De vegades tens la sensació que trigues molt a superar un refredat? O sents que emmalalteixes més ràpidament que altres persones? Darrere de tot això hi ha un sistema de defensa increïble al nostre cos. L'anomenem sistema immunitari . Com un exèrcit que protegeix el nostre país, aquest sistema ens protegeix dels enemics invisibles, és a dir, els gèrmens que causen malalties.
Així doncs, si coneixes plenament aquest protector teu i l'impacte que els teus hàbits diaris tenen sobre ell, pots ajudar-lo a mantenir-se saludable. Parlem-ne amb una mica més de detall.
Què és exactament el sistema immunitari?
En poques paraules, el sistema immunitari és una xarxa complexa de cèl·lules, teixits i òrgans del cos que treballen conjuntament. És com un exèrcit ben entrenat. La tasca principal d'aquest exèrcit és trobar i destruir substàncies nocives com ara gèrmens, bacteris i virus que entren al nostre cos.
Imagineu-vos que un virus que causa un refredat entra al vostre cos pel nas. El vostre sistema immunitari reconeix immediatament aquest enemic. Aleshores lluita per evitar que el virus s'estengui. De vegades prenem medicaments per ajudar-nos, però és aquest sistema immunitari el que realment combat la malaltia dins del cos i ens cura. Per tant, no podem prescindir de la seva ajuda per prevenir el desenvolupament d'una malaltia i per curar una malaltia que ja s'ha desenvolupat.
Qui són els membres d'aquesta "força de seguretat"?
Aquesta no és una feina d'una sola persona. És un esforç d'equip. Hi ha diversos òrgans i cèl·lules que pertanyen a aquest sistema.
- Amígdales
- Sistema digestiu
- medul·la òssia
- Pell: la nostra primera línia de defensa
- Ganglis limfàtics
- Melsa
- La pell delicada que hi ha dins del nas, la gola i els genitals
Tot això junt crea i emmagatzemen els nostres soldats de defensa, els glòbuls blancs . Aquests glòbuls blancs són els nostres comandos que combaten directament els gèrmens.
Tipus de glòbuls blancs i les seves funcions
Hi ha cinc tipus principals de glòbuls blancs al nostre cos, cadascun amb una funció específica.
| Tipus de glòbuls blancs | La feina que s'està fent |
|---|---|
| neutròfils | Combat i destrueix infeccions bacterianes i fúngiques. |
| limfòcits | N'hi ha dos tipus, els limfòcits T i els limfòcits B. Aquests són els que fabriquen anticossos per protegir-se contra els virus. |
| eosinòfils | Busquen i destrueixen paràsits i cèl·lules canceroses. |
| basòfils | Provoca reaccions al·lèrgiques. |
| Monòcits | Neteja les cèl·lules danyades i altres residus. |
Com aconseguim immunitat?
La "immunitat" es refereix a la capacitat del nostre cos per protegir-se de les malalties. Ho aconseguim de dues maneres.
Pensa en un nadó petit. Sovint es refreda i té mal d'orella. Cada vegada que es posa malalt, el seu sistema immunitari reconeix un nou enemic i crea armes anomenades anticossos per combatre'l. Aquests anticossos s'emmagatzemen en un "banc de memòria". La propera vegada que apareix el mateix germen, el sistema el recorda i el combat ràpidament.
La majoria de vacunes que rebem funcionen d'aquesta manera. Una vacuna "entrena" el nostre sistema immunitari donant-nos una petita quantitat d'un virus mort o debilitat. El nostre cos produeix anticossos contra ell i està preparat. Si el virus real apareix més tard, el nostre exèrcit està preparat perquè no emmalaltim.
| Immunitat innata | immunitat adquirida |
|---|---|
| Aquesta és la protecció amb què naixem . Aquesta és la nostra primera línia de defensa. | Aquesta és una protecció que anem construint amb el temps a mesura que vivim. |
| Exemples: pell, llàgrimes, moc nasal ( mocs ), àcid estomacal. | Exemples: produir anticossos després de contreure una malaltia o rebre una vacuna. |
Per què s'afebleix el nostre sistema immunitari?
El més important és que el nostre estil de vida i els nostres hàbits afecten directament el nostre sistema immunitari.
Com t'afecta l'estrès?
Gestioneu l'estrès tant com sigui possible. L'estrès crònic, ja sigui per la feina, les relacions o una malaltia crònica, posa a prova el vostre sistema immunitari. Amb el temps, això us pot fer més susceptibles a les malalties. Els estudis han demostrat que l'estrès crònic pot "envellir" el vostre sistema immunitari. Això pot fer que sigueu més propensos a agafar refredats i grip. També pot augmentar el risc de patir diabetis i malalties del cor.
Tots tenim estrès. El que importa és com el gestionem. Fins i tot alguna cosa tan simple com la respiració profunda pot ajudar a reduir els efectes de l'estrès. També podeu provar exercicis com la meditació i el ioga.
Com canvia a mesura que et fas gran?
A mesura que envellim, l'eficàcia del nostre sistema immunitari disminueix gradualment. Hi ha diverses raons per a això:
- Augment de la inflamació al cos.
- Reducció de la glàndula tim, una glàndula important del sistema immunitari.
- Disminució de l'activitat dels anticossos.
Quan el sistema immunitari és feble, és més probable que emmalalteixis. Es triga més a recuperar-se. També pot augmentar el risc de càncer. Perquè quan el sistema no pot detectar ràpidament les cèl·lules canceroses mutades, aquestes cèl·lules tenen més temps per dividir-se i propagar-se.
Altres factors que afecten la immunitat
- Fumar i alcohol: Danyen les cèl·lules del sistema immunitari.
- Nutrició inadequada:Sense les vitamines i els minerals necessaris, el sistema es debilita.
- Alguns medicaments: la quimioteràpia per al càncer i els medicaments administrats després de trasplantaments d'òrgans debiliten temporalment el sistema immunitari.
- Algunes malalties: Les infeccions víriques com el VIH/SIDA danyen greument el sistema immunitari destruint els glòbuls blancs.
Defectes i símptomes del sistema immunitari
De vegades, el nostre sistema immunitari pot funcionar malament.
- Sistema immunitari hiperactiu: El millor exemple d'això són les al·lèrgies . El que passa aquí és que, tot i que alguna cosa és realment inofensiva, com la pols o el pol·len, el nostre cos ho veu com un gran enemic i l'ataca. És llavors quan apareixen símptomes com el rinorrea i la picor d'ulls. L'asma i l'èczema també són afeccions similars.
- Trastorn autoimmunitari: Aquesta és una afecció més greu. El que passa aquí és que el sistema immunitari comet un error i ataca les cèl·lules sanes del cos en lloc d'invasors estranys. El lupus és un exemple d'aquest tipus de malaltia.
Si teniu un problema amb el vostre sistema immunitari, podeu experimentar símptomes com aquests. Si un o més d'aquests persisteixen, és important que consulteu un metge .
- Fatiga constant
- Febre baixa
- Pèrdua de pes inexplicable
- Sudoracions nocturnes
- Picor o erupció a la pell
- Dolor muscular
- Adormiment a la punta dels dits
- Dificultat de concentració
- Pèrdua de cabell
- Inflor articular
Aleshores, com podem reforçar aquest sistema de seguretat?
Les mateixes coses que fas per mantenir el cor, el cervell, els ossos i tot el cos sans són bones per al sistema immunitari. No hi ha cap píndola màgica per a això, hi ha un bon estil de vida .
1. Una dieta nutritiva
La vitamina C i la vitamina D són molt importants per a la immunitat. També són necessàries les vitamines A, B6, B12, E i K. Aquestes es poden obtenir fàcilment amb una dieta equilibrada.
- Verdures: espinacs, col arrissada i espinacs.
- Fruites i verdures taronges i grogues: pastanagues, carabasses, moniatos, taronges, mandarines.
- Bròquil
- Peix blau: salmó, tonyina, verat.
- Fruits secs i llavors: anacards, ametlles, llavors de carbassa.
- All
- Marisc: ostres, crancs, gambes.
2. Altres hàbits de salut
- Mantingueu-vos actius: Feu exercici diàriament.
- Mantenir un pes saludable.
- Si fumes, deixa de fumar.
- Controla la ingesta d'alcohol.
- Dormir prou: Un adult necessita dormir de 7 a 8 hores al dia.
- Vacuneu-vos a temps.
- Controlar l'estrès.
Missatge per emportar
- El teu sistema immunitari és l'exèrcit de defensa del teu cos que et protegeix dels virus i les infeccions.
- Aquest sistema es veu debilitat per coses com l'estrès, els mals hàbits alimentaris, la manca de son i el tabaquisme.
- Pots enfortir aquest sistema de defensa menjant una dieta equilibrada, fent exercici regularment, dormint bé i gestionant l'estrès.
- Si continues tenint símptomes com fatiga constant i malalties freqüents, assegura't de parlar-ne amb el teu metge .
sistema immunitari, sistema immunitari, immunitat, malaltia, infecció, glòbuls blancs, vitamines, salut, força, estrès
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari