Vitamines prenatals: el que cal saber!

Estàs esperant un nadó? O ja en tens un petit a la panxa? Aleshores, segur que has sentit a parlar de les " vitamines prenatals ". Potser el teu metge t'ha parlat d'elles o les has vist a una farmàcia. Què són exactament? Cal prendre-les? Avui parlarem de tot això de manera molt senzilla i amable.

En poques paraules, què són les vitamines prenatals?

Es tracta d'una combinació de vitamines i minerals especialment formulada per a dones embarassades i aquelles que planegen quedar-se embarassades. Per ser precisos, es tracta d'un suplement nutricional que s'ha de prendre diàriament. Conté els nutrients essencials necessaris per al desenvolupament saludable del nadó a l'úter.

Podeu comprar-los sense recepta mèdica a farmàcies, supermercats i en línia. Com que hi ha tantes marques diferents, de vegades el metge us recomanarà una marca específica adequada per a vosaltres. O podeu deixar que l'elecció sigui al vostre metge. De vegades, el metge fins i tot us farà una recepta.

Per què són necessàries aquestes vitamines durant l'embaràs?

Pensa, per molt equilibrada i nutritiva que sigui la nostra dieta, de vegades el nostre cos no obté tots els nutrients que necessita només dels aliments. Especialment durant l'embaràs, el teu cos necessita més d'alguns nutrients del que és habitual perquè encara està creixent.

Quin és el millor moment per començar a prendre'ls?

Aquí és on molta gent comet un error. Molta gent pensa que hauria de començar a beure aquestes coses després de saber que espera un fill.

Però la veritat és que el millor i més segur és començar a prendre'ls just quan teniu previst tenir un nadó, almenys un o tres mesos abans .

Per què cal començar tan d'hora?

Això és degut a que algunes de les etapes més importants del desenvolupament d'un nadó, especialment la formació del cervell i la columna vertebral , es produeixen abans que la majoria de les mares sàpiguen que estan embarassades, durant les primeres setmanes d'embaràs. Obtenir prou nutrients com l'àcid fòlic durant aquest temps pot ajudar a prevenir alguns defectes congènits greus. Fins i tot si no teniu previst tenir un nadó, és important començar a prendre'ls tan bon punt descobriu que esteu embarassada.

Quins nutrients ha de contenir una vitamina prenatal?

Cal recordar que prendre una píndola de vitamines no substitueix una bona dieta nutritiva. Tanmateix, hi ha alguns nutrients que són essencials per al desenvolupament del nadó durant l'embaràs. Vegem què són, què fan i quant en necessiteu.

A més d'aquests nutrients clau, nutrients com la vitamina A, la vitamina C, el complex vitamínic B i la colina també són molt importants per a la salut del nadó i de la mare. Una bona vitamina prenatal conté moltes d'aquestes en les quantitats adequades.

Hi ha efectes secundaris? Què cal fer al respecte?

Sí, algunes persones poden experimentar petites molèsties amb aquestes píndoles de vitamines. No hi ha res de què preocupar-se. Les dues coses més comunes que es veuen són:

• Restrenyiment: Algunes persones poden patir restrenyiment a causa del contingut de ferro. La millor manera de tractar-ho és menjar més aliments rics en fibra (llegums, verdures, fruites) i beure molta aigua. Si això no ajuda, el metge pot recomanar-li un laxant de femta.
• Nàusees : Algunes persones poden sentir nàusees després de prendre aquesta pastilla. La millor solució per a això és prendre aquesta pastilla després d'un àpat . No la prenguis amb l'estómac buit.

Algunes preguntes freqüents

Una persona que no estigui embarassada guanyarà pes si beu això?

No. No hi ha proves científiques que demostrin que prendre vitamines prenatals et farà més gran.

Puc prendre dues o tres pastilles perquè tinc deficiències nutricionals?

Absolutament no. Només cal prendre la quantitat especificada a l'etiqueta. Prendre massa vitamines i minerals també pot ser perjudicial per al cos. Si el metge creu que necessiteu nutrients addicionals, us receptarà un medicament separat per a això.

Què passa si no prens vitamines prenatals?

Si t'oblides de prendre-ho durant un dia o dos, no causarà cap dany important al teu nadó. Tanmateix, no prendre-ho regularment augmenta el risc de complicacions durant l'embaràs. Els metges desaconsellen no ometre aquesta vitamina, ja que és la millor manera de proporcionar la nutrició addicional que el teu nadó necessita per créixer.