T'has preguntat mai per què t'espantes tant quan sents un soroll sobtat? O per què et costa més afrontar l'estrès i l'ansietat que als teus amics? Potser la raó és una petita part del teu cervell. Les nostres emocions com la por i l'ansietat estan connectades en gran part a una petita part del nostre cervell amb forma d'ametlla. Avui parlarem d'aquesta part anomenada amígdala , de com influeix en les nostres emocions i de com és important per a les decisions que prenem cada dia.
Què és exactament l'amígdala?
En poques paraules, l'amígdala és la part del nostre cervell que s'associa principalment amb la por, les emocions i la motivació. Rep el seu nom per la seva forma d'ametlla.
Imagineu-vos que veieu alguna cosa que fa por. Per exemple, quan camines pel carrer, un gos salta de sobte. Aleshores, l'amígdala envia un senyal al vostre cos: "Por ara!". Això és molt bo quan realment necessiteu tenir por, perquè ens protegeix del perill. Però, quan no hi ha cap perill real, per exemple, quan esteu fent un discurs davant de molta gent, posar-se nerviós d'aquesta manera no ajuda gaire, oi?
Què li passa a aquesta amígdala?
Com altres parts del cervell, l'amígdala té moltes funcions. També treballa amb altres parts del cervell per entendre emocions complexes.
Part del sistema que controla les emocions
L'amígdala forma part del sistema límbic del cervell. Aquest sistema inclou altres parts. Les dues parts principals són l'hipocamp, que emmagatzema records, i l'amígdala, que controla emocions com la por.
Quan et sents estressat, trist o feliç, el teu sistema límbic ajuda al teu cos a gestionar aquestes emocions. La connexió entre les nostres emocions i els records és molt forta. És per això que mai oblidem alguns esdeveniments, especialment els emocionals. Aquest sistema límbic també està implicat en la memòria, l'aprenentatge i els sentiments sexuals.
Influir en els comportaments clau
Aquesta part de la mida d'una ametlla, tot i que petita en comparació amb la resta del nostre cos, té un gran impacte en com prenem decisions importants i controlem comportaments importants. Està connectada a les parts del cervell que controlen els nostres pensaments, així com a la "resposta de lluita o fugida " primària que ens protegeix en cas de perill.
En poques paraules, l'amígdala determina com hem de comportar-nos en una emergència. Això vol dir que si l'amígdala està sobreestimulada, pot saturar la part racional del cervell, causant ansietat i atacs de pànic.
Reconèixer i comprendre les emocions
L'amígdala, juntament amb altres parts del sistema límbic, ens ajuda a comprendre les nostres pròpies emocions i les emocions dels altres. La recerca també ha relacionat aquesta part del cervell amb el trastorn de l'espectre autista (TEA). Moltes persones amb TEA tenen anomalies a l'amígdala, especialment durant els primers mesos de vida, i mostren un "creixement excessiu". Com que l'amígdala participa en la comprensió de les emocions i el reconeixement de les expressions facials, els investigadors creuen que com més creix aquesta amígdala, més greus poden ser els símptomes del TEA.
Signes que poden indicar que pots tenir un problema amb l'amígdala
Què passa si l'amígdala està danyada? Pots sentir-te irritable, incapaç de controlar les teves emocions i fins i tot confós. Els problemes amb l'amígdala poden ser més comuns del que penses. Per exemple, si pateixes ansietat o una afecció relacionada amb l'estrès, és possible que la teva amígdala funcioni de manera diferent.
La taula següent enumera alguns símptomes que poden indicar un problema amb l'amígdala. Si aquests símptomes us molesten o són difícils de controlar, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
| Signatura / Estat | Simplement una descripció |
|---|---|
| Segrest d'amígdala | Aquest no és un diagnòstic mèdic, sinó un terme d'ús comú. Es refereix a situacions en què l'amígdala pren el control del cervell a causa d'un estrès excessiu. Aquí, les parts del cervell que pensen lògicament es desactiven i responem en funció de la por i l'ansietat. |
| Trastorns d'ansietat | L'activitat de l'amígdala juga un paper important en els símptomes d'afeccions com el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT), el trastorn d'ansietat generalitzada, el trastorn d'ansietat social, els atacs de pànic i el TOC. |
| Depressió | Les persones amb depressió tenen un augment de l'activitat a l'amígdala (especialment el costat esquerre). No obstant això, en el trastorn bipolar, s'ha descobert que el volum d'ambdues amígdales disminueix. |
| Problemes de memòria | Tot i que els records sovint estan controlats per l'hipocamp, l'amígdala ajuda a crear records emocionals, de manera que els problemes aquí també poden afectar la memòria. |
| Dificultat per controlar les emocions | Si hi ha un problema amb l'amígdala, és possible que no sentis por normalment quan hauries de tenir-ne, o pots tenir una por excessiva fins i tot de les coses més petites. |
| Hipervigilància | Si la teva amígdala no està sana, és possible que estiguis hipervigilant sobre el teu entorn i que esperis el pitjor. Aquest és un símptoma comú en l'ansietat i el trastorn d'estrès posttraumàtic. |
Afeccions mèdiques greus que afecten l'amígdala
Si teniu algun dels símptomes que s'enumeren a continuació, especialment si creieu que posen en perill la vostra vida , consulteu immediatament el vostre metge. O bé aneu al servei d'urgències d'un hospital.
- Malaltia d' Alzheimer: Aquesta és una malaltia que causa pèrdua gradual de memòria i canvis de personalitat. En aquesta malaltia, l'amígdala i l'hipocamp, dues parts del cervell implicades en la memòria i l'emoció, comencen a encongir-se.
- Epilèpsia del lòbul temporal:L'amígdala es troba al lòbul temporal del cervell. Si es produeix una convulsió que afecta aquesta zona, l'amígdala es pot danyar. Això pot causar canvis d'humor, irritabilitat i fins i tot agressivitat.
- Encefalitis límbica: La inflamació del cervell pot danyar les amígdales, que es troben a banda i banda del cervell. Una infecció del sistema límbic pot dificultar el control de les emocions i causar problemes de memòria.
Com mantenim aquesta amígdala sana?
Tot i que us pugui semblar estrany pensar en la salut de l'amígdala, hi ha diverses coses que podeu fer per reduir l'estrès i protegir la salut general del vostre cervell.
- Practica tècniques per reduir l'estrès: fes coses com meditar, respirar profundament i fer exercici diàriament.
- Busca ajuda professional: si tens símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic, ansietat greu o atacs de pànic, busca tractament d'un professional qualificat. Parla amb el teu metge sobre això.
- Estil de vida saludable: Menjar una dieta saludable, beure molta aigua durant el dia i dormir prou són importants per a la teva salut en general.
- Eviteu dependre de la cafeïna: No depengueu de begudes que continguin cafeïna com el cafè i el te per passar el dia.
Missatge per emportar
- L'amígdala és una petita part del nostre cervell amb forma d'ametlla que controla la por, la ira i altres emocions.
- Aquesta part és responsable de la resposta de "lluita o fugida" en cas de perill. En moments d'estrès extrem, això pot apoderar-se del nostre cervell (segrest de l'amígdala), provocant-nos pànic.
- La disfunció de l'amígdala està directament relacionada amb problemes de salut mental com l'ansietat, la depressió i el trastorn d'estrès posttraumàtic.
- Si teniu símptomes massa greus per controlar-los, és molt important que consulteu un metge sense demora.
- La gestió de l'estrès, una bona dieta i l'exercici poden ajudar a mantenir tot el cervell sa, inclosa l'amígdala.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari