Hauries de portar un diari de colesterol per controlar el teu colesterol?

El metge ha mirat els resultats de les teves anàlisis de sang i ha dit: "Tens el colesterol una mica alt, hem de controlar-ho?". Quan diu això, és normal que et sentis una mica espantat i ansiós. Potser et preguntes: "Què faig ara?". Però no et preocupis, això és una cosa que es pot controlar. Avui parlarem d'un mètode molt senzill però molt útil que t'ajudarà i t'animarà en aquest viatge. És a dir, portar un diari del colesterol .

Què és un diari de colesterol?

Quan sentiu això, potser penseu que és com el diari que abans portàvem. De fet, ho és, però ho escrivim per la salut dels nostres cors. En poques paraules, un diari del colesterol és un llibre on anoteu els vostres nivells de colesterol, els medicaments que preneu i els canvis en el vostre estil de vida en un sol lloc.

Imagineu-vos que us feu l'anàlisi de sang cada tres mesos. Us emporteu l'informe al metge cada vegada. Però probablement deixeu l'informe antic en algun lloc de casa. Aleshores és difícil veure exactament si el vostre nivell de colesterol ha disminuït, ha augmentat o està sota control, oi? Aquest diari és la millor solució a aquest problema. És com un millor amic que us facilita molt la feina a vosaltres i al vostre metge, i us ajuda a entendre-us a vosaltres mateixos.

Per què és tan important portar un diari?

Això és molt més que simplement escriure uns números en un llibre. Mireu els beneficis d'això.

• Obtindràs una gran motivació: Que feliç et sentiràs si et revises la sang després de tres mesos de controlar la teva dieta i fer exercici i veus que el teu nivell de colesterol dolent (LDL) ha disminuït? Aquesta felicitat et donarà una gran força per continuar fent-ho bé.
• Està clar què funciona: quan anotes al teu diari que has reduït el consum d'aliments grassos aquest mes i has caminat 30 minuts al dia, pots comparar els resultats amb el següent informe per veure si els teus esforços han tingut èxit.
• És més fàcil que el metge prengui decisions: quant ha baixat el colesterol després de prendre la medicació? Quant ha estat possible baixar-lo sense medicació només controlant la dieta? Quan tens tot això a la teva agenda, és de gran ajuda per al metge decidir exactament quina dosi de medicació et dóna i quins consells dóna.
• Prens el control de la teva salut: en comptes de sentir-te trist i dir "Oh, tinc el colesterol alt", sents que tens el control. Això també és fantàstic per a la teva salut mental.

Com es crea i s'utilitza exactament aquest diari?

No cal que gastis molts diners en això. Un llibre de control de colesterol normal o un diari vell serà suficient. El més important és mantenir-ho organitzat. El teu metge potser t'ha donat un objectiu per controlar el colesterol. Per exemple, "Mantenir el colesterol total per sota de 200" o "Mantenir el colesterol LDL per sota de 100". Escriu aquests objectius en lletres grans a la primera pàgina del llibre.

A continuació, divideix les pàgines del llibre en seccions com la taula següent. Cada vegada que et facis una anàlisi de sang (perfil lipídic), escriu els valors d'aquest informe als llocs adequats d'aquesta taula.

La columna "Notes especials" és el lloc més valuós.

Pots escriure les altres columnes de l'informe. Però aquesta columna de "Notes especials" és la part més valuosa del teu diari. Allà pots escriure coses com ara:

• "He menjat civada cada matí aquest mes."
• "Vaig deixar de beure te ensucrat."
• "Em sento una mica rígid després de prendre el medicament." (Si això passa, cal que ho comuniquis immediatament al teu metge .)
• "No he pogut fer exercici perquè he estat molt ocupat aquests dies."

Quan compareu aquestes notes amb els vostres nivells de colesterol, entendreu l'impacte que poden tenir fins i tot petits canvis en el vostre estil de vida.

No deixis de portar aquest diari fins i tot després d'assolir el teu objectiu. T'ajudarà a fer un seguiment del teu progrés cap a un estil de vida saludable. Recorda sempre que això no és una cosa que facis sol. És un viatge que emprens amb el teu metge. Així que no oblidis portar aquest diari amb tu a cada visita a la clínica.