Parlem dels dolços que reben els nens per Halloween. Alguns consells valuosos per als pares!

Així doncs, a mesura que s'acosta una altra temporada festiva, sobretot en un dia com Halloween que se celebra als països occidentals, els nostres petits reben molts dolços de tota mena, oi? De vegades, els nens també reben aquests dolços en diversos festivals i festes d'aniversari al nostre país. Així doncs, com a mare o pare que es preocupa per la salut dels seus fills , també us podeu preguntar: "Oh, com controleu aquest menjar dolç? Hauríeu de deixar que el vostre fill mengi tant com vulgui? O hauríeu de posar un límit?" Realment no hi ha una resposta correcta a això. Però parlem-ne una mica, us ajudarà a triar el mètode que més us convingui.

Per què hem de pensar tant en aquesta dolçor?

En poques paraules, massa de qualsevol cosa no és bona. La dolçor n'és una.

• Possibles danys a les dents: Menjar dolços regularment, especialment xocolata i toffee, pot provocar càries . Si les dents es taquen a una edat primerenca, pot ser molt molest per al vostre fill.
• Efectes sobre la salut: Quan es consumeix una gran quantitat de sucre alhora, el nivell de sucre en sang pot augmentar sobtadament i després disminuir. Això pot fer que el nen se senti letàrgic i cansat . A més, menjar massa sucre a la llarga pot provocar un augment de pes innecessari en el nen i fins i tot pot provocar malalties com la "(diabetis mellitus tipus 2)" en el futur.
• Hàbits alimentaris : si un nen està exposat a gustos dolços des de ben petit, el seu interès per aliments saludables com ara verdures i fruites pot disminuir .

Però no dic això per espantar-te, d'acord? Només per ser una mica comprensiu. Menjar una mica de dolçor en un dia festiu no és un gran problema, el que importa és com ho gestionem.

Hauriem de fer aquestes coses abans d'anar a "demanar caramels"?

És tradició que els nens vagin de casa en casa per Halloween i recullin dolços anomenats "Trick or Treat". Tot i que no hi ha res tan especial al nostre país, encara es poden recollir molts dolços com aquest quan es va a una festa d'aniversari o a una celebració de Cap d'Any, oi? Així doncs, proveu aquestes coses abans d'anar-hi.

• Dóna-li un bon àpat al teu fill o filla: Abans que vagi al lloc on anirà a buscar dolços, dóna-li un àpat ben equilibrat per omplir-li l'estómac . Això reduirà les ganes de menjar dolços quan tingui gana. Pensa-hi, quan tens gana, tens ganes de menjar qualsevol menjar que et vingui al cap.
• Parla aviat: És molt important parlar amb el teu fill sobre els dolços aviat.
• "Fill/filla, avui menjaràs molta xocolata. Però no ens la menjarem tota de cop, d'acord?"
• "Anem a casa i vegem quant has trobat. Aleshores tu i el pare/la mare podreu parlar i decidir com menjar una mica."

D'aquesta manera, arribant a un petit acord per endavant, podeu reduir molts problemes que sorgeixin més tard.

Com gestiones la pila de dolços que has portat a casa?

D'acord, doncs ara has tornat a casa amb una bossa de dolços. Què fas ara?

Vegem quants n'hi ha primer.

Compta els dolços que ha rebut el teu fill. Fins i tot pots convertir-ho en un petit joc. "Oh... mira quants bombons ha rebut en Nimal!" Aleshores, el nen també tindrà una idea de quants en té.

On els guardes, aquests?

Aquest és un assumpte molt important.

• No guardeu aquesta llaminadura a l'habitació del vostre fill per cap motiu . Penseu, com pot un nen petit tolerar una caixa de bombons just davant dels seus ulls? Pot ser una temptació irresistible per a ells.
• El millor és guardar aquests dolços en un lloc on el nen no els pugui veure sovint i no hi pugui arribar fàcilment. Potser en un armari de dalt de la cuina.

Poses límits o deixes que el teu fill decideixi per si mateix?

Això és realment una cosa que s'ha de decidir en funció del comportament i els hàbits alimentaris del vostre fill.

• Hi ha alguns nens que en mengen un o dos i guarden la resta per més tard. Si és així, està bé deixar-los prendre algunes decisions. Però és bo vigilar-los.
• Però si el vostre fill és del tipus que intenta menjar-se tot el que li ve alhora, sens dubte heu d'establir un petit límit.

"D'acord, fill, mengem-nos aquests dos bombons i aquest toffee per avui. Mengem la resta demà, d'acord?" Parla amb afecte i fes participar el teu fill en la decisió. D'aquesta manera, no sentirà que li has imposat una gran restricció.

Una mica de relaxació en un dia festiu

En ocasions especials com Halloween o aniversaris, no passa res per menjar una mica més de dolços del que és habitual. Però ha de ser dins dels límits. Després, parla amb el teu fill sobre com menjar els dolços restants en petites porcions durant els propers dies. Potser un o dos al dia.

El més important: no deixeu que el vostre fill se salti els àpats principals (esmorzar, dinar i sopar) per aquesta dolçor. Està bé menjar un caramel quan teniu l'estómac ple, però menjar caramels quan teniu gana no és un bon hàbit.

