Us refredeu sovint? Parlem-ne simplement!

Quan diem refredat, tots coneixem la malaltia. Quantes vegades l'heu tingut des de petits, oi? De vegades podeu pensar: "L'he tornat a tenir!" Així que avui parlarem de moltes coses com ara què és aquest refredat, per què sempre l'agafem, què hem de fer quan l'agafem i com evitar-lo. Entenem aquestes coses de manera senzilla, com si parléssim amb un amic.

Què és exactament un refredat?

En poques paraules, un refredat és una infecció causada per un petit tipus de germen, un tipus de virus, que entra al nas, la gola i els sacs d'aire que envolten el nas (que anomenem "sinus"). És com si algú s'hagués colat a casa teva i et molestés.

Pensa-hi, no hi ha només un o dos tipus de virus, sinó més de dos-cents que poden causar un refredat. D'aquests, el que més comunament causa aquesta malaltia és el tipus de virus anomenat "(rinovirus)". Així doncs, fins i tot si et refredes una vegada i et millores, el pots tornar a agafar amb un virus diferent. Per això és tan comú.

Per què sempre ens refredem? No hi ha cura per a això?

Potser penseu: "No hi ha cap cura o vacuna per a això?". La veritat és que hi ha tants tipus diferents de virus que causen refredats que és difícil crear una sola vacuna que funcioni per a tots. Per això encara no hi ha cap vacuna específica per al refredat comú.

Però no tingueu por! Tenim un superpoder al nostre propi cos que pot afrontar això. És el nostre sistema immunitari . És com un exèrcit que protegeix el nostre país. Aquest sistema immunitari és el que combat els virus com els que surten i ens salva de les malalties. Els principals soldats d'aquest exèrcit s'anomenen glòbuls blancs . Són els que van a la batalla tan bon punt un virus entra al cos.

Com es contagia aquest refredat de persona a persona?

Aquest és un problema que té molta gent. A veure com va això.

Esternuts, tos i amb les mans!

Probablement has notat que quan algú refredat tus o esternuda, allibera petites gotes de saliva. Aquestes gotes contenen el virus . Són tan petites que ni tan sols les podem veure. Però entren a l'aire i algú que estigui a prop pot inhalar-les.

Una altra cosa és que l'anomenem "mucositat" . Aquest líquid que surt del nas i la gola també està ple de virus. Si algú amb un refredat s'eixuga el nas i toca un pom de porta o una taula amb la mà, els virus s'hi quedaran. Aleshores, si toques aquest lloc i després et toques els ulls, el nas o la boca amb la mà, també pots contraure la malaltia.

Imagina't que ets a classe a l'escola. Un dels teus amics està refredat. Esternuda i toca l'escriptori. Aleshores, tu toques l'escriptori i, sense saber-ho, et grates el nas. Així és com es propaga la malaltia.

Per això cal rentar-se les mans sovint.És a dir. És molt important rentar-se les mans, sobretot abans de menjar, després d'anar al lavabo i després de sortir de fora. Els poms de les portes, els interruptors de la llum, els telèfons i els teclats dels ordinadors són els llocs on més es poden trobar aquests virus.

Quins són els símptomes comuns d'un refredat?

Els símptomes solen començar a aparèixer dos o tres dies després que el virus entri al cos. No tothom experimentarà els mateixos símptomes, però n'hi ha alguns de comuns:

• Mal de coll, tos amb sensació de picor. De vegades, la gola pot sentir-se molt aspra.
• Esternuts i congestió nasal. També hi pot haver rinorrea.
• Sentir-se molt cansat. Potser se sent tan cansat que no pot fer res.
• Febre, que és una febre lleu. Normalment està entre 37,2 °C i 37,8 °C (100 °F - 101 °F) . Si la febre és més alta, el millor és consultar un metge.
• Dolors corporals. Els músculs del cos poden sentir mal, com si s'haguessin esgotat després de fer exercici.
• Pèrdua de gana. Pots sentir que no tens ganes de menjar.

Si teniu un o més d'aquests símptomes, probablement és un refredat.

Què pots fer per millorar ràpidament i obtenir alleujament quan agafes un refredat?

Tot i que no hi ha cap cura específica per al refredat comú, hi ha diverses coses que podem fer per ajudar-nos a obtenir alleujament i recuperar-nos més ràpidament.

• Beure coses calentes: Beure una tassa de sopa calenta, aigua calenta, te o te de gingebre i coriandre pot ajudar a alleujar el mal de coll i la tos. També pot ajudar a afluixar la mucositat del nas.
• Fem una mica de vapor: Dutxar-se amb aigua calenta i deixar caure una mica de vapor sobre el cos pot ajudar a alleujar la congestió nasal i el mal de coll. Si podeu, feu servir un humidificador (una petita màquina que afegeix vapor a l'aire de l'habitació). Això humitejarà l'aire de l'habitació, facilitant la respiració i també ajudarà a afluixar la mucositat.
• Beveu molta aigua: es recomana beure almenys 8 gots d'aigua al dia. Quan esteu refredats, és especialment important beure líquids com aigua i sucs de fruita (el millor és que siguin baixos en sucre). Això evita la retenció d'aigua al cos i ajuda a dissoldre la mucositat. Fins i tot els gelats sense sucre estan bé!
• Moveu-vos bé el nas: Si teniu el nas congestionat i ple de moc, el millor és bufar-lo regularment. Tanqueu un forat nasal i bufeu l'altre costat diverses vegades.
• Descansem: Això és molt important. Quan el cos es posa malalt, necessita força per combatre-ho. Així que descansa molt . Fes una migdiada durant el dia i vés a dormir una mica més d'hora a la nit. Així el cos es podrà recuperar ràpidament.

Recordeu que els analgèsics com el paracetamol es poden prendre per a la febre i els dolors corporals. PeròEls antibiòtics no funcionen per als refredats perquè només actuen contra les infeccions bacterianes, no contra les infeccions víriques.

Què hem de fer per evitar agafar un refredat?

"Val més prevenir que curar quan estàs malalt", diuen. Així doncs, hi ha algunes coses que podem fer per evitar refredar-nos.

Rentar-se les mans és el millor!

Això és el més important i fàcil de fer . Rentar-se bé les mans amb aigua tèbia i sabó durant almenys 20 segons mata els virus a les mans. Especialment:

• Abans de menjar i després de preparar el menjar.
• Després d'anar al lavabo.
• Després d'un esternut, després de tossir, després de mocar-se.
• Després de sortir i tornar a casa.
• Després de visitar algú que està malalt.

Quan no tingueu aigua i sabó a mà, podeu fer servir un desinfectant de mans (un que contingui alcohol). Però recordeu que si teniu brutícia o greix a les mans, el desinfectant no ho eliminarà. Per tant, és millor rentar-se les mans amb sabó sempre que sigui possible.

Mantenir un estil de vida saludable

Això també és molt important.

• Estigueu actius: L'exercici diari enforteix el nostre sistema immunitari.
• Reduir l'estrès: L'excés d'estrès redueix la nostra immunitat. Per tant, intenta mantenir la ment relaxada.
• Seguiu una dieta equilibrada: Menjar més fruites, verdures i hortalisses proporciona al cos els nutrients que necessita.
• Dormir prou: Dormir almenys 7-8 hores al dia.

Quan fem aquestes coses, el nostre sistema immunitari funciona bé. Aleshores, fins i tot si els virus entren al cos, és més probable que ens mantinguem sans.

Així doncs, aquestes són les coses més importants que cal recordar del que hem parlat!

D'acord, ja hem parlat molt sobre els refredats. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte:

• Un refredat és una malaltia comuna causada per un virus que provoca rinorrea i mal de coll.
• No hi ha cap vacuna ni tractament específic per a això. El sistema immunitari del nostre cos ho combat.
• Es propaga principalment a través dels esternuts, la tos i les mans brutes .
• Rentar-se les mans regularment amb sabó és la millor manera de prevenir infeccions.
• Quan tingueu un refredat , descanseu molt, beveu líquids i feu servir coses calentes.
• Els antibiòtics no funcionen per als refredats.
• Mantenir un estil de vida saludable pot reduir el risc de patir un refredat.

Espero que entengueu millor els refredats. Seguint aquests consells, podreu reduir la freqüència dels refredats i recuperar-vos ràpidament si els agafeu. Manteniu-vos sans!

Refredat, grip, virus, sistema immunitari, símptomes, tractament del refredat, prevenció del refredat