Stvari koje trebate znati prije začeća (Lista za provjeru prije trudnoće)

Sanjati o bebi je prekrasna stvar. Ali prije nego što se taj prekrasni san ostvari, moramo se pripremiti već sada kako bismo stvorili zdravo i sigurno okruženje za tu bebu u našoj maternici. To je kao da temeljito provjerimo automobil prije polaska na dugo putovanje i pripremimo sve što nam je potrebno. Dakle, čak i ako još niste trudni, postoji mnogo stvari koje možete učiniti upravo sada kako biste pripremili svoje tijelo za zdravu bebu . Pogledajmo kako korak po korak obaviti ovu pripremu.

Prvo što treba uraditi: Posjetite ljekara!

Da, morat ćete redovno posjećivati ​​ljekara nakon što zatrudnite. Ali je vrlo važno da prethodno potražite medicinski savjet. Čak i ako ste već bili trudni, svakako biste to trebali učiniti. Jer neki zdravstveni problemi koje imate (na primjer, dijabetes, visok krvni pritisak) mogu utjecati na začeće djeteta. Također, trudnoća s nekim zdravstvenim stanjima može biti rizična. Stoga moramo započeti ovo putovanje kontrolom svih tih stvari .

Doktor će prvo razgovarati o vašoj i kompletnoj medicinskoj historiji vašeg partnera. Nakon toga, može obaviti neke medicinske testove kako bi se uvjerio da nijedno od vas nema zdravstvenih stanja koja bi mogla uticati na vašu sposobnost začeća ili vašu trudnoću.

Budite svjesni i vakcina.

Sada je pravo vrijeme da ažurirate svoje vakcinacije. Neke vakcine, kao što su vakcina protiv ospica, zaušnjaka i rubeole (MMR) i vakcina protiv vodenih kozica (varičela), se ne preporučuju tokom trudnoće. Ako ste primili jednu od ovih vakcina, ljekari preporučuju da sačekate najmanje 28 dana prije nego što pokušate začeti. Stoga, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koje vakcine trebate primiti sada, a koje tokom trudnoće (kao što je Tdap vakcina za hripavac).

Najvažnije promjene načina života

Da biste začeli zdravu bebu, morat ćete se potpuno odreći određenih navika. One su važne i za vas i za vašeg partnera.

Recite zbogom pušenju i alkoholu.

Vjerovatno već znate da pušenje i konzumiranje alkohola tokom trudnoće uopšte nisu dobri. Ove navike ne samo da ometaju razvoj bebe, već i uzrokuju zdravstvene probleme za dijete u budućnosti.

Ako vam je potrebna pomoć da prestanete s ovim navikama, otvoreno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.

Ograničite upotrebu kofeina.

Ispijanje više od dvije šoljice kafe ili pet limenki gaziranog pića dnevno (oko 250 miligrama kofeina) također može ometati začeće. Također povećava rizik od pobačaja. Postoji još jedna korist od smanjenja unosa kofeina sada. Nećete imati problema bez kofeina, čak ni sa mučninom koju osjećate u prvim sedmicama trudnoće.

Zdrava ishrana za zdravu bebu!

Uravnotežena prehrana je najbolji način da održite zdravlje svog tijela. To je ključno za zdrav razvoj vašeg djeteta.

1. Pazite na svoj tanjir.

Ovo je najbolje vrijeme da se klonite prerađene, nezdrave hrane i hrane s praznim kalorijama. Uključite voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i nemasne proteine ​​u svoju svakodnevnu prehranu.Dobro promiješajte. Ova zdrava prehrana, održavana prije trudnoće, također pomaže u zaštiti od gestacijskog dijabetesa, koji se može javiti tokom trudnoće.

2. Ne zaboravite uzimati folnu kiselinu!

Ovo je obavezno . Folna kiselina je vitamin B. Prirodno se nalazi u zelenom povrću i mahunarkama. Folna kiselina je neophodna za sprječavanje urođenih mana koje mogu utjecati na mozak i kičmenu moždinu bebe.

Ako ste prethodno imali dijete s urođenom manom, vaš ljekar vam može preporučiti veću dozu folne kiseline.

3. Kontrolišite svoju težinu.

Prekomjerna težina povećava rizik od komplikacija tokom trudnoće, kao što su gestacijski dijabetes i preeklampsija, stanje visokog krvnog pritiska. Trudnoća nije najbolje vrijeme za gubitak težine. Stoga, ako želite smršaviti, ovo je najbolje vrijeme za to.

Osim toga, nekoliko stvari koje treba imati na umu

Obavijestite svog ljekara o lijekovima koje uzimate.

Bez obzira da li uzimate lijekove na recept, lijekove koji se mogu kupiti bez recepta, vitamine, ajurvedske ili biljne lijekove, neophodno je da obavijestite svog ljekara o svim lijekovima koje uzimate. Neki lijekovi mogu imati neželjene efekte na nerođenu bebu.

Budite oprezni pri odabiru morskih plodova.

Možda ste čuli da je riba s visokim sadržajem žive loša za vas tokom trudnoće. Međutim, može proći i do godinu dana da živa napusti vaše tijelo. Stoga je najbolje biti oprezan sada. Jedenje ribe dva puta sedmično je u redu, ali klonite se velikih riba poput tilefisha, tilefish-a i ajkule . Manje ribe (npr. skuša, sardine) su bolje.

Počnite vježbati.

Vježbanje ne samo da vam pomaže u održavanju zdrave težine, već i pomaže vašem tijelu da stekne snagu i fleksibilnost potrebnu za porođaj. Možete početi s nečim jednostavnim poput hodanja od 30 minuta dnevno.

Priprema mentalno i fizički

Imati dijete je blagoslov u životu. Istovremeno, cijeli vaš život se mijenja. To utiče na sve, od vašeg posla, preko upravljanja finansijama, do odnosa između vas i vašeg partnera. Važno je da o svemu ovome razgovarate unaprijed i planirate u skladu s tim. Ako o ovome razgovarate sa svojim ljekarom, on ili ona će vam moći dati dobar savjet.