Què fer amb aquesta calor extrema durant l'embaràs? (Embaràs i estrès tèrmic)

Probablement has sentit algú dir: "Caram... tens una brillantor molt maca" quan mira una dona embarassada . Però si la persona que digués això anés a preguntar-ho a la mateixa mare, ella diria: "Quina brillantor, oh, aquesta suor!". De fet, suar i sentir calor durant l'embaràs és molt comú. Sobretot amb la calor intensa que arriba cada any al nostre país, la incomoditat que sent una dona embarassada és indescriptible. Així doncs, en aquesta època de suar per a dos, com pots mantenir-te còmoda i protegir-te de la calor? Parlem-ne.

Per què sento tanta calor al cos quan estic embarassada?

Hi ha diverses raons per a això. Pensa-hi, tens una altra petita vida creixent dins teu. El cos d'aquest nadó també genera calor. A més, durant l'embaràs, els canvis hormonals del teu cos i l'augment del volum sanguini fan que el teu metabolisme s'acceleri. Quan tot això es combina, la temperatura corporal augmenta lleugerament per sobre del normal. Així doncs, fins i tot si l'entorn circumdant és una mica calorós, ho notes molt més.

"L'última vegada que va fer tanta calor i suava, no ho vaig poder suportar. Quan vaig arribar a casa de la feina, tenia la roba xopa de suor", és una història que expliquen moltes mares del nostre país. Això no és només un inconvenient. De vegades pot ser greu.

El sobreescalfament pot ser perillós per a tu i el teu nadó?

Sí, sens dubte. La calor extrema i la deshidratació resultant, que és una pèrdua d'aigua corporal, no són bones ni per a tu ni per al teu nadó. La deshidratació i el sobreescalfament poden provocar diverses complicacions.

A més, els estudis han demostrat que coses com estar en aigua molt calenta (jacuzzi) i utilitzar saunes durant l'embaràs estan relacionades amb defectes del tub neural, que afecten la correcta formació del cervell i la medul·la espinal del nadó. Per tant, és molt important evitar el sobreescalfament del cos en general.

Prova aquestes coses per escapar de la calor i mantenir-te fresc!

D'acord, doncs, què hem de fer per afrontar aquesta calor? No us preocupeu, fer uns petits canvis pot reduir molt aquesta incomoditat.

1. Hauriem de canviar la manera com vestim?

Comencem amb la roba que portes. Els colors foscos com el negre i el blau marí absorbeixen més els raigs del sol. A més, els teixits sintètics ajustats com el spandex no respiren bé i et fan suar més.

• Porteu roba de colors clars tant com sigui possible . Colors com el blanc, el groc clar, el rosa clar i el verd clar reflecteixen la calor.
• Trieu teixits naturals i amples com el cotó o el lli . Aquests absorbeixen bé la suor i són transpirables.
• Oblida't de les mitges per ara. En comptes d'això, porta unes sandàlies boniques i còmodes.

2. L'ampolla d'aigua és la teva millor amiga!

Una cosa que has de tenir a mà durant aquest temps és una ampolla d'aigua. El més important és prevenir la deshidratació . Intenta beure almenys 2 o 3 litres d'aigua al dia.

• Un bon truc: posa una ampolla d'aigua al congelador i treu-la abans de sortir. Un cop es descongeli, podràs beure aigua amb gel durant tot el dia.
• És bo beure no només aigua, sinó també líquids com ara taronja, aranja i suc de fruita (amb menys sucre).

3. Com planificar les activitats del dia

Pensa en el teu horari laboral durant el dia.

• Minimitza l'exposició al sol entre les 10 del matí i les 3 de la tarda. Si fas feines de jardí o vas al parc amb els teus fills, fes-ho a primera hora del matí o al vespre.
• Si fas exercici, fes-ho a l'interior, en un lloc amb aire condicionat. Caminar pel centre comercial també és un bon exercici.
• La natació és un dels millors exercicis que pots fer durant l'embaràs. No només redueix el pes que sents al cos, sinó que també et refresca.

4. Utilitzeu petits aparells

També hi ha petits dispositius que pots portar amb tu.

• Miniventilador personal: alguns també poden ruixar aigua com una boira.
• Ampolla amb polvoritzador d'aigua: quan sentiu calor, ruixeu-ne una mica a la cara, el coll i les mans.
• Mocadors refrescants: es poden trobar a les botigues d'articles esportius. Quan es remullen en aigua i es porten al coll, ajuden a reduir la temperatura corporal.

No puc dormir a la nit... Què fas?

Durant l'embaràs, no poder dormir a la nit a causa de la calor també és un gran problema.

• Si és possible, feu servir un aire condicionat . O manteniu el ventilador encès.
• Banyeu-vos amb aigua tèbia abans d'anar a dormir. Fins i tot si us lleveu a mitjanit, només ruixar-vos el cos amb una mica d'aigua us pot alleujar molt.
• Dorm amb la mínima roba possible . Una camisa fina de cotó està bé.
• Algunes mares ni tan sols poden suportar la calor del cos del seu marit. Si sents que "fa massa calor per tocar-lo", considera dormir per separat durant una estona. El son i la comoditat són el més important.

Aquesta sudoració no s'atura després de tenir un nadó?

Sí, és bo saber-ho. Aquesta sudoració no s'atura màgicament un cop tinguis el nadó. És possible que encara suïs profusament fins a sis setmanes després del nadó. Això és degut a que l'augment d'hormones, l'augment del volum sanguini i el líquid i el greix addicionals que s'acumulen durant l'embaràs triguen temps a eliminar-se. Per tant, és completament normal . No et preocupis.

Espero que aquests consells us siguin d'ajuda. Recordeu que si experimenteu símptomes inusuals, com ara fatiga extrema, marejos o confusió, consulteu immediatament el vostre metge . No dubteu a anar a Urgències (UTE) si cal. La vostra seguretat i la del vostre nadó són primordials.