El vostre fill amb TDAH dorm bé a la nit o es passa tota la nit donant voltes al llit? No tots els nens amb TDAH tenen problemes de son . Tanmateix, els estudis mostren que els pares informen que aproximadament la meitat dels nens amb TDAH tenen algun tipus de trastorn del son. Aquests inclouen sentir-se cansat quan es desperten al matí, tenir malsons o roncar mentre dormen. Això significa que hi pot haver una connexió més gran entre el TDAH i el son del que pensem.
Quina és la connexió entre els roncs i el TDAH?
Alguns nens tenen les amígdales i les adenoides engrossades. Quan aquestes s'engrossen, poden bloquejar parcialment les vies respiratòries durant el son a la nit. Això pot provocar roncs.
Imagineu-vos, si no podeu respirar correctament a la nit i la qualitat del son és deficient, com podeu mantenir-vos concentrats l'endemà? És habitual sentir-se adormit i desatès durant el dia quan no dormiu prou. Un estudi va trobar que els roncs són més freqüents entre els nens amb TDAH que entre altres nens. Però això no vol dir que els roncs causin TDAH. No obstant això, hi ha una relació clara entre les dues afeccions.
Alguns estudis han demostrat que, en nens amb amigdales i adenoides engrandides que els interrompen el son, l'extirpació quirúrgica d'aquestes glàndules millora el son i el comportament i l'atenció durant el dia milloren sense medicació.
Problemes importants de son i TDAH
A més dels roncs, hi ha diversos altres problemes de son que es poden associar amb el TDAH. Vegem què són.
| Problema de son | En poques paraules... | Com es relaciona amb el TDAH? |
|---|---|---|
| Apnea del son | Pauses breus en la respiració durant el son. Això pot passar diverses vegades durant la nit, però és possible que el nen no ho noti. | Això provoca cansament i somnolència durant tot el dia. Dificultat per concentrar-se i irritabilitat. Aquests símptomes són molt similars als del TDAH. |
| Síndrome de les cames inquietes (SPI) | Sento una sensació estranya des de dins de les cames, com si alguna cosa s'arrossega, com si formigues caminessin. Això em fa sentir com si hagués de moure les cames. | Això pot causar alteracions del son, somnolència diürna i poca concentració i irritabilitat. Alguns investigadors creuen que tant la síndrome de les piernas inquietes com el TDAH són causats per un problema comú amb una substància química del cervell anomenada dopamina. |
| Somnolència excessiva (narcolèpsia) | Somnolència excessiva incontrolable durant el dia. Pot aparèixer cataplèxia, com si rigués a riallades. | Els nens amb narcolèpsia tenen el doble de probabilitats de tenir TDAH. Tractar els símptomes del TDAH en aquests nens amb medicació també pot ser una mica més difícil. |
El més important és que si el vostre fill té aquests símptomes, el vostre metge ha de determinar si es tracta de TDAH, un problema de son o tots dos.
Si el vostre fill ronca a la nit o sembla que s'ofega mentre dorm, assegureu-vos de consultar un pediatre o un especialista en otorrinolaringologia. El metge també pot recomanar un estudi del son.
Coses que podeu fer per ajudar el vostre fill amb TDAH a dormir millor
Tot i que els problemes de son del vostre fill poden requerir atenció mèdica, hi ha moltes coses senzilles que podeu fer a casa per ajudar-lo a dormir bé i de manera reparadora.
- Mantingueu-vos allunyats de la cafeïna: És millor que tota la família es mantingui allunyada de la cafeïna (cafè, te, xocolata, alguns refrescos). Sigueu conscients de la cafeïna que hi ha amagada en els aliments del vostre fill.
- Estableix una rutina constant: vés a dormir a la mateixa hora cada dia, desperta't a la mateixa hora, menja i passa temps amb la família. Aquest patró constant ajuda al rellotge biològic del teu fill a funcionar correctament.
- Feu que el dormitori sigui tranquil i fosc:L'exposició a l'aire lliure mentre dorms pot interrompre la producció natural de melatonina del cos, una hormona que t'ajuda a adormir-te. Per tant, mantén l'habitació fosca. Si el soroll et molesta, pots utilitzar una màquina de "soroll blanc" que produeixi un so suau similar.
- Exercici: Fer exercici diari pot ajudar-te a dormir millor. Tanmateix, evita fer exercici just abans d'anar a dormir.
- Banyeu-vos bé abans d'anar a dormir: Després del bany, la temperatura corporal baixa una mica. Aquest període de refredament és el millor moment per anar a dormir. Després del bany, intenteu mantenir l'habitació una mica més fresca.
- Eviteu activitats estimulants: Deixeu de mirar la televisió, jugar a videojocs violents i jugar amb joguines una o dues hores abans d'anar a dormir. Aquestes activitats poden estimular encara més el cervell del vostre fill i retardar el son.
- Tingueu en compte altres afeccions mèdiques: el vostre fill pot tenir al·lèrgies, asma o altres afeccions que causen dolor, que també poden interrompre el son. Els problemes de son també poden ser un símptoma de problemes de salut mental com l'ansietat i la depressió.
- Parli amb el metge del seu fill sobre la seva medicació : Això és molt important. Informeu al metge del seu fill sobre els problemes de son del seu fill. Pregunti si es pot administrar medicació per al TDAH a primera hora del matí o si es pot utilitzar un medicament d'acció més curta. No doni mai pastilles per dormir al seu fill sense consultar primer el seu metge.
Missatge per emportar
- Pot haver-hi una connexió més gran entre el TDAH i els problemes de son del que penses.
- Si el vostre fill ronca a la nit, respira amb dificultat mentre dorm o es queixa d'una estranya molèstia a les cames, podria ser un signe que els seus símptomes de TDAH estan empitjorant.
- Si creieu que hi ha un problema amb el son del vostre fill, assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre metge. No us feu un autodiagnosi ni busqueu tractament.
- Coses senzilles com una rutina constant, evitar la cafeïna i crear un entorn que faciliti el son poden marcar una gran diferència en el son d'un nen.
- De vegades, tractar el problema subjacent que afecta el son (per exemple, les amigdales engrandides) pot fins i tot reduir els símptomes del TDAH.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment