També tens dificultats per prestar atenció com a adult? Parlem del TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat) en adults.

De vegades et costa concentrar-te en una sola tasca? O fas alguna cosa de cop sense pensar-ho bé abans de fer-ho? Potser estàs constantment inquiet i incapaç de quedar-te en un lloc. Si aquestes coses afecten constantment la teva vida diària, la feina i les relacions, potser avui parlem d'una afecció anomenada TDAH en adults . En realitat, es tracta d'una afecció freqüent entre moltes persones, però que no està ben reconeguda. Així doncs, parlem-ne en detall, de manera molt senzilla.

Què és el TDAH en adults?

En poques paraules, el TDAH (trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat) en adults és una afecció del neurodesenvolupament que afecta la funció cerebral. Els seus principals símptomes són dificultat per mantenir l'atenció, impulsivitat i, de vegades, hiperactivitat. Això no és mandra per part teva, ni tampoc un defecte de personalitat. Es tracta d'una afecció reconeguda mèdicament.

L'important és que el TDAH no és una cosa que es desenvolupi de sobte a l'edat adulta. No tots els adults amb TDAH han patit la malaltia des de la infància. Alguns són diagnosticats de nens, mentre que d'altres són diagnosticats d'adults. Mentre que la majoria dels nens superen la malaltia a mesura que es fan grans, al voltant del 60% de les persones continuen vivint amb aquests símptomes fins a l'edat adulta. Tot i que no hi ha cura per a aquesta malaltia, es pot controlar amb èxit i portar una vida normal amb el tractament i la gestió adequats.

Quins són els símptomes d'aquesta afecció?

No tothom amb TDAH és igual. Els símptomes poden variar de persona a persona. Per a algunes persones, aquests símptomes tenen un impacte important en la seva vida quotidiana, mentre que per a altres, poden no ser perceptibles en absolut. Fem una ullada als principals símptomes que es poden observar.

Pensa-hi, quan tens alguna cosa que t'agrada fer, t'hi pots concentrar, però quan es tracta d'una tasca avorrida, la teva ment no va enlloc. Això és una cosa que experimenten moltes persones amb TDAH.

Hi ha els principals tipus de TDAH?

Sí, el TDAH es divideix en tres tipus principals.

1. TDAH amb inatenció: El principal problema d'aquestes persones és la manca d'atenció. Tenen dificultats per organitzar tasques, recordar on són les coses i seguir instruccions. Tanmateix, la hiperactivitat no és gaire perceptible. Anteriorment, això s'anomenava TDAH (trastorn per dèficit d'atenció ).

2. TDAH hiperactiu/impulsiu: La característica principal d'aquestes persones és que són inquietes i actuen sense pensar. Sempre estan inquietes, parlen massa i no tenen paciència.

3. TDAH combinat: aquest és el tipus més comú. Aquestes persones presenten una combinació de símptomes dels dos tipus anteriors. És a dir, tenen inatenció i hiperactivitat.

Quines són les raons d'això? Quines són les idees errònies?

Els científics encara no saben exactament què causa el TDAH. Però la recerca ha demostrat clarament que és hereditari . Això vol dir que si algú de la teva família, especialment un pare o un germà, té TDAH, és més probable que tu també el desenvolupis.

També s'ha descobert que les persones amb TDAH presenten certes diferències en l'estructura del cervell i en la funció de les substàncies químiques (neurotransmissors) que transmeten missatges entre les cèl·lules nervioses.

Els factors de risc inclouen el consum d'alcohol, tabac o drogues maternes durant l'embaràs, les lesions cerebrals i el baix pes en néixer.

Com saps amb certesa si tens TDAH?

Aquest és un problema que té molta gent. No hi ha cap prova única per diagnosticar el TDAH. Això vol dir que no es pot detectar amb una anàlisi de sang o una ecografia. Si sospiteu que teniu TDAH, el millor que podeu fer és consultar un psiquiatre amb experiència en aquest àmbit.

El vostre metge pot fer aquestes coses:

• Un examen mèdic complet per veure si hi ha una altra causa física per als símptomes.
• Preguntem sobre la teva infància. Com que el TDAH no es desenvolupa només a l'edat adulta, busquem símptomes que ja estaven presents des de la infància.
• Demanar veure el teu butlletí de notes escolar (per exemple, notes dels professors sobre dèficits d'atenció, problemes de comportament)
• Parlar amb els teus pares i preguntar-los sobre el teu comportament de petit.
• Preguntar si algú més de la família té aquesta condició.

En combinar tot això, el metge conclourà si teniu TDAH o no.

Com es tracta?

El TDAH no es tracta amb un únic mètode de tractament. Normalment, un pla de tractament es crea combinant un o més dels mètodes següents: medicació, teràpia conductual i assessorament.

Medicaments

Dos tipus de medicaments s'utilitzen principalment per controlar els símptomes del TDAH.

1. Estimulants: Aquests són els més utilitzats. Per exemple, fàrmacs com el "metilfenidat (Ritalin, Concerta)." Aquests controlen els símptomes equilibrant les substàncies químiques del cervell relacionades amb l'atenció i el control. Tanmateix, quan els utilitzeu, heu de seguir al peu de la lletra les instruccions del vostre metge.

2. No estimulants: Els fàrmacs com l'"atomoxetina" entren en aquesta categoria. Es recomanen per a persones que no són adequades per prendre estimulants o que tenen altres problemes de salut.

Tractaments i teràpia conductuals

Aquestes coses són tan importants com la medicina.

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): T'ajuda a canviar els teus patrons de pensament, comportaments i la manera com afrontes els problemes. També et pot ajudar a construir l'autoestima.
• Meditació de mindfulness: Aquestes coses ajuden a calmar la ment i augmentar la concentració.
• Coaching de vida: T'ajuda a organitzar la teva rutina diària, establir objectius i assolir-los.
• Assessorament familiar: ajudar a la teva família a comprendre el TDAH i donar-te suport.

Coses que pots fer per viure amb TDAH

A més del tractament, hi ha moltes coses que pots fer tu mateix per facilitar-te la vida.

• Planifica el teu dia: Fes una llista de tasques pendents abans de començar el dia. Fes servir un "planificador diari" o una "aplicació de recordatori".
• Divideix les tasques grans en parts més petites: Quan de sobte comences a fer una tasca gran, pots sentir-te aclaparador. Així que divideix-la en parts més petites i completa-la una per una.
• Redueix les distraccions: Quan treballis, apaga aparells com la televisió i el telèfon i tria un lloc tranquil.
• Exercici: Fins i tot una mica d'exercici diari pot ajudar a reduir els símptomes del TDAH. Allibera l'excés d'energia del cos i calma la ment.
• Pensa abans de prendre decisions precipitades: Abans d'actuar per impuls, atura't i compta fins a 10. En aquest curt període de temps, pots controlar el teu impuls.
• Practica dir "no": Les persones amb TDAH de vegades assumeixen més tasques de les que poden gestionar. Així que sigues honest sobre el que realment pots fer i practica dir "no" al que no pots.
• Fes-te un regal: Quan acabis una tasca difícil, fes-te un petit regal i valora't. Et motivarà més per fer la següent tasca.
• Demana ajuda: No intentis fer-ho tot sol. Quan et sentis aclaparat, demana ajuda a un amic de confiança, un familiar o el teu metge.