Algú de casa teva (potser la teva parella, un pare o mare o fins i tot tu) ronca fort quan dorm? De vegades, aquest soroll impedeix que ningú que estigui a prop pugui dormir bé? Els roncs són força comuns. Però, és només un so inofensiu o podria ser un signe d'un problema de salut subjacent? A Nirogi Lanka, volem ajudar-te a entendre què significa realment els roncs.
Què és exactament els roncs?
En poques paraules, els roncs són un so causat per una obstrucció a les vies respiratòries mentre dorms. Pensa-hi com una canonada d'aigua parcialment bloquejada. Quan respires, l'aire viatja pel nas, la boca i la gola. Si el camí està estret, els teixits d'aquesta zona vibren els uns contra els altres a mesura que l'aire hi passa, creant aquest so característic de cruixit o brunzit.
Tot i que gairebé tothom ronca en algun moment de la seva vida, no sempre és benigne. Si els roncs són forts i molesten els altres, podria indicar una afecció com l'apnea del son . Aquesta afecció provoca pauses breus en la respiració, sovint seguides d'un esbufec o un esbufec sobtat per reiniciar el cicle. Si experimenteu això juntament amb fatiga o irritabilitat excessives durant el dia, heu de consultar un metge immediatament.
Quins són els símptomes dels roncs?
Els sons dels roncs varien de persona a persona: alguns poden tenir una vibració suau, mentre que d'altres produeixen un soroll fort, aspre o irregular.
Els símptomes comuns associats amb els roncadors habituals inclouen:
- Gir i sacsejades freqüents durant el son.
- Despertar-se amb la gola seca o mal de coll.
- Fatiga persistent durant el dia.
- Mal de cap freqüents al matí.
- Canvis d'humor, irritabilitat o sensació de sobrecàrrega.
- Dificultat per concentrar-se.
Tingueu en compte si vosaltres o un membre de la vostra família presenteu algun d'aquests signes.
Per què ronquem? (Causes dels roncs)
Els roncs són causats per la vibració dels teixits a mesura que l'aire lluita per passar per les vies respiratòries. Les estructures clau implicades inclouen:
- El teixit tou a la part posterior del paladar (paladar tou)
- Les teves amígdales
- Adenoides (teixit situat a la via aèria superior darrere del nas)
- La teva llengua
Els factors comuns que provoquen obstrucció de les vies respiratòries inclouen:
1. Envelliment: A mesura que envellim, el to muscular disminueix, cosa que pot fer que la gola s'estrenyi.
2. Alcohol i sedants: aquestes substàncies provoquen una relaxació excessiva dels músculs, cosa que provoca col·lapse i vibració de les vies respiratòries.
3. Anatomia: Les amígdales grans, les adenoides o una llengua gran poden estrènyer les vies respiratòries. Un septe nasal desviat (un cartílag nasal tort) també pot bloquejar el flux d'aire a través d'una fossa nasal.
4. Gènere: Estadísticament, els homes són més propensos a roncar que les dones.
5. Antecedents familiars: Els roncs sovint són hereditaris; si els teus pares ronquen, és més probable que tu també ho facis.
6. Salut general: Els refredats , les al·lèrgies o la congestió nasal obliguen a respirar per la boca, cosa que augmenta els roncs. Els canvis hormonals durant l'embaràs també hi poden influir.
7. Pes corporal: Les persones amb un índex de massa corporal (IMC) superior a 25, o les que tenen obesitat (IMC superior a 30), tenen més probabilitats de patir roncs, ja que els dipòsits de greix al voltant del coll poden comprimir les vies respiratòries.
És perillós roncar?
Els roncs ocasionals no solen ser motiu de preocupació. Tanmateix,Si ronques fort, el teu son s'interromp amb freqüència o els roncs afecten la qualitat del son de la teva parella, el millor és consultar un professional de la salut.
La gent sovint fa broma sobre els roncs , però això pot emmascarar problemes de salut greus. No ignoreu els símptomes.
Com diagnostiquen els metges els roncs?
Quan visiteu el vostre metge, us examinarà el nas, la boca i la gola. És possible que us faci (o a la vostra parella de son) preguntes com ara:
- Amb quina freqüència ronques? (Cada nit o de tant en tant?)
- A què s'assembla el so?
- Et sents renovat/da al matí o excessivament cansat/da?
Estudi del son (polisomnografia)
Si el metge sospita d'un problema subjacent com l'apnea del son , és possible que et recomani una polisomnografia . De vegades, aquesta es pot realitzar a casa o en un centre del son especialitzat.
Un estudi del son controla:
- Activitat de les ones cerebrals.
- Patrons respiratoris i nivells d'oxigen per detectar pauses en la respiració.
- Freqüència cardíaca .
- Moviments físics durant el son.
- Diferents etapes del son per analitzar els teus patrons de roncs.
Això ens permet identificar la causa exacta i la gravetat dels teus roncs.
Com es tracta els roncs?
Els metges de Nirogi Lanka utilitzen diversos enfocaments segons el vostre historial mèdic, la gravetat dels roncs i les vostres preferències personals.
Tractaments no quirúrgics per als roncs
Aquests tractaments se centren principalment en optimitzar la posició per dormir o mantenir les vies respiratòries obertes durant tota la nit. Si experimenteu una emergència mèdica relacionada amb la respiració, contacteu immediatament amb el 911 o amb els serveis d'emergència locals.
- Ajustaments de l'estil de vida: Sovint podeu reduir els roncs canviant la vostra posició per dormir (per exemple, dormint de costat), evitant l'alcohol i mantenint un pes corporal saludable.
- Medicaments: Els medicaments per als refredats o les al·lèrgies poden ajudar a descongestionar el nas, cosa que facilita la respiració mentre dorms.
- Tires nasals: Són tires adhesives flexibles que es col·loquen sobre el nas. En aixecar les vies nasals, ajuden a mantenir les vies respiratòries obertes per facilitar la respiració.
- Aparells orals: Hi ha dispositius especials que podeu portar a la boca mentre dormiu. Estan dissenyats per posicionar la mandíbula correctament per mantenir les vies respiratòries obertes. El vostre metge podria anomenar-ho "protector bucal", però tingueu en compte que els protectors bucals que s'utilitzen per fer esport no tracten eficaçment els roncs.
Tractaments quirúrgics per als roncs
Si els roncs són greus, el metge pot suggerir opcions quirúrgiques. L'objectiu de la cirurgia sol ser reduir o eliminar l'excés de teixit o corregir problemes estructurals (com ara un desviament del tabique intestí ).
- Uvulopalatoplastia assistida per làser (LAUP): aquest procediment redueix el teixit del paladar tou a la part posterior de la gola, cosa que ajuda a eixamplar les vies respiratòries.
- Teràpia d'ablació ( teràpia d'ablació / somnoplàstia®): aquest mètode utilitza energia de radiofreqüència per reduir l'excés de teixit del paladar tou i la llengua.
- Septoplastia ( septoplastia ): si teniu un septe nasal desviat , és a dir, el cartílag que separa les fosses nasals està tort, un metge us pot recomanar una septoplastia. Aquesta cirurgia redreça el cartílag i l'os dins del nas per millorar el flux d'aire.
- Amigdalectomia o adenoidectomia:El cirurgià pot extirpar l'excés de teixit a la part posterior de la gola (amígdales) o darrere del nas (adenoides) si obstrueixen la respiració.
Si us plau, no tingueu por d'aquests procediments; un metge només us recomanarà la cirurgia si és realment necessària per a la vostra salut.
Puc evitar els roncs?
Sí, fer certs canvis en l'estil de vida sovint pot reduir o aturar els roncs. Prova aquests passos:
- Eviteu l'alcohol i els sedants (per exemple, zolpidem, clonazepam, eszopiclona) abans d'anar a dormir.
- Pregunteu al vostre metge sobre medicaments per alleujar la congestió nasal.
- Mantingueu-vos actius, feu exercici regularment i manteniu un pes saludable que sigui adequat per a vosaltres.
- Mantingueu el cap lleugerament elevat mentre dormiu per facilitar la respiració.
- Intenta dormir de costat en comptes d'esquena.
- Considera utilitzar un coixí antironcs, dissenyat per ajudar a mantenir el cap en una posició que faciliti una millor respiració.
Parla amb el teu metge per rebre assessorament personalitzat adaptat a les teves necessitats.
Perspectives per a les persones que ronquen
Els roncs ocasionals solen ser inofensius. Tanmateix, els roncs forts i persistents que interrompen el descans o el son dels altres poden ser un signe d'una afecció greu anomenada apnea del son. Els roncs a llarg termini i sense tractament augmenten el risc de patir problemes de salut, com ara:
- Nivells baixos d'oxigen a la sang (hipòxia)
- Dificultat per concentrar-se
- Fatiga excessiva diürna
- Atac de cor
- Pressió arterial alta
- Ictus
- Diabetis tipus 2
Per això, emfatitzem que no heu de descartar els roncs com "només un soroll".
Quan m'hauria de preocupar pels roncs?
Si els roncs us interrompen el son o si experimenteu fatiga diürna, mals de cap al matí o dificultat sobtada per respirar durant la nit, consulteu immediatament un metge. Ell us pot fer proves per determinar si patiu un trastorn respiratori del son com l'apnea del son .
Preguntes per fer al vostre metge
Si teniu previst visitar un metge per culpa dels vostres roncs, considereu fer aquestes preguntes:
- Quina és la causa subjacent dels meus roncs?
- Els meus roncs em posen en risc de patir problemes de salut greus?
- Necessito tractament mèdic? Si és així, quines opcions tinc?
- Quins canvis específics en l'estil de vida puc fer per ajudar a reduir els meus roncs?
Fer aquestes preguntes us ajudarà a comprendre millor la vostra situació.
Com saps si ronques?
Si comparteixes llit amb la teva parella o company de pis, probablement ja t'ho haurà dit. Si vius sol, pot ser difícil saber-ho del cert. En aquest cas, pots fer servir una gravadora de veu activada per soroll abans d'anar a dormir. Pots escoltar la gravació al matí per comprovar-ho.
Roncar sempre vol dir que tinc apnea del son?
No, no tothom que ronca té apnea del son . Tot i que les persones amb apnea del son sovint ronquen, hi ha moltes altres raons per les quals una persona podria roncar.
El meu fill ronca. M'hauria de preocupar?
És comú que els nens petits ronquin, i poques vegades indica una afecció mèdica greu. Sovint és causat per la congestió nasal. Tanmateix, si us preocupa, el millor és consultar el pediatre del vostre fill. Ell pot investigar per què el vostre fill ronca i determinar si cal algun tractament.
Missatge per emportar
Els roncs són un problema molt comú i sovint són inofensius. Tanmateix, si ronques fort, persistentment o d'una manera que interromp el son, podria ser un signe d'un problema greu. Si experimentes cansament excessiu durant el dia, irritabilitat, mals de cap o ofec durant la nit, pot ser apnea del son .
Si no esteu segur de si els roncs us afecten la salut, el millor és consultar un metge. Us pot ajudar a determinar la causa exacta i si necessiteu tractament. No us preocupeu: hi ha solucions per a tot a Nirogi Lanka!