També serem un exemple?

Quan ensenyem bons hàbits als nens, és molt important veure si nosaltres mateixos fem aquestes coses.

• Si tu mateix ets dels que mengen molts dolços, no és just dir-li al teu fill que "no se'n mengi", oi? Per tant, si tu també menges dolços, menja'ls amb moderació.
• Un altre petit secret: una bona manera de reduir la quantitat de dolços que portes a casa és comprar-los a l'últim moment. Això reduirà la temptació que tu i la resta de la família tingueu de menjar-los en va.
• Si us sobren molts dolços després de la festa, doneu-ne alguns a desconeguts o llenceu-los si cal. (Tot i que això és una mica molest, de vegades és necessari quan pensem en la salut.)

"Sento que ja en tinc prou": diguem-li això al nen

Això és una cosa molt valuosa: ensenyar a un nen a escoltar el seu cos .

• "Fill, vols més xocolata? O estàs ple?"
• "Si et sents ple o molest mentre menges, pots parar?"

Ensenyar al teu fill a menjar només la quantitat que necessita (menjar conscient) d'aquesta manera serà una lliçó valuosa per a tota la seva vida.

Altres coses que pots donar en comptes de dolços

No sempre has de donar llaminadures a la gent que te les demana, o fins i tot al teu fill. Aquí tens algunes idees:

Llaminadures no alimentàries

• Adhesius bonics
• Joguines petites (com ara cotxes, nines)
• Tatuatges temporals (als més petits els encanten)
• Joc de dents postisses per jugar (ideal per fer bromes)
• Ampolles petites per fer boles de sabó
• Joguines petites (per exemple, una baralla de cartes)
• Aquest tipus de coses normalment es poden trobar fàcilment a les botigues de material per a festes.

Alguns aliments saludables

• Paquet de pretzels petits
• Paquets petits de barreja de fruits secs (també els podeu fer a casa)
• Caixes petites de panses
• Edulcorant sense sucre (això també està disponible a les botigues ara, però no és tan bo com hauria de ser)
• Capses petites de cereals que es mengen sense llet

Aneu amb compte amb les coses que són perilloses per als nens petits!

No oblideu això també. Especialment quan ho doneu a nens molt petits (menors de 3 anys), aneu amb compte amb les coses amb què es podrien ennuegar.

• Toffees petits i durs
• Petites peces que es poden desprendre de les joguines
• Alguns fruits secs

Pensa-t'ho dues vegades abans de donar coses com aquesta.

Finalment, recordeu: aquest només és un dia a l'any!

Ara, després de tot això, potser penseu: "Caram, això és un gran problema". Però no ho penseu.

Halloween, Cap d'Any, Nadal i els aniversaris només tenen lloc un nombre limitat de dies a l'any. Si la teva família menja sa la resta del temps, un petit "error" en un o dos dies no farà una gran diferència.

El més important és l'equilibri . Hi ha una gran diferència entre donar-li dolços al teu fill tot el temps i donar-li alguna cosa petita en un dia especial. Per tant, és millor deixar que el teu fill s'ho passi una mica bé en dies com aquests i gestionar-ho amb prudència.

Finalment, recorda això.(Missatge per emportar)

D'acord, doncs, us recordem algunes coses de les quals hem parlat que creiem que són importants per a vosaltres:

• La preparació és el primer: abans que el vostre fill estigui exposat a molts dolços, parleu amb ell o ella i doneu-li un bon berenar.
• Parleu sobre els límits: Establiu límits adequats en funció de l'edat i el comportament del vostre fill. Feu-lo participar en la decisió.
• Dolços: Mantingueu-los fora de la vista i de l'abast dels nens.
• Sigues un model a seguir: La manera com controles el teu desig de dolços és un gran exemple per al teu fill.
• Pensa en alternatives: No sempre has de donar dolços. També pots donar aperitius saludables o petits regals que no siguin aliments.
• Mira el panorama general: si estàs sa la major part de l'any, no et preocupis massa per una petita llaminadura en un dia especial.

Així doncs, tant si és aquest Halloween com qualsevol altra celebració, tots vosaltres hauríeu de poder gaudir de dolços amb el vostre fill d'una manera divertida i sensata! Així el nen estarà content, i vosaltres també!

` Gust dolç, salut infantil, Halloween, menjar festiu, sucre, consells per a pares, hàbits saludables`

Nota del metge

Els dolços i els dolços (Candy) són aliments que els nens estimen molt però que són molt perjudicials per a la salut dental i la salut general. El consum excessiu de sucre pot causar càries dental, obesitat i hiperactivitat en els nens. Com a pares, és molt important limitar la quantitat de dolços que es donen en un dia, acostumar-se a rentar-se la boca o rentar-se les dents immediatament després de menjar caramels i introduir fruita fresca o postres saludables casolanes en lloc de dolços.

📖 Fonts i fonts científiques (Referències)

• NHS: Sugar in Child's Diet
• Mayo Clinic: Kids and Sugar Pitfalls
• Cleveland Clinic: Dental Caries Prevention
• AHA: Children Sugar Limits Guidelines