Estàs cansat de tenir mal d'esquena tota la vida? Controlem l'espondilitis anquilosant (EA)!

També comences el dia amb rigidesa i dolor a l'esquena i els malucs quan et lleves del llit al matí? Tot i que aquest dolor disminueix una mica a mesura que fas el dia, sents com si la columna vertebral es tornés a congelar quan t'aixeques de seure? Si has tingut aquesta experiència, podria ser per a tu. Probablement ja saps que tens una afecció anomenada espondilitis anquilosant (EA). No tinguis por de sentir aquest nom. Tot i que viure amb aquesta afecció pot ser difícil, si la gestiones correctament, pots viure una vida sana i feliç. Avui parlarem de com fer-ho.

En poques paraules, què és l'espondilitis anquilosant (EA)?

L'espondilitis anquilosant, o EA per abreujar, no és només un simple mal d'esquena. És una afecció inflamatòria crònica que afecta específicament les articulacions de la columna vertebral. És una afecció autoimmunitària que fa que el sistema immunitari del nostre cos ataqui les nostres pròpies articulacions.

Imagineu-vos què passa quan teniu aquest tipus d'inflamació crònica a la columna vertebral. Primer, hi ha dolor i rigidesa. Amb el temps, a mesura que el cos intenta reparar el dany, es forma nou teixit ossi. Això pot fer que les vèrtebres de la columna vertebral es fusionin i la columna vertebral pugui perdre la seva flexibilitat. Però si ho gestioneu correctament, podeu prevenir aquestes greus afeccions.

La majoria de les vegades, aquesta malaltia comença a una edat primerenca, entre els 20 i els 40 anys. De vegades es triga una mica a obtenir un diagnòstic. Això és degut a que molta gent pensa que és només un problema d'esquena comú. Així doncs, el fet que ja hagis rebut un diagnòstic significa que estàs cuidant la teva salut i la defenses. Això ja és un gran punt fort en si mateix!

Força mental obtinguda controlant els símptomes

Viure amb la síndrome d'Angiotensina A (EA) pot semblar una maledicció, però mirem l'altra cara de la realitat. Tots els esforços que facis per controlar els teus símptomes tindran un impacte positiu en tots els altres aspectes de la teva vida.

En poques paraules, la síndrome d'Angiotensina A (EA) t'obliga a adoptar un estil de vida saludable. Coses que podries pensar: "D'acord, fem exercici més tard" o "Què passarà si menjo aquest menjar?", són coses que no pots fer amb EA. Perquè com més fas alguna cosa malament, més dolor sents. Això t'obliga a prendre decisions més saludables. Aquests hàbits fan que siguis més propens a ser més saludable que algú sense EA.

Com controlar l'EA amb menjar i begudes?

Els aliments que menges poden controlar la inflamació del teu cos. Els aliments que empitjoren els símptomes de l'EA són en realitat els mateixos aliments que tots hem de menjar menys. Això vol dir que quan controles la teva dieta per a l'EA, redueixes el risc de moltes altres malalties, com ara la diabetis i les malalties del cor.

Pot ser difícil acostumar-se a aquesta dieta al principi. Però al cap d'un temps, començaràs a sentir-te més motivat a mesura que el dolor i la rigidesa disminueixin. Recorda sempre que has de parlar amb el teu metge abans de fer cap canvi important a la teva dieta.

L'exercici és una medicina indispensable per a l'EA!

Per a algú amb EA, l'exercici no és una opció, és una necessitat. Estar assegut quiet sense fer exercici pot fer que les articulacions es tornin més rígides i més doloroses. Per tant, és important incorporar l'exercici a la rutina diària.

1. Estiraments

Això és el més important. Fer exercicis d'estirament suaus al matí i durant tot el dia pot ajudar a reduir la rigidesa a les articulacions i mantenir la flexibilitat. Coses com el ioga són fantàstiques per a això. Però recorda, no et forcis fins al punt de sentir dolor. Escolta el teu cos.

2. Exercici que enforteix el cor (aeròbic/cardio)

Els exercicis com caminar a pas lleuger i nedar poden ajudar amb la salut general, la funció cardíaca i el control del pes. La natació és especialment bona perquè posa menys estrès a les articulacions.

3. Entrenament de força

Enfortir els músculs que envolten la columna vertebral proporciona un bon suport per a la columna vertebral. Això pot reduir el dolor. El millor és consultar un fisioterapeuta i desenvolupar un programa d'exercicis adequat per a tu.

Tots aquests exercicis són molt importants per a la teva salut física i també per a la teva salut mental. Les hormones produïdes durant l'exercici milloren l'estat d'ànim i redueixen l'estrès.

Abans de res, el consell del metge!

Tot el que hi ha en aquest article és només una guia. Si tens EA, el teu metge hauria de ser el teu millor amic.

• Prengui la medicació que li hagin receptat exactament com li han receptat i a l'hora. No deixi de prendre la medicació sense consultar el seu metge si el dolor ha disminuït.
• Abans de començar un nou programa d'exercicis, especialment entrenament de força, parla amb el teu metge. És possible que et derivi a un fisioterapeuta.
• Si hi ha un canvi en els símptomes, per exemple, si el dolor empitjora de sobte, assegureu-vos de consultar un metge.

Considera el repte de la síndrome d'Ansietat com una oportunitat per fer els millors canvis a la teva vida. Assumeix la responsabilitat de la teva salut. La força que et dóna et sorprendrà.