Tots coneixem les molèsties del restrenyiment ocasional. Però imagineu-vos si aquesta sensació persistís durant mesos: això és el que anomenem "restrenyiment crònic". No és només una molèstia; pot interrompre significativament la vostra vida diària. Explorem què podeu fer per trobar alleujament.
Abans de provar medicaments, prova aquests senzills passos
Quan visiteu el vostre metge, probablement començarà suggerint canvis en l'estil de vida abans de passar a la medicació. Sovint, aquests canvis senzills són suficients per resoldre el problema.
- Menja més fibra : En poques paraules, incorpora més verdures , fruites , verdures de fulla verda i cereals integrals a la teva dieta. Les verdures de fulla verda, la papaia, els plàtans, la civada i el mill són opcions excel·lents. També és important limitar els aliments baixos en fibra com la carn i els lactis.
- Beu molta aigua: El teu sistema digestiu necessita aigua per funcionar correctament. Per ajudar els residus a moure's fàcilment pel teu cos, intenta beure almenys 2 o 3 litres d'aigua al llarg del dia.
- Mou-te: L'exercici ajuda a estimular els músculs dels intestins , cosa que ajuda a moure les femtes pel còlon de manera més eficaç. Si el metge ho aprova, prova activitats físiques senzilles com caminar unes quantes vegades per setmana.
- No ignoris la necessitat: Algunes persones s'hi reprimeixen a causa de les agendes atapeïdes o de les molèsties als lavabos públics. Aquest és un mal hàbit. Ves al lavabo tan bon punt sentis la necessitat i pren-te el teu temps sense presses.
Per a molts, aquests canvis per si sols poden ser la solució. Tanmateix, si els símptomes persisteixen, és possible que necessiteu més tractament, que depèn de la causa principal del restrenyiment.
Què és l'entrenament de la musculatura pèlvica?
De vegades, el restrenyiment es produeix perquè els músculs del sòl pèlvic no funcionen correctament durant una defecació. Idealment, aquests músculs s'haurien de relaxar quan intentes anar-hi, però en alguns casos, es tensen. Un fisioterapeuta et pot ajudar a reentrenar aquests músculs.
Aquest entrenament sovint s'anomena "Biofeedback". Durant la sessió, el terapeuta utilitza un petit catèter per mesurar la tensió muscular. Una màquina mostra si els músculs s'estan tensant o relaxant, cosa que ajuda a aprendre a relaxar-los conscientment durant les deposicions.
Medicaments per a l'alleujament
Si els canvis en l'estil de vida no són suficients, el metge pot receptar medicaments específics.
Si el restrenyiment està relacionat amb la síndrome de l'intestí irritable (SII) o és un restrenyiment idiopàtic crònic, el metge us pot suggerir un medicament com la lubiprostona (Amitiza). Aquests medicaments funcionen augmentant la secreció de líquids als intestins, cosa que ajuda a:
- Reduir el dolor abdominal
- Estovar les femtes
- Reduir l'esforç
- Augmentar la freqüència de les deposicions
En aquestes situacions també s'utilitzen medicaments com la linaclotida (Linzess) i la plecanatida (Trulance).
Depenent de la causa, el metge pot suggerir altres opcions, per exemple:
- Misoprostol (Cytotec): Estimula l'activitat intestinal.Això no és adequat per a dones embarassades.
- Colquicina/probenecid (Col-Probenecid): Augmenta la freqüència de les deposicions. No es recomana per a persones amb malaltia renal.
- Onabotulinumtoxina A ( Botox ): Pot ajudar a estovar les femtes i reduir el dolor.
Laxants
Podries considerar utilitzar laxants, però només s'han d'utilitzar durant un període curt de temps i estrictament sota la supervisió d'un metge. Els diferents laxants funcionen de maneres diferents, tal com es resumeix a continuació:
| Tipus de laxant | Com funciona i exemples |
|---|---|
| Suplements de fibra | Aquests afegeixen volum a les femtes, cosa que facilita l'evacuació. Ex: psyllium (Metamucil), metilcel·lulosa (Citrucel), policarbòfil de calci (FiberCon). |
| Suavitzants de femta | Aquests agafen aigua a les femtes, fent-les més toves i menys dures. Ex: docusat sòdic (Colace), docusat càlcic (Surfak). |
| Lubricants | Aquests creen una capa al voltant de les femtes, evitant la pèrdua d'aigua i ajudant a que passin fàcilment. L'oli mineral n'és un exemple. |
| Osmòtica | Aquests ajuden a retenir aigua a les femtes. Les persones amb malalties cardíaques o renals han de tenir molta precaució en utilitzar-los. Ex: hidròxid de magnesi (llet de magnèsia), lactulosa (kristalosa), polietilenglicol (Miralax). |
| Estimulants | Aquests desencadenen contraccions intestinals per empènyer les femtes cap endavant. Els metges solen reservar-los si altres tractaments fallen. Ex: Bisacodil (Dulcolax), Senna (Senokot). |
Recorda que no utilitzis laxants a llarg termini sense consell professional. L'ús excessiu pot fer que el teu cos perdi la seva capacitat natural de tenir moviments intestinals regulars.
Quan es necessita cirurgia?
Si tots els altres tractaments fallen, la cirurgia es pot considerar com a últim recurs. Això no és per a tothom; depèn completament de la causa de la vostra afecció.
Per exemple, si hi ha una obstrucció intestinal, un prolapse rectal o una fissura anal, la cirurgia pot corregir el problema. En els casos en què una secció del còlon no funciona correctament, aquesta part es pot extirpar quirúrgicament. Aquests procediments són poc freqüents i s'han de discutir a fons amb el vostre especialista.
Missatge per emportar
- No ignoreu el restrenyiment crònic; identificar la causa subjacent és crucial.
- Abans de començar a prendre la medicació, intenta augmentar la ingesta de fibra, mantenir-te hidratat i estar actiu.
- Feu servir laxants només sota la supervisió d'un metge i durant un període curt. L'ús a llarg termini pot provocar més complicacions de salut.
- Si no trobes alleujament, no et sentis avergonyit. Parla obertament amb el teu metge perquè et pugui recomanar el millor tractament.
Restrenyiment, restrenyiment crònic, tractament del restrenyiment, salut digestiva, laxants, causes del restrenyiment
