T'has sentit mai trist, sol o buit sense cap motiu? Avorrit de tot i sense interès per les coses que abans gaudies? Aquesta experiència és, de fet, comuna a moltes dones. La investigació fins i tot ha descobert que les dones tenen més probabilitats de patir depressió o, com tots la coneixem, depressió (coneguda mèdicament com a "Trastorn Depressiu Major - TDM") que els homes. Aleshores, per què passa això? Avui parlarem de les raons específiques que ho afecten.
Hi ha factors genètics?
Sí, si algú de la teva família, és a dir, la teva mare, el teu pare o els teus germans, ha patit depressió, també tens cert risc de desenvolupar-la. És com un tret genètic. Això s'ha confirmat a més amb estudis realitzats amb bessons idèntics.
Però això no vol dir que no la contraureu si ningú de la vostra família la té. De vegades, la malaltia es pot desenvolupar sense antecedents familiars. Els científics també han trobat algunes mutacions genètiques específiques de les dones i que estan relacionades amb la depressió. En poques paraules, els nostres gens hi juguen un paper.
Els canvis hormonals en són la causa principal.
Els nivells hormonals d'una dona fluctuen al llarg de la seva vida. Aquestes fluctuacions, especialment en les hormones estrogen i progesterona, augmenten considerablement el risc de depressió. Vegem què passa quan això passa.
| Oportunitat de per vida | Com afecta la depressió |
|---|---|
| Pubertat | Les nenes tenen més probabilitats de desenvolupar depressió que els nens a partir dels 11 anys aproximadament. Això es veu més freqüentment en el trastorn disfòric premenstrual (TDPM), una forma greu d'una afecció que es produeix abans de la menstruació. |
| Embaràs i postpart | Els canvis hormonals durant l'embaràs poden causar depressió durant l'embaràs (depressió prenatal) o després del naixement del nadó (depressió postpart). A més, un avortament espontani és una causa important de depressió per a algunes dones. |
| Menopausa | Durant la perimenopausa i la postmenopausa, els nivells hormonals canvien dràsticament. Símptomes com la sudoració excessiva i l'insomni poden provocar depressió per primera vegada a la vida. Si ja has patit depressió abans, és més probable que es repeteixi durant aquest període. |
L'estrès a la vida
A causa de certes normes i responsabilitats socials, les dones sovint s'enfronten a més estrès que els homes. Només cal pensar en quantes responsabilitats ha d'assumir una dona mentre treballa, com ara les tasques de la llar, la cura dels fills i la cura dels pares grans. Les mares solteres, especialment, i les mares que crien fills en circumstàncies econòmiques difícils, tenen un risc més elevat de patir depressió.
De vegades, fins i tot alguna cosa tan bona com un ascens a la feina pot ser estressant a causa de les majors responsabilitats que comporta. Aquest tipus d' estrès diari pot acabar provocant depressió.
El més important és que no has de passar per tot això sol. Demanar ajuda no és una debilitat, és una fortalesa.
Altres malalties i problemes de salut (Altres afeccions de salut)
Algunes afeccions físiques poden afectar directament la salut mental. Per exemple, qualsevol persona a qui se li hagi diagnosticat una malaltia potencialment mortal, com ara un ictus, un atac de cor o un càncer, pot sentir-se deprimida. De la mateixa manera, viure amb dolor crònic durant molt de temps també pot provocar depressió.
Si el vostre estat de salut general és deficient, és a dir, si no feu exercici adequadament o no seguiu una dieta equilibrada, aquest risc augmenta encara més.
Altres problemes de salut mental preexistents
L'ansietat també és freqüent entre les dones. La ruminació, que és la rumiació constant sobre les mateixes coses, també pot obrir la porta a la depressió. Les persones amb trastorns alimentaris com la bulímia i l'anorèxia també tenen un risc més elevat de desenvolupar depressió.
Com trobes alleujament en aquesta situació? (Trobar alleujament)
La depressió és una afecció que es pot curar completament amb tractament. El més important és que si us sentiu així, definitivament hauríeu de parlar-ne amb el vostre metge. El vostre metge podrà recomanar-vos els medicaments adequats i parlar sobre la teràpia per a vosaltres.
A més, hi ha coses que pots fer tu mateix.
- Exercici: L'activitat física és una de les millors coses que pots fer per millorar l'estat d'ànim i reduir els símptomes de la depressió. Les investigacions han demostrat que l'exercici és especialment important per a les dones. Fins i tot només 30 minuts de caminar o córrer al dia poden marcar una gran diferència.
- Ioga: El ioga pot ajudar a calmar la ment i controlar l'ansietat i la depressió. És especialment beneficiós durant l'embaràs.
- Atenció plena desconnectada (DM): aquesta és una tècnica d'entrenament mental que t'ensenya a deixar anar els pensaments negatius que et vénen al cap sense pensar-hi massa, analitzar-los o reaccionar-hi. S'ha descobert que aquesta tècnica redueix els símptomes de la depressió.
El més important és entendre que no estàs sol en aquest viatge. La teva família, els teus amics i, sobretot, el teu metge hi són per ajudar-te.
Missatge per emportar
- Les dones tenen més probabilitats de desenvolupar depressió que els homes, i això està influenciat per molts factors, com ara els gens, les hormones i l'estrès de l'estil de vida.
- La pubertat, l'embaràs i la menopausa són moments especials en què augmenta el risc de depressió a causa dels canvis hormonals.
- L'estrès diari i les malalties físiques poden conduir a la depressió.
- Si experimenteu símptomes de depressió (tristesa, manca d'interès, soledat), és molt important que busqueu consell mèdic immediatament.
- L'exercici, el ioga i les tècniques de mindfulness poden ajudar a alleujar la depressió. No tinguis mai por de demanar ajuda.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari