També tens preguntes sobre el colesterol? Parlem-ne de tot de manera senzilla!

Probablement has sentit molt la paraula "colesterol" quan vas a una clínica o quan un adult parla a casa, oi? Algunes persones en tenen molta por, mentre que d'altres no ho entenen del tot. Què és exactament el colesterol? Per què ens hauríem de preocupar tant? Avui, entenem tot això de manera senzilla, com si parléssim amb un amic.

Què és exactament el colesterol?

En poques paraules, el colesterol és una substància cerosa i greixosa que es produeix de manera natural al nostre cos. El fa principalment el nostre fetge. També obtenim colesterol d'alguns dels aliments que mengem. De fet, el colesterol és essencial per al funcionament normal del cos.

Penseu en el nostre cos com una casa. El colesterol és com un morter especial que s'utilitza per construir les parets d'aquesta casa. Cada cèl·lula del nostre cos conté colesterol a les seves membranes, incloses les cèl·lules del cervell, els nervis, els músculs, la pell, el fetge, els intestins i fins i tot el cor. Per tant, el colesterol és essencial per al cos.

Aleshores, per què hauríem de tenir tanta por del colesterol?

El problema comença, com qualsevol altra cosa, quan el colesterol es torna massa alt al cos. Si això passa, tens un risc molt més alt de desenvolupar malalties com les cardiovasculars.

De la mateixa manera que una canonada d'aigua s'obstrueix amb brutícia i òxid amb el temps, quan el colesterol augmenta, comença a acumular-se a les parets de les artèries que porten sang al cor. En medicina, el colesterol s'acumula a les artèries d'aquesta manera, que és el que anomenem aterosclerosi . Quan les artèries s'obstrueixen d'aquesta manera, la quantitat de sang i oxigen que arriba al cor disminueix. Això augmenta el risc de patir afeccions perilloses com ara dolor al pit, atacs de cor i accidents cerebrovasculars .

Quina diferència hi ha entre el colesterol "bo" i el "dolent"?

Si mireu un informe de colesterol, veureu que n'hi ha dos tipus: LDL i HDL. És molt important entendre la diferència entre els dos.

• Colesterol LDL (lipoproteïna de baixa densitat): Això és el que anomenem colesterol "dolent". Com algú que llença escombraries al carrer, aquest colesterol LDL és el que es diposita a les parets dels vasos sanguinis i els obstrueix. Com més alt sigui el nivell de LDL, més alt serà el risc de patir malalties del cor.

• Colesterol HDL (lipoproteïnes d'alta densitat): Això és el que anomenem colesterol "bo". Com un camió d'escombraries, el colesterol HDL elimina el colesterol LDL "dolent" que s'ha acumulat als vasos sanguinis i el transporta de tornada al fetge. Per tant, com més alt sigui el nivell de HDL, millor per a nosaltres.

Com haurien de ser els nivells de colesterol?

Els metges recomanen mantenir el nivell de colesterol total per sota de 200 mg/dL. Però no es poden prendre decisions basant-se només en un número. Cal tenir en compte la situació en general.

• Colesterol LDL ("dolent"): Menys de 100 mg/dL és molt bo. Entre 130 i 159 és un valor límit. Per sobre de 190 hi ha un risc molt alt de patir malalties del cor, accidents cerebrovasculars i altres malalties.
• Colesterol HDL ("bo"): Com més alt sigui, millor. 60 mg/dL o més és molt bo. Qualsevol valor inferior a 40 és un factor de risc per a malalties del cor.
• Triglicèrids: aquest és un altre tipus de greix a la sang. El millor és mantenir-los per sota de 150 mg/dL. Si són superiors a 200, pot ser necessari tractament.

Què pots fer per baixar el colesterol?

La bona notícia és que podem aconseguir un gran objectiu en el control dels nostres nivells de colesterol fent canvis en l'estil de vida. Aquí teniu algunes coses que podem fer:

• Una bona dieta:
• Reduïu tant com sigui possible els aliments rics en oli, greixos i colesterol (per exemple, carn vermella, salsitxes, pizza, mantega, productes lactis rics en greixos).
• Treu la pell de coses com el pollastre i menja-te'l.
• Cuineu els aliments bullint, a la planxa, a la planxa o al vapor en lloc de fregir-los.
• Afegeix moltes fruites, verdures i herbes aromàtiques a la teva dieta.
• Quan mengeu pa i arròs, trieu-ne els fets amb cereals integrals (per exemple, arròs integral, urad dal, farina d'atta).

• Exercici:
• Fes almenys 30 minuts d'exercici al dia que et faci suar i augmenti la freqüència respiratòria. Caminar a pas lleuger, córrer, anar en bicicleta i nedar són bones activitats.
• Important: Parla amb el teu metge per obtenir consell sobre quins exercicis són adequats i segurs per a tu.

• Altres coses:
• Si tens sobrepès, intenta perdre pes .
• Si fumes, deixa de fumar immediatament. Fumar redueix el colesterol HDL "bo" i danya els vasos sanguinis.
• Si el metge li ha receptat algun medicament, prengui'l exactament com li ha receptat, a l'hora adequada i en la dosi correcta.

Quins són els medicaments que s'utilitzen per baixar el colesterol?

Si els canvis en l'estil de vida per si sols no controlen els nivells de colesterol, el metge pot receptar-te medicaments. Alguns dels medicaments més utilitzats són:

• Tipus d'estatines
• Ezetimiba
• Inhibidors de PCSK9
• Resines d'àcids biliars
• niacina
• Fibrats

A quina edat hauries de començar a controlar el colesterol?

L'acumulació de colesterol a les artèries (aterosclerosi) és una cosa que passa gradualment durant molts anys, per la qual cosa és important parar atenció als nivells de colesterol a una edat primerenca .

Generalment es recomana que us reviseu el colesterol una vegada entre els 9 i els 11 anys i una altra entre els 17 i els 21 anys. És aconsellable revisar el colesterol encara abans, sobretot si algú de la vostra família ha patit malalties del cor a una edat primerenca o si teniu antecedents familiars de colesterol alt .