Com esteu? Hi ha dies, oi?, en què sentim una gran felicitat i orgull de nosaltres mateixos. De la mateixa manera, hi ha altres dies en què ens sentim una mica desanimats, com si no fóssim prou o no ens valoressim. Avui parlarem d'una cosa molt important per a tots nosaltres. Es tracta de tenir una bona sensació sobre un mateix, o com diem en anglès, (autoestima) . Això és com una petita llum dins del teu cor. Quan aquesta llum brilla amb força, tot el món es veu preciós.
Què és això (l'autoestima) realment?
Potser penses que (l'autoestima) significa arrogància, pensar que ets superior als altres o presumir de tu mateix. No, gens ni mica! No és així. L'autoestima és una energia silenciosa però molt poderosa dins del teu cor. És com les arrels d'un arbre; tot i que no són visibles, aquestes arrels són les que mantenen l'arbre ferm.
En poques paraules, (autoestima) significa:
- T'agrada a tu mateix/a.
- Veure les teves pròpies bones qualitats i habilitats.
- Sentir un sentiment natural d'orgull de tu mateix i del que pots fer.
- Ser realment feliç amb qui ets.
- Creure en tu mateix. La sensació de "Puc fer-ho".
- Sabent que ets una part valuosa d'aquesta societat i d'aquest món, i que tens dret a ser-hi.
Pensa-hi: quan treus bones notes en un examen per al qual has estudiat molt, quan els teus pares o professors et diuen "Estic molt orgullós de tu", o quan jugues i rius amb els amics i et sents inclòs en els seus jocs i converses, sents una meravellosa sensació de felicitat, oi? En aquests moments, la teva (autoestima) i la teva confiança en tu mateix es tornen molt fortes.
No obstant això, la vida no sempre va igual. Hi ha dies en què les coses no van com les havies planejat. Potser tens una petita discussió amb un amic, o potser no has tret tan bons resultats en un examen com esperaves. És llavors quan aquesta força interior, aquesta (l'autoestima), t'ajuda, agafant-te perquè no caiguis.
Què significa tenir baixa (autoestima)? Què passa si és així?
De vegades, els infants —gent com vosaltres— no se senten gaire bé amb ells mateixos, i diem que tenen baixa (autoestima) o falta de confiança en si mateixos. Quan això passa, poden passar coses com aquestes:
- Pensar constantment que ets inferior o menys capaç que els altres. Poden sorgir pensaments com ara: "Oh, són molt millors que jo".
- No ser capaç de veure les teves pròpies bones qualitats i talents. És com mirar-se en un mirall i no veure les coses bones.
- Pensar "No puc fer això" o "Això no funcionarà" en comptes de "Puc fer això".
- Com que et falta confiança en tu mateix, tens por de provar coses noves i dubtes molt sobre tot. Et preocupes constantment: "Què passa si fracasso?"
- Rendir-se ràpidament encara que no puguis fer res petit. Penses: "No sóc prou bo per a això" i deixes d'intentar-ho.
- Si els altres et tracten malament o diuen alguna cosa insignificant, ho prens com a culpa teva i et sents molt trist o desanimat.
Tanmateix, això és una cosa que heu de recordar bé. (L'autoestima) i la confiança en un mateix no són coses que es construeixen d'un dia per l'altre. Es necessita temps. Però aquestes són fortaleses que tot nen necessita i mereix tenir. Tot nen n'és capaç. Perquè tot nen té moltes bones qualitats. Tot nen pertany a aquest món. Tot nen té talent, és digne d'amor i és capaç d'oferir noves idees que els altres apreciaran. Tot nen mereix amabilitat, justícia i respecte.
Aleshores, com podem augmentar això (l'autoestima)? Ja ho veurem?
Això és com plantar un planter en un jardí. Cal regar-lo, afegir-hi fertilitzant i assegurar-se que rebi la llum del sol. Només així la planta creixerà, florirà i donarà fruits. La teva (autoestima) és exactament així. Hi ha gent que et pot ajudar a cultivar-la i hi ha coses que pots fer tu mateix.
Ajuda de pares i professors
Els teus pares i professors t'ajuden a aprendre coses noves i a provar activitats noves. Només cal pensar en el dia que vas aprendre a anar en bicicleta o en el dia que vas aprendre a llegir una paraula nova. Quan et valoren per intentar-ho, per fer el millor que pots o per aconseguir alguna cosa pel teu compte, et diuen: "Ben fet, estic molt orgullós de tu!", oi? Això et dóna la sensació que tens habilitats i que "jo també puc fer coses".
Suport dels amics
Els teus amics també són molt importants. Quan t'inclouen en els seus jocs, converses i activitats, i et tracten amb respecte, amabilitat i justícia, sents que no estàs sol, que tothom t'accepta i que ets una part important del grup. Aquest sentiment és un gran aliment per a (l'autoestima).
Coses que pots fer per tu mateix/a
Ara vegem què pots fer per tu mateix. Són coses molt senzilles, però molt efectives.
- Fes una llista de coses que pots fer:
Agafa un petit tros de paper i intenta escriure tot el que pots fer.
- Saps dibuixar? Cantar? Ballar? Jugar a criquet, netball o córrer i jugar? Saps tocar algun instrument musical (com una flauta o un teclat)?
- Pots anar en bicicleta, nedar, córrer ràpid, llançar una pilota amb precisió, resoldre un trencaclosques o explicar una història divertida als teus amics?
- Ets un bon lector? Ets bo en matemàtiques? T'agrada la ciència, la història o el medi ambient?
- No t'oblidis de les petites coses, d'acord? Pots mantenir el llit endreçat, vestir-te sol? Pots començar els deures sense que te'ls diguin o rentar-te les dents? Pots ajudar amb les tasques de la llar com ara parar taula, ajudar a preparar el menjar, rentar els plats després de menjar, donar menjar a la teva mascota (gos o gat) o portar-lo a passejar?
Després de fer aquesta llista, mireu-la i vegeu quantes coses podeu fer realment. Permeteu-vos estar feliços i orgullosos d'això. Intenteu fer algunes de les coses d'aquesta llista sovint. Cada vegada que ho feu, us sentireu bé amb vosaltres mateixos. A més, sereu encara millors en aquestes coses. Quan sentiu que "puc", la vostra confiança i (autoestima) augmentaran naturalment.
- Fes una llista de les teves bones qualitats:
Els teus punts forts no són només les coses que pots fer. Les bones qualitats del teu caràcter també en formen part. Pensa en com tractes els altres.
- Intentes ser amable , just i honest ?
- Ets amable ? Ajudes els altres? Fas feliços els altres amb acudits?
- Ets un bon oient ? (Escoltes quan un amic està trist?) Ets amable amb els animals?
- Ets molt enèrgic /a i actiu/va? O ets molt tranquil/a i despreocupat/da ?
- Ets creatiu (penses en coses noves, fas coses), valent (afrontes reptes sense por) o bo en esports?
Intenta mostrar almenys una de les teves bones qualitats cada dia. Observa com les teves accions marquen la diferència per als que t'envolten. A més, observa com de bé et sents quan fas servir les teves bones qualitats.
- Converteix "No puc" en "Puc!":
Quan algunes coses semblen difícils al principi, no només els nens, sinó també els adults, de vegades pensem: "Oh, no sóc bo en això", "No puc fer això" o "Això és massa difícil per a mi". En aquell moment, elimina aquest petit pensament de "No puc" de la teva ment i pensa així:
- "Ho intentaré."
- "Puc gestionar això, ho provaré."
- "Faré tot el possible."
- "Demanaré ajuda a algú que sàpiga com fer això." (Demanar ajuda no és una cosa de la qual avergonyir-se, d'acord!)
Quan penses amb autoconfiança d'aquesta manera, et sentiràs bé amb tu mateix.
A més, és més probable que proveu alguna cosa nova. Espereu alguna cosa bona. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Crec que puc fer-ho". Després, practiqueu, estudieu o prepareu-vos-hi segons calgui. Us sorprendrà (i us orgulleix) el que podeu fer!
- Fes el millor que puguis:
Pots sentir-te bé amb tu mateix en el moment que proves alguna cosa. No has de ser el primer en tot. No has de guanyar sempre. Pensa-hi: si fas un dibuix, encara que no sigui el més bonic del món, si l'has dibuixat amb passió i hi has posat el teu millor esforç, pots estar-ne content. Quan fas el teu millor esforç per alguna cosa, la teva (autoestima) creix de manera natural.
- Passa temps amb aquells que t'estimen:
Fes coses que t'agradin amb la teva mare, el teu pare, la teva família (germanes i germans) i els teus millors amics. Juga junts, parla, mira una pel·lícula o fes una petita excursió. Això et fa sentir que formes part d'aquesta societat i que no estàs sol. Pensa en els moments en què els altres t'accepten, t'inclouen al seu grup i et mostren amor. Mira com et sents amb tu mateix durant aquests moments. No oblidis veure també les bones qualitats dels altres.
- Fes coses bones pels altres (sigues amable):
Ajuda els teus pares. Ajuda a cuinar, endreçar la casa, netejar la teva habitació, donar menjar a la teva mascota, tracta els teus germans petits amb amabilitat i juga amb ells. Escolta quan un amic vingui a compartir la seva tristesa. Comparteix alguna cosa que tens (un llapis, menjar). Ajuda un veí gran a portar una càrrega pesada. Ajuda el teu professor organitzant llibres o esborrant la pissarra. Regala un somriure a algú. Inclou un nen que estigui sol a classe en un joc o parla amb ell per jugar.
- Reflexiona sobre alguna cosa bona que hagis fet:
Pensa en alguna cosa bona que vas fer ahir o aquest matí. Potser vas ajudar la teva mare o vas donar un llapis a un amic. Com et sents quan hi penses? Mira, quan fas coses bones, et sents bé amb tu mateix. Veus que el que fas és important i té un gran significat. Deixa que aquestes boniques fortaleses i bones qualitats que hi ha dins del teu cor brillin amb força!
La conclusió més important
Així doncs, amic meu, (l'autoestima) és com el millor i més fort amic que tens al cor. Quan aquest amic es torna fort, aconsegueixes una força increïble per afrontar qualsevol cosa i superar qualsevol repte.
Ets molt valuós. No ho oblidis mai. Reconeix les teves habilitats i les teves bones qualitats. No tinguis por de provar coses noves. Potser cauràs de vegades, però aixeca't. Caure també forma part de l'aprenentatge. Tracta't sempre amb amor i amabilitat. Ho pots aconseguir! Ets més fort del que penses!
` Autoestima, autoconfiança, benestar mental, pensament positiu, desenvolupament mental infantil, ser feliç
