Has anat a una festa, t'has reunit amb els amics i has begut una mica massa? Així doncs, no cal dir que l'endemà al matí et despertes una mica atordit? Un mal de cap intens, sensació de nàusees, sequedat de boca i gola i una sensació de letargia per tot el cos... Quan tot això s'ajunta, no pots passar el dia. Tots anomenem això "ressaca". Aleshores, per què passa realment això? No hi ha manera de desfer-se'n ràpidament? Parlem-ne avui.
Per què realment tenim aquesta "ressaca"?
El principal culpable de la "ressaca" és l'alcohol. Quan bevem alcohol, experimentem aquesta experiència desagradable a causa de diversos processos que es produeixen dins del nostre cos. Sorprenentment, tot i que això és molt comú, no hi ha hagut gaire investigació sobre això. No obstant això, basant-se en els fets que s'han descobert fins ara, es poden identificar diverses raons.
Per simplificar-ho, explicaré aquests motius en una taula com aquesta.
| Causa | Com afecta el cos |
|---|---|
| Resposta del sistema immunitari | L'alcohol fa que el nostre sistema immunitari produeixi proteïnes anomenades citocines. Aquestes són les que causen símptomes com ara mals de cap, fatiga i nàusees. |
| Inflamació al cos | Això també forma part d'una resposta del sistema immunitari, que pot fer que el cos se senti malament i malalt. |
| Deshidratació | L'alcohol és un diürètic, és a dir, fa que el cos perdi aigua a través de la micció. Això pot provocar deshidratació, sequedat de boca, mals de cap intensos i fatiga. |
| Problemes d'estómac | L'alcohol augmenta la producció d'àcid estomacal i retarda el buidatge de l'estómac, cosa que provoca dolor d'estómac, nàusees i vòmits. |
| Nivells baixos de sucre en sang | Beure alcohol interfereix amb la producció de sucre a la sang del cos. Quan els nivells de sucre a la sang baixen, és possible que sentiu tremolors, cansament, suor i gana. |
| Trastorn del son | Tot i que l'alcohol et fa adormir-te ràpidament, no és un son profund ni reparador. Interromp el cicle del son, de manera que et despertes sentint-te cansat i com si no haguessis dormit gens. |
| Vasodilatació | L'alcohol provoca la dilatació dels vasos sanguinis, cosa que pot causar mals de cap en algunes persones. |
| 'Congèneres' | Aquests són subproductes del procés de producció d'alcohol. Es troben en quantitats més elevades en licors foscos com el brandi i el whisky. Poden empitjorar la ressaca. |
| El producte químic tòxic "acetaldehid" | Quan el nostre fetge descompon l'alcohol, produeix una substància química tòxica anomenada acetaldehid. Aquesta es considera la principal causa de la ressaca. |
Quant de temps pot durar una ressaca?
Potser voldràs superar aquesta sensació com més aviat millor, però la veritat és que no es pot fer tan ràpidament. Els símptomes de la ressaca comencen unes hores després de deixar de beure. Els símptomes són més greus quan el nivell d'alcohol a la sang torna a zero. Això sol durar unes 24 hores, però de vegades més.
Quins són els millors remeis per a la ressaca?
L'única cura real per a la ressaca és el temps. Això vol dir paciència. Tanmateix, hi ha alguns remeis senzills que us poden ajudar a passar el dia una mica més fàcilment.
El més important és que la millor manera de prevenir la ressaca és evitar beure alcohol o beure amb moderació. Si el teu consum d'alcohol està afectant la teva feina o les teves relacions personals, assegura't de parlar amb el teu metge.
D'acord, doncs ara vegem què es pot fer per reduir el problema .
Beu molta aigua.
Un got d'aigua és probablement la cura més fàcil per a la ressaca. Com hem esmentat abans, l'alcohol provoca retenció de líquids al cos. Així que comença a beure aigua tan bon punt et despertis. Però no beguis molta alhora, beu-la a poc a poc. En cas contrari, pot ser encara més difícil per al teu estómac. També és bo beure aigua, aigua de coco o una beguda esportiva amb electròlits.
Menja àpats lleugers i rics en hidrats de carboni.
Això ajudarà a restaurar els nivells de sucre en sang que han baixat a causa de l'alcohol. Menja alguna cosa lleugera per a l'estómac com pa, torrades, galetes salades, arròs i plàtans. Mantén-te allunyat dels aliments greixosos i pesats. Menjar fruites com la síndria i les maduixes també afegeix aigua al cos.
Dóna-li un descans al teu cos.
El teu cos necessita molt descans en aquest moment. El cos ha de:
- Eliminar les toxines produïdes durant la descomposició de l'alcohol.
- Recuperar l'aigua perduda.
- Cura el dany causat a l'estómac.
- Restaurar el sistema immunitari i la funció cerebral.
Així doncs, descansa tant com puguis. Seria fantàstic si poguessis dormir una mica.
Aneu amb molta cura quan feu servir analgèsics.
És normal tenir ganes de prendre un analgèsic si et fa mal el cap com si fos a punt d'explotar. Però has de tenir molta cura amb això.
- Pots fer servir un analgèsic com l'ibuprofèn o el naproxè (AINE - fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals) . Però no prenguis més de la dosi recomanada. Fins i tot això pot ser perjudicial per a l'estómac.
- No utilitzeu analgèsics que continguin paracetamol (per exemple, Panadol) per cap motiu. Prendre'ls amb alcohol pot causar danys greus al fetge. Tingueu-ho en compte.
El mite que "beure et farà sobri"
Això s'anomena "pèl de gos". Significa beure una mica més el matí després d'una ressaca. Això només suprimeix temporalment els símptomes. El que realment fa és retardar encara més el temps de recuperació del cos, empenyent el cos de nou al mateix cicle destructiu.Aquest és un hàbit molt erroni i perjudicial.
Com prevenir la ressaca?
Sempre és millor prevenir que curar. Així que prova aquestes coses per evitar la ressaca.
- Limita el consum d'alcohol: coneix els teus límits.
- No beguis amb l'estómac buit: Menja un bon àpat abans de beure alcohol. Això reduirà la velocitat a la qual l'alcohol s'absorbeix al cos.
- Beu aigua: Després de beure un got d'alcohol, beveu un got d'aigua. Això evitarà la deshidratació i també ajudarà a controlar el menjar en excés.
- Controla el teu ritme: Beu lentament, aproximadament una beguda per hora.
- Eviteu les begudes fosques: els congèneres dels quals hem parlat abans es troben en coses com el brandi, el whisky i el vi negre. En comptes d'això, opteu per alguna cosa com el vodka, la ginebra, el vi blanc o la cervesa lleugera.
Missatge per emportar
- L'única cura real per a la ressaca és el temps i la paciència . No hi ha solucions ràpides.
- El millor és evitar-ho. Si beveu alcohol, limiteu-ne la quantitat, no beveu amb l'estómac buit i beveu aigua entremig .
- Si tens ressaca, hidrata el teu cos bevent líquids com aigua, suc o aigua de coco .
- Si necessiteu prendre un analgèsic per al mal de cap, trieu-ne un com l'ibuprofèn. No prengueu mai paracetamol (Panadol).
- Si el consum d'alcohol s'ha convertit en un problema a la teva vida, no dubtis a parlar-ne amb el teu metge .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment