Estàs content amb tu mateix? (Autoestima) i parlem de la teva fortalesa mental!

Com esteu? Hi ha dies en què ens sentim molt feliços i orgullosos de nosaltres mateixos. I hi ha altres dies en què ens sentim una mica deprimits, com si no ens valoressim. Avui parlarem d'una cosa que és molt important per a tots nosaltres. És a dir, tenir una bona sensació sobre nosaltres mateixos, o com diem en anglès , "autoestima" . És com una petita llum dins del teu cor. Quan aquesta llum està ben il·luminada, tot el món es veu preciós.

Què és exactament aquesta autoestima?

Ara us preguntareu si «(Autoestima)» significa arrogància, pensar-se superior als altres o presumir de les pròpies coses. No, en absolut! No és així, oi? «(Autoestima)» és una força silenciosa, però molt poderosa, dins de la vostra ment. És com les arrels d'un arbre; tot i que no són visibles des de fora, són les arrels que mantenen l'arbre fermament al seu lloc.

En poques paraules, "autoestima" significa:

• T'agrada tu mateix/a.
• Veient les teves bones qualitats i habilitats.
• Naturalment, et sents orgullós de tu mateix i de les coses que pots fer.
• Ets realment feliç amb qui ets.
• Creus en tu mateix. La sensació de "Puc fer-ho".
• Saps que ets una part valuosa d'aquesta societat, d'aquest món, que tens dret a ser-hi.

Imagina't, quan treus una bona nota en un examen per al qual has estudiat molt, quan els teus pares o el professor de l'escola et diuen: "Fill/filla, estic molt orgullós/a de tu", quan jugues i rius amb els teus amics i quan sents que t'han inclòs en els seus jocs i històries, et sents increïblement feliç, oi? En aquell moment, la teva "autoestima" i la teva confiança en tu mateix/a es tornen molt fortes.

Però, la vida no sempre va igual. Hi haurà dies en què les coses no aniran com penses. Potser tens una petita discussió amb un amic o no surts tan bé com pensaves en un examen. És llavors quan aquesta força interior, aquesta "autoestima", t'ajuda i t'impedeix caure.

Què significa tenir baixa autoestima? Què passa si tens baixa autoestima?

De vegades, quan els infants, com vosaltres, no se senten gaire bé amb ells mateixos, diem que tenen baixa autoestima o que no tenen confiança en si mateixos. Aquí teniu algunes coses que poden passar:

• Sovint pensen que són inferiors als altres i que no tenen tant talent. Els vénen al cap pensaments com ara: "Oh, quant millors són que jo!".
• No veuen les seves pròpies bones qualitats i talents. És com mirar-se en un mirall i no veure les coses bones.
• En comptes de pensar "Puc fer això", sovint penso "No puc fer això", "Això no funcionarà".
• Tenen por de provar coses noves perquè els falta confiança en si mateixos i dubten sobre tot. Pensen: "I si fracasso?"
• Fins i tot si alguna cosa petita falla, es rendeixen ràpidament. Pensen: "No sóc bo en això" i abandonen l'intent.
• Si els altres els tracten malament, encara que diguin alguna cosa petita, se senten molt tristos i deprimits, pensant que és culpa seva.

Però això és una cosa que heu de recordar. L'"autoestima" i l'autoconfiança no són coses que es construeixen d'un dia per l'altre. Requereix temps. Però aquestes són fortaleses que tots els nens poden fer, i definitivament necessiten tenir. Tots els nens ho poden fer. Perquè tots els nens tenen moltes bones qualitats dins seu. Tots els nens pertanyen a aquest món. Tots els nens tenen talent, són dignes d'amor, són algú que agrada als altres, algú que pot donar noves idees. Tots els nens mereixen amabilitat, justícia i respecte.

Així doncs, com podem augmentar això (l'autoestima)? A veure.

Això és com plantar un arbre en un jardí. Cal regar-lo, fertilitzar-lo i deixar-lo rebre llum del sol. Només llavors l'arbre creixerà, florirà i donarà fruits. La teva "autoestima" és la mateixa. Hi ha gent que et pot ajudar a fer-lo créixer i hi ha coses que pots fer tu mateix.

Ajuda de pares i professors

Els teus pares i professors a l'escola t'ajuden a aprendre coses noves i a provar-les. Només cal pensar en el dia que vas aprendre a anar en bicicleta o en el dia que vas aprendre a llegir una paraula nova. Et lloen quan t'esforces, quan fas el millor que pots, quan fas alguna cosa pel teu compte, i et diuen: "Ben fet, fill/filla, ets molt intel·ligent!", oi? Això et fa sentir bé amb les teves habilitats, com si diguessis: "Jo també puc fer coses, oi?".

Suport dels amics

Els teus amics també són molt importants. Quan t'inclouen en els seus jocs, converses i activitats, i et tracten amb respecte, amabilitat i justícia, sents que no estàs sol, que tothom t'accepta i que ets un membre important d'aquest grup. Aquest sentiment és una gran font d'"(autoestima)".

Coses que pots fer per tu mateix/a

Ara vegem què podeu fer vosaltres mateixos. Són coses molt senzilles, però molt efectives.

• Fes una llista de coses que pots fer:

Agafa un petit tros de paper i intenta escriure tot el que pots fer.

• Saps dibuixar? Cantar? Ballar? Jugar a criquet, llançar a cèrcols, córrer i saltar? Saps tocar un instrument musical (com la flauta o el teclat)?
• Pots anar en bicicleta, nedar, córrer ràpid, llançar bé una pilota, resoldre un trencaclosques o explicar una història que faci riure els teus amics?
• Ets un bon lector? Se't donen bé les matemàtiques? T'interessa la ciència, la història o el medi ambient?
• No t'oblidis de les petites coses, d'acord?Pots fer el llit, vestir-te i preparar-te sol? Pots començar els deures abans que ningú t'ho demani, pots rentar-te les dents? Pots ajudar amb les tasques de la llar posant els plats a taula, ajudant a preparar els àpats, netejant després dels àpats, donant menjar a la teva mascota (gos, gat) i portant-la a passejar?

Després de fer aquesta llista, mireu-la i vegeu quantes coses podeu fer. Permeteu-vos estar feliços i orgullosos d'elles. Intenteu fer algunes de les coses d'aquesta llista regularment. Cada vegada que ho feu, us sentireu millor amb vosaltres mateixos. I millorareu en aquestes coses. Quan sentiu que les podeu fer, la vostra confiança i "autoestima" augmentaran automàticament.

• Fes una llista de les teves bones qualitats:

Els teus punts forts no són només les coses que pots fer. També inclouen les bones qualitats del teu caràcter. Pensa en com tractes els altres.

• Intentes ser amable , just i honest ?
• Ets amable ? Ets algú que ajuda els altres? Ets algú que fa feliços els altres fent acudits ?
• Ets un bon oient ? (Escoltes quan un amic està trist?) T'agraden els animals?
• Ets una persona molt enèrgica i activa? O ets una persona molt tranquil·la i relaxada ?
• Ets creatiu (penses i crees coses noves), valent (afrontes reptes sense por) o bo en esports?

Intenta mostrar una de les teves bones qualitats cada dia. Observa com les bones qualitats que mostres marquen la diferència per als que t'envolten. A més, observa quant millor et sents quan fas servir les teves bones qualitats.

• Converteix "No puc" en "Puc!":

Quan les coses semblen difícils al principi, no només els nens, sinó fins i tot els adults de vegades pensem: "Ehm, no sóc bo en això", "No puc fer això", "Això és massa difícil per a mi". En aquell moment, desfés-te d'aquest petit pensament de "no puc" i, en canvi, pensa:

• "Ho intentaré."
• "Puc gestionar això, ho provaré."
• "Faig tot el que puc."
• "Demano ajuda a algú que sàpiga com fer això." (No hi ha cap vergonya a demanar ajuda, oi?!)

Quan penses amb confiança d'aquesta manera, et sents bé amb tu mateix. I és més probable que provis coses noves. Espera coses bones. Digues-te a tu mateix: "Crec que puc fer-ho". Després, practica, estudia o prepara't en conseqüència. T'estranyaràs (i n'estaràs orgullós) del que pots fer!

• Fes el millor que puguis:

Pots sentir-te bé amb tu mateix quan proves alguna cosa. No has de ser el primer en tot. No has de guanyar sempre. Imagina't que estàs dibuixant un quadre. Fins i tot si no és el quadre més bonic del món, si el vas dibuixar amb passió, amb el teu millor esforç, pots estar-ne content. Quan dediques el teu millor esforç a alguna cosa, la teva "(autoestima)" creix automàticament.

• Passa temps amb els qui estimes:

Fes coses que t'agradin amb la teva mare, el teu pare, la teva família (germans, germans, germanes) i els teus millors amics. Juga junts, xerra, mira una pel·lícula, fes una escapada curta. Això et farà sentir part d'aquesta comunitat, no sol. Pensa en els moments en què els altres t'han acceptat, t'han inclòs al seu grup i t'han estimat. Mira com et senties amb tu mateix en aquell moment. No oblidis veure les coses bones dels altres.

• Fes coses bones pels altres (sigues amable):

Ajuda els teus pares. Ajuda a preparar àpats, netejar la casa, endreçar la teva habitació, donar menjar a la teva mascota, sigues amable amb els teus germans, juga amb ells. Escolta quan un amic vingui a dir-te alguna cosa. Comparteix alguna cosa que tens (un llapis, menjar). Ajuda el teu veí a portar una càrrega. Ajuda el professor a guardar els llibres, ajuda a esborrar la pissarra. Fes riure algú. Uneix-te a un nen que estigui sol a classe en un joc o parla amb ell sobre jugar.

• Pensa en alguna cosa bona que hagis fet:

Pensa en alguna cosa bona que vas fer ahir o aquest matí. Potser vas ajudar la teva mare o vas donar un llapis a un amic. Com et sents quan hi penses? Mira, quan fas coses bones, et sents bé amb tu mateix. Veus que el que fas és important, que té un gran significat. Deixa que aquestes boniques fortaleses, aquestes bones qualitats, brillin amb força dins teu!

El missatge més important per emportar-se a casa

Així doncs, amic meu, l'autoestima és com el millor i més fort amic que tens al cor. Quan aquest amic és fort, tens una força increïble per afrontar qualsevol cosa i superar qualsevol repte.

Ets una persona valuosa. No ho oblidis mai. Reconeix les teves habilitats, les teves bones qualitats. No tinguis por de provar coses noves. Pots caure, però aixeca't. Caure també forma part de l'aprenentatge. Tracta't sempre amb amor i amabilitat. Ho pots aconseguir! Ets més fort del que penses!

` Autoestima, autoconfiança, benestar mental, pensament positiu, desenvolupament mental dels infants, ser feliç