Može li joga izliječiti bolesti? Hajde da razgovaramo o joga terapiji!

Da li ponekad osjećate da vam je potrebno nešto više od vježbanja kako biste ublažili bol u tijelu i mentalni stres? Pored lijekova, danas govorimo o metodi koja istovremeno donosi olakšanje i našem tijelu i umu. To je joga terapija, ili 'Joga terapija' . Ovo je proces koji vas osnažuje da poboljšate svoje zdravlje i blagostanje.

Jednostavno rečeno, šta je joga terapija?

Zamislite joga terapiju kao joga praksu koja je posebno prilagođena vama, prilagođena vašim specifičnim zdravstvenim ciljevima. Ovo nije vaš tipičan čas joge. Fokusira se na vaše fizičke, mentalne i emocionalne potrebe. Jednostavno rečeno, to je pristup cijelom tijelu koji vas aktivno uključuje u vaše vlastito putovanje ka blagostanju. Koristi neke od ključnih alata joge.

• Fizički položaji i pokreti: Ovo nazivamo asanama .
• Vježbe disanja: One se nazivaju pranayama .
• Meditacija i opuštanje: Ovo se zove dhyana .

Ovaj tretman ne pruža bilo koji učitelj joge. Pruža ga posebno obučeni, certificirani joga terapeut. On ili ona će raditi s vama individualno i kreirati sigurnu, personaliziranu sesiju treninga za vas. Takav terapeut će:

• Pregledat ćemo vašu medicinsku dokumentaciju i razgovarati s vama o vašim zdravstvenim problemima.
• Vi odlučujete koje su vam vježbe i poze najsigurnije.
• Naučit ćete pravilne položaje i tehnike kako biste spriječili povrede .
• Objašnjava kako svaka poza utiče na vaše tijelo.
• Pomaže vam da se opustite i upravljate stresom .
• Pomažemo vam da ostvarite svoje lične ciljeve vezane za dobrobit.

Koje vrste medicinskih stanja mogu biti ublažene joga terapijom?

Postoje mnoge zdravstvene koristi joga terapije. Iako su istraživanja još uvijek u toku, evo nekih od koristi koje su do sada identifikovane:

• Smanjuje bolove u tijelu i pomaže u upravljanju boliPomaganje.
• Pruža olakšanje kod stanja povezanih s nervnim sistemom , kao što su multipla skleroza (MS) , fibromialgija , epilepsija i moždani udar .
• Ublažavanje bolova u zglobovima uzrokovanih artritisom .
• Smanjite napetost i stres u tijelu i umu i ublažite glavobolje.
• Pomaže u smanjenju tjelesne težine.
• Poboljšava raspoloženje i smanjuje stanja poput depresije .
• Smanjenje anksioznosti i stresa.
• Ublažavanje simptoma povezanih s menopauzom .
• Pomaže u smirivanju onih koji su prošli kroz teška traumatična iskustva.

Koja je razlika između redovnog časa joge i joga terapije?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Postoje neke jasne razlike između ta dva. Hajde da to shvatimo u tabeli poput ove.

Šta se dešava tokom sesije joga terapije?

Vaš joga terapeut će vas zamoliti da dođete u udobnoj, širokoj odjeći. Evo šta se dešava tokom sesije. Većinu vremena, ove vježbe se izvode sjedeći na stolici ili stojeći sa stolicom u blizini za dodatnu podršku. Zbog toga ih svako može lako izvoditi.

• Kako pravilno sjediti i stajati: Edukacija o najboljem držanju tijela za sigurnost i performanse.
• Pokret zglobova: Poze koje povećavaju opseg pokreta zglobova i pomažu im da se lakše kreću.
• Bočni savijanja: Istezanje srednjeg dijela tijela pomaže u boljem disanju.
• Poza Mačke-Krave: U ovoj pozi, dok udišete, gurate prsa naprijed, izvijate leđa, a dok izdišete, zaokružujete leđa i gledate u stomak. Ovo povećava fleksibilnost kičme.
• Uvrtanje kičme: Dok sjedite na stolici, okrenite se na desnu stranu i pogledajte preko desnog ramena. Učinite isto na lijevoj strani. Ovo pomaže kod probave i jača trbušne mišiće.

Dok izvodite ove pokrete, terapeut će vas također voditi kroz razne vježbe disanja (pranajamu). One će vam pomoći u smanjenju nivoa stresa i upravljanju bolom. Na kraju sesije, slijedi vježba opuštanja koja smiruje um i tijelo.

Postoji li ikakav rizik u ovome?

Rizici joga terapije su vrlo minimalni.Prvo pravilo joge je "ne nanosi štetu". Vaš terapeut će se pobrinuti da su poze koje dobijete sigurne i udobne za izvođenje. Možda ćete osjetiti duboko istezanje, ali nikada ne biste trebali osjetiti bol . Ako osjetite bilo kakav bol, odmah prekinite pozu i obavijestite svog terapeuta. U poređenju s drugim fizičkim aktivnostima poput trčanja ili dizanja tegova, joga nosi manji rizik od povreda.

Kada treba potražiti medicinski savjet?

Ne započinjite nijednu od ovih vježbi bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom, posebno ako imate hronično zdravstveno stanje (npr. bolest srca, visok krvni pritisak, dijabetes). Vaš ljekar vam također može predložiti određena područja vašeg tijela na koja biste se trebali fokusirati. Te informacije možete podijeliti sa svojim joga terapeutom. Ako imate uporne bolove ili nove simptome, odmah se obratite svom ljekaru.