De vegades et sents molt trist, ansiós o de mal humor sense cap motiu? En realitat, aquesta és una experiència comuna per a molta gent. De vegades, pot ser només una petita tristesa que va i ve. Però per a alguns, també pot ser un símptoma d'una afecció més greu com la depressió o el trastorn bipolar. Viure amb aquests problemes mentals no és gens fàcil. És per això que molta gent busca maneres alternatives de millorar el seu estat d'ànim, és a dir, la felicitat i l'emoció. Així que avui parlarem d'aquestes coses.
Per què necessitem suplements com aquest?
Imagineu que algú té una malaltia com la depressió. Els tractaments que un metge sol receptar són la psicoteràpia i la medicació. Però de vegades, per a algunes persones, aquests medicaments poden no funcionar bé. O bé, els efectes secundaris causats per aquests medicaments poden ser difícils de tolerar.
«Per a molta gent, els medicaments que prenen per a la depressió o bé deixen de funcionar amb el temps o bé tenen massa efectes secundaris», diu un psiquiatre.
En moments com aquests, algunes persones consideren alternatives a la medicació. Però aquí teniu el més important que tots hem d'entendre. Una dieta nutritiva i l'exercici regular són dos dels millors tractaments naturals per a la salut mental. A més d'això, també podeu considerar prendre alguns suplements, potser amb el consell del vostre metge.
D'acord, doncs, fem una ullada a algunes de les vitamines, herbes i altres suplements que afirmen ajudar a millorar l'estat d'ànim. Però recordeu que la recerca sobre aquests encara es troba en diverses etapes. Per tant, si teniu un problema de salut mental greu, definitivament hauríeu de parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar alguna cosa com aquesta.
Suplements populars que afirmen ajudar amb l'estat d'ànim
Hi ha diversos tipus de suplements que afirmen que ajuden a millorar l'estat d'ànim. Vegem-ne alguns més de prop. Els he posat en aquesta taula fàcil d'entendre.
| Suplement | Coses a saber sobre això |
|---|---|
| herba de Sant Joan | Aquesta és una planta amb flors grogues. És un remei herbal habitualment recomanat per a la depressió lleu o moderada en països com Alemanya. Tanmateix, els resultats de la recerca són diversos. Alguns estudis mostren que és útil, mentre que d'altres no mostren gaire efecte. Molt important: Això pot interaccionar amb altres medicaments, especialment antidepressius i píndoles anticonceptives. Per tant, és molt perillós prendre'l sense consell mèdic. |
| SAMe (S-adenosil-L-metionina) | Aquesta és una substància química que es produeix de manera natural al nostre cos, feta a partir d'un aminoàcid. La investigació ha descobert que també pot ajudar amb la depressió i el dolor de l'artrosi. S'utilitza àmpliament a Europa. Però també pot ser cara. |
| Àcids grassos omega-3 | Aquests es troben principalment en peixos blaus com el salmó, la tonyina i el verat. També es poden prendre com a suplements d'oli de peix. Els omega-3 són essencials per al funcionament saludable de les nostres cèl·lules cerebrals. Algunes investigacions mostren que els omega-3 poden ajudar a reduir els símptomes de la depressió. |
| Vitamina D | També s'anomena "vitamina del sol" perquè es produeix quan la nostra pell està exposada a la llum solar. S'ha descobert que hi ha una relació entre la deficiència de vitamina D i la depressió. Això és especialment comú en països amb poca llum solar. Podeu comprovar amb una anàlisi de sang si teniu deficiència de vitamina D. |
| vitamines del grup B | El folat i la vitamina B12, en particular, són dues vitamines essencials per a la producció de neurotransmissors que controlen la felicitat i la calma al cervell. Les deficiències d'aquests augmenten el risc de depressió. Aquests es poden obtenir d'aliments com ara verdures verdes, llegums i ous. |
Són realment segurs aquests?
El més important que tots hem d'entendre aquí és que la paraula "natural" no significa "segur".
- Interaccions amb altres medicaments: Les herbes com l'herba de Sant Joan, que hem comentat anteriorment, poden interactuar amb altres medicaments que ja esteu prenent (per exemple, medicaments per a la pressió arterial, la diabetis o el colesterol) i causar problemes de salut greus.
- Variacions de qualitat: A diferència d'un medicament amb recepta de farmàcia, la quantitat d'ingredient actiu d'aquests suplements pot variar d'un envàs a un altre i d'una marca a una altra. Hi ha poca regulació pel que fa a la seva qualitat.
- Diagnòstic correcte: De vegades, pots tenir un problema de tiroide, una deficiència de vitamines o una altra malaltia física. Però els símptomes poden semblar estrès. Si comences a prendre suplements sense consultar un metge, pots passar per alt el problema real i empitjorar les coses.
Finalment, què he de fer?
Si tens un problema de salut mental, si et sents constantment trist i estressat, el millor i més segur que pots fer és consultar un metge de confiança i parlar-ne.
El metge t'examinarà i determinarà la causa subjacent dels teus sentiments. Pot ser una malaltia física o una afecció mental com la depressió. Sigui quina sigui la causa, només un metge pot recomanar el tractament més adequat.
Si esteu considerant prendre un suplement com aquest, assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre metge. Ell o ella us dirà si és adequat per a vosaltres, si interferirà amb altres medicaments que esteu prenent i, si és així, com prendre-ho.
No comencis mai a fer servir aquestes coses només perquè t'ho ha dit un amic o perquè les has vist a Internet. La teva salut és molt important per a tu. Així que actua sempre amb responsabilitat i saviesa a l'hora de prendre decisions al respecte.
Missatge per emportar
- Els problemes d'humor i la depressió no s'han de prendre a la lleugera. Si necessiteu ajuda, no tingueu por de parlar-ne.
- La base de qualsevol tractament de salut mental ha de ser una bona dieta, exercici físic i un son adequat.
- Tot i que hi ha algunes proves que alguns suplements, com l'herba de Sant Joan, la SAMe i l'Omega-3, poden ajudar a millorar l'estat d'ànim, els seus resultats són diversos.
- El més important:No comencis mai a utilitzar cap suplement nutricional sense consell mèdic. Poden interactuar amb altres medicaments que estiguis prenent i causar afeccions perilloses.
- Si teniu cap dubte sobre la vostra salut mental, consulteu primer el vostre metge . Només allà podreu obtenir un diagnòstic precís i el pla de tractament més segur.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari