U našem modernom svijetu često čujemo o raznim vitaminima i dodacima prehrani . Danas ćemo govoriti o nečemu što postaje vrlo popularno, ali često pogrešno shvaćeno: 'inozitol' ( inozitol ). Možda ste čuli ovo ime ili vam je možda vaš ljekar predložio da ga koristite. Istražimo šta je inozitol i koje potencijalne koristi nudi vašem zdravlju.
Šta je tačno inozitol?
Jednostavno rečeno, inozitol je šećer koji vaše tijelo prirodno proizvodi. Hemijski, to je spoj sličan šećeru. Njegova primarna uloga je da obezbijedi snažnu strukturu za ćelijske zidove miliona ćelija u vašem tijelu. Osim toga, inozitol unosimo i putem hrane poput mesa, voća, kukuruza, graha i žitarica .
Mnogi ga nazivaju "vitaminom B8". Međutim, važno je napomenuti da on zapravo nije vitamin . Uprkos tome, istraživanja su pokazala da igra nekoliko važnih uloga u vašem tijelu. Posebno utiče na funkcionisanje hormona inzulina i aktivnost određenih neurotransmitera u vašem mozgu. Zbog toga se vjeruje da inozitol može pomoći u upravljanju određenim metaboličkim stanjima i problemima mentalnog zdravlja .
Kada se uzima kao dodatak prehrani , dostupan je u različitim oblicima:
- Mio-inozitol
- D-kiro-inozitol
- Inozitol heksafosfat
Za koja zdravstvena stanja se koristi inozitol?
Inozitol nije čarobna pilula. Međutim, istraživanja pokazuju da može pomoći u upravljanju simptomima određenih zdravstvenih stanja. Pogledajmo koja su to stanja.
| Zdravstveno stanje | Potencijalne koristi inozitola |
|---|---|
| Sindrom policističnih jajnika (PCOS) | Pomaže u upravljanju simptomima koje često doživljavaju mnoge mlade žene, kao što su neredovne menstruacije, debljanje, akne i inzulinska rezistencija. Također može pomoći u regulaciji ovulacije i podržati plodnost. |
| Metabolički sindrom | Ovo se odnosi na grupu faktora rizika koji mogu dovesti do ozbiljnih bolesti poput dijabetesa i srčanih bolesti. Neka istraživanja pokazuju da inozitol može pomoći u kontroli abdominalne masti, visokog krvnog pritiska i povišenog nivoa šećera u krvi ili holesterola. |
| Gestacijski dijabetes | Može pomoći u sprječavanju visokog nivoa šećera u krvi tokom trudnoće, čime se potencijalno smanjuje rizik od prijevremenog porođaja. Međutim, nikada nemojte uzimati nikakve dodatke prehrani tokom trudnoće bez savjeta ljekara. |
| Problemi mentalnog zdravlja | Studije su otkrile da osobe sa stanjima poput depresije, paničnog poremećaja i bipolarnog poremećaja mogu imati niže nivoe inozitola u mozgu. Može pomoći uravnotežiti moždane hemikalije poput serotonina i smanjiti simptome, iako je potrebno više istraživanja. |
Kako inozitol pomaže kod sindroma policističnih jajnika (PCOS)?
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je vrlo često stanje koje danas pogađa mnoge mlade žene. U ovom stanju, hormonski disbalans uzrokuje da ćelije u tijelu ne reaguju pravilno na inzulin, stanje poznato kao inzulinska rezistencija ( osjetljivost na inzulin ). Inozitol može pomoći u poboljšanju ove osjetljivosti na inzulin, omogućavajući inzulinu da djeluje kako treba. Ovo može značajno pomoći u upravljanju ključnim simptomima PCOS-a kao što su:
- Neredovni menstrualni ciklusi
- Neželjeni rast dlaka na licu i tijelu (hirzutizam)
- Dobitak na težini
- Akne
Doktori često preporučuju upotrebu inozitola u kombinaciji s folnom kiselinom.
Je li inozitol siguran? Postoje li ikakve nuspojave?
Generalno, inozitol se smatra uglavnom sigurnim kada se uzima u preporučenim dozama tokom kratkog perioda (npr. do 10 sedmica). Međutim, neke osobe mogu iskusiti blage nuspojave:
- Dijareja
- Mučnina
- Bol u stomaku
- Umor
- Glavobolje
- Vrtoglavica
Ovo se češće javlja kod većih doza. Ako osjetite ove simptome, obratite se svom ljekaru.
Najvažnije: Nikada ne prekidajte uzimanje lijekova koje vam je propisao ljekar za druga zdravstvena stanja kako biste ih zamijenili inozitolom. Inozitol je samo dodatak prehrani, a ne zamjena za primarni tretman. Prije nego što počnete uzimati bilo koji novi dodatak prehrani, posebno ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove za druga stanja,neophodno je da se konsultujete sa svojim ljekarom.
Ključne poruke (Poruka za pamćenje)
- Inozitol je prirodni spoj koji tijelo proizvodi i koji podržava pravilnu ćelijsku funkciju.
- Postoje značajni dokazi da pomaže u upravljanju simptomima stanja poput PCOS-a i metaboličkog sindroma.
- Također može koristiti mentalnom zdravlju, iako je potrebno više istraživanja.
- Inozitol nije čudotvorni lijek niti zamjena za lijekove koje je propisao ljekar; to je jednostavno dodatak prehrani.
- Prije nego što počnete uzimati bilo koji novi dodatak prehrani, posebno ako ste trudni , uvijek se prvo posavjetujte sa svojim ljekarom. Nemojte sami postavljati dijagnoze niti donositi odluke bez medicinskog savjeta.
