T'has fet mai un esquinç de cama/braç? Aprenguem exactament què és un esquinç!

Alguna vegada has baixat les escales, corrent o jugant, i de sobte has ensopegat amb la cama o el braç, fent que cridis de dolor: "Ai, m'he torçat el turmell!"? Si és així, no estàs sol. Els torçaments són una cosa que tots experimentem molt sovint. Així que avui, parlarem d'algunes coses molt importants, com ara què és un torçament, per què passa i què cal fer si et torces el turmell.

Què és exactament un esquinç?

En poques paraules, un esquinç és un trastorn que es produeix en una articulació del nostre cos. Ara us pregunteu què és una articulació. Una articulació és un lloc on dos o més dels nostres ossos s'uneixen. Penseu en llocs com el colze, el genoll, l'espatlla, el turmell o el canell. Aquests s'anomenen articulacions. Aquestes articulacions són les que ens permeten doblegar i girar el cos.

Així doncs, en aquestes articulacions, els ossos es mantenen units i al seu lloc mitjançant fortes bandes de teixit anomenades lligaments . Són com bandes elàstiques fortes que ajuden a evitar que l'articulació es mogui massa. Un esquinç es produeix quan un o més d'aquests lligaments s'estiren més enllà dels seus límits o es trenquen.

Les articulacions amb més probabilitats de patir esquinços són:

• Turmell
• Genoll
• canell

Per què ens fem esquinços? Quines són les causes?

Hi pot haver diverses raons per a un esquinç. La majoria de les vegades, passa de sobte.

• Gir, rodament o flexió sobtada d'una articulació: Imagineu-vos que camineu pel carrer i, de sobte, el peu topa amb un sot i el turmell gira. Aleshores és quan el lligament es pot danyar.
• Impacte en una articulació durant una caiguda: En caure des d'una alçada o relliscar, la mà es pot quedar enganxada a terra i es pot fer un esquinç al canell.
• Quan jugues o fas exercici: és més probable que et facis un esquinç, sobretot quan practiques esports que impliquen córrer, saltar o canviar de direcció ràpidament (per exemple, netball, futbol, ​​bàsquet, criquet). Imagina't que estàs jugant a criquet i de sobte comences a córrer, ensopegues i caus. Et podries fer un esquinç de genoll o de turmell.
• De vegades, els lligaments es poden debilitar i esquinçar fins i tot quan es realitza el mateix moviment repetidament .

Important: Els lligaments d'algunes persones estan naturalment una mica fluixos (hipermobilitat articular). Aquestes persones són més propenses a esquinçar-se els turmells que altres.

Quins són els símptomes d'un esquinç? Com ​​el reconeixes?

Pots experimentar diversos símptomes quan tens un esquinç. Aquests varien segons la gravetat de l'esquinç.

• Dolor: Aquest és el símptoma principal. El dolor pot aparèixer quan es mou, es toca o s'hi posa pes l'articulació lesionada. De vegades, el dolor pot estar present fins i tot quan no es fa res.
• Inflor: Immediatament després d'un esquinç, comença la inflamació al voltant de l'articulació, ja sigui immediatament o poc després.
• Hematomes: De vegades, la zona de la lesió pot sagnar sota la pell i aparèixer blava o amb hematomes. Això pot no aparèixer immediatament, però es pot desenvolupar en un dia o dos.
• Rang de moviment limitat: l'articulació lesionada no es pot moure normalment. Per exemple, si us feu un esquinç de turmell, pot ser difícil moure la cama amunt i avall o d'un costat a l'altre.
• Inestabilitat articular: L'articulació pot sentir-se fluixa o "rocosa".
• Sentir o sentir un so de "pop" quan es produeix la lesió: En alguns esquinços greus, podeu sentir o sentir un so de "pop" o "crack" quan el lligament es trenca.
• Incapacitat per suportar pes: Si teniu un esquinç de turmell o genoll, pot ser difícil o impossible caminar amb aquesta cama a terra.

Hi ha tipus d'Ulukku?

Sí, els esquinços es poden dividir en tres tipus principals segons la seva gravetat. Això ho determina un metge. Però això us ajudarà a fer-vos una idea aproximada.

• Esquinç de grau 1 (un esquinç lleu):
• Això és un estirament lleu del lligament. El lligament no està esquinçat.
• El dolor sol ser lleu.
• La inflamació també és lleu.
• L'articulació és estable, no massa fluixa.
• Normalment millora en pocs dies.

• Esquinç de grau 2 (esquinç moderat):
• En aquest cas, el lligament està parcialment esquinçat (esquinçament parcial) .
• El dolor és més gran que el primer nivell.
• La inflamació i els hematomes poden ser més notables.
• És possible que sentis dolor i una lleugera fluïdesa quan mous l'articulació.
• Pot ser una mica difícil suportar el pes.
• Pot trigar diverses setmanes a curar-se.

• Esquinç de grau 3 (esquinç greu):
• En aquest cas, el lligament està completament esquinçat (esquinçament complet) .
• El dolor és massa fort, massa intens.
• La inflamació i els hematomes també són molt greus.
• L'articulació és inestable i pot semblar "com un panell".
• Sovint, el braç/cama lesionat no es pot utilitzar o fins i tot es pot carregar amb pes.
• La curació pot trigar diversos mesos i, de vegades, pot ser necessària fisioteràpia o fins i tot cirurgia.

Què cal fer quan et fas un esquinç? Quins primers auxilis pots fer a casa?

Hi ha algunes mesures de primers auxilis que podeu prendre a casa immediatament després d'un esquinç. Aquestes ajudaran a reduir el dolor i la inflamació. A això l'anomenem mètode RICE .

• R - Repòs:
• El més important és deixar l'articulació lesionada en repòs.Això vol dir mantenir-lo al seu lloc sense moure'l ni posar-hi pes a sobre. Si continues utilitzant-lo, la lesió pot empitjorar.

• I - Gel (glaçat):
• Apliqueu gel a la zona lesionada. Això reduirà la inflamació i el dolor. Poseu uns quants glaçons de gel en una bossa de plàstic, emboliqueu-la amb un drap fi i apliqueu-la a la zona lesionada durant uns 15-20 minuts. No apliqueu gel directament a la pell, ja que això pot danyar-la. Feu-ho de tres a quatre vegades al dia durant els primers dos o tres dies.

• C - Compressió:
• Per controlar la inflamació, emboliqueu l'articulació lesionada amb un embenat elàstic lleugerament ajustat, però no massa. Això proporcionarà suport a l'articulació i reduirà la inflamació. Però recordeu, no l'emboliqueu tan fort que talli el flux sanguini. Si la pell sota l'embenat es torna blava o s'adorm, està massa ajustada.

• E - Altitud:
• Mantingueu l'articulació lesionada elevada per sobre del cor tant com sigui possible. Si és una cama, aixequeu-la amb un o dos coixins. Si és un braç, podeu aixecar-lo amb un coixí o una faixa. Això també ajudarà a reduir la inflamació.

Recordeu: aquest tractament RICE és més eficaç si es fa durant les primeres 24-72 hores posteriors a un esquinç. Podeu prendre alguna cosa com ara "Paracetamol" com a analgèsic. Però aneu amb compte abans de prendre altres analgèsics (com ara "AINE") sense consultar un metge, ja que alguns d'ells poden augmentar el sagnat en les primeres etapes.

Quan hauries de consultar un metge per un esquinç?

No tots els esquinços requereixen una visita al metge. Un esquinç lleu normalment es pot tractar amb remeis casolans. Tanmateix, definitivament hauríeu de consultar un metge si:

• Si el dolor és molt intens i insuportable.
• Si no pots col·locar la cama/braç lesionat a terra o posar-hi pes a sobre.
• Si l'articulació lesionada està estirada de manera anormal o no sembla estar al lloc correcte.
• Si hi ha entumiment, sensació de formigueig o un canvi de color (pal·lidesa, blavositat) al lloc de la lesió.
• Si sents un fort so de "pop" quan estàs lesionat. (Podria ser un esquinç greu de lligament o una fractura òssia.)
• Si la inflamació és molt greu o si la inflamació o el dolor no disminueixen després de dos o tres dies de remeis casolans.
• Si no us podeu imaginar la gravetat d'això, si teniu cap dubte.
• Si desenvolupes símptomes com febre.

Fins i tot si sembla un esquinç menor, és important saber exactament què passa, sobretot si el dolor ha estat allà durant més d'uns quants dies. De vegades, el que penses que és un esquinç en realitat pot ser una fractura.

Com revisa un metge un esquinç?

Quan vagis a veure un metge, primer et farà unes quantes preguntes:

• Com et vas lesionar?
• Quins són els símptomes?
• Vas sentir algun soroll quan et vas ferir?

Aleshores, el metge examinarà l'articulació lesionada. Això significa:

• Busquen inflor i hematomes.
• Ho palparan i comprovaran si hi ha zones doloroses o bonys inusuals.
• El metge mourà suaument l'articulació per comprovar fins a quin punt es pot moure (rang de moviment), si hi ha dolor en moure's i si l'articulació és estable.

La majoria de les vegades, aquesta prova pot indicar si es tracta d'un esquinç o d'una altra cosa. Tanmateix, de vegades, si hi ha la sospita que un os s'ha trencat (fractura), es pot demanar una radiografia. Això és degut a que els símptomes d'un esquinç i d'un os trencat de vegades poden ser molt similars.

Molt rarament, si hi ha sospita de danys greus als lligaments, es pot recomanar una ressonància magnètica per veure exactament quant està esquinçat el lligament i si altres teixits estan danyats. Tanmateix, això no és necessari per a tots els esquinços.

Quant de temps triga a curar-se un esquinç? Com ​​puc evitar que torni a passar?

El temps que triga a curar-se un esquinç varia molt segons la seva gravetat (grau 1, 2 o 3).

• Un esquinç de grau 1 normalment es pot curar en aproximadament una o dues setmanes.
• Un esquinç de grau 2 pot trigar entre tres i sis setmanes a curar-se.
• Un esquinç de grau 3 pot trigar diversos mesos (3-6 mesos o més). De vegades, si cal cirurgia, el temps de recuperació pot ser encara més llarg.

És molt important seguir les instruccions del metge al peu de la lletra per garantir una ràpida recuperació. També cal anar amb compte de no tornar a lesionar l'articulació fins que s'hagi curat completament.

De vegades, sobretot en esquinços greus, el metge pot recomanar fisioteràpia per ajudar a enfortir l'articulació, restaurar el seu rang de moviment i prevenir futurs esquinços. El fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis específics per fer.

Hi ha diverses coses que podeu fer per prevenir els esquinços:

• Abans de fer exercici o practicar esport, fes un bon "escalfament", és a dir, fes una mica d'exercici per escalfar el cos. A més, fes un "refredament" després d'acabar de fer exercici.
• Porteu calçat de bona qualitat que sigui adequat per a l'esport o l'exercici que practiqueu. El calçat ha de proporcionar un bon suport per a les articulacions.
• Aneu amb molta cura quan camineu o correu per superfícies irregulars o plenes de sots.
• Exercici per enfortir els músculs que envolten les articulacions. Uns músculs forts proporcionen una bona protecció per a les articulacions.
• Si et sents cansat o adolorit, no ho ignoris i fes exercici. Descansa.
• Si ja t'has fet un esquinç articular, pregunta al teu metge sobre l'ús d'un embenat o una fèrula de suport per evitar que et torni a esquinçar.

Quina diferència hi ha entre un esquinç i una distensió?

Sovint es confonen aquests dos noms, però hi ha una petita diferència entre ells.

• Un esquinç , com hem comentat anteriorment, és una lesió d'un lligament , és a dir, la banda de teixit que connecta dos ossos.
• Una distensió , o com alguns l'anomenen, una "neuropatia" (tot i que això no és del tot exacte, és un terme comú), és un estirament o esquinç d'un múscul o del teixit fort anomenat tendó que connecta un múscul a un os .

En poques paraules, un esquinç afecta un lligament d'una articulació, mentre que una distensió afecta un múscul o tendó. Tot i que alguns dels símptomes són similars, el dany es produeix en diferents teixits.

Finalment, coses a recordar

Així doncs, probablement ara enteneu que un esquinç no és tan senzill.

• Els esquinços són molt comuns, però poden variar de lleus a molt greus.
• El mètode RICE és el millor primers auxilis per a un esquinç.
• Si el dolor és intens, la inflamació és excessiva, no el pots moure o no millora en uns dies, definitivament consulta un metge.
• És molt important repòs fins que es curi correctament, fer fisioteràpia si cal i anar amb compte de no tornar-se a esquinçar en el futur.

Recorda que el teu cos és valuós per a tu. Així que no ignoris ni tan sols una lesió menor. Només amb el tractament adequat et podràs recuperar ràpidament i poder reprendre les teves activitats diàries i els esports que t'agraden. Vés sempre amb compte!

Esquinç , esquinç, lligament, trastorns articulars, esquinç de turmell, esquinç de genoll, primers auxilis