Aprenguem-ho tot sobre l'ansietat i els atacs de pànic.

De vegades sents que t'aclaparen les coses més petites? Sents molta ansietat i por per un examen proper, una entrevista o potser sense cap motiu? Tens moments en què et fa mal el pit, sua i sents que tens problemes per respirar? Molta gent ho anomena "atac d'ansietat ". Però en medicina, en parlem d'una manera una mica diferent. Avui en parlarem més.

"Atac d'ansietat" i "Atac de pànic": quina diferència hi ha entre els dos?

Tot i que sovint fem servir aquestes dues paraules indistintament, hi ha una clara diferència entre les dues.

L'ansietat és un sentiment de preocupació extrema per alguna cosa, com ara un problema a la feina o un examen, que realment està passant. Però aquí, la teva por o preocupació és molt més gran que l'esdeveniment en si. Significa que és un estrès mental que va més enllà de la por normal d'una persona, és difícil de controlar i dura dies o setmanes. Durant aquest temps, és possible que no puguis dormir, tinguis dificultats per concentrar-te i sentis que no et trobes bé mai.

Tanmateix, un atac de pànic és diferent. És una sensació sobtada i intensa de por o temor que apareix de sobte i inesperadament. Normalment desapareix per si sola en qüestió de minuts o hores. Hi ha símptomes específics que els metges utilitzen per diagnosticar aquesta afecció. Per ser diagnosticat amb un atac de pànic, cal experimentar almenys quatre dels símptomes següents:

Són el mateix un "atac de pànic" i un "trastorn de pànic"?

No. Aquests dos no són el mateix. El fet que hagis tingut un atac de pànic una vegada a la vida no vol dir que tinguis una afecció anomenada trastorn de pànic.

El trastorn de pànic és una afecció relacionada amb l'ansietat. Per ser diagnosticat, cal tenir el següent:

• Atacs de pànic recurrents.
• Por constant de patir un altre atac de pànic .
• Evitar llocs o situacions on es cregui que es pot produir un atac de pànic (per exemple, llocs concorreguts, anar en autobús).

En poques paraules, un atac de pànic és un símptoma. El trastorn de pànic és una afecció potencialment mortal en què aquests símptomes es repeteixen repetidament.

Quines són les raons que porten a aquestes situacions?

Algunes afeccions físiques, així com les afeccions de salut mental , poden desencadenar els símptomes d'un atac de pànic.

Condicions físiques

• Problemes de tiroide
• Malalties respiratòries com l'asma
• Malaltia cardíaca (per exemple, ritme cardíac anormal)
• Alguns problemes neurològics
• Ús de certs estimulants o drogues

Condicions de salut mental

Trastorn d'ansietat generalitzada (TAG)

Això es caracteritza per una preocupació excessiva i poc realista que dura almenys 6 mesos, juntament amb almenys tres dels símptomes següents:

• Inquietud constant
• Fatiga excessiva, esgotament
• Dificultat de concentració
• Ira freqüent, irritabilitat
• Dolor o rigidesa muscular
• Problemes de son

Trastorns fòbics (por excessiva a diverses coses)

Això és quan tens una por extrema i inusual als animals com les serps i les aranyes, a la sang o a situacions com les altures o parlar davant de la gent. Quan t'enfrontes a alguna cosa així, pots tenir un atac de pànic.

Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)

Això passa després de patir una mort o un esdeveniment traumàtic greu similar. Per exemple, un accident greu, un desastre natural, una guerra o una agressió violenta. En aquest cas, l'esdeveniment es reviu sovint en somnis o pensaments.

• Evitant llocs i persones que et recordin l'esdeveniment
• Malsons
• Dificultat de concentració, insomni
• Sorprès fins i tot per la cosa més petita
• Ira freqüent
• Tenir pensaments negatius sobre un mateix, el futur i el món

Quan estàs ansiós, com ho controles?

Si teniu aquesta afecció, la teràpia pot ajudar a reduir la freqüència i la gravetat d'aquests atacs. Tanmateix, si teniu un atac sobtat, vosaltres o un ésser estimat podeu provar aquestes coses per ajudar-vos a calmar-vos.

• Respira profundament: Quan tens un atac de pànic, la teva respiració es torna ràpida. Intenta respirar lentament i profundament. Compta fins a 4 mentre inspires, aguanta l'aire un segon i compta fins a 6 mentre expires. Fer-ho diverses vegades ajudarà a reduir els símptomes del teu cos.
• Fes servir la regla 3-3-3: aquesta és una manera senzilla de portar-te al present.

1. Anomena 3 coses que puguis veure (per exemple, taula, finestra, bolígraf).

2. Identifica 3 sons que sents (per exemple, el so d'un ventilador, el so d'un vehicle, el so d'un ocell).

3. Sent 3 coses del teu cos que toques (per exemple, la teva mà, la roba que portes, la cadira).

• Entén què està passant: digues-te a tu mateix: "Això és un atac de pànic, no em matarà, s'acabarà aviat". Saber què està passant és l'únic gran alleujament.
• Distreu-vos: En comptes de centrar-vos en la vostra por, penseu en altres coses. Escolteu una cançó, acaricieu una mascota o renteu-vos la cara amb aigua freda.

Quines preguntes li he de fer al metge?

Si pateixes aquesta afecció o t'han diagnosticat aquesta malaltia, no dubtis a fer preguntes com aquestes quan visitis el teu metge.

• Com vaig contraure aquesta condició? Els meus fills la poden heretar?
• Podrien els meus símptomes ser causats per una altra malaltia física?
• Quines opcions de tractament tinc? He de prendre medicació?
• Si prenc medicació, l'he de prendre cada dia? Quant de temps l'he de prendre?
• Quins són els possibles efectes secundaris de la medicació? Hi ha maneres de reduir-los?
• Què faig si m'oblido d'una dosi de medicament?
• Necessito teràpia? De quin tipus i quant de temps?
• Quant de temps trigaré a sentir-me millor?
• Poden tornar aquests símptomes després del tractament?
• Quins canvis he de fer en el meu estil de vida per sentir-me millor?
• Com interactuen l'alcohol o altres drogues amb la meva medicació o la meva condició mèdica?