Sovint sents una sensació de cremor al pit i un gust agre a la gola? El teu metge potser t'ha dit que tens una "hèrnia de hiat". Moltes persones amb aquesta afecció no presenten cap símptoma. Tanmateix, per a algú que té símptomes, els aliments que menja poden determinar si aquell dia és un bon o un mal dia. Així doncs, avui parlarem de com canviar els teus hàbits alimentaris per controlar la cremor d'estómac i el reflux àcid com a persona amb aquesta hèrnia de hiat.
En poques paraules, què és una hèrnia de hiat?
Imagineu-vos que hi ha una partició muscular entre el pit i l'estómac, o més aviat, entre la cavitat toràcica i la cavitat abdominal. A això l'anomenem diafragma. Els aliments que mengem van de la gola a l'estómac, és a dir, a través d'un petit forat al mig d'aquest diafragma. Això s'anomena
esòfag . Ara, en una
hèrnia de hiat , una petita part de l'estómac puja a través del forat del diafragma, és a dir, cap al pit. Quan això passa, és més probable que els àcids de l'estómac tornin a pujar i a la gola al llarg d'aquest conducte d'alimentació. Això és el que anomenem
acidesa o indigestió àcida . El millor és que la majoria d'aquests símptomes es poden controlar canviant la dieta i l'estil de vida.
Aliments i begudes que poden augmentar els símptomes
Hi ha certs aliments que són molt àcids o que debiliten la vàlvula que es troba a la part inferior del nostre
esòfag (l'esfínter esofàgic inferior). Quan aquesta vàlvula s'afebleix, és més fàcil que pugi l'àcid de l'estómac. Això pot causar acidesa. Vegeu la taula següent. Alguns d'aquests poden no ser un problema per a vosaltres, però aquestes són les coses que solen augmentar els símptomes.
| Tipus d'aliment | Exemples i descripcions |
|---|
| fruits cítrics | Begudes de fruites fetes amb taronges, aranges, llimones, mandarines i més. |
| xocolata | Això inclou qualsevol tipus de xocolata. |
| Oli i aliments fregits | Qualsevol cosa que es fregeixi, com ara carns grasses, pollastre fregit, costelles, panets. |
| Algunes verdures i espècies | Ceba, all, bitxos picants i bitxo en pols. |
| Tipus de menta | Coses com el xiclet i el te que contenen menta i menta verda. |
| Aliments a base de tomàquet | Salsa de tomàquet, pizza, salsa de tomàquet, suc de tomàquet. |
| Algunes begudes | Cafè, te (inclòs el descafeïnat), alcohol, begudes carbonatades (com ara refrescos). |
| Llet i productes lactis | Llet sencera, gelat i aliments amb nata afegida. Podeu provar un substitut com la llet de soja. No hi ha problema en menjar alguns formatges suaus com el feta o el formatge de cabra. |
Aleshores, què hem de menjar? Aliments que redueixen els símptomes
Ara probablement esteu pensant: "Ah, així que no hi ha res per menjar?" No, hi ha molts aliments que podeu menjar sense cap problema, que són baixos en acidesa i que no provoquen acidesa.
El més important és esbrinar quins aliments et funcionen i quins no. Pots fer-te una bona idea d'això mantenint un petit diari durant unes setmanes, anotant què menges i com et sents.
A continuació es mostra una llista d'aliments que normalment no causen problemes.
| Tipus d'aliment | Exemples |
|---|
| Fruita | Fruites de baixa acidesa com els plàtans i les pomes. |
| Verdures | Moltes verdures com mongetes, pèsols, pastanagues, bròquil, carbassa i carbassa. |
| Cereals | Cereals integrals (segó), civada, pa, arròs, fideus, pasta. |
| Productes lactis baixos en greix | Llet descremada, iogurt baix en greix, formatge desnatat. |
| Carns baixes en greix | Talls de pollastre, peix, vedella magra o porc sense pell. |
| Begudes | L'aigua és la millor opció. |
| Aperitius | Coses com galetes d'arròs i rodanxes de patata al forn. |
| Postres | Qualsevol cosa baixa en greixos, sense xocolata ni menta (per exemple, una amanida de fruites). |
Tingueu en compte aquestes coses a l'hora de preparar el menjar.
De la mateixa manera que triar els aliments és important, com els cuines també ho és. Aquí teniu alguns consells que us poden ajudar:
- Coure al forn, a la planxa o al vapor és molt millor que fregir .
- Quan cuineu carn, traieu la capa de greix que puja a la superfície.
- Està bé fer servir una mica d'espècies no picants, però no n'afegiu massa .
- La llet de coco és un ingredient indispensable en els nostres àpats.En comptes d'això, feu servir menys llet condensada i més llet evaporada .
- Quan bulliu verdures , bulliu-les només en aigua. Reduïu l'ús de mantega , oli i salses de nata tant com sigui possible .
- Si esteu saltejant alguna cosa amb oli, és millor utilitzar esprai de cuina en lloc d'oli.
Canviem no només el menjar, sinó també aquests hàbits!
Fins i tot petits canvis en el teu estil de vida poden reduir considerablement aquesta inflamació al pit.
- No mengis fins que tinguis l'estómac ple. En comptes de menjar un àpat gran de cop, menja àpats petits diverses vegades al dia. A més, menja amb freqüència. Menjar ràpidament també pot augmentar l'acidesa estomacal .
- No t'estiris ni t'adormis just després de menjar. Espera almenys 3 hores.
- No t'ajupis massa ràpid després de menjar.
- Si fumes , deixa de fumar-ho completament.
- Si tens sobrepès, intenta perdre pes .
- No portis roba ajustada que t'estrenyi l'estómac. Això fa una pressió innecessària sobre l'estómac.
- Quan dormiu a la nit, eleveu el capçal del llit uns 15-20 cm . Això es pot fer col·locant alguna cosa resistent, com ara un bloc de fusta, sota les potes del llit. Elevar el cap només amb coixins normalment no alleuja el dolor.
Si els símptomes no milloren després de fer tot això, o si necessiteu més alleujament,
assegureu-vos de consultar el vostre metge. És possible que necessiteu antiàcids sense recepta o altres medicaments que el vostre metge us pugui receptar. En casos molt rars, pot ser necessària la cirurgia. Només el vostre metge us pot donar el millor consell sobre això.
Missatge per emportar
- L'hèrnia de hiat és una afecció en què una part de l'estómac puja cap al pit. Això pot causar reflux àcid i acidesa estomacal.
- Aquests símptomes es poden controlar en gran mesura canviant els aliments que mengeu i la manera com els cuineu.
- Mantingueu-vos allunyats tant com sigui possible dels aliments picants, oliosos i àcids (cítrics, tomàquets) i de coses com el cafè i la xocolata.
- Aliments de baixa acidesa (plàtans, civada, mongetes) iAfegeix carn i peix baixos en greix a la teva dieta.
- Els canvis en l'estil de vida com ara no estirar-se després de menjar, perdre pes i no portar roba ajustada són molt importants.
- Si els símptomes no milloren després de seguir aquestes instruccions, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
Hèrnia de hiat, Hèrnia de hiat, Cremor d'estómac, Reflux àcid, Dieta, Gastritis, Símptomes, Estil de vida
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari