Sents que el cap et pot explotar quan arribes a casa després de treballar a l'oficina tot el dia, atrapat al trànsit? De vegades la vida es torna avorrida, oi? Però imagina't, si poguessis oblidar-te de tot això i trobar una mica de temps per fer alguna cosa que t'agradi... podria ser llegir un llibre, fer jardineria o sortir a jugar a criquet amb els teus amics. Això és el que simplement anomenem una "afició".
Quina és aquesta afició?
En poques paraules, una afició és qualsevol activitat que fas en el teu temps lliure, per al teu propi gaudi. No és una cosa que hagis de fer com la feina, sinó una cosa que t'agrada fer.
Aquests són diferents entre si. A algunes persones els agrada plantar flors al jardí, a altres els agrada col·leccionar segells antics. Algunes persones troben la felicitat dibuixant, altres cantant una cançó. De vegades, fins i tot coses tranquil·les com llegir un llibre, cuinar un àpat, passejar per la natura o meditar poden ser bones aficions. El més important és que sigui una cosa que et porti alegria.
Quins són els beneficis per a la salut d'una afició?
Dedicar temps a fer alguna cosa que t'agrada no només et fa feliç, sinó que també té innombrables beneficis per a la teva salut física i mental. En la societat actual, tan accelerada, pot ser difícil trobar temps per a una afició. Però vegem quant val per a tu aquesta estoneta de temps.
Redueix l'estrès.
Aquest és un dels majors beneficis d'una afició. Quan et dediques a alguna cosa que t'agrada, tots els problemes innecessaris del teu cap i els problemes a la feina s'obliden durant un temps.
Científicament parlant, quan estem estressats, el nostre cos produeix una hormona anomenada "cortisol". Això també s'anomena "hormona de l'estrès". La investigació ha descobert que quan es participa en una afició, aquest nivell de "cortisol" disminueix significativament. Això significa que la ment i el cos se senten molt més lleugers.
Augmenta el benestar mental general
Un estudi realitzat a Nova Zelanda va descobrir que les persones que participen regularment en activitats creatives tenen una actitud positiva envers la vida. Aquells que van passar uns dies fent alguna cosa creativa que els va agradar es van sentir més feliços i renovats amb si mateixos.
A més, les persones que dediquen temps regularment a una afició tenen moltes menys probabilitats de patir depressió . Aquestes activitats t'ajuden a mantenir-te més feliç i relaxat.
També millora la salut física
Si la teva afició és l'activitat física, els beneficis es dupliquen o es tripliquen. Vegem una petita taula per entendre-ho clarament.
| La naturalesa de l'afició | Beneficis físics |
|---|---|
| activitat física (per exemple, caminar, córrer, ballar, fer esport, fer jardineria) | - Control de la pressió arterial. - Mantenir una freqüència cardíaca saludable. - Control de l'índex de massa corporal (IMC). - Ajuda a controlar el pes corporal. |
| Activitats relacionades amb la natura (per exemple, senderisme, passejades per la platja) | - Passar encara que sigui 10 minuts al dia amb la natura augmenta la felicitat. - Millora la capacitat de concentració. |
| Activitats que desafien el cervell (per exemple, llegir llibres, completar trencaclosques, aprendre un nou idioma, jugar a escacs) | - La funció cerebral millora. - La memòria millora. - Augmenta l'autoconfiança. |
Enforteix les relacions socials
Podem sentir-nos sols en diferents moments de la nostra vida. No és un gran problema durant un temps. Però estar sol durant molt de temps és molt perjudicial per a la salut física, mental i intel·lectual.
Saps, la recerca demostra que la solitud prolongada és més perjudicial per al cos que fumar 15 cigarrets al dia . És igual de perillós.
Una afició és una manera excel·lent de combatre la soledat. Especialment si t'uneixes a un grup (per exemple, un equip de criquet, un club de lectura, un Shramadan), coneixeràs nous amics que comparteixen els teus mateixos interessos. Això no només millorarà les teves habilitats de comunicació, sinó que també t'ajudarà a superar els sentiments de soledat.
Però... com trobes el temps?
Ara probablement esteu pensant: "Oh, Déu meu, amb tota aquesta feina, on tinc temps per a això?". És veritat. Trobar temps per a una afició amb una vida atrafegada pot ser un repte. Però no és impossible. Aquí teniu uns quants consells:
- No ho has de fer cada dia: No sentis que has de reservar una o dues hores cada dia. Això pot ser estressant. En comptes d'això, reserva unes hores a la setmana o un parell de dies al mes. Comença a poc a poc.
- Aprofita els descansos curts: en comptes de passar el teu temps lliure a les xarxes socials , llegeix unes quantes pàgines d'un llibre, fes una passejada pel jardí o escolta un podcast que t'agradi. Fins i tot 10-15 minuts poden marcar una gran diferència.
- Identifica les coses que et fan perdre el temps: Pensa bé en què dediques la major part del teu temps durant el dia. Potser mirant la televisió o navegant per les xarxes socials et porta més temps del que penses. Mira si pots dedicar, encara que sigui una petita part d'aquest temps, a fer alguna cosa que realment t'agradi i que et porti alegria.
Si tens alguna preocupació sobre la teva salut mental o si pateixes estrès i tristesa greus, no tinguis por de parlar-ne amb el teu metge . Si bé és una bona idea començar una afició, és igualment important demanar consell mèdic.
Missatge per emportar
- Una afició no és una pèrdua de temps. És una valuosa inversió en la teva salut mental i física.
- Una afició és la millor medicina natural per reduir l'estrès i la depressió.
- A través d'una afició, pots fer nous amics, millorar les relacions socials i superar la soledat.
- No et rendeixis perquè "no tens temps". Fins i tot 15-20 minuts al dia són suficients. Comença a poc a poc, amb alguna cosa que et sigui fàcil.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari