"Colesterol" és una paraula que sentim constantment avui dia. Potser un amic, un familiar o fins i tot tu mateix has sentit aquesta paraula després d'una revisió mèdica. És normal sentir-se una mica espantat quan el metge et diu: "Tens el colesterol una mica alt, vés amb compte". Però no tinguis por. Això és una cosa que es pot controlar completament si ho entens correctament i fas les coses necessàries. Parlem-ne de manera senzilla i amable avui.
En poques paraules, el colesterol és una substància cerosa que es troba a la sang. Les cèl·lules del nostre cos necessiten colesterol. Però el problema comença quan n'hi ha massa. Aquest excés de colesterol es pot acumular als vasos sanguinis i obstruir-los. Això pot provocar afeccions greus com ara atacs de cor o accidents cerebrovasculars més endavant.
Com saps exactament si tens colesterol?
La millor manera de comprovar els nivells de colesterol és fer-se una anàlisi de sang. El metge li demanarà que li faci aquesta anàlisi. Anomenem això una prova de perfil lipídic . Això li donarà un informe sobre diversos aspectes principals.
| Què s'està provant? | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Colesterol total | La quantitat total de colesterol a la sang. |
| Colesterol LDL (colesterol dolent) | Aquest és el principal tipus que s'acumula als vasos sanguinis i causa bloquejos. És molt important mantenir aquest nivell baix. |
| Colesterol HDL (colesterol bo) | Aquest tipus de colesterol transporta el colesterol dolent des de les artèries fins al fetge per eliminar-lo. Per tant, tenir-ne un nivell alt és bo per al cos. |
| Triglicèrids | Aquest també és un tipus de greix que es troba a la sang. Es produeix principalment a partir dels aliments que mengem. Un augment d'aquest nivell no és bo per al cor. |
Generalment és una bona idea que qualsevol persona es faci aquesta prova almenys cada pocs anys després dels 20 anys. És especialment aconsellable fer-se revisions regulars tal com recomana el metge, sobretot si algú de la família té colesterol alt, diabetis o malalties del cor, si fuma o si té sobrepès.
Quins són els mètodes per controlar el colesterol?
Imagina't que el teu informe de perfil lipídic diu que el teu colesterol és una mica alt. Què fas ara? El metge no et receptarà medicaments immediatament. Primer, veurà si el pots controlar canviant el teu estil de vida.
1. Canvis d'estil de vida: el primer pas abans de la medicació
Això és el més important i el primer que cal fer.
- Canvia la teva dieta: Redueix la ingesta d'olis, aliments fregits, aliments amb alt contingut en greixos (greixos saturats), carn vermella (vedella, porc), menjar ràpid i begudes ensucrades. En comptes d'això, inclou fruites, verdures, llegums i cereals integrals (com la civada). També és una bona idea utilitzar oli d'oliva en lloc d'oli de coco.
- Exercici: Els metges recomanen almenys 2 hores i mitja d'exercici per setmana. Això no vol dir que hagis d'anar al gimnàs. Pot ser tan senzill com caminar a pas lleuger, córrer o anar amb bicicleta. Sempre que reservis 30 minuts al dia, ja pots començar.
- Perdre l'excés de pes: Si tens sobrepès, perdre'l pot ser de gran ajuda per controlar el colesterol.
- Eviteu fumar completament: Fumar redueix els nivells de colesterol "bo" (HDL) i augmenta el dany als vasos sanguinis.
Recorda que aquests canvis d'estil de vida no són temporals. És una cosa que has de fer un hàbit durant la resta de la teva vida.
Quan es necessiten els medicaments?
De vegades, malgrat els canvis d'estil de vida, els nivells de colesterol no baixen tant com voldríeu. A més, si teniu altres factors de risc, com ara diabetis o hipertensió arterial, el metge pot decidir iniciar un tractament amb medicació.
Hi ha diversos tipus de medicaments per al colesterol. El metge triarà el medicament més adequat per a tu en funció de factors com la teva edat, estat de salut i nivell de colesterol.
| Categoria de fàrmac | Com funciona |
|---|---|
| estatines | Aquests són els tipus de medicaments més utilitzats. Redueixen la producció de colesterol al fetge. Per exemple: atorvastatina, simvastatina, rosuvastatina. |
| fàrmacs que uneixen àcids biliars | Aquests obliguen el fetge a utilitzar més colesterol. |
| Inhibidors de l'absorció del colesterol | Limitem l'absorció del colesterol dels aliments que ingerim als intestins. |
| Fibrats | Aquests ajuden principalment a reduir els nivells de triglicèrids. |
| Inhibidors de PCSK9 | Es tracta d'una classe de fàrmacs relativament nova i potent. S'administren en forma d'injeccions. Ajuden el fetge a eliminar l'excés de colesterol LDL ("dolent"). |
Important: Alguns d'aquests medicaments poden ser més cars que d'altres. A més, no comenceu, deixeu ni canvieu mai la dosi de cap medicament sense el consell del vostre metge. Fer-ho pot causar problemes greus. Si teniu algun problema amb el cost del vostre medicament, parleu-ne amb el vostre metge. Ell o ella us podrà suggerir una alternativa.
Aprenguem també sobre els suplements.
Algunes persones estan interessades en diversos suplements per reduir el colesterol. Per exemple, utilitzen coses com l'oli de peix, l'arròs amb llevat vermell i el segó de civada. La investigació ha descobert que alguns d'aquests tenen propietats per reduir el colesterol.
PeròÉs molt important que parlis amb el teu metge abans d'utilitzar qualsevol d'aquests suplements. Alguns suplements poden interactuar amb altres medicaments que ja estàs prenent. També hi ha dubtes sobre la seva qualitat i seguretat. Per tant, no els utilitzis sense consell mèdic.
Missatge per emportar
- El colesterol alt és com un enemic silenciós. No es pot detectar sense una anàlisi de sang. Per tant, feu-vos controls regularment segons les recomanacions del vostre metge.
- El primer i més important pas en el tractament és adoptar una dieta saludable i un estil de vida actiu.
- Si necessiteu medicació, preneu-la exactament com us ha receptat el metge, durant el període de temps prescrit. No canvieu ni deixeu mai la medicació pel vostre compte.
- Abans d'utilitzar els diversos suplements disponibles al mercat, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
- Controlar el colesterol és un llarg camí, però amb el coneixement i la dedicació adequats, sens dubte pots mantenir el teu cor sa i viure una vida feliç!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment