Senyores, teniu els triglicèrids alts a la sang? Parlem-ne!

Quan et fas una anàlisi de sang, una altra paraula que apareix a l'informe juntament amb el colesterol és triglicèrids. Potser ja has sentit aquesta paraula abans. En poques paraules, es tracta d'un tipus de greix a la sang. Les calories addicionals que mengem i que el nostre cos no necessita immediatament són convertides en triglicèrids pel nostre cos i s'emmagatzemen a les cèl·lules grasses. Quan es necessita energia més tard, les hormones les alliberen. Tot i que aquest és un procés normal, tenir nivells alts de triglicèrids a la sang és un factor de risc per a moltes malalties, incloses les malalties del cor. Tot i que aquesta afecció pot aparèixer en qualsevol persona, hi ha diverses raons específiques que poden augmentar el risc, especialment com a dona. Avui en parlarem en detall .

Per què les dones tenen un risc més gran?

Les dones són més propenses a nivells alts de triglicèrids a causa de canvis hormonals i certes afeccions de salut. Imagina't que pots tenir un problema que la teva amiga no té. El motiu és que el teu cos està canviant. Mira si aquests motius també s'apliquen a tu.

Quines són les causes comunes en dones i homes?

A més de les causes específiques de les dones, també hi ha causes comunes que poden causar nivells elevats de triglicèrids en qualsevol persona, independentment del sexe. També és important tenir-ne constància.

• Excés de pes corporal: Quan augmenta el pes corporal, especialment quan es diposita greix al voltant de l'abdomen, augmenten els nivells de triglicèrids.
• Manca d'exercici: Aquest risc és més elevat per a les persones que tenen un estil de vida sedentari i que no fan activitat física.
• Diabetis no controlada: Les persones amb diabetis (especialment diabetis tipus 2) tenen un alt risc de tenir nivells elevats de triglicèrids.
• Augment de la circumferència de la cintura: hi ha una relació directa entre l'acumulació de greix al voltant de la cintura, el risc de patir malalties del cor i els nivells de triglicèrids.
• Antecedents familiars: si algú de la teva família (mare, pare, germans) té triglicèrids o colesterol alts, també pots tenir un risc genètic.
• Condicions de salut: A més, afeccions com l'hipotiroïdisme, el lupus i l'ús de certs esteroides (corticosteroides) també poden augmentar els nivells de triglicèrids.

D'acord, ara com controles això?

Tens por després de llegir aquest article? No tinguis por. El millor de tot és que pots fer grans canvis en el teu estil de vida per controlar aquesta condició. Això és el més important. És el primer al qual has de prestar atenció, fins i tot més que a la medicació.

Les principals coses a fer

El metge sovint us dirà que feu aquestes coses:

• Fes exercici regularment: Fes almenys 30 minuts d'exercici al dia, com ara caminar, córrer o nedar. És millor si pots fer-ho almenys 5 dies a la setmana.
• Perdre l'excés de pes: Si pots perdre entre un 5% i un 10% del teu pes corporal, això pot tenir un gran impacte en els nivells de triglicèrids.
• Acostuma't a una bona dieta:
• Redueix el sucre i els aliments dolços: Redueix el sucre, les begudes ensucrades, els pastissos, les galetes i els aliments processats tant com sigui possible. Aquests són els principals enemics dels triglicèrids.
• Trieu greixos bons: utilitzeu olis bons com l'oli de coco, l'oli d'oliva, etc. Aliments com els anacards, els cacauets i els alvocats contenen greixos saludables.
• Menja aliments rics en fibra: inclou més fruites, verdures, llegums, civada i cereals de segó a la teva dieta.
• Aturar o limitar el consum d'alcohol: l'alcohol és una substància que pot augmentar ràpidament els nivells de triglicèrids.

Aneu amb compte amb la medicació que preneu.

Si sospiteu que alguna cosa que esteu prenent, com ara píndoles anticonceptives o teràpia hormonal, està causant això, assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre metge. Ell o ella us podrà recomanar un altre medicament o mètode si cal.

I si canviar el teu estil de vida no és suficient?

De vegades, per molt que canviïs el teu estil de vida, els nivells de triglicèrids poden no ser tan baixos com voldries, sobretot si hi ha factors genètics. En aquests casos, el metge et pot receptar medicaments.

Els medicaments que se solen administrar són:

• Estatines: Tot i que són el principal tipus de medicaments receptats per reduir el colesterol, també ajuden a reduir els triglicèrids.
• Fibrats: són medicaments prescrits específicament per reduir els triglicèrids.
• Niacina: Aquesta és una vitamina B. Quan es pren en dosis altes, pot reduir els triglicèrids.
• Àcids grassos omega-3: aquest nutrient, que es troba a l'oli de peix, ajuda a reduir els triglicèrids quan es pren en dosis altes com a medicament.

Recorda que, fins i tot si comences a prendre medicaments, un estil de vida saludable continua sent important.Aquest viatge no es pot emprendre sense la base de "...la medicina només és un suport. La curació permanent depèn del teu interès i dedicació".