De vegades, quan ens sentim tristos o estressats, busquem consol en el menjar, oi? Potser mengem alguna cosa com un paquet de patates fregides o gelat. Altres vegades, estem tan estressats que ni tan sols podem pensar en el menjar. Això és normal. Però si aquesta situació continua, és a dir, amb una afecció com la depressió clínica, pot tenir un gran impacte en el pes corporal, fent que guanyis o perdis molt de pes.
Quina relació hi ha entre la depressió i el pes corporal?
En poques paraules, tant la depressió com l'augment de pes poden estar influenciats per factors socials, ambientals i biològics. Penseu en algú que té problemes financers o en algú que ha tingut molts problemes des de la infància. Tenen un risc més elevat de desenvolupar depressió i obesitat.
Passa el mateix amb l'entorn en què vivim. Si tot el que hem de menjar és menjar ràpid i begudes ensucrades, i si les botigues de fruites i verdures són lluny, és difícil menjar sa, oi? Factors ambientals com aquests també hi influeixen.
Aquesta relació és com un ganivet que talla en tots dos sentits.
- Les persones amb depressió tenen més probabilitats de ser obeses.
- Les persones obeses tenen un risc més elevat de desenvolupar depressió.
Això és una mica com preguntar: "Què va ser primer, la gallina o l'ou?" Els científics encara intenten esbrinar la complexa xarxa de factors que hi ha darrere d'aquesta relació.
Tot i que pot semblar senzill, "Quan estàs deprimit, no tens ganes de fer exercici, menges més i per això guanyes pes", la història és molt més complexa. Tot i que hi ha part de veritat en aquesta història, no explica del tot què està passant realment.
Per què passa això? Fem-hi una ullada més detallada.
Diversos canvis que es produeixen al nostre cos i cervell a causa de la depressió afecten directament això.
Pèrdua de plaer i satisfacció - Anhedònia
Un dels principals símptomes de la depressió és la pèrdua de plaer i satisfacció de coses que abans eren agradables. En medicina, això ho anomenem "anhedònia" . En poques paraules, el sistema de recompensa del nostre cervell està alterat.
Imagina't que estàs menjant un àpat deliciós. El gust del menjar es nota a la llengua, però el plaer que proporciona es processa al cervell. Així doncs, quan aquest sistema de recompensa s'interromp, el menjar no et dóna el plaer i la satisfacció que hauries d'obtenir-ne. El que passa és que comences a menjar cada cop més per trobar aquest plaer perdut. Això és com una addicció al menjar, i pots tenir uns desitjos terribles que no pots controlar.
Problemes de control d'impulsos
Els estudis han demostrat que la depressió també pot reduir la nostra capacitat de controlar els nostres impulsos. Això pot conduir a afartaments , que consisteix a menjar massa menjar alhora, i bulímia., cosa que significa que pot provocar trastorns alimentaris com ara els afartaments.
La influència de les hormones
L'hormona de l'estrès , el "cortisol", del nostre cos també hi participa. Tot i que inicialment l'estrès provoca una pèrdua de gana, l'estrès prolongat fa que aquesta hormona es secreti en excés, cosa que fa que els nivells de sucre en sang baixin. Això pot provocar un fort desig d'aliments dolços i grassos. Aquesta condició també està relacionada amb la resistència a la insulina i l'obesitat.
De vegades, quan la depressió és molt greu, poden sorgir distorsions cognitives, com ara "No mereixo menjar". Això pot conduir al desig d'evitar intencionadament menjar. Aquest és un signe molt important que la malaltia es troba en una fase greu.
| Com afecta la depressió al pes | Com l'excés de pes afecta la depressió |
|---|---|
| Canvis de gana: Algunes persones senten molta gana (sobretot per aliments dolços/oliosos), mentre que d'altres experimenten una pèrdua de gana. | Baixa autoestima: Sentir vergonya per la pròpia aparença corporal, sentir-se deprimit a causa de l'aïllament social. |
| Pèrdua d'energia: La fatiga extrema causada per la depressió pot provocar una pèrdua d'interès per fer exercici o estar actiu. | Dificultats físiques: evitar l'activitat i aïllar-se a causa de coses com ara dolor articular i dificultat per respirar causades per l'augment de pes. |
| Problemes de son: La manca de son adequada altera el funcionament de les hormones que controlen el pes. | Pressió social: Les crítiques i l'ostracisme dels altres sobre el pes augmenten l'estrès mental. |
Com trencar aquesta relació?
El més important és entendre que no hi ha una solució única per a això. Els teus símptomes poden ser molt diferents dels d'una altra persona. Per tant, el pla de tractament s'ha d'adaptar específicament a tu.
El millor i més segur que pots fer és parlar amb el teu metge sobre això. Ell o ella et coneix millor que ningú i podrà elaborar un pla de tractament que sigui el millor per a tu.
És important tractar simultàniament la depressió i els problemes de pes, ja que ambdós es veuen afectats mútuament. Un pla de tractament normalment se centra en el següent:
- Bon son: El primer que cal comprovar és si esteu dormint prou. És molt important establir un patró de son. Si cal, el metge us pot receptar medicaments per a això.
- Dieta saludable: És essencial adoptar una dieta equilibrada i nutritiva.
- Activitat física: " No diem que s'hagin de córrer maratons , però alguna forma d'activitat física és essencial", diuen els experts. Fins i tot anar a treballar, a l'escola o fer voluntariat pot ajudar amb el tractament. Les persones actives tenen resultats de tractament molt millors.
No hi ha una solució milagrosa per a això, però amb noves investigacions en aquest camp, podem esperar millors tractaments basats en l'evidència en el futur.
Missatge per emportar
- Hi ha una forta relació recíproca entre la depressió i el pes corporal.
- La tristesa pot augmentar o disminuir la gana. Això es deu a canvis químics al cervell i a influències hormonals, i no és culpa teva ni debilitat.
- No hi ha una única solució per a això. El tractament s'ha d'adaptar a les teves necessitats.
- Si tens aquests símptomes, no pateixis sol i, sens dubte, consulta un metge per demanar consell. Aquesta és la millor ajuda que pots fer per tu mateix.
- Un bon son, una dieta saludable i estar tan actiu físicament com sigui possible poden aportar un gran alleujament i força al tractament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari