Quan et mires al mirall, sembla que la parpella superior se't caigui una mica? Per a alguns, això només és un problema estètic menor. Però per a altres, aquesta parpella caiguda pot causar mala visió, mals de cap i dolor al coll. En medicina, anomenem aquesta afecció ptosi o blefaroptosi . Si els nens petits tenen aquesta afecció, la seva visió pot estar afectada i poden desenvolupar una afecció anomenada ambliopia i, de vegades, problemes de visió a llarg termini.
Normalment, el tractament principal per a això és la cirurgia plàstica. Especialment si interfereix amb la teva visió , els metges hi recorreran. Però abans de passar-hi, hi ha alguns exercicis que pots provar per controlar les parpelles caigudes o, si més no, millorar-les una mica. Com amb qualsevol exercici, és millor començar lentament i escoltar el teu cos.
Són realment efectius aquests exercicis?
Tot i que els exercicis facials han estat un tema candent últimament, hi ha molt pocs estudis científics que hagin provat realment la seva eficàcia per reduir les parpelles caigudes. No obstant això, en un estudi encoratjador, els participants van informar que van veure millores significatives en 18 de les 20 zones de la cara. Tanmateix, aquests estudis s'han dut a terme en grups molt petits de persones. Per tant, encara no és possible demostrar mèdicament que els exercicis facials millorin les parpelles al 100%.
Els investigadors diuen que si esperes obtenir resultats d'aquests exercicis, has de dedicar-hi una bona quantitat de temps i dedicació.
Recorda que, per veure resultats d'aquests exercicis, cal fer-los amb dedicació, uns 20-30 minuts al dia, 6 o 7 dies a la setmana.
Aleshores, quins són aquests exercicis que es poden fer?
Vegem ara quins són aquests senzills exercicis que podeu fer a casa.
1. L'exercici "Trataka" del ioga (exercici iòguic Trataka)
El trataka és una sèrie d'exercicis de ioga que són beneficiosos per a la salut ocular de moltes maneres. Un d'ells s'anomena "Bahiranga". Aquí teniu com fer-ho.
| Passos | Què fer |
|---|---|
| Pas 1 | Seu dret, ja sigui a terra o en una cadira que et permeti seure dret. Mantén el cap recte i els palmells cap avall. |
| Pas 2 | Obre els ulls i mira un sol punt directament al davant. |
| Pas 3 | Sense moure el cap, gira lentament els ulls cap a l'espatlla dreta i mira-la fixament durant uns segons sense parpellejar. |
| Pas 4 | De nou, porta l'ull al centre (recte) i després fes el mateix al costat esquerre. |
Hi ha diversos altres moviments que es poden afegir a aquest exercici. Hauries de mantenir el cap recte mentre els fas tots.
- Mira amunt i avall.
- Mira la punta del teu nas.
- Intenta mirar cap amunt tant com puguis entre les celles.
- Gira els globus oculars en sentit horari i antihorari.
2. Pegats als ulls, especialment per a nens petits
Tot i que portar un pegat a l'ull pot no semblar un exercici, en realitat és una de les millors maneres d'enfortir un ull amb una parpella caiguda. Això és especialment important per als nens amb ptosi congènita.
Imagineu-vos un nen petit amb la parpella caiguda d'un sol ull. Aquest nen té un alt risc de desenvolupar altres problemes, com ara l'ull gandul (ambliopia) o l'estrabisme, on tots dos ulls perden la visió en la mateixa direcció.
Els metges solen esperar fins que el nen tingui entre 3 i 5 anys abans de realitzar una cirurgia per a això. Així doncs, durant aquest temps, quan l'ull bo es cobreix amb un pegat, l'ull feble ha de treballar més. Això enforteix aquest ull i pot evitar que es produeixin aquests problemes addicionals. Si bé abans es recomanava portar el pegat durant unes 6 hores al dia, nous estudis mostren que aquest exercici és eficaç fins i tot si es porta durant dues hores al dia.
Aneu amb compte amb aquestes coses mentre feu exercici.
La teva seguretat també és molt important quan fas aquest exercici.
- Si sents dolor: Si sents dolor mentre fas algun d'aquests exercicis, redueix el nombre de vegades que els fas. O deixa de fer-los immediatament .
- Tècnica correcta: saber com fer-ho correctament, perquè fer un ús incorrecte dels músculs facials pot augmentar les arrugues.
- Si t'has sotmès a una cirurgia: si anteriorment t'has sotmès a procediments estètics com ara injeccions facials o farciments dèrmics, és possible que aquest exercici no sigui adequat per a tu, ja que pot reduir la longevitat dels farciments.
Si teniu aquests símptomes, consulteu definitivament un metge.
Finalment, alguns dels símptomes associats amb la ptosi poden ser un signe d'una afecció més greu que afecta els músculs, els nervis, el cervell o el globus ocular. Per tant, si teniu algun dels símptomes següents, assegureu-vos de consultar immediatament un metge.
| Funció d'advertència | Descripció i què cal fer |
|---|---|
| Efecte sobre la visió | Si el teu camp de visió és limitat. |
| Visió doble | Si una cosa sembla que són dues. |
| Dolor o enrogiment dels ulls | Si hi ha dolor o enrogiment evident a l'ull. |
| Dificultat per moure l'ull | Si és difícil girar la mirada en la direcció desitjada. |
| Debilitat facial o corporal | Si teniu debilitat muscular a la cara, els braços o les cames, dificultat per parlar o empassar i mal de cap, es tracta d'una emergència greu. Aneu immediatament al servei d'urgències d'un hospital. |
| Caiguda sobtada d'un ull | Si una parpella cau de sobte sense cap motiu aparent, consulteu immediatament un metge. |
Fins i tot si no creieu que les parpelles caigudes siguin un problema mèdic greu, sempre és millor parlar-ne amb el vostre metge . Ell o ella us pot aconsellar sobre què més podeu fer per protegir la vostra visió i la vostra visió a mesura que envelliu.
Missatge per emportar
- La ptosi de les parpelles no és només un problema estètic, sinó que també pot afectar la visió.
- Tot i que el tractament principal per a això és la cirurgia, alguns exercicis poden proporcionar cert alleujament.
- Per obtenir resultats de l'exercici, cal fer-ho cada dia amb dedicació.
- Per als nens amb parpelles caigudes congènites, cobrir l'ull amb un bon pegat és un tractament molt eficaç.
- Si experimenteu canvis sobtats en la visió, visió doble o símptomes greus com ara debilitat facial, consulteu immediatament un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari