Probablement has sentit a parlar de la L-arginina. Potser un amic que va al gimnàs t'ho ha dit o l'has vist en un pot d'una botiga de vitamines. Molta gent la fa servir, però no sap realment què és, com afecta el nostre cos i què cal saber abans d'utilitzar-la. Així doncs, avui parlarem de la L-arginina d'una manera senzilla i comprensible.
Primer, vegem què és la L-arginina.
En poques paraules, la L-arginina és un aminoàcid . Ara potser us esteu preguntant: "Què és un aminoàcid?". Penseu en el nostre cos com un edifici. Els maons que s'utilitzen per construir aquest edifici són proteïnes . Per tant, els petits blocs de construcció que s'utilitzen per construir aquestes proteïnes s'anomenen aminoàcids. Quan aquests aminoàcids s'uneixen com una cadena, es forma una proteïna.
La L-arginina és un aminoàcid "semiessencial". Això vol dir que el nostre cos pot produir una mica de L-arginina, però també l'hem d'obtenir dels aliments que mengem per mantenir-nos sans.
Per què aquest nom té una "L" al davant?
Això és una qüestió una mica científica, però en termes senzills, la lletra "L" s'utilitza per classificar els aminoàcids segons la seva naturalesa. La lletra "L" significa que aquest aminoàcid és molt similar als aminoàcids del nostre cos, de manera que el cos l'absorbeix molt fàcilment .
Per a quines afeccions s'utilitza la L-arginina?
La L-arginina no és només un suplement nutricional. Els metges també la recomanen com a tractament per a certes afeccions mèdiques. La raó d'això és que la L-arginina es converteix en una substància química anomenada òxid nítric al nostre cos. Aquest òxid nítric eixampla els vasos sanguinis i millora el flux sanguini.
Vegeu la taula següent per veure exemples de quan la L-arginina és beneficiosa.
| Afecció mèdica | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Dolor o opressió al pit (angina de pit) | Ajuda a reduir el dolor toràcic causat per l'obstrucció dels vasos sanguinis que irriguen el cor. |
| Disfunció erèctil | Ajuda a evitar aquesta afecció millorant el subministrament de sang als òrgans sexuals. |
| Insuficiència cardíaca | Pot ajudar a millorar la funció cardíaca fins a cert punt. |
| Pressió arterial alta (hipertensió) | Ajuda a dilatar els vasos sanguinis i a controlar la pressió arterial. |
| Migranyes | Per a algunes persones, pot ajudar a reduir el dolor i la freqüència de les migranyes. |
El més important: tot i que la L-arginina és beneficiosa per a aquestes afeccions, no l'utilitzeu com a tractament per a cap d'aquestes afeccions sense consultar el vostre metge .
Quins aliments naturals contenen L-arginina?
És millor obtenir aquests nutrients d'aliments naturals en lloc de prendre suplements. La L-arginina és un nutrient que es troba en aliments rics en proteïnes.
- Carns: Vedella, Pollastre, Gall dindi
- Tipus de peix: Peix com el salmó, el verat
- Fruits secs i llavors: ametlles, anacards, llavors de carbassa
- Llegums: soja, cigrons
- Cereals: Arròs integral amb segó, civada
- Productes lactis: llet, iogurt, formatge
Com puc obtenir L-arginina i quina és la dosi?
La L-arginina es pot obtenir principalment en dues formes.
1. Càpsules o comprimits: es poden comprar a farmàcies i llocs que venen suplements nutricionals.
2. Fluids intravenosos (IV): Només s'administren en un hospital o clínica sota la supervisió d'un metge.
Aneu amb compte amb la dosi!
La dosi diària recomanada sol ser d'entre 6 grams (6 g) i 30 grams (30 g). Tanmateix, això varia de persona a persona i depèn de l'afecció.No ajusteu mai la dosi sense consell mèdic. Seguiu sempre les instruccions de l'etiqueta del suplement que esteu prenent i les instruccions que us hagi donat el vostre metge.
Efectes secundaris i coses a tenir en compte
Tot i que la L-arginina és generalment segura, algunes persones poden experimentar efectes secundaris. És important tenir en compte alguns efectes secundaris greus.
| Tipus d'efecte secundari | Característiques |
|---|---|
| Efectes secundaris comuns (normalment no greus) | |
| Problemes del sistema digestiu | Inflor, mal d'estómac, diarrea, nàusees o vòmits. |
| Altres | Medul·la espinal ( medul·la espinal ). |
| Efectes secundaris greus que requereixen atenció mèdica immediata | |
| Reacció al·lèrgica | Irritació de la pell, picor, enrogiment de la pell. |
| Dificultat per respirar | Dificultat per respirar, sensació de com si el pit s'estrenyés. |
| Problemes cardíacs | Batecs cardíacs irregulars, símptomes d'un atac de cor. |
Un efecte secundari tan greuSi això passa, truqueu immediatament al vostre metge o aneu al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper.
Contraindicacions i interaccions medicamentoses de la L-arginina
La L-arginina no és adequada per a tothom. En particular, les persones següents no haurien d'utilitzar L-arginina sense l'aprovació d'un metge.
- Persones que han patit recentment un atac de cor: la L-arginina pot empitjorar la condició.
- Persones amb una malaltia genètica rara anomenada deficiència de guanidinoacetat metiltransferasa.
- Nens menors de 16 anys, dones embarassades i dones lactants.
- Les persones majors de 65 anys haurien d'evitar-ne l'ús sense consell mèdic.
A més, la L-arginina pot interactuar amb alguns medicaments. Especialment si esteu prenent medicaments per a la pressió arterial, la diabetis o la coagulació de la sang, assegureu-vos d'informar al vostre metge abans d'utilitzar la L-arginina.
Missatge per emportar
- L-arginina és un aminoàcid que ajuda al nostre cos a produir proteïnes essencials.
- Podem obtenir això d'aliments naturals com la carn, el peix i els fruits secs.
- Si feu servir L-arginina com a suplement nutricional, assegureu-vos de consultar el vostre metge. No prengueu mai decisions pel vostre compte.
- Informeu al vostre metge sobre qualsevol altre medicament o vitamina que esteu prenent.
- Si es produeix un efecte secundari greu, consulteu immediatament un metge o aneu al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper.
- Quan prenguis decisions sobre la teva salut, segueix sempre els consells d'un metge qualificat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment