Acabes d'arribar de l'hospital després d'un atac de cor? Deus estar molt espantat i insegur, oi? "Podré tornar a ser el que era abans?", "Què faré si torna a passar una cosa així?". Potser et preguntes. Això és molt normal. Però la bona notícia és que si fas els canvis correctes , pots viure una vida molt més sana i forta després d'aquesta situació. Parlem-ne.
Primer, entenem què és un atac de cor.
En poques paraules, un atac de cor o un esdeveniment similar (esdeveniment coronari) és una obstrucció dels vasos sanguinis que porten sang al cor i al cervell. Penseu en el nostre cor com un motor que funciona sense parar. Aquest motor obté l'oxigen i els nutrients que necessita per funcionar de la sang. Els dipòsits de greix com el colesterol s'acumulen dins d'aquests vasos sanguinis (artèries coronàries) i es van estrenyent gradualment.
Si un dia un d'aquests dipòsits esclata i s'hi forma un coàgul de sang, el conducte es pot bloquejar completament.
- Si el subministrament de sang al cor s'atura d'aquesta manera, ho anomenem un atac de cor .
- Si el subministrament de sang al cervell s'atura d'aquesta manera, ho anomenem un ictus .
El més important és que això sigui un avís contundent del teu cos. És com si el teu cos t'estigués dient: "Cuida el teu estil de vida ara mateix".
Programa de 'Rehabilitació cardíaca' que dóna nova vida al cor
Potser estàs encallat intentant canviar la teva vida després d'un atac de cor, però potser no saps per on començar. "Necessito controlar la meva dieta, necessito fer exercici, necessito reduir l'estrès..." És normal sentir-se aclaparat quan intentes fer totes aquestes coses alhora.
Però no et preocupis. Hi ha una solució mèdica meravellosa per a això. Es diu Rehabilitació Cardíaca .
Aquest és un programa especial, supervisat per metges i altres professionals de la salut, per ajudar-vos a tornar a un estil de vida saludable. Té tres parts principals.
| Part del programa | Què passa amb això? |
|---|---|
| Rehabilitació per exercici | Molta gent té por de tornar a fer exercici després d'un atac de cor. Però en aquest programa, un fisiòleg de l'exercici t'ensenya com fer exercici de manera segura sense esforçar massa el cor. Planifica com augmentar gradualment la teva força. |
| Consultoria nutricional | Quins aliments són bons per al cor? Quins aliments no són bons per menjar? Com triar els aliments a casa i quan surts? T'ensenyarem tot això. T'educarem sobre maneres de reduir el colesterol, la sal i el sucre. |
| Gestió de l'estrès | L'estrès és un gran enemic del cor. En aquest programa, aprendràs a identificar les causes de l'estrès i aprendre maneres senzilles de gestionar-lo, com ara exercicis de respiració i meditació. |
No us oblideu de preguntar al metge sobre aquest programa!
Molts pacients ni tan sols són conscients que existeix un programa tan valuós. Per tant, fins i tot si el vostre metge no ho ha esmentat, definitivament hauríeu de preguntar sobre aquest programa de "Rehabilitació cardíaca". És un dret que teniu per a la vostra salut. Pot reduir significativament el risc de patir un atac de cor de nou.
Triem aliments i begudes saludables per al cor.
Una gran part del canvi d'estil de vida és la dieta. Una de les millors dietes que recomanen els metges, sobretot si tens el colesterol alt, és la dieta mediterrània .
"Caram, quin tipus de menjar és això?", podríeu pensar. És molt senzill.
- Coses per menjar més:
- Fruites i verdures fresques (unes quantes racions al dia)
- Cereals integrals (arròs integral, fajol, civada)
- Peix (peix com sardines i bacallà almenys dues vegades per setmana)
- Fruits secs i olis de fruits secs (anacards, cacauets, oli d'oliva)
- Llegums (llenties, cigrons, mongetes verdes)
- Coses a limitar:
- Carn vermella (vedella, porc)
- Sucre i begudes ensucrades
- Aliments processats: salsitxes, mandonguilles, peix en conserva (amb oli)
- Productes de forn (pastissos, brioixeria, galetes)
- Aliments fets amb molta sal, oli i aromes artificials
Recorda, el que menges pot ser la teva millor medicina. Comença amb petits canvis i augmenta gradualment aquests hàbits saludables.
Missatge per emportar
- Un atac de cor no és la fi de la teva vida. Pensa-hi com una segona oportunitat.
- Assegureu-vos de preguntar al vostre metge sobre el programa de rehabilitació cardíaca. Millorarà enormement el vostre procés de recuperació.
- Prengui la medicació que li hagi receptat el metge a temps, sense perdre's ni un sol dia.
- L'exercici, una bona dieta i la gestió de l'estrès són essencials per a la teva nova vida.
- No estàs sol en aquest viatge. Segueix els consells mèdics, busca el suport de la teva família i segueix endavant amb força.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari