"Enhorabona! Enhorabona de nou!" Quan descobreixes que esperes bessons, és normal sentir-te una mica nerviosa i espantada a més de l'alegria. Tant si ets mare primerenca com si ja tens fills, tenir bessons és una experiència completament nova. Per això et fas moltes preguntes. És normal pensar coses com ara: "Com ho faré?", "Els nadons estaran sans?". Així que parlem-ne.
Com es poden donar a llum dos fills sans i forts?
El teu objectiu principal hauria de ser portar els teus dos nadons al món forts i sans. És cert que hi ha la possibilitat que els bessons neixin prematurament o amb baix pes en néixer. Però això no vol dir que hagi de ser així. Hi ha coses que podem fer per evitar-ho.
En poques paraules, la millor solució és la nutrició i l'augment de pes . Guanyar pes gradualment durant els primers mesos d'embaràs i el segon trimestre és com posar diners al banc i guanyar interessos. Guanyar pes bé, sobretot abans de les 20 setmanes i entre les 20 i les 28 setmanes, afecta directament el creixement fetal.
Si ets una futura mare amb un pes normal, el teu objectiu és guanyar uns 0,7 kg (1,5 lliures) per setmana. A veure com funciona.
| Període d'embaràs | Quant de pes hauries de guanyar (aproximadament) |
|---|---|
| A les 20 setmanes | 9 - 13,5 kg (20 - 30 lliures) |
| A les 28 setmanes | 13,5 - 21 kg (30 - 46 lliures) |
| A les 38 setmanes | 18 - 25,5 kg (40 - 56 lliures) |
El més important és parlar sempre amb el metge sobre aquest augment de pes. Ell o ella et donarà els consells més adequats en funció del teu estat de salut.
Aquests consells nutricionals seran molt importants per a tu!
D'acord, ara estem parlant d'augmentar de pes. Aleshores, com ho fem? Una bona nutrició és essencial per a això.
- Menja alguna cosa cada dues o tres hores: L'embaràs és un moment en què el cos entra en un estat de fam ràpida. Aquesta situació és encara més pronunciada quan tens dos fills. Per tant, menja àpats petits amb freqüència.
- Menja proteïnes i carbohidrats junts: Com amb cada àpat principal, inclou proteïnes i carbohidrats als teus berenars. Per exemple, galetes amb formatge, mantega de cacauet amb una poma, una mica de coco amb cigrons o una llesca de pa amb un ou. Sovint mengem massa carbohidrats i deixem de banda les proteïnes. Tingues-ho en compte.
- Menja carn vermella: Si no ets vegetarià, la carn vermella és una gran font de ferro. Si ets vegetarià, assegura't de parlar amb el teu metge sobre altres aliments i suplements rics en ferro.
- No tingueu por de menjar ous: No reduïu la ingesta d'ous per problemes de colesterol . El colesterol és necessari per a la salut de la mare durant l'embaràs.
- No ho oblideu: a més de tot això, també és essencial prendre la vitamina prenatal que us han receptat, que conté àcid fòlic i calci.
Dos pits, dos nadons? Aprenguem sobre la lactància materna.
Dues de les preguntes principals que es fa tota futura mare de bessons són: "Tindré prou llet per a tots dos?" i "Podré dormir mai?".
La bona notícia és que sí! El teu cos pot produir prou llet per satisfer les necessitats nutricionals de dos nadons. El secret és alimentar el teu nadó a demanda . Algunes persones intenten treballar amb un horari. Això pot funcionar per a nadons d'uns 4 a 6 mesos. Però els nounats, especialment els bessons, necessiten llet més sovint.
"Des del principi, alleta sovint." Com més sovint alletis, més llet produirà el teu cos.
Si pots, intenta donar el pit als dos nadons alhora. Això et donarà temps per descansar. Aquí tens com fer-ho:
Doble retenció de futbol americà
Seu en un sofà i subjecta els dos nadons a cada costat teu, perpendiculars al teu cos. Sosté el cap de cada nadó amb la mà i acosta'ls al teu pit. El cos del nadó descansarà sobre el seient on estàs asseguda.
Posició del bressol
Dona el pit amb un nadó a la falda. Subjecta l'altre nadó amb el cap a la falda. A molts bessons els agrada aquesta posició perquè estan acostumats a estar a prop l'un de l'altre des que eren a l'úter.
No estàs sol/a: no tinguis por de demanar ajuda!
Igual que durant l'embaràs, i sobretot durant el primer any després de tenir un nadó, necessitaràs el suport dels altres.
Durant l'embaràs, quan tothom veu la teva panxa, pensa que és propietat comuna i comença a explicar històries sobre els bessons que coneixen. Sentiràs històries de por com ara: "Oh, la cunyada de la filla de la tieta del meu veí també va tenir bessons, i què va passar durant el part..." En moments com aquests, parlar amb altres mares que tenen bessons com tu pot ser una gran font de força.
Després de tenir fills, el son et semblarà una cosa estranya. Busca tota l'ajuda possible durant aquest temps.
"Imagina't que no et podràs moure correctament durant aproximadament un any. Digues als teus amics, familiars i marit: 'Ajuda'm, aquest any em costarà molt fer festes a casa o ajudar amb altres tasques'". No tinguis mai vergonya de demanar ajuda.
Missatge per emportar
- És normal sentir alegria i por alhora quan descobreixes que tindràs bessons. No ets només tu, és tothom.
- Per al desenvolupament saludable dels vostres dos fills, un augment de pes constant i una bona nutrició són essencials.
- El teu cos pot produir prou llet materna per a tots dos nadons. Alimenta el teu nadó quan vulgui.
- No estàs sola. No tinguis por de demanar ajuda al teu marit, família i amics. Aquest suport serà inestimable per a tu durant aquest temps.
- Parla obertament amb el teu metge sobre el teu pes, la teva nutrició o qualsevol altra preocupació.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment