Un petit descans de l'alcohol? (Gener sec) Descobrim exactament què és això!

Prendre una copa petita quan et reuneixes amb els amics, en una festa o al final de la setmana s'ha convertit en una cosa habitual per a molta gent de la nostra societat. Però, t'has preguntat mai com se sentiria el teu cos i quins canvis passarien a la teva vida si deixessis de beure alcohol completament durant aproximadament un mes? Aquest és el mateix concepte que el popular "Gener Sec" als països occidentals. És a dir, mantenir-se completament allunyat de l'alcohol durant el primer mes de l'any. Avui, parlarem de com aquest petit descans pot aportar un gran canvi positiu a la teva vida.

La increïble diferència que sents després de deixar l'alcohol

Entenem-ho amb un exemple. Imagineu-vos un home que es diu Sunil. Té més de 50 anys i sol tenir el costum de beure una mica de whisky quan es reuneix amb els amics els caps de setmana. Un dia va decidir acceptar aquest repte del "Gener Sec" i deixar de beure alcohol durant un mes.

Abans, si anava a una festa i bevia dissabte a la nit, el Sr. Sunil no podia llevar-se del llit fins a les 9 del matí del diumenge. Tenia el cos feble i el cap pesat. Però a causa d'aquest repte, no havia begut res dissabte a la nit, així que va poder llevar-se a les 5 del matí del diumenge i anar d'excursió amb un amic. Mentre mirava sortir el sol entre la boira aquell matí, es va sentir increïblement feliç i relaxat. Va pensar: "Si hagués begut tant com abans, hauria trobat a faltar aquest bonic matí, oi?"

Això no és només per al Sr. Sunil. Qualsevol que vulgui prendre un descans de l'alcohol pot tenir experiències positives com aquesta.

Alguns beneficis comuns que molta gent experimenta durant aquest període són:

• Bon son : Tot i que l'alcohol pot fer que t'adormis ràpidament, no és un son profund. Un cop deixis de beure, tindràs un son més reparador i profund.
• Ment clara: Quan et despertes al matí, tens la ment clara, no et sents mandrós i et pots concentrar millor en la teva feina.
• Més energia: Et sents menys cansat/da i tens més energia per mantenir-te actiu/va durant tot el dia. Tens ganes de fer coses com fer exercici i anar a passejar que abans eren avorrides.
• Estar sa: Hi ha beneficis per a la salut com ara controlar la pressió arterial i perdre una mica de pes.
• Estalvi de diners: Si penses en la quantitat que gastes en alcohol, pots estalviar una quantitat important al mes.

Quines lliçons pots aprendre d'aquesta experiència?

Aquest "Gener Sec" no només tracta d'abstenir-se d'alcohol. És una oportunitat per reflexionar sobre un mateix.

Com ha canviat la teva vida?

Pensa en com has passat aquest mes sense alcohol .

• Quines alternatives vas fer servir?: Potser vas beure coses com ara còctels sense alcohol o cervesa sense alcohol en comptes d'alcohol.
• Canvis d'hàbits: En comptes de sortir a un bar amb els amics a la nit, potser t'has quedat a casa i has vist una bona pel·lícula? O has passat més temps amb la teva família? Has après a cuinar un plat nou?
• Relacions : Què va passar amb les teves relacions amb la família i els amics quan estaves sobri? Potser vas poder parlar amb ells més clarament i entendre'ls millor.

Quan penseu en aquestes coses, us adonareu de quant més divertida i agradable és la vida sense alcohol. Aquesta és una gran oportunitat per continuar amb aquests nous hàbits saludables.

La gran diferència que sents després de deixar l'alcohol és un senyal d'alerta?

Aquí teniu el més important. Imagineu-vos que, després de deixar de beure durant un mes, us sentiu molt bé física i mentalment . Dormiu molt millor, el vostre cos se sent molt més lleuger i la vostra ment està molt més tranquil·la.

El consum excessiu d'alcohol (més de 5 begudes estàndard al dia per als homes i més de 4 per a les dones) causa diversos problemes de salut greus.

Per tant, si vols mantenir el benestar que sents després d'aquest descans, és molt important plantejar-te limitar o deixar completament el consum d'alcohol.

D'acord, què fas ara?

Després d'aquest mes d'experiència, tens diverses opcions.

1. Deixar de consumir completament: si t'adones de quanta curació i beneficis sents, el millor que pots fer és decidir allunyar-te completament de l'alcohol.

2. Moderació: Si torneu a beure, feu-ho amb moderació. La idea generalment acceptada és que els homes s'haurien de limitar a dues begudes estàndard al dia i les dones a una . Tanmateix, l'Organització Mundial de la Salut (OMS) afirma que cap quantitat d'alcohol és 100% segura .

3. Parlar amb un metge: Si teniu cap preocupació o preocupació sobre els vostres hàbits de consum d'alcohol, no tingueu por de parlar-ne obertament amb el vostre metge de família . El vostre metge pot veure com han canviat els vostres indicadors de salut (per exemple, la pressió arterial, el pes) des que vau deixar de beure i us pot donar els consells de salut més adequats.

Recorda que l'alcohol afecta a tothom de manera diferent. Varia de persona a persona. Per tant, escoltar el teu cos és el més important. Aquest "Gener Sec" és l'oportunitat perfecta per fer-ho.