També tens dificultats per fer alguna tasca? Et costa organitzar la teva rutina diària , treballar a temps i oblidar coses, o et costa concentrar-te en una sola cosa, o tens la ment a tota velocitat? Potser penses que això és degut a que ets mandrós o irresponsable. Però la veritable raó d'això pot ser alguna cosa en què no penses. D'això és del que parlem avui.
Què és exactament el TDAH?
En el passat, els metges pensaven que el TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat) era una malaltia que només afectava els nens petits. Però això no és cert. Aquesta afecció sovint dura des de la infància fins a l'edat adulta. En poques paraules, el TDAH és una afecció que afecta la manera com el nostre cervell gestiona els nostres pensaments i accions. No és una debilitat del caràcter ni un signe de mandra.
Si t'han diagnosticat TDAH recentment de gran, és possible que experimentis coses com aquesta.
| Símptomes comuns del TDAH | Com afecta la teva vida |
|---|---|
| Dificultat per mantenir l'atenció | Quan fas una feina important, llegeixes un llibre o parles amb algú, no pots mantenir la ment concentrada. Fins i tot la cosa més petita et pot distreure. |
| Problemes amb la gestió del temps i del treball | És difícil mantenir les rutines diàries, acabar la feina a temps i organitzar-ho tot. Tot sembla un desastre. |
| Pèrdua i oblit freqüent de coses | No sempre recordo on he deixat les claus, la bossa, el telèfon, etc. M'oblido de coses importants i de cites. |
| Inquietud i dificultat per mantenir-se en un lloc | No puc estar en un lloc gaire estona. Em tremolen les cames constantment, faig sorolls amb els dits i vull caminar amunt i avall. |
| Pressa i manca de paciència | D'altres s'hi afegeixen abans que acabin de parlar. És difícil fer cua i esperar el teu torn. |
Aquests símptomes també poden causar problemes en la vida familiar, les relacions amb els amics i la feina. Això pot provocar sentiments a llarg termini com ara:
- Frustració: Pensar: "Per què em passa això? No puc fer res bé?"
- Culpa: Sentir-se penedit per les coses que has fet o dit.
- Vergonya : Sentir-se avergonyit i inferior de si mateix, de les pròpies deficiències.
Què sentiràs després del diagnòstic?
Quan un metge et diu que tens TDAH, és possible que pensis moltes coses. Et pots sorprendre. Fins i tot pots voler negar-ho dient: "No ho tinc".
Alhora, algunes persones senten una gran sensació d'alleujament. Quan s'adonen: "Oh... per això la meva vida ha estat tan difícil durant tant de temps. Aquesta és la causa de tots aquests problemes", poden sentir una sensació de llibertat.
Però de vegades et pots sentir trist i enfadat. Et pots preguntar: "Per què un metge no ho podia haver descobert quan era més jove? Com de diferent hauria estat la meva vida si ho haguessin fet?". Això és normal.
L'important és que un diagnòstic no sigui el final, sinó un nou començament. Ara que ja saps quin és el problema, tens l'oportunitat d'aprendre a afrontar-lo.
Els metges no poden curar completament el TDAH, però la medicació, la teràpia i les pràctiques de gestió del comportament poden fer que viure amb aquests símptomes sigui molt més fàcil.
Com es pot conviure bé amb aquesta situació?
Deixa anar l'autoculpa i la vergonya.
Quan tens TDAH , pots sentir vergonya de tu mateix perquè no pots gestionar les tasques i les relacions quotidianes com a adult. Potser la família, els amics i la gent de la feina pensen que ets "mandrós", "irresponsable" o "maleducat".
Per desfer-se d'aquests sentiments, el TDAH és un trastorn cerebral, no un defecte de caràcter.Primer has d'entendre i acceptar això. La millor manera de fer-ho és aprendre més sobre aquesta malaltia i com afecta la teva vida. Aleshores podràs identificar les àrees que necessites millorar i trobar-hi solucions.
Obtenir tractament i suport
La millor manera de tractar el TDAH en adults és utilitzar una combinació de medicació i teràpia .
Teràpia
Un terapeuta/assessor us pot ajudar a entendre la malaltia i com afecta la vostra vida. Sovint utilitzen un mètode anomenat Teràpia Cognitiva Conductual (TCC) . En poques paraules, us ajuda a identificar i gestionar els vostres pensaments i comportaments en el present, en lloc de pensar en el passat.
No tots els assessors de salut mental que treballen amb TDAH estan formats en aquesta àrea, per la qual cosa és important trobar algú que hagi rebut formació específica en TDAH.
Medicació
El metge, sovint un psiquiatre, us receptarà medicaments que poden afectar la funció cerebral i ajudar a controlar els símptomes del TDAH. Els estimulants solen ser els primers medicaments que es proven. Pot trigar una mica a trobar el medicament, la dosi i l'hora adequats per prendre'l. Per tant , és important mantenir-se en contacte amb el metge i seguir les seves instruccions al peu de la lletra.
Els medicaments estimulants no funcionen per a tothom. Si no ajuden prou, el metge pot receptar-li altres medicaments no estimulants. Si té afeccions com la depressió o l'ansietat, també pot receptar-li medicaments per a aquestes.
Grups de suport i assessorament per al TDAH
Si necessiteu ajuda per treballar de manera més organitzada i productiva, podeu buscar l'ajuda d'un entrenador de TDAH. Ell identificarà els vostres objectius i us proporcionarà la força mental i les estratègies que necessiteu per aconseguir-los.
A més, pot ser de gran ajuda si pots trobar grups de suport on es puguin reunir persones amb TDAH com tu. Parlar amb persones que entenen els teus reptes et pot ajudar a sentir que no estàs sol.
Missatge per emportar
- El TDAH no és una debilitat de caràcter ni mandra. És un trastorn cerebral.
- És normal tenir sentiments contradictoris com tristesa, ràbia i alleujament quan descobreixes que tens TDAH.
- Aprèn bé sobre aquesta situació. Aquest és el primer pas d'aquest viatge.
- Deixa de culpar-te. No has de ser responsable d'això.
- Busca tractament amb un metge i un terapeuta qualificats. Tant la medicació com la teràpia són molt importants.
- No estàs sol. Hi ha molta gent en aquesta situació com tu. No tinguis por de buscar ajuda.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari