Aprenguem sobre el sistema increïble del nostre cos que ens calma: el sistema nerviós parasimpàtic.

Imagineu-vos que de sobte us passa alguna cosa espantosa. És com si un cotxe s'acostés de sobte a vosaltres mentre creueu el carrer. En aquell moment, el vostre cor batega més ràpid, el vostre cos tremola i suau, oi? Però al cap d'una estona, torneu a la normalitat. Us heu preguntat mai qui us calma així, qui us fa tornar a la normalitat? Avui parlarem d'aquest meravellós mecanisme del vostre cos que us calma, el sistema nerviós parasimpàtic.

Què és el sistema nerviós parasimpàtic (SNS)?

En poques paraules, el sistema nerviós parasimpàtic (SNS) és la part del cos que et calma i et posa en un estat de relaxació. El sistema nerviós està format pel cervell, la medul·la espinal i els nervis del nostre cos. Controla els nostres moviments i processos. El SNS, que forma part d'aquest sistema nerviós, ajuda a mantenir normals aspectes com la freqüència cardíaca, la respiració i la digestió.

Aquest sistema nerviós autònom (SNS) forma part del nostre sistema nerviós autònom. «Autònom» es refereix al sistema que controla les coses que passen automàticament, sense el nostre control conscient. Per exemple, aquest sistema controla coses com ara sentir gana o por en cas de perill. Aquest sistema autònom té tres parts principals:

1. Sistema nerviós simpàtic: Això és el que ens prepara per a una emergència.

2. Sistema nerviós parasimpàtic (SNS): Això és el que ens calma.

3. Sistema nerviós entèric: Està relacionat amb el nostre sistema digestiu.

"Descansa i digestió" versus "Lluita o fugida"

Probablement has sentit l'expressió "lluita o fugida". Això fa referència a la manera com els nostres cossos es preparen per lluitar o fugir d'una situació perillosa i estressant. Imagina't que camines per un camí forestal i de sobte veus una serp. El teu cos tremola, el teu cor batega més ràpid i els teus ulls s'eixamplen. Tot això ho fa el sistema nerviós simpàtic . Serveix per preparar-te per al perill.

Però un cop passat el perill, com et calmes de nou? Aquí és on entra en joc el nostre protagonista, el sistema nervioso simpàtic (SNS). Mentre que el sistema simpàtic actua com l'"accelerador" del cos, el SNS actua com el "fre". Alenteix l'activitat del cos i et retorna a un estat normal i relaxat.

Què fa la PSNS al nostre cos?

La PSNS calma principalment el cos, conserva energia i la restaura. Està relacionada amb les diverses funcions dels nostres òrgans interns. Vegem què passa principalment.

Els principals nervis implicats en aquest sistema

Hi ha 12 parells de nervis anomenats "nervis cranials" que es connecten al nostre cervell. Quatre d'aquests pertanyen al sistema PSNS.

• Nervi oculomotor (CN III): ajuda a moure els ulls i a controlar la mida de la pupil·la .
• Nervi facial (CN VII): Està implicat en els músculs que controlen les expressions facials , la producció de saliva i el gust.
• Nervi glossofaringi (CN IX): Això també ajuda amb la producció de saliva, el gust, la deglució i el control de la pressió arterial.
• Nervi vague (CN X): Aquesta és la superestrella del PSNS! El 75% de les fibres nervioses del PSNS es troben al nervi vague. Aquest és el nervi cranial més llarg. Va des del cervell fins al sistema digestiu. Aquest nervi ajuda a controlar la freqüència cardíaca, la pressió arterial, la respiració, la digestió, el sistema immunitari i fins i tot l'estat d'ànim. A causa d'aquesta connexió cervell-intestí, ara s'utilitzen mètodes per estimular aquest nervi per tractar afeccions com la depressió i el trastorn d'estrès posttraumàtic.

Símptomes que indiquen un mal funcionament del sistema PSNS

Si el vostre sistema PSNS no funciona correctament, podeu experimentar alguns símptomes. Tingueu-ne en compte.

• Afeccions psicològiques com ara ansietat freqüent, atacs de pànic o trastorn d'estrès posttraumàtic.
• Malalties del sistema digestiu com la síndrome de l'intestí irritable (SII).
• Asma i excés de moc al nas.
• Palpitacions o batecs cardíacs irregulars fins i tot en repòs.
• Problemes com la disfunció erèctil.

Quines són les afeccions mèdiques que afecten el sistema PSNS?

Algunes afeccions mèdiques poden afectar directament el funcionament d'aquest sistema.

Traumatisme nerviós o cerebral

Si teniu un accident que us lesiona la medul·la espinal o el cap, el vostre sistema nerviós es pot veure danyat. Si teniu una lesió al cap o una lesió greu a l'esquena, és essencial anar al servei d'urgències d'un hospital (UTE) el més aviat possible i consultar un neuròleg per obtenir consell.

neuropatia autonòmica

Això pot ser causat per una infecció bacteriana o vírica, però es veu més sovint com a resultat de danys nerviosos causats per la diabetis tipus 2. Els símptomes poden incloure una baixada de la pressió arterial en estar dret i problemes digestius (inflor, restrenyiment, diarrea).

Atròfia multisistèmica

Aquest és un trastorn cerebral que mostra símptomes similars a la malaltia de Parkinson. Inicialment, es produeixen problemes de moviment i, a continuació, els processos corporals "automàtics" associats amb el sistema nerviós central (SNP) comencen a fallar.

Com mantenim aquest sistema PSNS saludable?

És la nostra responsabilitat mantenir un sistema tan important saludable. Intenta incorporar aquests senzills hàbits d'estil de vida al teu dia a dia.

• Segueix una dieta equilibrada, especialment una que inclogui vitamina B12. Tampoc és bo prendre massa d'algunes vitamines.
• Dorm bé. El PSNS està més actiu quan dorms.
• Exercici. Però no t'oblidis de fer un escalfament abans de començar i un refredament després d'acabar. D'aquesta manera, la teva freqüència cardíaca no augmentarà ni disminuirà de sobte.
• Redueix l'estrès. Coses com la meditació, el ioga i els exercicis de respiració profunda poden ajudar molt.
• Mantingueu-vos allunyats de coses com l'alcohol i les drogues. Tot i que proporcionen solucions temporals a l'ansietat, a la llarga perjudiquen el sistema nerviós.
• Protegiu-vos dels accidents. Eviteu activitats perilloses que us puguin danyar els nervis.
• Aneu amb compte amb la diabetis. Feu-vos proves de diabetis regularment. Manteniu un estil de vida saludable. La diabetis pot danyar greument els nervis.

Si teniu alguna afecció mèdica o experimenteu els símptomes esmentats aquí, parleu amb el vostre metge per obtenir més informació i orientació sobre com aquest sistema nerviós complex pot afectar la vostra afecció.