Ronques quan dorms? (Roncs) Parlem-ne!

Algú a casa teva, potser el teu marit, el teu pare o fins i tot tu mateix, ronca fort quan dorm? De vegades, la persona que tens al costat ni tan sols pot dormir a causa d'aquest soroll, oi? Els roncs són una cosa que molta gent experimenta. Però, és només un soroll o és un problema de salut? Avui, descobrim exactament què són els roncs o "(roncar)".

Què és roncar? (Què és roncar?)

En poques paraules, els roncs són un so que es produeix quan dormim a causa d'alguna obstrucció a les nostres vies respiratòries. És com un so que prové d'una canonada d'aigua lleugerament obstruïda. Quan respirem, l'aire entra pel nas, la boca i la gola. Quan aquest conducte està bloquejat, els teixits d'aquesta zona xoquen i es mouen, i per això es produeix el so "gurg gurg" i "khar khar". Ara mireu, gairebé tothom ha roncat en algun moment de la seva vida. Fins i tot els nadons i els nens petits ronquen de vegades. Pot ser normal. Tanmateix, si ronques molt fort i d'una manera que molesta els altres, pot ser una afecció anomenada " apnea del son ". En aquests casos, la respiració s'atura durant un temps durant el son i després tornes a respirar amb un espasme. Si aquestes coses van acompanyades de fatiga i irritabilitat, definitivament hauries de consultar un metge.

Quins són els símptomes dels roncs?

El so dels roncs varia de persona a persona. Per a algunes persones, pot semblar un cop lent, mentre que per a altres, pot semblar un sospir, un so aspre o un so agut. Altres característiques que les persones que ronquen poden notar inclouen:

• Donant voltes i voltes mentre dorm.
• Quan em desperto al matí, tinc la gola seca i adolorida.
• Em sento molt cansat durant el dia.
• Tinc mal de cap.
• M'enfado ràpidament i sento que ho estic passant malament.
• És difícil concentrar-se en una sola cosa.

Pensa si tens alguna d'aquestes característiques.

Per què ronquem? Quines són les causes dels roncs? (Causes dels roncs)

Quan respirem, l'aire passa pel nas, la boca i la gola. Si hi ha alguna obstrucció en aquesta via aèria, els teixits d'aquesta zona es freguen entre si i vibren. Això és el que causa el so dels roncs. Aquests teixits són:

• Paladar tou
• Amígdales
• Adenoides (com les amígdales, són teixits a la part superior de la gola, darrere del nas)
• Llengua

Hi pot haver diverses raons per les quals aquesta via aèria es bloqueja: 1. Envelliment:A mesura que envellim, els músculs del nostre cos perden força. Aleshores, els canals respiratoris es poden encongir una mica. És per això que els roncs són més comuns entre la gent gran. 2. Alcohol i sedants: Les begudes alcohòliques i alguns medicaments (sedants) fan que els nostres músculs es relaxin. Aleshores, l'aire que passa pel nas, la boca i la gola s'obstrueix. Imagineu-vos, quan els teixits normalment tensos s'afluixen una mica, es mouen fàcilment a l'aire, oi? Així és com és. 3. Estructura corporal: Algunes persones tenen adenoides grans, amigdales grans o una llengua gran. Aquestes coses també dificulten la respiració. Una altra cosa és que el cartílag entre els dos narius està estirat cap a un costat (septe nasal desviat) . Fins i tot així, el flux d'aire d'un costat es redueix. 4. Gènere: Els roncs són més comuns en homes que en dones. 5. Antecedents familiars: Els roncs poden ser hereditaris. Si la teva mare o el teu pare ronquen, és més probable que ronquis. 6. Salut general: Els roncs poden aparèixer quan el nas està tapat a causa de refredats i al·lèrgies. Els canvis hormonals durant l'embaràs també poden causar roncs. 7. Pes corporal: Els roncs i els problemes respiratoris relacionats amb el son són més freqüents en persones amb sobrepès, és a dir, aquelles amb un índex de massa corporal (IMC) de 25 o superior, o aquelles que són obeses (IMC de 30 o superior). Això és degut a que a mesura que envellim, el greix es pot acumular al voltant de la gola i bloquejar les vies respiratòries.

És dolent roncar?

Roncar de tant en tant no sol ser un gran problema. La majoria de nosaltres ronquem en algun moment de la nostra vida. Tanmateix, si els roncs són forts, us interrompen el son o molesten algú amb qui dormiu, el millor és consultar un metge.

De vegades pensem que roncar és divertit, però podria haver-hi un problema de salut greu al darrere. Així que no t'ho prenguis a la lleugera.

Com diagnostiquen els metges els roncs?

Quan consulteu un metge sobre els vostres roncs, primer us examinarà el nas, la boca i la gola. Després us farà a vosaltres (i possiblement a la vostra parella) algunes preguntes:

• Amb quina freqüència ronques? (Cada dia, uns quants dies a la setmana?)
• Com sona quan ronques? (És fort, fluix, quin tipus de so fa?)
• Et sents amb energia durant el dia o estàs cansat/da?

Estudi del son / Polisomnografia

Si el metge creu que teniu un trastorn del son (com ara apnea del son)), et demanarà que et facis un estudi del son (polisomnografia) . Es pot fer amb un dispositiu que pots fer a casa o potser hauràs de passar la nit en un centre del son d'un hospital. Aquest estudi del son comprova si hi ha:

• Activitat de les ones cerebrals.
• Patrons respiratoris, incloent-hi pauses en la respiració i respiracions amb dificultat.
• Freqüència cardíaca i nivell d'oxigen a la sang.
• Moviments que es produeixen durant el son (com ara moure els braços i les cames, girar-se i girar-se).
• Diferents etapes del son i com roncar.

Això t'ajudarà a esbrinar exactament què està causant els teus roncs i la seva gravetat.

Com es tracta els roncs?

Els metges utilitzen diversos tractaments per reduir els roncs. El tractament adequat per a tu dependrà de diversos factors, com ara la naturalesa dels teus roncs, el teu historial mèdic i les teves preferències.

Tractaments no quirúrgics per als roncs

Aquests tractaments se centren principalment en corregir la posició per dormir o obrir les vies respiratòries.

• Canvis en l'estil de vida: Canviar la postura per dormir (per exemple, dormir de costat), evitar l'alcohol i controlar el pes pot ajudar a reduir els roncs.
• Medicaments: Els medicaments per al refredat i les al·lèrgies poden reduir la congestió nasal i facilitar la respiració.
• Tires nasals: Són tires flexibles que, col·locades sobre el nas, mantenen els narius oberts i faciliten la respiració.
• Aparells bucals: Hi ha dispositius especials que podeu portar a la boca mentre dormiu. Aquests ajuden a mantenir la mandíbula en la posició correcta i a mantenir les vies respiratòries obertes. Un metge també pot anomenar-ho protector bucal. Tanmateix, els protectors bucals que s'utilitzen per fer esport no solucionaran els roncs.

Tractaments quirúrgics per als roncs

Si els roncs són greus, els metges de vegades recomanen cirurgia. La cirurgia té com a objectiu reduir o eliminar l'excés de teixit, o corregir un problema estructural (com ara un septe desviat ).

• Uvulopalatoplastia assistida per làser (LAUP): redueix el teixit a la part posterior del paladar tou, cosa que facilita l'obertura de les vies respiratòries.
• Teràpia d'ablació / Somnoplastia®: Aquest mètode utilitza energia de radiofreqüència per reduir l'excés de teixit al paladar i la llengua.
• Septoplastia : Per a tuSi teniu un septe nasal desviat , el cartílag que separa les fosses nasals, el metge us pot recomanar una septoplastia . Aquest procediment realinea el cartílag i l'os dins del nas per facilitar el pas de l'aire.
• Amigdalectomia o adenoidectomia: un cirurgià extirpa el teixit sobrant de la part posterior de la gola (amígdales) o el teixit sobrant de la part posterior del nas (adenoides).

No tingueu por de sentir a parlar d'aquestes cirurgies. Un metge només us suggerirà alguna cosa com aquesta si és realment necessari.

Puc evitar els roncs?

Sí, fer alguns canvis en l'estil de vida pot ajudar a reduir o aturar els roncs. Prova aquestes coses:

• No utilitzeu sedants (per exemple, zolpidem, clonazepam, eszopiclona) ni alcohol abans d'anar a dormir.
• Pregunteu al vostre metge sobre medicaments que poden alleujar la congestió nasal.
• Mantingueu-vos actius, feu exercici i manteniu un pes saludable que us convingui.
• Mantingueu el cap lleugerament elevat quan dormiu. Això us facilitarà la respiració.
• En comptes de dormir de costat, intenta dormir de costat.
• Hi ha coixins especials que redueixen els roncs. Prova de fer-ne servir un. T'ajudaran a dormir amb el cap en la posició correcta.

Pots parlar amb el teu metge per obtenir més consells adequats per a tu.

Quines són les perspectives de futur per a les persones que ronquen? (Perspectives per a les persones que ronquen)

Els roncs ocasionals no solen ser perjudicials. Tanmateix, els roncs forts, persistents o molestos per als altres poden ser un signe d'una afecció greu anomenada apnea del son. Els roncs a llarg termini augmenten el risc de problemes de salut com ara:

• Disminució dels nivells d'oxigen a la sang (hipòxia)
• Dificultat de concentració
• Fatiga excessiva diürna
• Atac de cor
• Pressió arterial alta
• Ictus
• Diabetis tipus 2

Per això diem que no penseu en els roncs com un simple so.

Quan m'hauria de preocupar pels roncs?

Si els roncs us pertorben el son o si teniu fatiga diürna, mals de cap o dificultat per respirar mentre dormiu, sens dubte hauríeu de consultar un metge. Ell o ella us pot fer proves per detectar un trastorn respiratori relacionat amb el son, com ara l'apnea del son .

Què li he de preguntar al metge? (Preguntes per fer al metge)

Si aneu a veure un metge sobre els vostres roncs, és una bona idea fer aquestes preguntes:

• Quin és el motiu pel qual rebufo?
• Podrien els meus roncs causar un problema de salut greu?
• Necessito tractament? Si és així, quin tipus de tractament?
• Quins canvis d'estil de vida puc fer per reduir els roncs?

Fent-te aquestes preguntes, tu també pots obtenir una gran comprensió.

Com saps si ronques?

Si vius amb algú (una parella, un company de pis, un company de pis), probablement ja t'haurà dit que ronques. Però si vius sol, és una mica més difícil saber-ho amb certesa. En aquest cas, pots aconseguir una gravadora de veu activada per soroll i encendre-la abans d'anar a dormir. La pots escoltar al matí.

És el mateix roncar que l'apnea del son?

No, no tothom que ronca té `(Apnea del son)` . Les persones amb `(Apnea del son)` ronquen molt, però hi pot haver moltes altres raons per roncar.

El meu nadó està roncant. M'hauria de preocupar?

Els roncs són normals en nadons petits i poques vegades són un signe d'una afecció mèdica greu. La majoria de les vegades, són causats per un nas tapat. Però si esteu preocupats o preocupades, el millor és consultar el pediatre del vostre nadó. Ell o ella pot esbrinar per què el vostre nadó ronca i si cal tractament.

Finalment, missatge per emportar-se:

Els roncs són molt comuns i, la majoria de les vegades, no són perjudicials. Però si ronques fort, constantment i d'una manera que interromp el son, podria ser un signe d'un problema greu. Si experimentes símptomes com fatiga diürna, irritabilitat, mals de cap o despertar-te amb dificultat per respirar, és possible que tinguis apnea del son .

Si no esteu segur de si els roncs us afecten la salut o no, el millor que podeu fer és consultar un metge i demanar consell. Aleshores podreu esbrinar exactament per què ronqueu i si necessiteu tractament. No us preocupeu, hi ha solucions per a tot!