ili koliko je sigurna.
Zato zapamtite, mnogi proizvodi koji se na tržištu prodaju kao 'veganski kolagen ' zapravo ne sadrže kolagen. Oni jednostavno pružaju hranjive tvari koje pomažu našem tijelu da proizvodi vlastiti kolagen.
Biljna hrana koja pomaže našem tijelu da proizvodi kolagen
Najbolji, najprirodniji i najsigurniji način za dobijanje kolagena je konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima koje pomažu našem tijelu da proizvodi kolagen. Čak i stručnjaci preporučuju unošenje ovih hranjivih tvari iz hrane, a ne iz dodataka prehrani.
Našem tijelu su potrebni nutrijenti poput vitamina C, cinka i bakra za proizvodnju kolagena. Dakle, ako ste vegan ili neko ko preferira biljnu ishranu, važno je znati o namirnicama koje su bogate ovim nutrijentima.
| Vrsta hrane | Primjeri i važnost |
|---|---|
| Voće i povrće bogato vitaminom C | Narandže, mandarine, limete, paprike (crvene i zelene), paradajz, brokula, jagode, borovnice. Vitamin C je esencijalni vitamin za proizvodnju kolagena. |
| Grah/Mahunarke | Stvari poput leće, slanutka, zelenog graha, graška i soje. Sadrže aminokiseline i bakar, koji su neophodni za proizvodnju kolagena. |
| Orašasti plodovi i sjemenke | Indijski orah, bademi, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta. Bogati su mineralima cinkom i bakrom. Također pomažu u proizvodnji kolagena. |
| Cjelovite žitarice | Smeđa riža, kukuruz, zob i slanutak. Oni također sadrže hranjive tvari poput cinka koji pomaže u izgradnji kolagena. |
Vodite računa i o ovim stvarima.
Ne samo hranom, već i nekoliko drugih praksi možete zaštititi kolagen u svojoj koži.
- Koristite kremu za sunčanje svaki dan kada izlazite na sunce: Ovo pomaže u sprječavanju štetnih ultraljubičastih zraka sunca da oštete kolagen u našoj koži. Najbolje je odabrati kremu za sunčanje sa SPF-om od 30 ili više, označenu kao 'širok spektar' , koja sadrži cink oksid ili titan dioksid .
- Pijte dovoljno vode tokom dana: Održavanje hidratacije tijela je veoma važno za zdravlje kože. Pomaže u održavanju zdravlja i sjaja vaše kože.
Ako kupite dodatak prehrani s "veganskim kolagenom"...
Iako je prirodna hrana najbolja, ako iz bilo kojeg razloga razmišljate o kupovini takvog dodatka prehrani , imajte na umu ove faktore.
- Pažljivo istražite kompaniju proizvođača. Posjetite njihovu web stranicu i pogledajte koje sastojke koriste.
- Ne dajte se zavarati reklamama koje tvrde da su rezultati previše dobri da bi bili istiniti. Stvari poput izbjeljivanja kože preko noći ili potpunog uklanjanja bora nisu praktične.
- Ne prekoračujte preporučenu dozu. Uzimanje veće doze neće dati više rezultata i može izazvati nuspojave .
Najvažnije: Obavijestite svog ljekara o svim suplementima koje uzimate i zašto ih uzimate. Pogotovo ako imate problema s kožom ili kosom, najbolje je da se obratite dermatologu radi pravilne dijagnoze i plana liječenja, umjesto da nagađate i uzimate suplemente.
Imajte na umu da u našoj zemlji suplementi poput ovog nisu podložni istoj strogoj regulaciji kao lijekovi na recept. Stoga nam je teško biti 100% sigurni u tačnost i sigurnost sastojaka u njima. Ako uzimate suplement poput ovog i osjetite bilo kakvu neželjenu reakciju, odmah prestanite s uzimanjem i obavijestite svog ljekara.
Poruka za ponijeti kući
- Kolagen je protein koji naša tijela proizvode i neophodan je za našu kožu i kosti. Kako starimo, njegova proizvodnja se smanjuje.
- 'Veganski kolagen' je novi koncept koji je još uvijek u fazi istraživanja. Većina proizvoda na tržištu zapravo nisu kolagen, već dodaci prehrani koji sadrže hranjive tvari koje pomažu u proizvodnji kolagena.
- Najbolji i najsigurniji način je da u svoju ishranu dodate hranu biljnog porijekla (voće, povrće, orašaste plodove) bogatu vitaminom C, cinkom i bakrom kako biste pomogli svom tijelu da proizvodi kolagen.
- Veoma je važno koristiti kremu za sunčanje svaki dan i piti puno vode kako biste zaštitili kolagen kože.
- Prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Ako imate problema s kožom, obratite se dermatologu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar