Què significa dormir per a tu? Saps per què és essencial?

Sabies que dormir és molt més que només tancar els ulls? De vegades pots pensar: "Oh, aquest son és només una pèrdua de temps". Però, és realment així? Avui, parlem de què és dormir i per què és tan important per a tu i per a tothom. Igual que parlem amb un amic, simplement entenem aquestes coses.

Per què necessitem dormir tant?

Pensa en el teu dia. Quanta feina fas del matí a la nit? Vas a l'escola, jugues amb els amics, potser vas a entrenar esports o tens altres activitats. Has de fer les tasques de la casa quan arribes a casa. Si tens una mascota, també has de cuidar-la. Després de fer tot això , el teu cos i la teva ment se senten molt cansats al final del dia, oi? Necessitem dormir per alleujar aquesta fatiga i recuperar l'energia per al dia següent.

En poques paraules, dormir és com unes petites vacances per al teu cos. Només cal mirar quant dormen el teu gat i el teu gos. Dormen pel mateix motiu que nosaltres: per donar descans als seus cossos i després tornar a treballar renovats. Per tant, dormir és essencial perquè tots els éssers vius sobrevisquin.

El teu cervell també necessita dormir!

Sí, has sentit bé. El teu cos, com el teu cervell, necessita dormir. El teu cervell no només s'hi queda assegut mentre dorms. Fa molta feina important.

Imagineu-vos, el vostre cervell emmagatzema totes les coses noves que heu après, vist i sentit al llarg del dia de manera ordenada, com un fitxer. També reposa algunes de les substàncies químiques importants que heu utilitzat durant el dia. El més sorprenent és que el vostre cervell fins i tot pot trobar solucions a alguns problemes mentre dormiu!

Sovint, als nens com vosaltres se'ls diu que no dormen prou . De mitjana, un nen d'entre 5 i 12 anys necessita entre 9 i 12 hores de son cada nit. Però no tothom és igual. Alguns nens poden necessitar una mica més de son, mentre que d'altres poden necessitar-ne una mica menys. Varia de persona a persona.

Recordes aquella sensació estranya que tens quan no pots dormir bé durant un dia? Sentir-te mandrós, marejat, mandrós... És tan desagradable, oi? No pots fer el millor que pots en moments així. Quan els nens no dormen prou, es poden enfadar fàcilment, estar cansats tot el temps o plorar tot el temps i tornar-se irritables. Poden tenir problemes per parar atenció al que diu el professor i poden tenir problemes per seguir instruccions. Fins i tot els deures escolars que normalment fas amb molta facilitat poden semblar com pujar una muntanya. Pots sentir que ensopeguis amb una extremitat mentre practiques el teu esport preferit o pots sentir que comets errors mentre toques el teu instrument musical.

Hi ha una altra cosa important per la qual dormir bé. És a dir, si no dorms correctament, també pot afectar el teu desenvolupament físic.Sí, és veritat. No dormir prou pot frenar el teu creixement i debilitar el teu sistema immunitari, que et protegeix de les malalties. Això pot fer que siguis més propens a emmalaltir més sovint.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Com dormim bé? Aquí teniu alguns consells!

Per a la majoria de nens, anar a dormir no és tan difícil, simplement s'adormen. Però de vegades, petites coses poden interrompre el son. Aquí teniu uns quants consells per ajudar-vos a capturar tots els Zzzzzs que necessiteu:

• Intenta anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Fes-ho fins i tot els caps de setmana si és possible. Això ajudarà el teu cos a acostumar-se a una rutina regular. Això actuarà com un petit rellotge dins del teu cos.

• Deixa de mirar la televisió, jugar a l'ordinador i fer servir el mòbil almenys una hora abans d'anar a dormir. La llum d'aquests dispositius li diu al teu cervell que "encara no és hora de dormir".

• Intenta fer alguna cosa calmant i relaxant abans d'anar a dormir. Per exemple, pren un bany calent o llegeix el teu conte preferit. Aquestes coses indicaran al teu cos i a la teva ment que "es preparin per anar a dormir ara".

• Eviteu les begudes que continguin cafeïna, sobretot al vespre i a la nit. El cafè, el te, algunes begudes energètiques i alguns refrescos contenen cafeïna. La cafeïna és un estimulant que ajuda a mantenir-se despert, per la qual cosa beure-la a la nit pot dificultar l'adormiment.

• No miris programes de televisió o pel·lícules de terror a prop de l'hora d'anar a dormir. Mirar aquestes coses de vegades et pot fer sentir por i dificultar l'adormiment.

• No facis exercici extenuant abans d'anar a dormir. Però fer exercici durant el dia pot ajudar-te a dormir millor. Per tant, juga i corre durant el dia. Això t'ajudarà a dormir millor a la nit.

• Fes servir el llit només per dormir. Això vol dir que no facis res mentre estàs assegut al llit, com ara fer els deures, llegir llibres (excepte abans d'anar a dormir), jugar a videojocs o parlar per telèfon. Això ajudarà el teu cos a acostumar-se al fet que el llit és un lloc per dormir. Això t'ajudarà a adormir-te quan vagis a dormir.

Imagineu-vos quant son més saludable i reparador podríeu aconseguir si féssiu bé aquestes petites coses!

Què fas si no pots dormir?

De vegades pot ser una mica difícil dormir durant un dia o dos. Això és normal. Però si no pots dormir a la nit durant uns dies o si tens problemes per dormir per alguna cosa que et passa pel cap, assegura't d'explicar-ho a la teva mare o al teu pare.Potser et poden ajudar a trobar una solució al teu problema de son. De fet, de vegades, només parlar amb ells sobre el que tens al cap et pot ajudar a relaxar-te i a adormir-te. (Com una migdiada? 😉)

Aleshores, què és el més important que hauríem d'emportar-nos d'aquesta història? (Missatge per emportar-nos)

Així doncs, fill/filla, probablement ara entens com de valuós és el son per a les nostres vides. No és només una pèrdua de temps, és l'oportunitat més valuosa que tens per reparar i enfortir el teu cos i la teva ment.

• Dormir bé és essencial per a una vida saludable.
• Necessites dormir prou per créixer, aprendre, jugar i ser feliç.
• Intenta incorporar a la teva vida els bons hàbits de son dels quals hem parlat avui.

Així doncs, dorm bé cada nit. Així podràs començar l'endemà al matí somrient, ple d'energia i feliç!