De vegades et sents molt feliç. Sents com si haguessis guanyat el món sencer. Al cap d'una estona, on va aquesta felicitat? Et sents molt trist i pesat. Al cap d'una estona, et tornes a enfadar. Les teves emocions pugen i baixen tot el dia, com pujar a una muntanya russa? Has tingut experiències similars? Si és així, aquest article serà molt important per a tu.
És normal que es produeixin aquests canvis d'humor o és una cosa que ens hauria de preocupar? La resposta probablement és "normal". Tanmateix, si aquests canvis afecten la teva vida diària, la teva feina, la teva família o les teves relacions amb els amics, aleshores no és normal.
Hi ha moltes raons per les quals les nostres emocions poden canviar al llarg del dia. Per exemple, segons el ritme natural del nostre cos, ens sentim més frescos i energètics al voltant del migdia. Però al vespre, és més probable que tinguem pensaments negatius. De vegades, aquests canvis d'humor poden ser un símptoma d'una malaltia mental. O poden ser un signe que alguna cosa més està passant al teu cos.
Per què canvien tan ràpidament els nostres sentiments?
Parlem d'algunes de les principals raons que poden afectar això. Això t'ajudarà a entendre la teva posició al respecte.
1. Estrès i ansietat
Els petits problemes i els esdeveniments inesperats (tant bons com dolents) que trobem a la nostra vida quotidiana poden canviar el nostre estat d'ànim en un instant. Imagineu-vos, si algú us crida mentre aneu a l'autobús a la feina, no us molestaria la resta del dia? De la mateixa manera, si el vostre cap us elogia inesperadament, us sentiu molt feliços. Si sou una mica sensibles, és possible que reaccioneu a aquestes coses amb més rapidesa i força que altres.
Un altre problema important que ve amb l'estrès és l'insomni . Quan no dorms correctament, et sents més confós l'endemà i t'enfades fins i tot per les coses més petites .
Algunes persones senten ansietat i por sense cap motiu. Es preocupen: "Passarà alguna cosa dolenta?". Es preocupen tot el temps. Si has tingut pensaments incontrolables i preocupants durant els darrers sis mesos que et mantenen despert a la nit , és possible que tinguis una afecció anomenada trastorn d'ansietat generalitzada . Quan s'agreuja, pot fer que sigui molt difícil per a tu fer les teves tasques diàries.
2. Canvis hormonals
Hi ha una gran connexió entre les hormones del nostre cos i les nostres emocions. Per tant, quan els nivells hormonals canvien, és normal que les emocions pugin i baixin. Per això diem: "Els adolescents són molt inquiets, les seves emocions canvien constantment".
Per a les dones,
- Síndrome premenstrual (SPM)
- Durant l'embaràs
- Durant la menopausa
- En els anys previs a la menopausa ( perimenopausa )
Durant aquests moments, els canvis hormonals poden fer que les teves emocions canviïn inesperadament. En un moment estàs content, en un altre estàs trist i en un altre estàs enfadat per les coses més petites.
Les hormones dels homes solen ser estables fins que arriben als 30 anys. Després d'això, els nivells de testosterona comencen a disminuir. A mesura que els homes envelleixen, poden experimentar canvis d'humor, problemes de son i sufocacions.
Podrien ser aquests símptomes d'una malaltia mental?
Sí, de vegades aquests canvis d'humor extrems poden ser un signe d'una malaltia mental greu. En aquest cas, és important demanar consell mèdic .
| Estat de la malaltia | Característiques bàsiques i patró de canvi d'emocions |
|---|---|
| Trastorn bipolar | Aquestes persones tenen canvis d'humor molt més intensos del normal, que duren dies o setmanes.
|
| Depressió | Aquestes persones també experimenten canvis d'humor. Tenen períodes de tristesa i períodes de normalitat. Però no experimenten la fase maníaca que experimenten les persones bipolars. La majoria de les vegades, se senten molt pesades al matí i milloren una mica a mesura que avança el dia. Si teniu sentiments de tristesa, frustració i desesperança durant més de dues setmanes , definitivament hauríeu de consultar un metge. |
| Trastorn límit de la personalitat (TLP) | Les emocions d'aquestes persones canvien de manera molt sobtada i intensa. Per exemple, canvien sobtadament de l'ansietat a la ira o de la tristesa a l'ansietat. Sovint aquests canvis poden ser desencadenats per alguna cosa tan simple com una conversa normal amb els altres. L'estrès és molt difícil de gestionar. Quan et sents aclaparat, pots tenir pensaments de fer-te mal. |
| Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) | Els adults amb TDAH poden presentar símptomes com ara canvis d'humor, irritabilitat i frustració fàcil. També poden presentar símptomes com ara inquietud constant, presa de decisions impulsiva i dificultat per concentrar-se. |
El més important és no llegir sobre aquests símptomes i decidir que tens una malaltia. Definitivament, hauries de consultar un metge qualificat per obtenir un diagnòstic precís.
Què puc fer per controlar aquesta situació?
Si aquests canvis en el teu estat d'ànim interfereixen amb la teva feina, les teves relacions o la teva vida quotidiana, consulta el teu metge sense demora. Ell o ella podrà determinar-ne la causa exacta i receptar-te el tractament necessari.
No obstant això, hi ha coses senzilles que podeu fer vosaltres mateixos per controlar aquestes situacions.
- Fes exercici regularment: Fins i tot alguna cosa tan senzilla com una caminada diària pot ajudar el teu cos a produir hormones de la felicitat (endorfines). Això pot reduir afeccions com la depressió i l'ansietat. Fer un bon exercici també et pot ajudar a dormir millor.
- Escolta música: Escoltar música positiva pot millorar el teu estat d'ànim.
- Redueix la cafeïna: Beure massa coses com el te i el cafè pot causar símptomes similars a l'ansietat. Redueix una mica el consum i comprova si els teus sentiments s'estabilitzen.
- Estigueu al corrent de les opcions de tractament: si un metge ho recomana, podeu buscar psicoteràpia.
- Teràpia cognitivoconductual (TCC): Es tracta d'un tractament a curt termini. T'ajuda a identificar i canviar els pensaments i comportaments que et causen problemes a la vida. Per exemple, si t'enfades quan algú et critica, t'ensenyaran a afrontar-ho amb calma.
- Teràpia Dialèctica Conductual (TDC):Aquesta teràpia ajuda a les persones amb trastorn límit de la personalitat (TLP), en particular, a controlar la seva ira, els impulsos i a gestionar els canvis d'humor.
Missatge per emportar
- És normal tenir algunes emocions aquí i allà, però si això afecta la teva vida i les teves relacions, no ho ignoris.
- L'estrès, la manca de son i els canvis hormonals poden ser les principals causes d'això.
- Els canvis d'humor extrems també poden ser un símptoma de malalties mentals greus com el trastorn bipolar i la depressió.
- Si teniu cap dubte sobre això, no prengueu decisions pel vostre compte, sinó que consulteu un metge qualificat per obtenir consell.
- Aquesta condició es pot controlar bé fent exercici regularment, mantenint una bona dieta i buscant psicoteràpia si cal.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari