El vostre fill/a és molt entremaliat/da? Li falta atenció? Parlem del TDAH! (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat - TDAH)

El vostre petit sempre està inquiet, corre o salta? O li costa parar atenció als deures o a qualsevol altra cosa? Potser teniu aquestes coses en comú. També sentiu que no podeu fer la vostra feina correctament, que us oblideu de tot i que no podeu mantenir la ment en un sol lloc ? Aleshores, aquesta història serà molt important per a vosaltres. Avui parlarem del TDAH, una afecció que és comuna entre molta gent, però de la qual no se'n parla sovint.

En poques paraules, què és el TDAH?

El significat complet de TDAH és Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat . En singalès, significa "trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat". Es tracta d'una afecció del neurodesenvolupament que afecta el funcionament del cervell. No és culpa del nen ni de la criança del nen. Aquesta afecció dificulta que una persona pugui controlar la seva atenció, quedar-se en un lloc i controlar el seu comportament.

Aquesta afecció és més freqüent en la infància, sobretot quan comencen els estudis. Sovint es diagnostica quan es fa difícil concentrar-se en els estudis. Tanmateix, no es limita a la infància i pot continuar fins a l'adolescència i l'edat adulta.

Tipus i símptomes del TDAH en nens

Hi ha tres tipus principals de TDAH. Vegem què són i quins són els seus símptomes.

Quina diferència hi ha entre el TDAH i el TDAH?

Això és una cosa que molta gent es pregunta. De fet, TDAH és el nom que es fa servir per al TDAH. Més tard, s'hi va afegir el símptoma "hiperactivitat" i el nom es va canviar a TDAH. Per tant, algunes persones encara utilitzen els dos noms per a aquesta afecció avui dia.

Símptomes de TDAH en adults

Els símptomes del TDAH poden canviar a mesura que una persona creix. L'excés d'inquietud que hi havia a la infància pot disminuir i poden aparèixer altres símptomes. Aquests inclouen:

• Arribar tard constantment i oblidar-se de coses.
• Inquietud.
• Dificultat per controlar la ira.
• Impulsivitat.
• Dificultat per mantenir les coses organitzades, caos per tot arreu.
• Procrastinació.
• Frustrar-se ràpidament.
• Sempre sentint-se "avorrit".
• Dificultat per mantenir la concentració quan es llegeix alguna cosa com un llibre o un diari.
• Canvis d'humor sense motiu.
• Afeccions com la depressió.

Aquests símptomes poden causar molts problemes a la feina, a la vida familiar i a les relacions socials.

Quines són les causes del TDAH?

Encara no s'ha descobert la causa exacta del TDAH.Però la recerca ha demostrat que hi ha un fort vincle genètic . Això significa que si algú de la teva família té la malaltia, és més probable que tu també la desenvolupis. A més, els factors de risc següents també poden tenir un paper important:

• Algun tipus d'accident al cervell.
• Mare que fuma o beu alcohol durant l'embaràs.
• Tenir un baix pes en néixer o haver nascut prematurament.
• Exposició a substàncies tòxiques com el plom durant la infància o mentre estàs al ventre matern.

Com reconèixer aquesta condició?

Diagnosticar el TDAH és un procés complicat, especialment en nens. No es pot diagnosticar amb una sola prova. El metge farà un diagnòstic després de llargues converses amb el nen, els pares i els professors, i observant el comportament del nen.

El metge utilitza directrius internacionalment acceptades per a això. També comprova si hi ha altres afeccions que podrien estar causant aquests símptomes (per exemple, depressió, ansietat, malaltia de la tiroide).

De vegades, el metge també pot demanar proves per comprovar la visió, l'oïda i la funció cerebral del nen. És molt important que aquestes proves les realitzi un pediatre o un assessor de salut mental amb experiència en TDAH .

Quins són els tractaments?

Quan es tracta el TDAH, una combinació de mètodes és més eficaç que un sol mètode.

Tractament per a nens

• Teràpia conductual: Un terapeuta ensenya als pares com gestionar el comportament del seu fill. Els ensenya a crear una rutina clara, recompensar el bon comportament (reforç positiu) i respondre a comportaments inadequats. Aquest tipus de teràpia es recomana principalment per a nens petits.
• Teràpia de joc/conversa: Aquest mètode és útil per a nens més grans i adolescents. Els dóna l'oportunitat d'expressar els seus sentiments i parlar dels problemes.
• Medicació:
• Estimulants: Són els més utilitzats. Aquestes drogues milloren la capacitat d'atenció i redueixen la impulsivitat.
• No estimulants: s'utilitzen si els estimulants no funcionen o tenen massa efectes secundaris.

Tractament per a adults

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): t'ajuda a identificar i canviar els teus patrons de pensament negatius, gestionar les teves emocions i desenvolupar les habilitats que necessites per viure amb èxit amb els símptomes del TDAH.
• Coaching per al TDAH: Un coach proporciona suport pràctic per a les tasques de la vida diària (gestió del temps, organització).
• Medicació: Igual que amb els nens, els medicaments estimulants i no estimulants s'utilitzen segons la prescripció d'un metge.

Què podem fer a part de la medicació?

Juntament amb la medicació i la teràpia, aquests canvis en l'estil de vida poden ser de gran ajuda per controlar els símptomes del TDAH.

• Nutrició: Una dieta equilibrada i nutritiva és molt important. Trieu aliments rics en proteïnes i fibra (aliments integrals) en lloc d'aliments amb alt contingut de sucre. Beure prou aigua també és essencial.
• Exercici: Tant per a nens com per a adults, fer activitat física diària millora la concentració i l'estat d'ànim.
• Son: La manca de son pot empitjorar els símptomes del TDAH. Els nens necessiten de 9 a 13 hores de son al dia, els adolescents de 8 a 10 hores i els adults de 7 a 9 hores.
• Gestió de l'estrès: L'estrès també augmenta aquesta condició. Coses com el ioga, la meditació i els exercicis de respiració poden ajudar a reduir l'estrès.

Viure amb TDAH

Tenir cura d'un infant amb TDAH a vegades pot ser aclaparador per als pares. Viure amb aquesta condició com a adult pot ser tot un repte. Aquests consells t'ajudaran.

Quan convius amb un infant amb TDAH...

• Doneu instruccions senzilles: en comptes d'una instrucció general com ara "Prepareu-vos per anar a l'escola", doneu instruccions senzilles, una per una, com ara "Ara renteu-vos les dents. D'acord, ara vestiu-vos".
• Crea ordre: Redueix les distraccions (joguines) a l'habitació del teu fill/a i mantén-la organitzada. Crea una rutina diària (horari).
• Lloeu el que és bo: els nens amb TDAH poden tenir baixa autoestima perquè són criticats constantment. Per tant, elogieu les coses que fan bé i destaqueu els seus punts forts.
• Mantingueu la calma vosaltres mateixos: Sigueu un model a seguir mantenint la calma i la concentració quan parleu amb el vostre fill/a i quan treballeu.
• Obteniu suport: Mantingueu-vos en contacte amb el metge, els professors i els terapeutes del vostre fill. També és una bona idea unir-se a grups de suport amb altres pares que hagin tingut experiències similars.

Viure amb TDAH en l'edat adulta...

• Feu servir llistes i planificadors: us ajuden a mantenir organitzades coses com ara les tasques i les cites.
• Divideix les tasques grans en parts:Si és difícil començar una tasca gran de cop, divideix-la en passos petits i fes-ho un per un.
• Feu servir temporitzadors: configureu un temporitzador per a una tasca i feu-la fins que s'acabi el temps. Després, feu una breu pausa.
• Adapta el teu entorn: Treballa en un lloc tranquil amb poques distraccions. Fes servir auriculars amb cancel·lació de soroll si cal.
• Demana ajuda: Pots obtenir suport dient a amics, familiars o companys de feina de confiança que tens aquesta condició. A més, no dubtis a demanar ajuda quan et sentis aclaparat.